飲食調養(yǎng)--審慎選食:在冬季適宜補益的食品中,中醫(yī)又分為幾大類。天寒地凍,首選溫補類食物。如雞、羊肉、牛肉、鯽魚等。上述幾種,均屬美味,在冬季可作為進補的佳品。但過多地進食溫補類食品,容易上火。進補平補類食物,如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等,這些食物既無偏寒、偏溫的特性,又無滋膩妨胃的不足。還有一類滋補食物,具有滋陰益腎、填精補髓功效。主要有:木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。
順時奉養(yǎng)--順四時而適寒暑:告誡老年人要“依四時攝養(yǎng)之方,順五行休王之氣,恭怡奉親,慎無懈怠”也就是說,天地、四時、萬物對人的生命活動都會有影響,要想在自然界中求得自身平衡,首先要順應自然規(guī)律,順應四時氣候變化,懂得“人最善者,莫若常欲樂生”。只有這樣才能老當益壯,益壽延年。藥物相助--固先天之本,護后天之氣:冬令氣候趨寒,天地陽氣潛藏,應之人體,冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時段。在這個階段,人類不僅僅在起居方面注重養(yǎng)生,也應重視飲食、藥物的冬令進補。藥物養(yǎng)生應以固先天之本,護后天之氣為主。所謂“先天之本”即腎為先天之本,生命之根。腎氣充盛,機體代謝能力強,人的衰老速度緩慢;所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣,又是氣血生化之源,機體生命活動所需的營養(yǎng)物質都靠脾胃供給。所以,這個季節(jié)的藥物養(yǎng)生應以固護脾、腎為重點。起居護養(yǎng)要適度--起居有常,不妄作勞:在起居上,應早睡晚起,等待陽光出現才出外活動。同時也要多穿衣服,避免不必要的戶外活動,防止陽氣過度的消耗。“起居有常,養(yǎng)其神也,不妄勞作,養(yǎng)其精也”,冬令時節(jié)若能合理安排起居作息,就能保養(yǎng)神氣,勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極?!薄6琉B(yǎng)生重點要養(yǎng)心--壯不競時,精神滅想:養(yǎng)生重點是要養(yǎng)心。要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心,心底寬自無憂。冬季養(yǎng)生,要靜神少慮,保持精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失;避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累,積勞成疾。
冬天可以通過以下食物養(yǎng)腎:
1、栗子:
性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者最宜食用。
2、黑豆:
黑豆被古人譽為腎之谷,味甘性平,不僅形狀像腎,還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者。
3、干貝:
又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。
男人養(yǎng)腎補腎吃什么 男人補腎吃哪些好食物好 適合補腎的食物有哪些
4、鱸魚:
又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。
5、核桃:
核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用,常用于腎虛腰痛、尿路結石等癥。
6、黑米:
具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。
7、何首烏:
有補肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
擴展資料:
冬季養(yǎng)腎注意事項:
由于各人的體質不同、年齡有別,在食補中也有宜有忌,應靈活掌握。
如腎陽虧虛者,在飲食中以溫補腎陽為宜,可選食羊肉、狗肉等,羊肉、狗肉性溫熱,具有溫補腎陽的效用;
對于偏于腎陰精不足之人,食補宜以鴨肉、鵝肉為主。我國明代著名醫(yī)家張景岳有句名言:“善補陽者,必于陰中求陽;善補陰者,必于陽中求陰?!?/p>
對于腎之陰精漸衰的中老年人,冬天可配食鱉、龜、枸杞、山藥、木耳等護陰之品。
冬令飲食不可過咸,因咸味入腎,會致腎水更寒,有擾心陽。另切忌寒涼食品,以免“雪上加霜”,折傷元陽。對于老年體弱者,亦最好食補,故常有“藥補不如食補”之說。
人民網-冬季最耗腎氣?補腎養(yǎng)腎的七大食物
冬天由于天氣的影響,在生活中有很多需要注意的地方,護理不當是很容易出現腎虛癥狀的,那么冬季男人如何補腎?腎虛要多吃些什么?男人補腎的方法有很多,主要是養(yǎng)成正確的生活習慣,也可以通過一些方法來調理,下面就來詳細了解吧。
1、男性腎虛該吃些什么
無論是何種治療方式,健康和安全都是第一位的。如果我們吃著一種藥物,但是卻在生著另外的一種疾病,那么這種藥物也就失去了它本身的意義,同時還給大家?guī)聿豢赏旎氐膫Α?br>盡量食用一些對自己的身體副作用小的藥物,因為對于一些男性朋友的癥狀而言,其它方式的調理于事無補,那么藥物就將稱為必不可少的治療方式。大家一定要記住,藥物并不是說越貴就越好,而是說它所治療的目標癥狀是什么。
無論是何種治療方式,傷害一定要減到最小,食物也是包括在內的。能夠起到補腎固精作用的藥物有很多,像黑豆、黑米、核桃、杏仁、板栗、豬腰、山藥、枸杞、荔枝等等,我們生活中這些食物是常見的,多食一些是有好處的。并且安全系數高,對自己的傷害小。
其實養(yǎng)腎糾虛的方法很多。如多曬太陽,多食熱量高和溫補腎陽的食品,選服補腎的藥品,等等。但從“生命在于運動”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā),通過運動養(yǎng)腎糾虛,是值得提倡的積極措施。
2、冬季如何補腎強腎
一、韭菜
韭菜葉嫩味鮮,營養(yǎng)也很豐碩?!侗静菥V目》中說,韭菜補肝及命門,治小便頻數、遺尿等。韭菜因溫補肝腎,助陽固精作用突出,所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑,有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用。
二、蝦
蝦氣息鮮美,補益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學認為,其味甘、咸,性溫,有壯陽益腎、補精,通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思茶飯者,都可將其作為滋補食品。人常食蝦,有強身壯體效果。
三、蠶蛹
含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素,是民間傳統美味佳肴,遺精早泄者宜常食之,有補肝益腎、壯陽澀精的功效。蠶的蛹蛾可作為昆蟲食品,遺精患者食之最宜。
四、海參
性溫,味咸,能補腎益精。對心腎不交,陰虛火旺的遺精早泄者,成為適宜。
五、羊肉
羊肉是冬季的進補佳品。《本草從新》中說,羊肉能“補虛勞,益氣力,壯陽道,開胃健力”。將羊肉煮熟,吃肉喝湯,可治男子五勞七傷及胃虛陽痿等,并有溫中去寒、溫補氣血、通乳治帶等功能。
3、腎虛的日常調理
1.常打太極拳。練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2.每天自我按摩腰部:兩手掌對搓,至手心熱后,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
3.每天搓腳心:兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
4.每天做縮肛運動:全身放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復進行30次左右。
5.每天做一套簡易體操(如果有時間,也可連續(xù)做多次):
(1)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。
(2)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
(3)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/124195.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯系,或有版權異議的,請聯系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!