手腳冰涼應(yīng)怎么調(diào)理,按摩穴位+藥膳+泡腳三管齊下

熱水泡腳改善手腳冰涼 貴在堅(jiān)持

當(dāng)女性因?yàn)槭帜_冰涼而睡不安穩(wěn)時(shí)，最簡單的改善方法就是泡腳?！懊刻焱砩纤X前堅(jiān)持用熱水泡腳，水溫大概在40℃-60℃之間，注意水溫不能過高，避免燙傷皮膚。另外，泡腳的時(shí)間最好控制在10-30分鐘，不宜過久?！睂＜姨嵝?，泡腳時(shí)間過久，可能會(huì)引起頭暈等現(xiàn)象，特別是空腹或者低血糖的女性會(huì)因血流加速，或出現(xiàn)低血壓等癥狀。

對(duì)于一些女性喜歡在熱水加入姜片、艾葉或者當(dāng)歸來泡腳的習(xí)慣，專家說，“其實(shí)，這些藥物通過皮膚吸收的量是微少的，心理安慰可能多于實(shí)際效果。但如果能夠長期堅(jiān)持，也會(huì)起到一定效果。”

“女性朋友泡腳時(shí)，不妨加入適量的精油，能起到放松作用。”專家建議說。

按摩五穴位 改善手腳冰涼亦保健

改善手腳冰涼，按摩穴位也是一個(gè)不錯(cuò)的方法。鄧燕教授表示，人體很多穴位都具有治療效果，通過按摩、針灸、拔火罐等都可以改善?！白闳?，三陰交、涌泉穴及腹部的氣海、關(guān)元等都是常用的保健要穴?！?/p>

足三里，位于犢鼻（即是膝蓋最高點(diǎn)）下四橫指，脛骨旁開一橫指的位置。足三里，屬于胃經(jīng)，按摩此穴位，能夠調(diào)理脾胃，補(bǔ)中益氣，還能延年益壽。

三陰交，位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝上3寸（四橫指的寬度）的位置上，屬于脾經(jīng)。女性痛經(jīng)時(shí)，按摩三陰交也是非常有作用的。

涌泉穴，位于人體的足底，在足前部凹陷處的第2、3腳趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。按摩涌泉穴，能夠補(bǔ)腎，改善手腳冰涼。

氣海穴，在下腹部正中線上，當(dāng)臍下1.5寸處。按摩氣海穴，可生發(fā)陽氣。

關(guān)元穴，位于臍下三寸處。按摩關(guān)元穴，可培元固本，補(bǔ)益下焦。

專家說，按摩穴位時(shí)可以用拇指，食指的骨關(guān)節(jié)或者手掌進(jìn)行按摩，手法和力量均以自己舒服為度。

三款藥膳溫補(bǔ)陽氣 調(diào)理手腳冰涼

除了泡腳、按摩穴位能改善手腳冰涼之外，藥膳調(diào)理也是一個(gè)不錯(cuò)的方法。專家特別推薦了適合女性冬季進(jìn)補(bǔ)3款藥膳：當(dāng)歸羊肉湯、沙參玉竹羊肉湯、紅棗桂圓燉烏雞。

“當(dāng)歸羊肉湯是漢代張仲景的名方，能夠溫補(bǔ)陽氣。以羊肉500克配當(dāng)歸20克及生姜30克的比例，一起放入鍋里燉煮即可。當(dāng)歸羊肉湯宜在冬至之后進(jìn)補(bǔ)；冬至之前，可以煲沙參玉竹羊肉湯，沙參、玉竹清潤，能夠中和羊肉的溫燥之性；另外，紅棗桂圓燉烏雞也能起到溫補(bǔ)氣血，生發(fā)陽氣的作用?！?/p>

專家還介紹了一些可以用于溫補(bǔ)的藥材，“參類例如紅參；溫陽藥如肉蓯蓉、巴戟天等；補(bǔ)氣血藥如黨參、黃芪、大棗、元肉等都是適合冬季進(jìn)補(bǔ)的藥膳食材。”藥膳中，不是藥材放得多，就補(bǔ)得多。專家補(bǔ)充說，藥材量過多不僅會(huì)影響湯的味道，還會(huì)溫補(bǔ)過度而產(chǎn)生咽痛、咽干等上火癥狀，所以要搭配合宜適量即可。另外，最好是選擇藥食同源的藥物煲湯。

專家最后提醒說，如果以上方法都不能改善手腳冰涼現(xiàn)象的話，可以找中醫(yī)專家進(jìn)行辨證，進(jìn)行體質(zhì)判斷，再選擇合適的藥物進(jìn)行調(diào)整?！扒屑稍跊]有醫(yī)師的指導(dǎo)下用藥，因?yàn)闇仃査幬锊粚?duì)癥、濫用或者過量使用，易引起熱癥，得不償失。”

經(jīng)常手腳冰涼，怎么辦

經(jīng)常手腳冰涼建議嘗試以下辦法緩解：

堅(jiān)持泡腳

泡腳的好處非常多，冬季泡腳是非常不錯(cuò)的養(yǎng)生方法，能舒筋活血，有利于睡眠;還能增強(qiáng)抵抗力，更重要的是能促進(jìn)血液血環(huán)，保暖足部。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。

堅(jiān)持按摩穴位

有時(shí)間時(shí)搓搓手掌心，按摩一下穴位，有利于改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。平時(shí)可揉搓涌泉穴（位于腳心部）、揉搓勞宮穴（手心部）、按揉氣沖穴（大腿根里側(cè)）、按揉、拍打腎俞穴（位于兩邊腰眼）。

多吃含煙堿酸的食物

煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷。煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手

早上起來做做運(yùn)動(dòng)能讓身體長時(shí)間保持暖和，可嘗試健走，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。也可以嘗試爬樓梯、原地跳躍。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。

適當(dāng)吃辛辣食物

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬;喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉;吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無形中就吃進(jìn)好多辛香料了。

常吃溫補(bǔ)食物

如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身漸效，手腳也能不再冰冷。

中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜都可以。

多吃堅(jiān)果、胡蘿卜

平時(shí)可多吃一些堅(jiān)果類的零食，能儲(chǔ)存熱量。

怎么治療手腳涼？

1、睡前泡腳

泡腳是睡前讓自己的腳暖起來的最有效的方法，腳暖了，身體自然就暖了。而且睡前泡腳還可以舒筋活血、緩解疲勞、有助于睡眠。

2、腳部按摩(搓腳)

冬天在室外覺得手冷時(shí)，我們往往會(huì)采用搓手的方式來讓手暖和。同樣，睡前將雙腳搓一搓，也是讓腳不再冰涼的一個(gè)實(shí)用方法。而且，腳底的許多穴位與大腦相連，經(jīng)常按摩能夠緩解疲勞，改善睡眠。睡前搓搓腳，失眠、多夢(mèng)就會(huì)越來越少。

3、使用熱水袋

晚上睡覺時(shí)，可以選擇一款質(zhì)量好的熱水袋放在被窩里，無論是用電的熱水袋，還是裝開水的，只要結(jié)實(shí)就行，因?yàn)樗X的時(shí)候很容易踢到。這樣等你進(jìn)去被窩的時(shí)候，腳自然也暖和了，很舒服。

4、注意飲食

腳冷的人要避免吃生冷的東西，多吃一些溫?zé)嶙萄a(bǔ)的食品，給身體提供必須的營養(yǎng)，比如鯽魚、胡蘿卜、芒果、桂圓、蓮子、羊肉、牛肉、雞肉等等。

5、精油泡澡

在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。?

參考資料來源:人民網(wǎng)-冬天手腳冰冷怎么辦？7個(gè)妙招讓你暖起來

女生手腳冰涼怎么調(diào)理？

有很多妹子手腳總是冰涼冰涼的，有些妹子手腳心還容易出汗，面對(duì)這種情況該怎么調(diào)理呢？不妨試試中藥藥浴，在冬天泡腳或者夏天泡腳就可以了。小編給大家介紹了一些藥浴方法，希望妹子們適用。
1、泡腳調(diào)理手腳冰涼
平時(shí)（特別是冬天）若能堅(jiān)持經(jīng)常泡腳，最好用中藥煎劑，對(duì)改善雙腳癥狀有良好作用。泡腳又稱足浴，是一種養(yǎng)生保健方法。熱水泡腳具有促進(jìn)氣血運(yùn)行、通經(jīng)活絡(luò)、溫煦臟腑的作用，對(duì)改善身體四肢末梢微循環(huán)很有好處。若用中藥煎劑泡腳，其效果將更加明顯。
常用的泡腳液可以為：1.雞血藤、鎖陽各30克，制附片10克，加適量水煎成湯液。2.川牛膝、懷牛膝、狗脊、制附片各15克，加適量水煎成湯液。3.延胡索、姜黃、虎杖、巴戟天各15克，制附片、木瓜各10克，花椒、生草各6克，加適量水煎成湯液。浸泡的次數(shù)，可一天一次、一天幾次，也可幾天一次。
有空時(shí)可多泡澡，并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。洗澡時(shí)，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，暢通血液。
先將手背往上翹，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是陽池穴了，按摩該穴位可以緩解手腳冰冷。
2、中藥調(diào)理手腳冰涼
不要偏食、過度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，維持體溫，身邊要準(zhǔn)備些餅干、面包或人參茶等補(bǔ)充熱量。
多補(bǔ)充維生素E。多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管。多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。
中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。
3、手腳冰涼吃什么好
1、大棗生姜湯：主要原料為大棗、生姜、紅糖，具體做法是大棗10個(gè)、生姜5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅(jiān)持服用。經(jīng)常喝大棗生姜湯之所以能改善手腳發(fā)涼的癥狀。大棗性味甘溫，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用，可充分發(fā)揮姜辛溫而行，棗甘溫而補(bǔ)之意，共同促進(jìn)氣血的流通，全身的血液循環(huán)也就得到了相應(yīng)的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來。
湯中的紅糖也具有補(bǔ)中、養(yǎng)血、活血的作用。現(xiàn)代藥理研究已經(jīng)證實(shí)，生姜所含的姜辣素對(duì)心臟和血管運(yùn)動(dòng)中樞有直接興奮作用，可使心跳加快，血管擴(kuò)張，血行旺盛而使絡(luò)脈通暢，進(jìn)而改善體表循環(huán)，使人感覺全身溫暖。
2、姜絲爆羊肉：羊肉切薄片。生姜切細(xì)絲。鍋內(nèi)加油少許，起旺火，待油冒青煙時(shí)，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時(shí)淋麻油即可。
日常食物
1.吃西洋參。這是一種補(bǔ)氣的良藥，性平和，補(bǔ)而不燥?？梢詥为?dú)泡水飲用。
2.吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。維生素E還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。
3.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。
4、手腳汗多的調(diào)理
脾胃虛弱
脾胃有運(yùn)水化濕的功能，此項(xiàng)功能一弱，濕熱便會(huì)郁積在體內(nèi)。濕熱下趨，從而引起四肢末梢多汗，尤以雙腳出汗更為常見，占到70%~80%。對(duì)于脾胃虛弱者，建議平時(shí)可用苦瓜、薏米、山藥、紅棗、蓮子等有健脾作用的食材熬粥服用。還可以選用中成藥健脾丸，參苓白術(shù)散等內(nèi)服調(diào)理，配合外用的手腳汗去汗中藥包，對(duì)于調(diào)理手腳多汗效果很好。另外還要加強(qiáng)鍛煉，中醫(yī)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)能補(bǔ)陽氣，改變體虛。
治療：對(duì)于脾胃虛弱引起手腳出汗的人群，中醫(yī)專家指出，可以用苦瓜、薏米、山藥、紅棗、蓮子等有健脾作用的食材，配伍熬粥服用。
脾胃實(shí)癥
多因飲酒過多及過食辛辣肥甘所致，伴有口臭口苦、大便不暢、小便黃濁、舌苔厚膩等癥狀。
治療：對(duì)于脾胃實(shí)證，可以用中成藥黃連解毒片，牛黃解毒丸，蘆薈膠囊等清熱解毒、通便的藥物。建議少飲酒，盡量不要吃辛辣食物。中藥熏洗的方法：用蒼術(shù)、苦參、黃柏、地膚子、白鮮皮、石膏、川母、白芷、艾葉、甘草等中藥熬成藥汁，先用熱氣熏蒸雙腳10分鐘左右，再泡洗20分鐘左右，有清熱涼血的功效，可預(yù)防大量出汗。
陰虛血熱
有些人在手腳出汗的同時(shí)還伴有口干舌燥、手足心煩熱、大便干結(jié)等情況，這屬于陰虛血熱。
治療：對(duì)于陰虛血熱引起手腳出汗的人群，在治療的時(shí)候需要滋陰養(yǎng)血、涼血祛風(fēng)，可以服用知柏地黃丸、防風(fēng)通圣丸等中成藥進(jìn)行調(diào)節(jié)。
溫馨提示：手腳愛出汗的人群還要注意日常飲食。在飲食上，宜以清淡為主，少食肥甘厚味、油膩之物。如魚蝦、雞肉、羊肉等“發(fā)物”盡量不吃，避免辛辣油膩食物和酒精的刺激。此外，平時(shí)可選擇透氣性較好的寬松鞋襪，這樣有助于汗液的蒸發(fā)，避免引起腳癬、皮炎等皮膚問題。

腳冰涼怎么改善

您好！手腳冰涼應(yīng)該這樣改善

1、注意關(guān)鍵部位保暖
首先要好好給對(duì)寒冷反應(yīng)敏銳的腰部保暖，這樣有助于保持全身的溫度，有助于心臟發(fā)出指令向手腳輸送更多的血液和熱量，這樣手腳溫度也就高起來了。

另外建議女性不要穿太緊的衣服（尤其是塑身衣），以防因緊縛阻礙血液循環(huán)。天氣冷時(shí)，各種保暖的衣物，如帽子、手套、圍巾、口罩等，都要全部穿戴齊全，也不要因?yàn)樾睦頍┰?、緊張、潮熱或運(yùn)動(dòng)后感到發(fā)熱，就馬上脫掉御寒的衣物。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
2、多做有氧運(yùn)動(dòng)
由于體虛，更容易引起手足冰冷，因此要多運(yùn)動(dòng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，尤其是多做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快步走、跳繩、瑜伽、登山等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)。但不可運(yùn)動(dòng)過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)損耗體內(nèi)熱量，適得其反。

3、補(bǔ)充煙堿酸、維E
煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可以改善神經(jīng)緊張、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
應(yīng)避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。
維他命E、B族可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果緩慢，需持續(xù)三個(gè)月才見效。
4、補(bǔ)鐵，增加造血量
虛寒體質(zhì)的人應(yīng)該多注意溫補(bǔ)，改善怕冷的體質(zhì)，還應(yīng)該多注意補(bǔ)鐵補(bǔ)血，血?dú)獬渥?，就?huì)增強(qiáng)抵抗力。血液量不足是造成手腳冰涼的一個(gè)重要原因，而鐵是參與造血的重要元素，選擇一些安全的補(bǔ)鐵劑，能有效祛寒保暖。當(dāng)然，均衡的飲食習(xí)慣也是促進(jìn)體內(nèi)造血的重要條件，在補(bǔ)充鐵質(zhì)的時(shí)候千萬不能只注重單一營養(yǎng)的攝取。

含鐵高的食物：如動(dòng)物肝臟、雞蛋黃、黃豆、芝麻醬、木耳、蘑菇、海帶、大棗等。
5、熱水泡腳、泡澡
泡腳、泡澡是最有效的方法，泡腳時(shí)在較深的盆中加入40°C左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右，如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好；泡澡時(shí)在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。
如果你的手腳真的發(fā)冷到不行，區(qū)區(qū)的熱水已經(jīng)無法滿足你，建議你找個(gè)水桶，里面裝熱水+米酒+姜，熱水和米酒的比例是5:1，趁著看電視或休息時(shí)浸泡，很有效哦！

6、穴位按摩
有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手腳冰涼的癥狀。
涌泉穴位于當(dāng)腳趾全部彎曲時(shí)，在腳底所形成的人字形皺紋中央處，至陰穴位于腳小拇指生長處外側(cè)。用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓100下，接著揉搓各腳趾100下，堅(jiān)持揉搓此穴會(huì)促使手腳冰涼癥狀減輕。
7、多吃溫補(bǔ)食物

吃西洋參。這是一種補(bǔ)氣的良藥，性平和，補(bǔ)而不燥，可以單獨(dú)泡水飲用。

吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。
吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。

多喝生姜紅棗湯，健脾溫胃、補(bǔ)血養(yǎng)顏還能祛風(fēng)寒。
多吃牛羊肉、韭菜、胡蘿卜等溫補(bǔ)性食物，對(duì)于改善手足寒冷有幫助。
山藥“主傷中補(bǔ)虛，除寒熱邪氣，補(bǔ)中益氣力”，常食可緩解女性手腳冰涼；枸杞是上乘的滋補(bǔ)藥，含有人體必需的各種營養(yǎng)成分，山藥燉枸杞口味清爽，低脂、高養(yǎng)分，幫助新陳代謝而達(dá)到美容目的，并有降血脂的功效，更年期女性更應(yīng)該多吃。

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