運動是健腦的最佳方式,不僅能夠提高記憶力,還能有效預防各種腦部疾病。近日,專家為大家總結了6種簡單有效的健腦活動,一起來看看。
1、性生活。美國羅格斯大學的研究者發(fā)現(xiàn),性生活能增加大腦所有區(qū)域的血流量,同時也能促進營養(yǎng)物質更好地分布于大腦中,增強神經細胞通徑之間的連接。
2、跳舞。跳舞不僅能讓人變得更聰明,它還能起到預防認知障礙癥的作用。研究表明,跳舞能將人們患上認知障礙癥的風險降低76%。這是因為,跳舞能同時調動大腦中多個區(qū)域的神經功能,有效地鍛煉了手眼協(xié)調能力。
3、閱讀。閱讀能將人們患上認知障礙癥的風險降低35%。斯坦福大學的學者認為,閱讀需要多種復雜的認知功能相互協(xié)調,增加大腦特定區(qū)域的血流量。加拿大學者認為,閱讀能增加詞匯量,擴充知識范圍,增強抽象推理力。
4、玩益智游戲。玩益智游戲能提高數(shù)字運用技能、演繹推理能力、判斷思維能力和社交技能。即使是一個人玩的數(shù)獨游戲,也能降低人們患上認知障礙癥的風險,而猜字謎更是能將這一風險降低47%。
5、游泳。在水中把身體浸泡在達到心臟的位置能增加大腦中的血液流量。澳大利亞的研究團隊發(fā)現(xiàn),當參與者浸泡在水中時,他們大腦中動脈的血流量增加了14%,大腦后動脈的血流量增加了9%。
6、彈奏樂器。研究表明,年輕時學過音樂的人,年老后生活更豐富,生活質量也較高。這是因為彈奏樂器能增強肌肉的記憶功能,改善手指的靈活性,提高大腦的可塑性,引發(fā)大腦發(fā)生結構性變化。
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