保健按摩的基本知識手法要記牢,按摩手法有哪些

一、保健按摩手法的補瀉

（1）手法輕者為補，手法重者為瀉。（2）手法緩者為補，手法急者為瀉。（3）順經(jīng)施法為補，逆經(jīng)施法為瀉。（4）手法順轉(zhuǎn)為補，手法逆轉(zhuǎn)為瀉?？傊谑┬惺址〞r，應(yīng)根據(jù)受者的身體強弱、虛實，采取虛則補之，實則瀉之的原則進行。

二、保健按摩的部位與標志

1.上肢部（1）肩部：肩關(guān)節(jié)周圍的部位。（2）啟背部：肩關(guān)節(jié)后面、啟胛骨周圍和上背部。（3）上臂：肩關(guān)節(jié)及肘關(guān)節(jié)之間的部分。（4）肘部：肘關(guān)節(jié)周圍。（5）前臂：肘關(guān)節(jié)至腕關(guān)節(jié)之間的部分。（6）腕部：腕關(guān)節(jié)周圍。（7）掌部：腕關(guān)節(jié)和掌指關(guān)節(jié)之間的部分。（8）掌心：手掌側(cè)面的中心部。（9）手背：手的背側(cè)面。（10）大魚際：手掌的拇指側(cè)肌肉豐滿處。（11）小魚際：手掌的小指側(cè)肌肉豐滿處。（12）指部：掌指關(guān)節(jié)及指端之間的部分。（13）指掌面：手指的掌面。（14）指峰：指尖端部。（15）指腹：叉稱指肚。手指末節(jié)掌面部。

2.下肢部（1）骶髂部：骶髂關(guān)節(jié)周圍的部分。（2）臀部：骶簿關(guān)節(jié)外側(cè)，髖關(guān)節(jié)周圍的部分肌肉豐滿處。（3）大腿部：髖關(guān)節(jié)至膝關(guān)節(jié)之間的部分。（4）膝部：髕骨與膝關(guān)節(jié)前部及側(cè)面。（5）煙部：膝關(guān)節(jié)后方的凹陷部。（6〉小腿部：膝關(guān)節(jié)至踝關(guān)節(jié)之間的部分。（7）踝部：踝關(guān)節(jié)周圍部。（8）跖部：踝關(guān)節(jié)與跖趾關(guān)節(jié)之間的部分。（9）趾部：跖趾關(guān)節(jié)與趾端的部分。（10）足背：足的上面。（11）足底：足的下面。（12）足內(nèi)側(cè)：足的靠足拇趾的一側(cè)。（13）足外側(cè)：是的靠足小趾的一側(cè)。

3.背腰部（1）腰部：第12胸椎與第12肋骨以下及骶髂部以上的部分，外側(cè)至腋中線。（2）背部：第1胸椎至第12胸椎之間的背側(cè)部，外側(cè)至腋中線。（3）上背部：第1胸椎至第6胸椎之間的背側(cè)部，外側(cè)至腋中線。

4.胸腹部（1）胸部：鎖骨至胸廓前壁的下緣，外至腋中線周圍。（2）胸廓：包括12個胸椎、12對肋骨與胸骨及其連接部分。（3）胸前壁：胸骨與肋骨及其稍外側(cè)的部分。（4）胸側(cè)壁：腋中線及其前后的部分。（5）劍突：胸骨下端的部分。（6）腹部：上至胸部下緣，下至恥骨聯(lián)合、腹股溝及髂嵴前，外至腋中線。（7）臍部：肚臍周圍的部分。常以臍為界把腹部分為上腹部與小腹部（下腹部）。

常用按摩手法有哪些？

1、推揉類

指平面用力手法，有推法、揉法、摩法、擦法、抹法。

推法

[定義]用指、掌或肘部著力于一定的部位上穴位或按經(jīng)絡(luò)的循行方向進行單方向的直線移動。用指稱指推法、用掌稱掌推法，用肘稱肘推法。指推法又分為單指推法、雙指推法和三指推法；掌推法又分為全掌推法和掌跟推法。

[動作]操作時指、掌或肘要緊貼體表，用力要穩(wěn)，速度要緩慢而均勻。根據(jù)體質(zhì)、性別因人而宜。

[應(yīng)用]在人體各部位使用，指推法適用于各科疾病，掌推法適用于四肢、腰背、運動障礙，肘推法適用于腰臀、股骨部。能增高肌肉的興奮性，促進血液循環(huán)，并有舒筋活絡(luò)、疏泄積滯、宣化壅塞的作用。

揉法

[定義]用手指或手掌面在身體某個部位做回旋揉動。

[動作]揉法的作用力一般不大，僅達到皮下組織，但重揉時叫作用到肌肉。頻率較慢，每分鐘50～100次，一般是由輕到重再至輕。此種手法較溫和，多在疼痛部位或強手法刺激后使用，也可在放松肌肉、解除局部痙攣時用。操作時手指和手掌應(yīng)緊貼皮膚，與皮膚之間不能移動，而皮下的組織被揉動，幅度可逐漸擴大。根據(jù)按揉的部位不同做可分為拇指揉、大魚際揉、肘揉、掌揉等等。

[應(yīng)用]揉法的主要作用是消腫止痛，活血化瘀，消積理氣，助消化等。

摩法

[定義]本法分掌摩或指摩兩種。

[動作]掌摩法是用掌面附著于一定部位上，以腕關(guān)節(jié)為中心，連同前臂作節(jié)律性的環(huán)旋運動。指摩法是用食、中、無名指面附著于一定的部位上，以腕關(guān)節(jié)為中心，連同掌、指作節(jié)律性的環(huán)旋運動。本法操作時肘關(guān)節(jié)自然微屈曲（120度～145度），腕部放松，指掌自然伸直，動作要緩和而協(xié)調(diào)。頻率每分鐘120次左右。

[應(yīng)用]本法刺激輕柔緩和，是胸腹、脅肋腰背用手法。掌摩適用于胸腹、脅肋腰背部，指摩適用于頭面、腹部。對脘腹疼痛，食積脹滿，氣滯及胸脅迸傷等病癥常用本法治療。具有和中理氣，消積導滯，活血祛瘀，調(diào)節(jié)腸胃蠕動等作用。

抹法

[定義]用手指或手掌平伏按于按摩部位后，以均衡的壓力抹向一邊的一種手法。

[動作]其作用力可淺在皮膚，深在肌肉。其強度不大，作用柔和。一般常用雙手同時操作，也可單手操作。根據(jù)不同的部位有指抹、掌抹、理筋三種方法。抹法不同于推法，它的著力一般較推法為重，推法是單方向的移動，抹法則可根據(jù)不同的治療位置任意往返移動。抹法的頻率也較推法慢。

[應(yīng)用]抹法的主要作用是開竅，鎮(zhèn)靜，清醒頭目，擴張血管和增加皮膚彈性等。

擦法

[定義]是用手指或手掌在皮膚上來回摩擦的一種手法。

[動作]其作用力淺，僅作用于皮膚及皮下。其頻率較高，達每分鐘100～200次。對皮膚引起反映較大，常要擦到皮膚發(fā)紅，但不要擦破皮膚，故在操作時多用介質(zhì)潤滑，防止皮膚受損。此法可單手操作，根據(jù)不同的部位有指擦和手掌擦。

[應(yīng)用]擦法的主要作用是益氣養(yǎng)血，活血通絡(luò)，加快血液循環(huán)，消腫止痛，祛風除濕，濕經(jīng)散寒等。

2、按拍類

按有指按法、掌按法和肘按法，拍則指用虛掌拍打體表。一般有按法、掐法、撥法、振法、彈法、拍捶法、踩蹺法、滾法。

按法

[定義]用拇指端或指腹按壓體表，稱指按法。用單掌或雙掌，也可用雙掌重疊按壓體表，稱掌按法。用肘尖按壓體表，稱為肘按法。

[動作]按法操作時要緊貼體表著力于一定的部位或穴位，做一掀一壓的動作，不可移動，用力要由輕到重，不可用暴力猛然按壓。

[應(yīng)用]按法在臨床上常與揉法結(jié)合應(yīng)用，組成“按揉”復合手法。指按法可用于全身各部位穴位；掌按法、肘按法常用于腰背和腹部、四肢、肩背，本法具有放松肌肉，開通閉塞，通經(jīng)活絡(luò)、活血止痛的作用。適用于胃脘痛，頭痛，肢體痠痛麻木等疼痛病癥常用本法治療。

掐法

[定義]是用拇指、中指或食指在身體某個部位或穴位上，做深入并持續(xù)的掐壓。

[動作]掐法刺激較強，常用于穴位刺激按摩。操作時用力須由小到大，使其作用為由淺到深。掐法用在穴位時，可有強烈的酸脹感覺稱“得氣”反應(yīng)。掐法也可稱指針法，是以指代針的意思。另與掐法近似的一種指切法，是用一手或兩手拇指做一排排輕巧而密集的掐壓，邊掐邊向前推進。這一方法一般用于組織腫脹時，將其向前方推散，而使腫脹散開。

[應(yīng)用]掐法的主要作法是刺激穴位，疏通經(jīng)脈，消腫散瘀，鎮(zhèn)靜安神，開竅等。

撥法

[定義]是將手指端嵌入軟組織縫隙中，然后做橫向的撥動。

[動作]撥法的刺激很強，局部可有酸脹反應(yīng)，用的力更應(yīng)以病人能忍受為度。另有一種稱刮法，也是用手指端摸到軟組織有肥厚或硬結(jié)處做刮撥的手法。刮撥的方向可根據(jù)病變部位走向而定。

[應(yīng)用]撥法和刮法的主要作用是緩解肌肉痙攣，松解組織粘連，舒筋通絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)，消腫止痛等。

振法

[定義]用指端或手掌緊壓身體某一部位或穴位上做持續(xù)震顫的一種手法。

[動作]操作時主要依靠前臂和手都的肌肉持續(xù)用勁發(fā)力，使力量集中于指端或手掌，形成震動力，使按摩部位隨之而發(fā)生震顫。操作時要著力實而頻率快，使其有向深部滲透的感覺。有些部位的穴位振法，用手振比較累，可以使用電振器做治療。但最好個做頭、面部的電動按摩器治療。通常每個穴位可做1分鐘左右。振法可單手操作，也可用雙手重疊操作。根據(jù)治療部位不同可分為指振法、掌振法、電振法三種。

[應(yīng)用]振法的主要治療作用是放松肌肉，調(diào)節(jié)神經(jīng)，解痙止痛，消除疲勞等。

彈法

[定義]用手指背面彈打身體某一部位的方法。

[動作]彈時用拇指或中指扣住食指，然后食指發(fā)出撥動滑脫，使食指指背在思部著力彈打。彈打的強度需由輕而重，著力也要有彈性，以不引起疼痛為宜。此手法多用單手操作，適用于關(guān)節(jié)部位，彈時可沿關(guān)節(jié)周圍進行。

[應(yīng)用]彈法的主要作用是通利關(guān)節(jié)，放松肌肉，祛風散寒，消除疲勞等。

拍捶法

[定義]用手指或手掌輕巧地拍打身體某一部位的方法，叫拍法。

[動作]用空心拳或拳側(cè)面捶擊身體某部位的方法為捶法。拍法著力較輕，多用于胸廓、背部及表淺的關(guān)節(jié)部位；捶法作用力較重，可達肌肉、關(guān)節(jié)與骨骼。捶法輕而緩慢的操作可使筋骨舒展；重而快速的捶擊可使肌肉興奮。不論拍、捶在操作時要以腕發(fā)力，由輕而重，由慢而快，或一陣快，一陣慢交替操作。動作要協(xié)調(diào)、靈活，著力要有彈性。可單手操作，也可雙手操作。根據(jù)病變部位不同而分別選用拍、捶的治療方法。拍法可分為指拍、指背拍和掌拍。捶法可分為直拳捶、臥拳捶和側(cè)拳錘。

[應(yīng)用]捶法的主要作用是行氣活血，放松肌肉，祛風散寒，消除肌肉疲勞，緩解局部酸脹等。

踩蹺法

[定義]也稱腳踩法，是用腳掌踩踏人體某一部位并做各種動作的一種方法。

[動作]可以腳同時踩按，也可兩腳交替踩按。在踩踏時以腳掌前部著力于治療部位，一松一踩，力量要適宜，切不可過力。頻率要慢，做腰部治療時應(yīng)與患者呼吸相配合，切忌迸氣。在治療時，若病人不愿配合或要求停止治療，決不能勉強。此法多用于腰骶部及四肢的近側(cè)部。一般常用于腰椎間盤病變的治療。踩蹺法是按、壓、揉、推幾種手法的結(jié)合，且按摩強度較大。

[應(yīng)用]臨床常用于腰椎間盤突出癥的治療。本法刺激量大，應(yīng)用時必須謹慎，對體質(zhì)虛弱者或脊椎骨質(zhì)有病變者均不可使用本法。

滾法

[定義]以患肢體為軸心，使肢體做被動環(huán)轉(zhuǎn)運動的手法。

[動作]醫(yī)生一手握住被搖關(guān)節(jié)近端，以固定肢體，另外一手握住關(guān)節(jié)遠端的肢體，然后做緩和的環(huán)轉(zhuǎn)運動。做逆時針或順時針的搖動。搖法動作要緩和，用力要穩(wěn)，搖動方向及幅度須在患者生理許可范圍內(nèi)進行，由小到大，由慢到快。

[應(yīng)用]滾法主要作用是舒筋活血，解痙止痛，強筋壯骨，滑利關(guān)節(jié)，緩解肌肉，筋膜的痙攣，消除疲勞。

3、捏拿類

一般有捏法、拿法、搓法、捉法。

捏法

[定義]有三指捏和五指捏兩種。

[動作]三指捏是用大拇指與食、中兩指夾住肢體，相對用力作一緊一松擠壓。五指捏是用大拇指與其余四指夾住肢體，相對用力作一緊一松擠壓。在作相對用力擠壓動作時要循序而下，均勻而有節(jié)律性。

[應(yīng)用]本法適用于頭部、頸項部、四肢及背脊，具有舒筋通絡(luò)，行氣活血的作用。

拿法

[定義]用拇指和其余四個手指的羅紋面對稱用力提起并捏揉的手法。

[動作]用大拇指和食、中兩指，或用大拇指和其余四指作相對用力，在一定的部位和穴位上進行節(jié)律性地提捏。操作時，用勁要由輕而重，不可突然用力，動作要緩和而由連貫性。

[應(yīng)用]拿風池穴：具有發(fā)汗解表、開竅醒神的功效；拿肩井：具有祛風散寒、調(diào)和氣血的功效；拿頸項部：具有祛風散寒、開竅明目的功效；拿上下肢：具有疏通經(jīng)絡(luò)、松解痙攣的功效。

搓法

[定義]是用雙手在肢體上相對用力進行搓動的一種手法。

[動作]其作用力可達肌肉、肌腱、筋膜、骨骼、關(guān)節(jié)囊、韌帶等處。強度輕時感覺肌肉輕松，強度大時則有明顯的酸脹感。頻率一般每分鐘30～50，搓動速度開始時由慢而快，結(jié)束時由快而慢。搓法有掌搓和側(cè)掌搓兩種。

[應(yīng)用]搓法的主要作用是疏散經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，通利關(guān)節(jié)，松弛肌肉，消除疲勞等。

提法

[定義]提法是指醫(yī)者用雙手對按而向上提，或雙手按于施治部位使勁向上（反方向）提，或垂手拿起的手法。

[動作]在臨床分為頓提法和端提法兩種。一是頓提法：患者正坐。醫(yī)者立于患例，囑患肢抬舉過頭并伸直（手心向內(nèi)），醫(yī)音的左手握食指、拇指，右手握無名指、中指、小指，先緩慢導引放松局部，再使勁上提3次，每提1次關(guān)節(jié)可發(fā)出1次彈響。但操作時避免使用暴力；二是端提法：患者正坐。醫(yī)者立于患者背后，雙手虎口置于患者同側(cè)耳垂下，拇指于耳后高骨處，食指于下頜角緣，置準貼實后，雙手同時用力向內(nèi)合立并向上提。但施本法時，必須注意雙手虎口必須對準患者同側(cè)耳垂下后側(cè)，并將患者頭部卡于兩手之中，同時應(yīng)嚴密觀察患者，切勿壓及頸總動脈，造成危險。

[應(yīng)用]解除粘連，順理肌筋?；P(guān)節(jié)，醒腦安神。疏風止痛，聰耳明目，調(diào)和陰陽，補益氣血。補腎氣，強腰脊，調(diào)和氣血陰陽。

4、牽抖類

一般有抖法、引伸法等。

抖法

[定義]是抖動身體的一種方法，也是屬于被動運動按摩。

[動作]操作時握住患者遠端，在牽拉的同時做上下，或左右的抖動。即象抖動繩子一樣用柔勁來抖動肢體，使肢體隨著抖動的力量似波浪樣的起伏。根據(jù)不同部位、不同疾病，抖動的次數(shù)也不同。抖法一般多應(yīng)用于腕、上肢、下肢和腰部。

[應(yīng)用]此法的力量作用于肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶，具有舒展筋骨、滑利關(guān)節(jié)，消除疲勞、整復和恢復解剖位置的異常。如腰椎間盤突出癥常采用抖法來進行治療。

引伸法

[定義]是在肌肉放松時被動地牽伸關(guān)節(jié)的一種方法。本法屬于特殊的被動性運動按摩。

[動作]此種方法的作用力，可使關(guān)節(jié)發(fā)生一時性超過正常生理活動幅度的運動。這種操作技巧較難，要順勢而行，使引伸的動作有勁而不蠻，幅度大而不野，達到恰如其分，恰到好處的程度。引伸法可有上肢引伸、下肢引伸、腰部引伸等多種。

[應(yīng)用]引伸法的治療作用，是牽伸關(guān)節(jié)攣縮，糾正關(guān)節(jié)錯位，增強肢體的活活動能力等。

5、運動類

一般有屈伸法、搖法、板法、背法。

屈伸法

[定義]是對有活動障礙的關(guān)節(jié)，幫助其伸展和屈曲波動活動的一種方法。

[動作]屈伸法也可稱展法或伸展法，屬于被動運動按摩。此法必須順其勢，不可用暴力，伸展力要作用在引起關(guān)節(jié)攣縮的軟組織上，以克服其牽拉力，利用反向作用力而使關(guān)節(jié)活動范圍加大。運動的方向要按各關(guān)節(jié)正常的運動方向和角度進行。在活動時一定要用緩慢、均衡、持續(xù)的力量慢慢加大其可能屈伸的幅度，并在此幅度范圍內(nèi)連續(xù)活動，使其逐漸增加同伸活動的角度。當屈伸到最大角度后要固定1～2分鐘，然后再慢慢放松還原。如此反復數(shù)次。此法在操作時要注意病人的體位，應(yīng)置于能使被運動的關(guān)節(jié)達到充分活動，并保證被按摩者不會因疼痛的閃躲而發(fā)生異外的體位。

[應(yīng)用]伸展法適用于人體各個關(guān)節(jié)。屈伸法的作用是松解粘連，滑利關(guān)節(jié)，增加肢體活動能力等。

搖法

[定義]是以關(guān)節(jié)為軸心，做肢體順勢輕巧的緩慢回旋運動。

[動作]本法屬于被動運動按摩。在施術(shù)時要將體位安置合適，搖動的動作要緩和穩(wěn)妥，速度要慢，幅度應(yīng)由小到大，并要根據(jù)病情，適可而止。同時也要注意被運動關(guān)節(jié)的正常生理活動范圍。搖法常用來預(yù)防和治療各種關(guān)節(jié)活動功能障礙。雙軸和多軸關(guān)節(jié)都可做環(huán)繞運動治療，如腕關(guān)節(jié)搖動等等。

[應(yīng)用]搖法的作用是松解粘連，滑利關(guān)節(jié)，增加肢體活動能力?；謴腕w力等。

扳法

[定義]又稱搬法，可以在人體幾個部位應(yīng)用，如肩、髓、腰、頸等。

[動作]是用一手壓住人體某一部位，另一手扳動其他部位，兩者使用力量相等、作用相反的外力，使關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)或伸展。扳法也屬于被動運動按摩手法，常用治療四肢關(guān)節(jié)的功能障礙及脊椎小關(guān)節(jié)的交鎖與錯位等癥。故此也可以認為是正骨干法的一種。扳法不是一個大幅度的被動運動，在施術(shù)時必須將要扳動的關(guān)節(jié)極度伸展或旋轉(zhuǎn)，在保持這一位置的基礎(chǔ)上，再做一個稍微加大幅度的運作。扳動時一定要因勢利導，了解正常關(guān)節(jié)活動范圍，不可超出生理功能。根據(jù)用力方向和施行方法的不同，有側(cè)扳、后扳、斜扳等幾種。

[應(yīng)用]扳法的主要作用松解粘連，幫助復位，滑刮關(guān)節(jié)，緩解痙攣，消除疼痛，牽伸肌肉、韌帶之作用。

背法

[定義]一種常用于治療急性腹扭傷、腰椎間盤病變、腰肌勞損等的按摩方法。

[動作]醫(yī)者和患者背靠背站立。醫(yī)者兩肘屈曲挽住患者肘彎部，然后彎腰屈膝，以臀部著力頂住患者腰部，將患者背起，使其雙腳離地。做左右方向的擺動和上下方向的抖動，使腰部有牽動感。在施術(shù)時要注意肘部勾緊不要滑脫，囑患者不要打挺。

[應(yīng)用]本法可使腰記載住及其兩側(cè)伸肌過伸，促使扭錯只小關(guān)節(jié)復位，并有助于緩解腰椎間盤突出癥的癥狀。對腰部扭閃疼痛及腰椎間盤突出癥等常用本法配合治療。

推拿有哪些手法和技巧？

你是用來治病還是簡單的減肥按摩?。空f清楚??！一般常用手法 滾法 按揉法 拿法 點法 扳法 疊掌壓法等

如果是要自己做的話還是不要的好 這些方法看著簡單 其實做起來有一定的技術(shù)性 掌握不好 容易造成更大的損傷 還是建議去正規(guī)的醫(yī)院治療

按摩手法的五大基本要求是指導按摩手法的原則

中式按摩，泰式按摩等等有好多種按摩形式都是不一樣的。
1用指、掌、肘或肢體其他部分著力于皮膚上。2由輕到重地逐漸用力按壓在被按摩的部位或穴位上，停留一段時間，再由重到輕地緩緩放松。3按法中以指按法和掌按法兩種最為常用。拇指或示、中、環(huán)指面著力，按壓體表某一位或穴位，稱指按法。用單掌或雙掌掌面或掌根或雙掌重疊按壓體表某一部位，稱掌按法。4拇指按穴位要準確，用力以病人有酸、脹、熱、麻等感覺為度。5按壓著力部位要緊貼體表不可移動，操作時用力方向要與體表垂直，由輕逐重，穩(wěn)而持續(xù)，使力達組織深部。6用拇指指腹按揉尺澤穴、魚際穴、合谷穴、豐隆穴、每穴各按3分鐘左右。7用手掌從劍突穴搓擦脅肋，重復20次左右至感覺到溫熱為好。8被按摩者仰臥，按摩者用手掌掌心從天突穴推至膻中穴，重復20次為最佳。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/123878.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 性感天后身材發(fā)福被疑造人成功

下一篇: 陳慧琳不坐月子,產(chǎn)后火速修身