按摩印堂穴
1.坐在有靠背的椅子上,或者躺在床上。
2.放松神經(jīng),然后伸出雙手,用拇指按住太陽穴,然后四指并排地按住額部,由下往上地從眉毛上端開始推向額部。
3.按摩的力度應(yīng)該是從輕到中等,然后按摩30次,直到額部局部微微發(fā)紅為止。
按摩前額
1.處于放松狀態(tài),伸出雙手,雙手拇指按住太陽穴,然后彎曲食指,其余三個手指呈握拳狀態(tài)。
2.然后用彎曲后的食指第二指節(jié)的外側(cè)按摩額頭,從額部中間逐漸想外按摩到太陽穴。
3.然后又重新回到額部中間進(jìn)行下一次按摩。
4.一邊按摩額部中間的時候一邊用拇指進(jìn)行太陽穴的按摩。
按摩耳輪
1.伸出兩手,按住兩邊耳朵的耳輪,然后按照耳輪的形狀來進(jìn)行按摩。
2.按摩的時候,注意力道的均勻,方向也先內(nèi)后外,依次進(jìn)行按摩。
3.然后就伸出兩手的食指,虎口托住臉的兩側(cè),食指就按摩耳垂后面的部位。
1頭部按摩
[有效穴位]百會、太陽、風(fēng)池、天柱、風(fēng)府等,及神門、腎、肝、枕、額等耳穴
[按摩手法]
①用拇指按揉太陽、百會穴各30次,以脹痛為宜。
②用力拿捏天柱、風(fēng)池、風(fēng)府穴各10—20次,力量持續(xù)、深透、由淺人深,以使局部有強(qiáng)烈的脹痛感為宜。
③棒推神門、額、枕、肝、腎各5分鐘,頻率每分鐘90次,力度要輕柔。
2手部按摩
[有效穴位]合谷、神門、陽池、虎口等
[按摩手法]點(diǎn)按各穴位50-100次,重點(diǎn)在神門、合谷,可再用拇指指甲切按合谷、神門各20—30次。
[有效反射區(qū)1大腦、小腦、額竇、三叉神經(jīng)、頭頸淋巴結(jié)、平衡器官等.
[按摩手法]大腦、小腦、額竇、三叉神經(jīng)、頭頸淋巴結(jié)、平衡器官反射區(qū)各按揉或推按100—150次,力度以脹痛為宜。
3足部按摩
[有效穴位]太沖、太溪、公孫、三陰交、涌泉等
[按摩手法]按揉太沖、太溪、公孫、三陰交、涌泉各30—50次,力度以脹痛為宜。
[有效反射區(qū)]大腦、小腦、腦干、三叉神經(jīng)、頭頸淋巴結(jié)、垂體等
[按摩手法]大腦、小腦、垂體、三叉神經(jīng)、頭頸淋巴結(jié)反射區(qū)各推壓50-100次,力度以脹痛為宜。
4軀干部按摩
[有效穴位]肩部的肩井穴,背部的肺俞、肝俞、腎俞、命門穴等。
[按摩手法]
①用五指拿法拿捏肩井穴各50次,力度由輕到重,以有酸脹感為度。
②按肺俞、肝俞、腎俞、命門穴各50-100次。
5生活注意
①忌食煙、酒、咖啡、巧克力、辛辣等熱性、興奮性食品。飲食宜清淡,多食水果、蔬菜。
②突然出現(xiàn)頭部劇痛,兼有手足冰冷¨區(qū)吐,常常是腦血管意外的先兆表現(xiàn),應(yīng)馬上去醫(yī)院就診檢查。
③應(yīng)堅持每天進(jìn)行自我按摩2—3遍,身體虛弱者可配合中藥治療。
④避免頭部受到不良刺激。
⑤頭部按摩一般對功能性頭痛療效好,對顱內(nèi)病變及心血管疾病引起的頭痛效果較差。
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