一、保健按摩手法的補瀉
(1)手法輕者為補,手法重者為瀉。(2)手法緩者為補,手法急者為瀉。(3)順經(jīng)施法為補,逆經(jīng)施法為瀉。(4)手法順轉(zhuǎn)為補,手法逆轉(zhuǎn)為瀉??傊谑┬惺址〞r,應(yīng)根據(jù)受者的身體強弱、虛實,采取虛則補之,實則瀉之的原則進行。
二、保健按摩的部位與標志
1.上肢部(1)肩部:肩關(guān)節(jié)周圍的部位。(2)啟背部:肩關(guān)節(jié)后面、啟胛骨周圍和上背部。(3)上臂:肩關(guān)節(jié)及肘關(guān)節(jié)之間的部分。(4)肘部:肘關(guān)節(jié)周圍。(5)前臂:肘關(guān)節(jié)至腕關(guān)節(jié)之間的部分。(6)腕部:腕關(guān)節(jié)周圍。(7)掌部:腕關(guān)節(jié)和掌指關(guān)節(jié)之間的部分。(8)掌心:手掌側(cè)面的中心部。(9)手背:手的背側(cè)面。(10)大魚際:手掌的拇指側(cè)肌肉豐滿處。(11)小魚際:手掌的小指側(cè)肌肉豐滿處。(12)指部:掌指關(guān)節(jié)及指端之間的部分。(13)指掌面:手指的掌面。(14)指峰:指尖端部。(15)指腹:叉稱指肚。手指末節(jié)掌面部。
2.下肢部(1)骶髂部:骶髂關(guān)節(jié)周圍的部分。(2)臀部:骶簿關(guān)節(jié)外側(cè),髖關(guān)節(jié)周圍的部分肌肉豐滿處。(3)大腿部:髖關(guān)節(jié)至膝關(guān)節(jié)之間的部分。(4)膝部:髕骨與膝關(guān)節(jié)前部及側(cè)面。(5)煙部:膝關(guān)節(jié)后方的凹陷部。(6〉小腿部:膝關(guān)節(jié)至踝關(guān)節(jié)之間的部分。(7)踝部:踝關(guān)節(jié)周圍部。(8)跖部:踝關(guān)節(jié)與跖趾關(guān)節(jié)之間的部分。(9)趾部:跖趾關(guān)節(jié)與趾端的部分。(10)足背:足的上面。(11)足底:足的下面。(12)足內(nèi)側(cè):足的靠足拇趾的一側(cè)。(13)足外側(cè):是的靠足小趾的一側(cè)。
3.背腰部(1)腰部:第12胸椎與第12肋骨以下及骶髂部以上的部分,外側(cè)至腋中線。(2)背部:第1胸椎至第12胸椎之間的背側(cè)部,外側(cè)至腋中線。(3)上背部:第1胸椎至第6胸椎之間的背側(cè)部,外側(cè)至腋中線。
4.胸腹部(1)胸部:鎖骨至胸廓前壁的下緣,外至腋中線周圍。(2)胸廓:包括12個胸椎、12對肋骨與胸骨及其連接部分。(3)胸前壁:胸骨與肋骨及其稍外側(cè)的部分。(4)胸側(cè)壁:腋中線及其前后的部分。(5)劍突:胸骨下端的部分。(6)腹部:上至胸部下緣,下至恥骨聯(lián)合、腹股溝及髂嵴前,外至腋中線。(7)臍部:肚臍周圍的部分。常以臍為界把腹部分為上腹部與小腹部(下腹部)。
1、推揉類
指平面用力手法,有推法、揉法、摩法、擦法、抹法。
推法
[定義]用指、掌或肘部著力于一定的部位上穴位或按經(jīng)絡(luò)的循行方向進行單方向的直線移動。用指稱指推法、用掌稱掌推法,用肘稱肘推法。指推法又分為單指推法、雙指推法和三指推法;掌推法又分為全掌推法和掌跟推法。
[動作]操作時指、掌或肘要緊貼體表,用力要穩(wěn),速度要緩慢而均勻。根據(jù)體質(zhì)、性別因人而宜。
[應(yīng)用]在人體各部位使用,指推法適用于各科疾病,掌推法適用于四肢、腰背、運動障礙,肘推法適用于腰臀、股骨部。能增高肌肉的興奮性,促進血液循環(huán),并有舒筋活絡(luò)、疏泄積滯、宣化壅塞的作用。
揉法
[定義]用手指或手掌面在身體某個部位做回旋揉動。
[動作]揉法的作用力一般不大,僅達到皮下組織,但重揉時叫作用到肌肉。頻率較慢,每分鐘50~100次,一般是由輕到重再至輕。此種手法較溫和,多在疼痛部位或強手法刺激后使用,也可在放松肌肉、解除局部痙攣時用。操作時手指和手掌應(yīng)緊貼皮膚,與皮膚之間不能移動,而皮下的組織被揉動,幅度可逐漸擴大。根據(jù)按揉的部位不同做可分為拇指揉、大魚際揉、肘揉、掌揉等等。
[應(yīng)用]揉法的主要作用是消腫止痛,活血化瘀,消積理氣,助消化等。
摩法
[定義]本法分掌摩或指摩兩種。
[動作]掌摩法是用掌面附著于一定部位上,以腕關(guān)節(jié)為中心,連同前臂作節(jié)律性的環(huán)旋運動。指摩法是用食、中、無名指面附著于一定的部位上,以腕關(guān)節(jié)為中心,連同掌、指作節(jié)律性的環(huán)旋運動。本法操作時肘關(guān)節(jié)自然微屈曲(120度~145度),腕部放松,指掌自然伸直,動作要緩和而協(xié)調(diào)。頻率每分鐘120次左右。
[應(yīng)用]本法刺激輕柔緩和,是胸腹、脅肋腰背用手法。掌摩適用于胸腹、脅肋腰背部,指摩適用于頭面、腹部。對脘腹疼痛,食積脹滿,氣滯及胸脅迸傷等病癥常用本法治療。具有和中理氣,消積導滯,活血祛瘀,調(diào)節(jié)腸胃蠕動等作用。
抹法
[定義]用手指或手掌平伏按于按摩部位后,以均衡的壓力抹向一邊的一種手法。
[動作]其作用力可淺在皮膚,深在肌肉。其強度不大,作用柔和。一般常用雙手同時操作,也可單手操作。根據(jù)不同的部位有指抹、掌抹、理筋三種方法。抹法不同于推法,它的著力一般較推法為重,推法是單方向的移動,抹法則可根據(jù)不同的治療位置任意往返移動。抹法的頻率也較推法慢。
[應(yīng)用]抹法的主要作用是開竅,鎮(zhèn)靜,清醒頭目,擴張血管和增加皮膚彈性等。
擦法
[定義]是用手指或手掌在皮膚上來回摩擦的一種手法。
[動作]其作用力淺,僅作用于皮膚及皮下。其頻率較高,達每分鐘100~200次。對皮膚引起反映較大,常要擦到皮膚發(fā)紅,但不要擦破皮膚,故在操作時多用介質(zhì)潤滑,防止皮膚受損。此法可單手操作,根據(jù)不同的部位有指擦和手掌擦。
[應(yīng)用]擦法的主要作用是益氣養(yǎng)血,活血通絡(luò),加快血液循環(huán),消腫止痛,祛風除濕,濕經(jīng)散寒等。
2、按拍類
按有指按法、掌按法和肘按法,拍則指用虛掌拍打體表。一般有按法、掐法、撥法、振法、彈法、拍捶法、踩蹺法、滾法。
按法
[定義]用拇指端或指腹按壓體表,稱指按法。用單掌或雙掌,也可用雙掌重疊按壓體表,稱掌按法。用肘尖按壓體表,稱為肘按法。
[動作]按法操作時要緊貼體表著力于一定的部位或穴位,做一掀一壓的動作,不可移動,用力要由輕到重,不可用暴力猛然按壓。
[應(yīng)用]按法在臨床上常與揉法結(jié)合應(yīng)用,組成“按揉”復合手法。指按法可用于全身各部位穴位;掌按法、肘按法常用于腰背和腹部、四肢、肩背,本法具有放松肌肉,開通閉塞,通經(jīng)活絡(luò)、活血止痛的作用。適用于胃脘痛,頭痛,肢體痠痛麻木等疼痛病癥常用本法治療。
掐法
[定義]是用拇指、中指或食指在身體某個部位或穴位上,做深入并持續(xù)的掐壓。
[動作]掐法刺激較強,常用于穴位刺激按摩。操作時用力須由小到大,使其作用為由淺到深。掐法用在穴位時,可有強烈的酸脹感覺稱“得氣”反應(yīng)。掐法也可稱指針法,是以指代針的意思。另與掐法近似的一種指切法,是用一手或兩手拇指做一排排輕巧而密集的掐壓,邊掐邊向前推進。這一方法一般用于組織腫脹時,將其向前方推散,而使腫脹散開。
[應(yīng)用]掐法的主要作法是刺激穴位,疏通經(jīng)脈,消腫散瘀,鎮(zhèn)靜安神,開竅等。
撥法
[定義]是將手指端嵌入軟組織縫隙中,然后做橫向的撥動。
[動作]撥法的刺激很強,局部可有酸脹反應(yīng),用的力更應(yīng)以病人能忍受為度。另有一種稱刮法,也是用手指端摸到軟組織有肥厚或硬結(jié)處做刮撥的手法。刮撥的方向可根據(jù)病變部位走向而定。
[應(yīng)用]撥法和刮法的主要作用是緩解肌肉痙攣,松解組織粘連,舒筋通絡(luò),滑利關(guān)節(jié),消腫止痛等。
振法
[定義]用指端或手掌緊壓身體某一部位或穴位上做持續(xù)震顫的一種手法。
[動作]操作時主要依靠前臂和手都的肌肉持續(xù)用勁發(fā)力,使力量集中于指端或手掌,形成震動力,使按摩部位隨之而發(fā)生震顫。操作時要著力實而頻率快,使其有向深部滲透的感覺。有些部位的穴位振法,用手振比較累,可以使用電振器做治療。但最好個做頭、面部的電動按摩器治療。通常每個穴位可做1分鐘左右。振法可單手操作,也可用雙手重疊操作。根據(jù)治療部位不同可分為指振法、掌振法、電振法三種。
[應(yīng)用]振法的主要治療作用是放松肌肉,調(diào)節(jié)神經(jīng),解痙止痛,消除疲勞等。
彈法
[定義]用手指背面彈打身體某一部位的方法。
[動作]彈時用拇指或中指扣住食指,然后食指發(fā)出撥動滑脫,使食指指背在思部著力彈打。彈打的強度需由輕而重,著力也要有彈性,以不引起疼痛為宜。此手法多用單手操作,適用于關(guān)節(jié)部位,彈時可沿關(guān)節(jié)周圍進行。
[應(yīng)用]彈法的主要作用是通利關(guān)節(jié),放松肌肉,祛風散寒,消除疲勞等。
拍捶法
[定義]用手指或手掌輕巧地拍打身體某一部位的方法,叫拍法。
[動作]用空心拳或拳側(cè)面捶擊身體某部位的方法為捶法。拍法著力較輕,多用于胸廓、背部及表淺的關(guān)節(jié)部位;捶法作用力較重,可達肌肉、關(guān)節(jié)與骨骼。捶法輕而緩慢的操作可使筋骨舒展;重而快速的捶擊可使肌肉興奮。不論拍、捶在操作時要以腕發(fā)力,由輕而重,由慢而快,或一陣快,一陣慢交替操作。動作要協(xié)調(diào)、靈活,著力要有彈性。可單手操作,也可雙手操作。根據(jù)病變部位不同而分別選用拍、捶的治療方法。拍法可分為指拍、指背拍和掌拍。捶法可分為直拳捶、臥拳捶和側(cè)拳錘。
[應(yīng)用]捶法的主要作用是行氣活血,放松肌肉,祛風散寒,消除肌肉疲勞,緩解局部酸脹等。
踩蹺法
[定義]也稱腳踩法,是用腳掌踩踏人體某一部位并做各種動作的一種方法。
[動作]可以腳同時踩按,也可兩腳交替踩按。在踩踏時以腳掌前部著力于治療部位,一松一踩,力量要適宜,切不可過力。頻率要慢,做腰部治療時應(yīng)與患者呼吸相配合,切忌迸氣。在治療時,若病人不愿配合或要求停止治療,決不能勉強。此法多用于腰骶部及四肢的近側(cè)部。一般常用于腰椎間盤病變的治療。踩蹺法是按、壓、揉、推幾種手法的結(jié)合,且按摩強度較大。
[應(yīng)用]臨床常用于腰椎間盤突出癥的治療。本法刺激量大,應(yīng)用時必須謹慎,對體質(zhì)虛弱者或脊椎骨質(zhì)有病變者均不可使用本法。
滾法
[定義]以患肢體為軸心,使肢體做被動環(huán)轉(zhuǎn)運動的手法。
[動作]醫(yī)生一手握住被搖關(guān)節(jié)近端,以固定肢體,另外一手握住關(guān)節(jié)遠端的肢體,然后做緩和的環(huán)轉(zhuǎn)運動。做逆時針或順時針的搖動。搖法動作要緩和,用力要穩(wěn),搖動方向及幅度須在患者生理許可范圍內(nèi)進行,由小到大,由慢到快。
[應(yīng)用]滾法主要作用是舒筋活血,解痙止痛,強筋壯骨,滑利關(guān)節(jié),緩解肌肉,筋膜的痙攣,消除疲勞。
3、捏拿類
一般有捏法、拿法、搓法、捉法。
捏法
[定義]有三指捏和五指捏兩種。
[動作]三指捏是用大拇指與食、中兩指夾住肢體,相對用力作一緊一松擠壓。五指捏是用大拇指與其余四指夾住肢體,相對用力作一緊一松擠壓。在作相對用力擠壓動作時要循序而下,均勻而有節(jié)律性。
[應(yīng)用]本法適用于頭部、頸項部、四肢及背脊,具有舒筋通絡(luò),行氣活血的作用。
拿法
[定義]用拇指和其余四個手指的羅紋面對稱用力提起并捏揉的手法。
[動作]用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其余四指作相對用力,在一定的部位和穴位上進行節(jié)律性地提捏。操作時,用勁要由輕而重,不可突然用力,動作要緩和而由連貫性。
[應(yīng)用]拿風池穴:具有發(fā)汗解表、開竅醒神的功效;拿肩井:具有祛風散寒、調(diào)和氣血的功效;拿頸項部:具有祛風散寒、開竅明目的功效;拿上下肢:具有疏通經(jīng)絡(luò)、松解痙攣的功效。
搓法
[定義]是用雙手在肢體上相對用力進行搓動的一種手法。
[動作]其作用力可達肌肉、肌腱、筋膜、骨骼、關(guān)節(jié)囊、韌帶等處。強度輕時感覺肌肉輕松,強度大時則有明顯的酸脹感。頻率一般每分鐘30~50,搓動速度開始時由慢而快,結(jié)束時由快而慢。搓法有掌搓和側(cè)掌搓兩種。
[應(yīng)用]搓法的主要作用是疏散經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血,通利關(guān)節(jié),松弛肌肉,消除疲勞等。
提法
[定義]提法是指醫(yī)者用雙手對按而向上提,或雙手按于施治部位使勁向上(反方向)提,或垂手拿起的手法。
[動作]在臨床分為頓提法和端提法兩種。一是頓提法:患者正坐。醫(yī)者立于患例,囑患肢抬舉過頭并伸直(手心向內(nèi)),醫(yī)音的左手握食指、拇指,右手握無名指、中指、小指,先緩慢導引放松局部,再使勁上提3次,每提1次關(guān)節(jié)可發(fā)出1次彈響。但操作時避免使用暴力;二是端提法:患者正坐。醫(yī)者立于患者背后,雙手虎口置于患者同側(cè)耳垂下,拇指于耳后高骨處,食指于下頜角緣,置準貼實后,雙手同時用力向內(nèi)合立并向上提。但施本法時,必須注意雙手虎口必須對準患者同側(cè)耳垂下后側(cè),并將患者頭部卡于兩手之中,同時應(yīng)嚴密觀察患者,切勿壓及頸總動脈,造成危險。
[應(yīng)用]解除粘連,順理肌筋?;P(guān)節(jié),醒腦安神。疏風止痛,聰耳明目,調(diào)和陰陽,補益氣血。補腎氣,強腰脊,調(diào)和氣血陰陽。
4、牽抖類
一般有抖法、引伸法等。
抖法
[定義]是抖動身體的一種方法,也是屬于被動運動按摩。
[動作]操作時握住患者遠端,在牽拉的同時做上下,或左右的抖動。即象抖動繩子一樣用柔勁來抖動肢體,使肢體隨著抖動的力量似波浪樣的起伏。根據(jù)不同部位、不同疾病,抖動的次數(shù)也不同。抖法一般多應(yīng)用于腕、上肢、下肢和腰部。
[應(yīng)用]此法的力量作用于肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶,具有舒展筋骨、滑利關(guān)節(jié),消除疲勞、整復和恢復解剖位置的異常。如腰椎間盤突出癥常采用抖法來進行治療。
引伸法
[定義]是在肌肉放松時被動地牽伸關(guān)節(jié)的一種方法。本法屬于特殊的被動性運動按摩。
[動作]此種方法的作用力,可使關(guān)節(jié)發(fā)生一時性超過正常生理活動幅度的運動。這種操作技巧較難,要順勢而行,使引伸的動作有勁而不蠻,幅度大而不野,達到恰如其分,恰到好處的程度。引伸法可有上肢引伸、下肢引伸、腰部引伸等多種。
[應(yīng)用]引伸法的治療作用,是牽伸關(guān)節(jié)攣縮,糾正關(guān)節(jié)錯位,增強肢體的活活動能力等。
5、運動類
一般有屈伸法、搖法、板法、背法。
屈伸法
[定義]是對有活動障礙的關(guān)節(jié),幫助其伸展和屈曲波動活動的一種方法。
[動作]屈伸法也可稱展法或伸展法,屬于被動運動按摩。此法必須順其勢,不可用暴力,伸展力要作用在引起關(guān)節(jié)攣縮的軟組織上,以克服其牽拉力,利用反向作用力而使關(guān)節(jié)活動范圍加大。運動的方向要按各關(guān)節(jié)正常的運動方向和角度進行。在活動時一定要用緩慢、均衡、持續(xù)的力量慢慢加大其可能屈伸的幅度,并在此幅度范圍內(nèi)連續(xù)活動,使其逐漸增加同伸活動的角度。當屈伸到最大角度后要固定1~2分鐘,然后再慢慢放松還原。如此反復數(shù)次。此法在操作時要注意病人的體位,應(yīng)置于能使被運動的關(guān)節(jié)達到充分活動,并保證被按摩者不會因疼痛的閃躲而發(fā)生異外的體位。
[應(yīng)用]伸展法適用于人體各個關(guān)節(jié)。屈伸法的作用是松解粘連,滑利關(guān)節(jié),增加肢體活動能力等。
搖法
[定義]是以關(guān)節(jié)為軸心,做肢體順勢輕巧的緩慢回旋運動。
[動作]本法屬于被動運動按摩。在施術(shù)時要將體位安置合適,搖動的動作要緩和穩(wěn)妥,速度要慢,幅度應(yīng)由小到大,并要根據(jù)病情,適可而止。同時也要注意被運動關(guān)節(jié)的正常生理活動范圍。搖法常用來預(yù)防和治療各種關(guān)節(jié)活動功能障礙。雙軸和多軸關(guān)節(jié)都可做環(huán)繞運動治療,如腕關(guān)節(jié)搖動等等。
[應(yīng)用]搖法的作用是松解粘連,滑利關(guān)節(jié),增加肢體活動能力?;謴腕w力等。
扳法
[定義]又稱搬法,可以在人體幾個部位應(yīng)用,如肩、髓、腰、頸等。
[動作]是用一手壓住人體某一部位,另一手扳動其他部位,兩者使用力量相等、作用相反的外力,使關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)或伸展。扳法也屬于被動運動按摩手法,常用治療四肢關(guān)節(jié)的功能障礙及脊椎小關(guān)節(jié)的交鎖與錯位等癥。故此也可以認為是正骨干法的一種。扳法不是一個大幅度的被動運動,在施術(shù)時必須將要扳動的關(guān)節(jié)極度伸展或旋轉(zhuǎn),在保持這一位置的基礎(chǔ)上,再做一個稍微加大幅度的運作。扳動時一定要因勢利導,了解正常關(guān)節(jié)活動范圍,不可超出生理功能。根據(jù)用力方向和施行方法的不同,有側(cè)扳、后扳、斜扳等幾種。
[應(yīng)用]扳法的主要作用松解粘連,幫助復位,滑刮關(guān)節(jié),緩解痙攣,消除疼痛,牽伸肌肉、韌帶之作用。
背法
[定義]一種常用于治療急性腹扭傷、腰椎間盤病變、腰肌勞損等的按摩方法。
[動作]醫(yī)者和患者背靠背站立。醫(yī)者兩肘屈曲挽住患者肘彎部,然后彎腰屈膝,以臀部著力頂住患者腰部,將患者背起,使其雙腳離地。做左右方向的擺動和上下方向的抖動,使腰部有牽動感。在施術(shù)時要注意肘部勾緊不要滑脫,囑患者不要打挺。
[應(yīng)用]本法可使腰記載住及其兩側(cè)伸肌過伸,促使扭錯只小關(guān)節(jié)復位,并有助于緩解腰椎間盤突出癥的癥狀。對腰部扭閃疼痛及腰椎間盤突出癥等常用本法配合治療。
你是用來治病還是簡單的減肥按摩?。空f清楚??!一般常用手法 滾法 按揉法 拿法 點法 扳法 疊掌壓法等
如果是要自己做的話還是不要的好 這些方法看著簡單 其實做起來有一定的技術(shù)性 掌握不好 容易造成更大的損傷 還是建議去正規(guī)的醫(yī)院治療
中式按摩,泰式按摩等等有好多種按摩形式都是不一樣的。
1用指、掌、肘或肢體其他部分著力于皮膚上。2由輕到重地逐漸用力按壓在被按摩的部位或穴位上,停留一段時間,再由重到輕地緩緩放松。3按法中以指按法和掌按法兩種最為常用。拇指或示、中、環(huán)指面著力,按壓體表某一位或穴位,稱指按法。用單掌或雙掌掌面或掌根或雙掌重疊按壓體表某一部位,稱掌按法。4拇指按穴位要準確,用力以病人有酸、脹、熱、麻等感覺為度。5按壓著力部位要緊貼體表不可移動,操作時用力方向要與體表垂直,由輕逐重,穩(wěn)而持續(xù),使力達組織深部。6用拇指指腹按揉尺澤穴、魚際穴、合谷穴、豐隆穴、每穴各按3分鐘左右。7用手掌從劍突穴搓擦脅肋,重復20次左右至感覺到溫熱為好。8被按摩者仰臥,按摩者用手掌掌心從天突穴推至膻中穴,重復20次為最佳。
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