蜂蜜的減肥作用與功效,怎樣喝蜂蜜水能減肥

對于很多女性朋友來說，減肥是一生的事業(yè)了，擁有一個完美身材讓人羨慕，那么大家知道蜂蜜水減肥是怎么樣的嗎，蜂蜜水減肥法有用嗎，下面就讓我們一起來了解一下蜂蜜水減肥吧。

蜂蜜的減肥作用與功效

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蜂蜜對胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常，同時蜂蜜有增強(qiáng)腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間，減肥MM的首選。

蜂蜜的搭配禁忌

1、不宜與豆腐同食。豆腐味甘、咸，性寒，能清熱散血。與蜂蜜同食易導(dǎo)致腹瀉。同時蜂蜜中的多種酶類，豆腐中的多種礦物質(zhì)、植物蛋白、有機(jī)酸等，二者同食不利于人體的生化反應(yīng)。

2、不宜與韭菜同食。韭菜含維生素C豐富，容易被蜂蜜中的礦物質(zhì)銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纖維素而導(dǎo)瀉，容易引起腹瀉。

3、不能用沸水沖飲。蜂蜜含有豐富的酶、維生素和礦物質(zhì)，若用沸水沖飲，不僅不能保持其天然的色、香、味，還會不同程度地破壞它的營養(yǎng)成分。因而最好用不超過35℃的溫水沖飲。

4、蜂蜜的營養(yǎng)成分比較復(fù)雜，蔥蜜同食后，蜂蜜中的有機(jī)酸、酶類遇上蔥中的含硫氨基酸等，會發(fā)生有害的生化反應(yīng)，或產(chǎn)生有毒物質(zhì)，刺激腸胃道而導(dǎo)致腹瀉。

蜂蜜減肥也要分時段哦！

一天三杯蜂蜜茶

早餐：喝一杯蜂蜜綠茶。綠茶味苦性寒，含葉綠素等，能清熱解毒，消炎殺菌；蜂蜜味甘性平，含糖類、氨基酸、酶類、維生素等，具有殺菌解毒、補(bǔ)中益氣、潤腸通便的功效。綠茶+蜂蜜，既能殺菌消炎，又能提高機(jī)體抵抗力。

午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜。薄荷性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，各種成分都具有疏風(fēng)散熱跟解毒的功效。薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動，幫助消化，尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用，還有幫助消化跟解膩的功效。

晚餐：喝一杯蜂蜜紅茶、一湯匙純蜂蜜。蜂蜜紅茶不僅有養(yǎng)肺暖胃，潤腸通便的作用，紅茶中的咖啡堿，還能刺激血管系統(tǒng)與心臟，加快血液的循環(huán)。常喝蜂蜜紅茶，還能幫助排汗，加速排體內(nèi)的廢物與多余的水分，最終達(dá)于消除疲勞和排毒的目的。

蜂蜜怎樣喝可以減肥效果最好

蜂蜜減肥是時下的一種減肥方式，吃蜂蜜之所以能減肥是因為它含的熱量很低，1千克的蜂蜜含有兩千九百四十千卡的熱量，只有同等分量白砂糖的75%，而且可以提供人體日常消耗的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等等。一日三餐中只要添加一些蜂蜜，就可以降低脂肪在人體中沉積下來。

不建議早晨空腹喝蜂蜜，晨起應(yīng)該先喝一杯白開水，十分鐘之后喝一杯蜂蜜水；午飯以前可以在喝水的時候適量的加入蜂蜜；午餐與晚餐時吃少量的粥，一般人在吃蜂蜜兩天后就會感覺到身體輕松、心情愉快五天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復(fù)原來的飲食，采用這樣的方法減肥，許多人在一周內(nèi)一周以內(nèi)可以看到明顯的減肥效果。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。

蜂蜜減肥的正確方法有哪些？喝蜂蜜水減肥要注意什么？

蜂蜜不僅口感香甜，而且具有極高的營養(yǎng)價值，受到了很多人們的喜愛。而長期堅持飲用蜂蜜水對人體有非常多的好處。喝蜂蜜水不僅可以護(hù)膚抗衰老，而且還能潤腸通便、提高免疫力的功效。其實蜂蜜水還可以與其他食材搭配，具有很好的減肥效果。那喝蜂蜜水減肥時要注意什么呢？
1、用50度左右溫水沖泡蜂蜜
蜂蜜中除了含有葡萄糖和果糖之外，還含有蜂蜜的維生素、酶和礦物質(zhì)，如果用熱水沖泡是比較容易破壞蜂蜜中的營養(yǎng)價值的，會使得減肥效果打折扣。
2、每天喝至多100ml
雖然喝蜂蜜水能夠減肥，但是也不能大量的喝。蜂蜜中的葡萄糖是屬于單糖的，可以直接被人體吸收利用，如果飲用量過大會使得身體的血糖上升快速，長期使用的話，會導(dǎo)致胰島素分泌不足，最終導(dǎo)致引發(fā)糖尿病。
所以即使是為了減肥，每天的攝入量也是不能超過100ml的，即每天喝兩杯左右的蜂蜜水，一杯中放一勺蜂蜜即可。
3、在正確的時間吃蜂蜜
早晨起床喝蜂蜜水
在早晨起床后喝上一杯蜂蜜水，不僅能飽腹，還能夠潤腸通便，幫助排出體內(nèi)的毒素和垃圾，避免廢棄物在體內(nèi)堆積導(dǎo)致發(fā)胖。
4、飯前飯后喝蜂蜜水
在飯前半小時喝蜂蜜水能夠緩解饑餓，幫助抑制食欲，減少用餐的攝入量；而飯后1小時喝上一杯蜂蜜水是可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動，幫助食物消化，從而避免食物熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)進(jìn)行堆積。
5、睡前1小時喝
在睡覺之前1小時喝上一杯蜂蜜水，其含有的維生素和葡萄糖能幫助緩解神經(jīng)緊張、幫助提高睡眠質(zhì)量，可以幫助蜂蜜減肥的效果。
6、搭配合適的食物吃蜂蜜
生姜+蜂蜜
本身蜂蜜就是有減肥作用的，而且肥胖是因為脂肪堆積過多造成的，所以說生姜的開胃助消化加強(qiáng)了腸胃的蠕動也是有減肥瘦身的功效的，兩者結(jié)合減肥效果更佳。
7、蜂蜜+白醋
白醋和蜂蜜以1:3的比例進(jìn)行調(diào)配，每天在早、中、晚進(jìn)行飲用。白醋和蜂蜜都能促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助食物消化，可以避免脂肪在體內(nèi)過多的堆積。
8、蜂蜜+紅茶
紅茶是比較好的美容減肥的飲品，本身是不含卡路里的，蜂蜜紅茶能起到排毒的效果，也是能幫助減肥瘦身的。不過要注意加蜂蜜的量，而且要等紅茶涼溫了再加入蜂蜜。
9、什么人不適合喝蜂蜜水減肥
蜂蜜中含有的葡萄糖和果糖是單糖，進(jìn)入腸道后無需消化可直接被吸收利用，使血糖升高，因此糖尿病患者或者是血糖高者是不適宜飲用蜂蜜水減肥的；由于蜂蜜有潤腸通便的功效，所以腹瀉者也不宜用蜂蜜水減肥。
10、蜂蜜減肥方法
1、純蜂蜜水減肥法
蜂蜜水減肥最簡單的方法就是單純的喝蜂蜜水。每天早上起床之后喝上一杯蜂蜜水，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，幫助排出體內(nèi)廢物和毒素；在飯前半小時喝上一杯蜂蜜水，能幫助降低食欲，減少食物攝入熱量；飯后1-2小時喝上一杯蜂蜜水則能幫助食物消化，避免更多食物熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。
2、三日蜂蜜減肥法
三日蜂蜜減肥法顧名思義是為期三天的蜂蜜減肥法，是用蜂蜜水或蜂蜜茶代替主食連續(xù)吃上三天，不吃其他食物的方法。使用蜂蜜水三天減肥法是能夠在三天時間瘦掉3-10斤的。
3、白醋蜂蜜減肥法
用兩湯匙白醋和兩湯匙蜂蜜調(diào)配，再混合適量的溫水進(jìn)行攪拌均勻，每天早、中、晚各喝上一杯蜂蜜白醋水即可，這樣喝上一個月就可以見到效果。
4、生姜蜂蜜減肥法
生姜和蜂蜜都是可以幫助腸胃蠕動，促進(jìn)消化，幫助排出體內(nèi)毒素的，還能幫助抑制食欲，減少進(jìn)食量。生姜蜂蜜水減肥一般是以3天為一個減肥周期的，早上喝上一杯蜂蜜姜湯，晚上也可以在飯前半小時喝上一杯。
蜂蜜姜湯的做法：將兩片姜大概10g左右，用刀弄成糊糊放入杯中，用200毫克溫?zé)崴疀_開，然后加入一勺分泌，攪拌均勻即可。
5、香蕉蜂蜜減肥法
香蕉蜂蜜減肥法最簡單的做法是，連續(xù)三天每天早、中、晚三餐都用香蕉蘸蜂蜜代替，不吃其他任何東西。三天就可以看到減肥效果，瘦掉3-5斤。
6、蜂蜜綠茶減肥法
在150ml綠茶中加入1-2湯匙蜂蜜進(jìn)行攪拌均勻調(diào)配成蜂蜜綠茶。減肥期間每天按照一日三餐的時間飲用蜂蜜綠茶水，堅持三天就能看到瘦身效果。

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