按摩百會:
用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會穴,用力由輕到重按揉20~30次。功效:健腦寧神,益氣固脫。
對按頭部:
雙手拇指分別放在額部兩側(cè)的太陽穴處,其余四指分開,放在兩側(cè)頭部,雙手同時用力做對按揉動20~30次。功效:清腦明目,振奮精神。
按揉風(fēng)池:
用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴(頸后兩側(cè)凹陷處),其余手指附在頭的兩側(cè),由輕到重地按揉20~30次。功效:疏風(fēng)散寒,開竅鎮(zhèn)痛。
拿捏頸?。?/p>
將左(右)手上舉置于頸后,拇指放置于同側(cè)頸外側(cè),其余四指放在頸肌對側(cè),雙手用力對合,將頸肌向上提起后放松,沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。功效:解痙止痛,調(diào)和氣血。
按壓肩井:
以左(右)手中指指腹按于對側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點,肩部筋肉處),然后由輕到重按壓10~20次,兩側(cè)交替進行。功效:通經(jīng)活絡(luò),散寒定痛。
按摩大椎:
用左(右)手四指并攏放于上背部,用力反復(fù)按摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20~30次,至局部發(fā)熱為佳,兩側(cè)交替進行。功效:疏風(fēng)散寒,活血通絡(luò)。
對按內(nèi)、外關(guān):
用左(右)手拇指尖放在右(左)手內(nèi)關(guān)穴(掌橫紋以上2寸,兩肌腱之間),中指放在對側(cè)的外關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴對面),同時對合用力按揉0.5~1分鐘,雙手交替進行。功效:寧心通絡(luò),寬胸行氣。
掐揉合谷:
將左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口處),拇指用力掐揉10~20次,雙手交替進行。功效:疏風(fēng)解表,開竅醒神。
梳摩頭頂:
雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè),稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動作20~30次。功效:提神醒目,清腦鎮(zhèn)痛。
按摩風(fēng)池穴
可以自己按,也可以別人按。如果是別人按的話,一只手扶住被按摩者的前額,另一只手用拇指和食指分別放在被按摩者的風(fēng)池穴處,兩邊各揉捏半分鐘左右,當(dāng)被按摩者有酸脹感的時候就可以了。如果是自己按的話,在脖子后面,枕骨的下方,發(fā)際兩側(cè)的凹陷處。觸摸到之后就用食指和中指的指頭肚按揉就行。
后溪穴
后溪穴在拳頭下方的凸起處,用拇指指腹垂直按揉,使穴位產(chǎn)生明顯的酸脹感,這個自己可以按揉的,不需要他人幫忙。
肩井穴
按揉肩井穴需要他人幫忙,找穴位需要自己找,假如是左肩膀,要用右手放在肩膀中部,右手食指下就是肩井穴。按摩方法是:手指指腹(指節(jié))向下按壓至少3次。自己不太好按的。
外關(guān)穴
按摩方法是:拇指指腹自上往下作圈狀按摩,按摩3分鐘后,最好是用熱毛巾再貼敷一下。
外關(guān)穴位置也好找,可以自己按。這個穴位在手腕手脖子橫皺紋向上三指寬處,每天按摩外關(guān)穴3分鐘,可以活絡(luò)止痛,祛風(fēng)解表,防治頸椎病、關(guān)節(jié)炎等。
天牖(yǒu)穴
按摩方法是:坐立,用拇指螺紋面按揉3分鐘,可兩側(cè)同時進行,手法用力適中,以局部有明顯酸脹或酸痛感為佳。天牖(yǒu)穴自己也可以按到,比較好找,在人體脖子的側(cè)部,乳突后下方。
天宗穴
按摩天宗穴也需要他人幫忙,這個穴位在肩胛區(qū),按摩這個穴位,持續(xù)加力,持續(xù)按摩3分鐘,可以放松頸部、背部,感覺沒有那么僵硬和疼痛。
風(fēng)府穴
按摩風(fēng)府穴會緩解頸椎病引起的頭痛癥狀,改善血液循環(huán)和腦供血,按摩完之后會覺得頭腦特別清醒,不再暈暈沉沉的。風(fēng)府穴自己也能找到,這個位置在兩風(fēng)池穴連線的中間處。后發(fā)際正中位置,往上1寸處,按摩方法是:用食指點著揉,用雙手中指點按或者拇指點按,按壓要適中,每天點按2次,每次3—5分鐘。
大椎穴
按摩方法是:用右手拇指指腹按揉大椎穴。1~3分鐘,以局部皮膚紅潤為度。對治療頸椎病引起的肩頸不適、頸部酸脹有很好的效果。大椎穴自己比較難按到,在脖子和椎體鏈接下的凹陷處。正常的人這個位置應(yīng)該是柔軟的,但頸椎病人的這個位置通常很僵硬。而且,頸椎病人剛開始按摩這個位置會有疼痛感。但一般持續(xù)按摩之后,疼痛感會慢慢減輕。
足底頸椎反射區(qū)
在大拇趾的內(nèi)側(cè)有個頸椎的反射區(qū),用大拇指從上到下按壓,按壓到橫紋處就行。每天按2次,每次五分鐘,也能緩解頸椎病的癥狀。
有些穴位病人自己可以摸到,就自己按,自己摸不到的,家人幫忙按。當(dāng)時我就是用以上這幾個穴位按摩法幫助家人的,不過,需要提醒的是,這些按摩都只能暫時性的緩解疼痛,并不能治療頸椎病。
頸椎病正確按摩手法
你知道頸椎病正確按摩手法嗎?對于很多上班族來說,頸椎痛是經(jīng)常的事,但是又不知道該如何正確的按摩頸椎就長期不管,這樣會落下后遺癥的,下面我來告訴大家頸椎病正確按摩手法有哪些。
頸椎病正確按摩手法1按摩頸椎腰椎可以采用俯臥位的姿勢,操作的人用掌根沿著脊柱兩側(cè),從上往下進行畫圈,按揉力道要從輕到重,在腰部的兩邊分別進行,一直到患者覺得有舒適的感覺為止,大概要5分鐘到10分鐘。
按揉頸椎腰椎也需要用手指來揉疼痛點,患者采用俯臥位的姿勢,在腰部找到疼痛點,然后操作的人用兩個手的指腹放在疼痛點上,其他的4個手指自然的放在腰部上,這樣可以達到一個固定效果,按順時針的方式揉兩分鐘,然后用逆時針的方式再揉兩分鐘,手法一定要輕柔以及穩(wěn)定一些。
按揉頸椎腰椎還可以使用叉腰法,首先患者采用俯臥位的姿勢,把腰部地方暴露出來,兩個手掌對搓,搓熱以后敷在腰部上面,然后進行橫向的.反復(fù)摩擦,一直擦到局部微微發(fā)熱就可以了。
還可以采用波洛法,采用俯臥位的姿勢,操作的人兩個手的拇指疊放在一起,然后放在脊柱一側(cè)的肌肉隆起的地方用力的向下按,然后再沿著肌肉垂直方向進行橫向波動,需要從上往下進行,完成一邊以后再進行另一邊的波動,不斷的按揉就可以緩解不舒服的感覺,讓頸椎腰椎更加健康。
上面介紹的就是按揉頸椎腰椎的一些方法,如果你也想要按揉頸椎腰椎就可以根據(jù)上面的步驟進行,這樣因為工作而引起的頸椎腰椎酸痛問題就能得到緩解,每天堅持進行,也會發(fā)現(xiàn)自己的身體變得比較輕松,而且眼睛視力也有可能會變得越來越好,如果家里面沒有人幫忙按揉就可以找專業(yè)人士,這樣能夠達到的效果也會更好。
頸椎病正確按摩手法2 頸椎病按摩手法
1、揉頸部兩側(cè)肌肉
正坐,按摩者用拇指揉頸部兩側(cè)肌肉(從枕部與頸上段交界處至大椎旁的頸根處)3~5遍,以放松肌肉,在疼痛相對劇烈的痛點著重施術(shù),隨后點揉風(fēng)池穴1分鐘,以酸脹為宜。
2、拿揉肩部斜方肌
正坐,按摩者拿揉兩側(cè)肩部斜方肌,從內(nèi)到外廣泛的放松肌肉,反復(fù)施術(shù)3~5遍;用拇指點揉兩側(cè)肩胛骨內(nèi)上角肌肉附著處半分鐘;點揉肩井穴半分鐘,以酸脹為宜。
如何按摩頸椎就給大家介紹到這里了,經(jīng)常性的按摩頸椎是可以幫助緩解頸椎病的疼痛感的。頸椎病的分類也是我們需要了解的一點。頸椎病都分為幾類呢?
頸椎病的類型
1、椎動脈型
這是頸椎病的常見類型之一,由于鉤椎關(guān)節(jié)退行性改變的刺激,壓迫椎動脈,造成椎基底動脈供血不全者,常伴有頭暈、黑朦等癥狀,與頸部旋轉(zhuǎn)有關(guān)。
2、神經(jīng)根型
這種類型主要是因為神經(jīng)受損導(dǎo)致的頸椎病。頸椎間盤退行性改變或骨質(zhì)增生的刺激,壓迫脊神經(jīng)根,引起上肢的感覺、運動功能障礙,常表現(xiàn)為一側(cè)上肢節(jié)段的運動障礙或感覺麻木。
3、交感神經(jīng)型
頸椎病分型,頸椎間盤退行性改變的刺激,壓迫頸部交感神經(jīng)纖維,引起一系列反射性癥狀者,臨床上比較少見,而且常與心血管疾病、內(nèi)分泌疾病等混雜在一起,難以鑒別。
4、脊髓型
頸椎病的發(fā)生和脊髓也有一定的關(guān)系。頸椎間盤突出、韌帶肥厚骨化或者其他原因造成頸椎椎管狹窄,脊髓受壓和缺血,引起脊髓傳導(dǎo)功能障礙者。有的以上肢開始發(fā)病,向下肢發(fā)展;有的以下肢開始發(fā)病,向上肢發(fā)展。主要表現(xiàn)為走路不穩(wěn)、四肢麻木、大小便困難等。
患上頸椎病是非常痛苦和影響心情的,日常生活中,我們要如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢?和我一起接著看一下。
如何預(yù)防頸椎病
1、調(diào)整坐姿活動頸部
頸肩部放松,保持最舒適自然的姿勢,不要偏頭聳肩。談話、看書時要正面注視,保持脊柱正直。
尤其是對于久坐的上班族來說,及時以及適當(dāng)?shù)恼{(diào)整坐姿是非常有必要的。若是長期的保持一種姿勢,對于頸椎的危害是非常大的。
2、抬頭遠眺舉頭望月
當(dāng)長時間近距離看物,尤其是處于低頭狀態(tài)時,會影響頸椎和視力。伏案過久,應(yīng)抬頭向遠方眺望半分鐘左右。
3、選個好枕睡個好覺
枕頭不宜過高、過硬或過低,頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰,不要把枕頭枕在后腦勺上,應(yīng)使枕頭與肩同高。
4、防寒防濕避免損傷
防風(fēng)寒、潮濕,避免午夜、凌晨洗澡時受風(fēng)寒侵襲。
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