按摩的養(yǎng)生方法
按摩對(duì)于我們的身體保健有很多的作用,不過并非所有人都適合做按摩。同時(shí),按摩的方法一定要正確,這樣才能起到養(yǎng)生的作用,不會(huì)適得其反。接下來,不如就來一起學(xué)兩招,看看按摩的養(yǎng)生方法都有哪些吧。
1、搓
選擇舒適的姿勢坐好,坐好后將兩腳分開至與肩同寬。放松身體的同時(shí)將兩手掌對(duì)搓生熱。手掌熱了之后將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個(gè)過程中要注意調(diào)整呼吸,盡可能呼吸得深一些,以助增強(qiáng)腎的功能。揉搓的范圍盡可能大一點(diǎn),這不僅對(duì)腰有好處,對(duì)尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸后,兩手掌順腰椎兩旁,上下用力搓動(dòng),向下至長強(qiáng)穴(尾骨尖與肛門之間),向下搓于兩臂后屈盡處,連續(xù)36次。
2、捏
揉搓之后,腰及其周圍的經(jīng)絡(luò)得到了疏通,因此會(huì)有發(fā)熱的感覺。在這種狀況之下,我們要再接再厲,對(duì)命門穴(與肚臍眼平行,第二腰椎棘突下)以下,捏至尾椎處。夾捏的過程中,要集中精神,捏一下松一下,反復(fù)夾捏3~4次即可。
3、摩
經(jīng)過夾捏之后,命門穴至尾椎處的肌肉會(huì)處于比較緊張的狀態(tài),為此我們下面要做的工作就是對(duì)其進(jìn)行放松。動(dòng)作比較簡單,先將兩手輕握拳,拳眼向上,以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼穴處做旋轉(zhuǎn)揉摩。先以順時(shí)針方向旋摩18圈,再以逆時(shí)針方向旋摩18圈。兩側(cè)可同時(shí)進(jìn)行,也可先左后右進(jìn)行。
4、握
兩手輕輕握拳,拳眼向下,同時(shí)用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)骶尾部。左右拳各叩36次。
5、抓
兩手反叉腰,拇指放于前方,其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時(shí)進(jìn)行,各抓擦36次。
6、旋
直立,兩腳開立,與肩同寬,雙手叉腰(四指在前,拇指在后)。
那么,哪些人群是不宜做按摩的呢?
1、身體體征穩(wěn)定,如某些久病過分虛弱的、素有嚴(yán)重心血管病的或高齡體弱的患者。
2、女性生理期,腰部不能按,懷孕五個(gè)月以上的孕婦。
3、沒有嚴(yán)重的血液學(xué)疾病,如紫癜、血小板減少等再生障礙性貧血
4、按摩的地方?jīng)]有感染、嚴(yán)重的皮膚病,如各種急性傳染病,急性骨髓炎,結(jié)核性關(guān)節(jié)炎,傳染性皮膚病,皮膚濕疹,水火燙傷,皮膚潰瘍,腫瘤,以及各種瘡瘍等。
5、發(fā)燒高熱時(shí),也不可按摩。
6、脫臼、拉傷患者。
7、急性腹膜炎、急性化膿性腹膜炎、急性闌尾炎患者。
如果你有以上癥狀,在做按摩時(shí)就要謹(jǐn)慎哦。
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