1、按摩三足里
足三里——位于膝蓋下方,小腿肌腱外側(cè)的穴位。用力按摩足三里穴,會覺得有疼痛感一直延伸到腳尖。
缺酸癥一般是在吃飯之后立即感到胃部不適。足三里——位于膝蓋下方,小腿肌腱外側(cè)的穴位。用力按摩足三里穴,會覺得有疼痛感一直延伸到腳尖。并且還可以用炙條(藥店里有賣)炙烤3-7次。
2.按摩胃腸點(diǎn)
胃酸過多一般是在空腹的時(shí)候,或者是吃飯后過了一會才感到胃部不適。胃腸點(diǎn)——位于手掌一側(cè),手腕上方凹陷處的穴位。腦膜區(qū)——位于手背一側(cè),中指和無名指之間區(qū)域的穴位。用發(fā)針或牙簽來按摩這兩個(gè)穴位的話,會更具功效。按摩刺激這兩個(gè)穴位,如果不到位反而會有副作用,所以要注意每次按摩到有疼痛感即可。第三癘——位于腳上第三腳趾趾根中部的穴位。以上穴位,用炙條炙烤3-7次效果最佳。
3.按摩梁丘穴
梁丘穴在膝蓋骨附近。腳用力伸直,膝蓋骨的外側(cè)(小腳趾方向)會出現(xiàn)細(xì)長肌肉的凹陷。朝著大腿用力壓這個(gè)凹陷的上方看看,應(yīng)會有震動感,這就是梁丘穴。以指壓刺激此穴,朝大腿方向加壓時(shí),震動較強(qiáng),可用大拇指用力地壓。微弱的刺激無法止住突然發(fā)生的心窩疼痛。這種狀況的要訣是:用會痛的力量用力加壓。每次壓20秒,休息5秒再繼續(xù)。如此重復(fù)幾次,疼痛便會漸漸消退,這效果確實(shí)是不可思議。
4.揉肚臍
用一只手的掌心貼附肚臍,另一只手疊在上面,順時(shí)針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦,由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹,約80—100下,再倒回到肚臍,再按摩80—100下??呻p手交換,逆時(shí)針方向以同樣的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善腸胃功能,讓腸胃受到負(fù)載壓力,如果長期堅(jiān)持,腸胃排泄也能有所改善。建議在晚上上床后按摩,按摩時(shí),既不要空腹也不要脹肚。
其他方法
1.叩齒
牙齒功能對人的健康影響很大,要健脾胃必須保護(hù)好牙齒。叩齒法非常簡單實(shí)用:你只需摒除雜念,全身放松,口唇輕閉,然后上下牙齒有節(jié)律地互相輕輕叩擊36次即可。
2.倒立
平躺,從腳底→腳跟→小腿后面→兩腿彎→大腿后面→腰部→背部→后頸,依次支撐起身體,保持5秒后,緩慢放下。每日可做2~3個(gè)循環(huán)。呼吸以自然為主,也可采用腹式呼吸。
3.呼吸按摩
平躺在床上進(jìn)行,吸氣時(shí)要盡量深吸氣,用力讓腹部、肺部充滿氣,但不能停止,還要盡力吸氣,當(dāng)腹部無法再吸入空氣時(shí)屏息3—5秒左右的時(shí)間,再將腹部和肺部的氣緩緩?fù)鲁觯職膺^程不能少于8秒鐘。
4.保健操
第一、兩手相疊于上腹部,以胸骨柄劍突下為中心,按順、逆時(shí)針方向揉摩各30~50次;第二、然后同法在肚臍(即神厥穴)周圍揉摩各30~50次。三、此外,追加揉摩兩腿足三里穴(膝蓋骨外側(cè)下3寸,脛骨外側(cè)上凹陷處)50~100次。上述按摩每天早晚進(jìn)行兩次。
健康小貼士:
按摩好處多!按摩對循環(huán)系統(tǒng)的作用按摩具有擴(kuò)張血管,促進(jìn)血液循環(huán),改善心肌供氧,加強(qiáng)心臟功能的作用;按摩對呼吸系統(tǒng)的作用一通過對穴位、經(jīng)絡(luò)、神經(jīng)等的刺激及傳導(dǎo)作用,影響肺的功能。
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