每天十分鐘,預(yù)防頸椎病的自我按摩法

按摩百會：

用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。

對按頭部：

雙手拇指分別放在額部兩側(cè)的太陽穴處，其余四指分開，放在兩側(cè)頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。

按揉風(fēng)池：

用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴(頸后兩側(cè)凹陷處)，其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風(fēng)散寒，開竅鎮(zhèn)痛。

拿捏頸?。?/p>

將左(右)手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對側(cè)，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。

按壓肩井：

以左(右)手中指指腹按于對側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓10～20次，兩側(cè)交替進行。功效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。

按摩大椎：

用左(右)手四指并攏放于上背部，用力反復(fù)按摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進行。功效：疏風(fēng)散寒，活血通絡(luò)。

對按內(nèi)、外關(guān)：

用左(右)手拇指尖放在右(左)手內(nèi)關(guān)穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間)，中指放在對側(cè)的外關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴對面)，同時對合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進行。功效：寧心通絡(luò)，寬胸行氣。

掐揉合谷：

將左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口處)，拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進行。功效：疏風(fēng)解表，開竅醒神。

梳摩頭頂：

雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動作20～30次。功效：提神醒目，清腦鎮(zhèn)痛。

中醫(yī)按摩治療頸椎病方法

按摩風(fēng)池穴

可以自己按，也可以別人按。如果是別人按的話，一只手扶住被按摩者的前額，另一只手用拇指和食指分別放在被按摩者的風(fēng)池穴處，兩邊各揉捏半分鐘左右，當(dāng)被按摩者有酸脹感的時候就可以了。如果是自己按的話，在脖子后面，枕骨的下方，發(fā)際兩側(cè)的凹陷處。觸摸到之后就用食指和中指的指頭肚按揉就行。

后溪穴

后溪穴在拳頭下方的凸起處，用拇指指腹垂直按揉，使穴位產(chǎn)生明顯的酸脹感，這個自己可以按揉的，不需要他人幫忙。

肩井穴

按揉肩井穴需要他人幫忙，找穴位需要自己找，假如是左肩膀，要用右手放在肩膀中部，右手食指下就是肩井穴。按摩方法是：手指指腹（指節(jié)）向下按壓至少3次。自己不太好按的。

外關(guān)穴

按摩方法是：拇指指腹自上往下作圈狀按摩，按摩3分鐘后，最好是用熱毛巾再貼敷一下。

外關(guān)穴位置也好找，可以自己按。這個穴位在手腕手脖子橫皺紋向上三指寬處，每天按摩外關(guān)穴3分鐘，可以活絡(luò)止痛，祛風(fēng)解表，防治頸椎病、關(guān)節(jié)炎等。

天牖（yǒu）穴

按摩方法是：坐立，用拇指螺紋面按揉3分鐘，可兩側(cè)同時進行，手法用力適中，以局部有明顯酸脹或酸痛感為佳。天牖（yǒu）穴自己也可以按到，比較好找，在人體脖子的側(cè)部，乳突后下方。

天宗穴

按摩天宗穴也需要他人幫忙，這個穴位在肩胛區(qū)，按摩這個穴位，持續(xù)加力，持續(xù)按摩3分鐘，可以放松頸部、背部，感覺沒有那么僵硬和疼痛。

風(fēng)府穴

按摩風(fēng)府穴會緩解頸椎病引起的頭痛癥狀，改善血液循環(huán)和腦供血，按摩完之后會覺得頭腦特別清醒，不再暈暈沉沉的。風(fēng)府穴自己也能找到，這個位置在兩風(fēng)池穴連線的中間處。后發(fā)際正中位置，往上1寸處，按摩方法是：用食指點著揉，用雙手中指點按或者拇指點按，按壓要適中，每天點按2次，每次3—5分鐘。

大椎穴

按摩方法是：用右手拇指指腹按揉大椎穴。1～3分鐘，以局部皮膚紅潤為度。對治療頸椎病引起的肩頸不適、頸部酸脹有很好的效果。大椎穴自己比較難按到，在脖子和椎體鏈接下的凹陷處。正常的人這個位置應(yīng)該是柔軟的，但頸椎病人的這個位置通常很僵硬。而且，頸椎病人剛開始按摩這個位置會有疼痛感。但一般持續(xù)按摩之后，疼痛感會慢慢減輕。

足底頸椎反射區(qū)

在大拇趾的內(nèi)側(cè)有個頸椎的反射區(qū)，用大拇指從上到下按壓，按壓到橫紋處就行。每天按2次，每次五分鐘，也能緩解頸椎病的癥狀。

有些穴位病人自己可以摸到，就自己按，自己摸不到的，家人幫忙按。當(dāng)時我就是用以上這幾個穴位按摩法幫助家人的，不過，需要提醒的是，這些按摩都只能暫時性的緩解疼痛，并不能治療頸椎病。

頸椎病正確按摩手法

頸椎病正確按摩手法

你知道頸椎病正確按摩手法嗎？對于很多上班族來說，頸椎痛是經(jīng)常的事，但是又不知道該如何正確的按摩頸椎就長期不管，這樣會落下后遺癥的，下面我來告訴大家頸椎病正確按摩手法有哪些。

頸椎病正確按摩手法1按摩頸椎腰椎可以采用俯臥位的姿勢，操作的人用掌根沿著脊柱兩側(cè)，從上往下進行畫圈，按揉力道要從輕到重，在腰部的兩邊分別進行，一直到患者覺得有舒適的感覺為止，大概要5分鐘到10分鐘。

按揉頸椎腰椎也需要用手指來揉疼痛點，患者采用俯臥位的姿勢，在腰部找到疼痛點，然后操作的人用兩個手的指腹放在疼痛點上，其他的4個手指自然的放在腰部上，這樣可以達到一個固定效果，按順時針的方式揉兩分鐘，然后用逆時針的方式再揉兩分鐘，手法一定要輕柔以及穩(wěn)定一些。

按揉頸椎腰椎還可以使用叉腰法，首先患者采用俯臥位的姿勢，把腰部地方暴露出來，兩個手掌對搓，搓熱以后敷在腰部上面，然后進行橫向的.反復(fù)摩擦，一直擦到局部微微發(fā)熱就可以了。

還可以采用波洛法，采用俯臥位的姿勢，操作的人兩個手的拇指疊放在一起，然后放在脊柱一側(cè)的肌肉隆起的地方用力的向下按，然后再沿著肌肉垂直方向進行橫向波動，需要從上往下進行，完成一邊以后再進行另一邊的波動，不斷的按揉就可以緩解不舒服的感覺，讓頸椎腰椎更加健康。

上面介紹的就是按揉頸椎腰椎的一些方法，如果你也想要按揉頸椎腰椎就可以根據(jù)上面的步驟進行，這樣因為工作而引起的頸椎腰椎酸痛問題就能得到緩解，每天堅持進行，也會發(fā)現(xiàn)自己的身體變得比較輕松，而且眼睛視力也有可能會變得越來越好，如果家里面沒有人幫忙按揉就可以找專業(yè)人士，這樣能夠達到的效果也會更好。

頸椎病正確按摩手法2 頸椎病按摩手法

1、揉頸部兩側(cè)肌肉

正坐,按摩者用拇指揉頸部兩側(cè)肌肉(從枕部與頸上段交界處至大椎旁的頸根處)3~5遍,以放松肌肉,在疼痛相對劇烈的痛點著重施術(shù),隨后點揉風(fēng)池穴1分鐘,以酸脹為宜。

2、拿揉肩部斜方肌

正坐,按摩者拿揉兩側(cè)肩部斜方肌,從內(nèi)到外廣泛的放松肌肉,反復(fù)施術(shù)3~5遍;用拇指點揉兩側(cè)肩胛骨內(nèi)上角肌肉附著處半分鐘;點揉肩井穴半分鐘,以酸脹為宜。

如何按摩頸椎就給大家介紹到這里了，經(jīng)常性的按摩頸椎是可以幫助緩解頸椎病的疼痛感的。頸椎病的分類也是我們需要了解的一點。頸椎病都分為幾類呢?

頸椎病的類型

1、椎動脈型

這是頸椎病的常見類型之一，由于鉤椎關(guān)節(jié)退行性改變的刺激，壓迫椎動脈，造成椎基底動脈供血不全者，常伴有頭暈、黑朦等癥狀，與頸部旋轉(zhuǎn)有關(guān)。

2、神經(jīng)根型

這種類型主要是因為神經(jīng)受損導(dǎo)致的頸椎病。頸椎間盤退行性改變或骨質(zhì)增生的刺激，壓迫脊神經(jīng)根，引起上肢的感覺、運動功能障礙，常表現(xiàn)為一側(cè)上肢節(jié)段的運動障礙或感覺麻木。

3、交感神經(jīng)型

頸椎病分型，頸椎間盤退行性改變的刺激，壓迫頸部交感神經(jīng)纖維，引起一系列反射性癥狀者，臨床上比較少見，而且常與心血管疾病、內(nèi)分泌疾病等混雜在一起，難以鑒別。

4、脊髓型

頸椎病的發(fā)生和脊髓也有一定的關(guān)系。頸椎間盤突出、韌帶肥厚骨化或者其他原因造成頸椎椎管狹窄，脊髓受壓和缺血，引起脊髓傳導(dǎo)功能障礙者。有的以上肢開始發(fā)病，向下肢發(fā)展;有的以下肢開始發(fā)病，向上肢發(fā)展。主要表現(xiàn)為走路不穩(wěn)、四肢麻木、大小便困難等。

患上頸椎病是非常痛苦和影響心情的，日常生活中，我們要如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢?和我一起接著看一下。

如何預(yù)防頸椎病

1、調(diào)整坐姿活動頸部

頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢，不要偏頭聳肩。談話、看書時要正面注視，保持脊柱正直。

尤其是對于久坐的上班族來說，及時以及適當(dāng)?shù)恼{(diào)整坐姿是非常有必要的。若是長期的保持一種姿勢，對于頸椎的危害是非常大的。

2、抬頭遠眺舉頭望月

當(dāng)長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)時，會影響頸椎和視力。伏案過久，應(yīng)抬頭向遠方眺望半分鐘左右。

3、選個好枕睡個好覺

枕頭不宜過高、過硬或過低，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要把枕頭枕在后腦勺上，應(yīng)使枕頭與肩同高。

4、防寒防濕避免損傷

防風(fēng)寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風(fēng)寒侵襲。

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