減肥吃什么食物,3種水果瘦身效果好

進入秋冬季，人們的食欲開始慢慢增強，為了給身體提供足夠的熱量，肉食逐漸成了主角。那么，減肥吃什么食物?

吃水果能在短時間內(nèi)令人有減磅的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。下面是3種水果可以用于減肥：

1.甘蔗：相信很多人都不曾知道，甘蔗其實具有非常強效的減肥功效，研究發(fā)現(xiàn)在甘蔗中營養(yǎng)成分很高，而且它的水分也非常的高，約占甘蔗的80%以上。在甘蔗中含有大量人體所必須的營養(yǎng)物質(zhì)，比如像鐵、鈣、磷、錳、鋅等微量元素，其中以鐵的含量最為豐富，居水果之首。

而甘蔗所以具有減肥的功效，是由于在甘蔗中所含有的維生素B1、b2、b6和維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠有效促進腸胃的蠕動，幫助人體及時的排出體內(nèi)毒素和廢物，從而減少脂肪的積聚。

2.菠蘿：要想減肥菠蘿也是不錯的選擇，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在菠蘿中含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它可以分解蛋白質(zhì)和溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊。適量的食用菠蘿，看幫助人體加快血液的循環(huán)和消除水腫，因此在春季吃菠蘿能夠起到很好的減肥作用，除此之外還有利尿降脂的功效。

3.楊桃：要想減肥首先要解決排便問題，很多女性長期處于便秘的狀態(tài)，這種情況就會導致女性小腹突出，因此要想擁有平坦的小腹首先要保證大便的暢通。這個時候不妨多吃楊桃，其中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，包括有草酸、檸檬酸和蘋果酸等，這些物質(zhì)都能夠促進消化，而其中所含有的纖維素和酸素還能解內(nèi)臟積熱，清潤腸道從而促進排便通暢。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/124422.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 如何快速有效瘦臉,幾大方法教你變小臉

下一篇: 如何按摩才能保持健康,長按這些穴位可···