三月養(yǎng)生應(yīng)該吃什么比較好呢

三月養(yǎng)生吃什么

1.氣候特點(diǎn)三月是春天將要過一半的時(shí)候，包含“驚蟄”和“春分”兩個(gè)節(jié)氣。“驚蟄”是指春雷初響，驚醒蟄伏中的昆蟲。按照一般氣候規(guī)律，“驚蟄”前后各地的天氣已開始轉(zhuǎn)暖，并漸有春雷的出現(xiàn)，冬眠的動(dòng)物開始蘇醒出土活動(dòng)。雨水漸多，是春播的有利時(shí)機(jī)。春分的“分”，是過了一半的意思。此時(shí)正是農(nóng)家最忙的時(shí)節(jié)，也應(yīng)該是春暖花開的時(shí)節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，春天應(yīng)肝，肝氣旺可傷脾。因此，春季要注意多食甜，少食酸以養(yǎng)脾。2.三月份吃什么好春季要注意多食甜，少食酸以養(yǎng)脾。多食甜，如大棗、鍋巴、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等。少食酸，如西紅柿、檸檬、橘子等?？蛇m當(dāng)進(jìn)食一些性味甘平食物，如山藥、薏米仁、蓮子、大棗、荸薺、銀耳、扁豆、芡實(shí)等;疏肝理氣之品，如用陳皮、菊花、玫瑰花、甘草泡水代茶飲。病中或病后恢復(fù)的患者，應(yīng)以甘淡、素凈、容易消化的食物為主，可選用大米粥、萵苣葉粥、蓮子粥、青菜泥、腐乳、肉松等。此外，大自然在春季里為人類提供了不少的野菜，如薺菜、馬蘭頭、馬齒莧、香椿、蓬蒿菜、側(cè)耳根等既富含營養(yǎng)又有一定的療疾作用，應(yīng)不失時(shí)機(jī)的擇食。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品。不宜飲酒過量，油膩、糯米粽子等不易消化食物應(yīng)少進(jìn)。

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