最近皮膚質(zhì)量不過關(guān),要吃什么改善

保護(hù)皮膚的彈性

健康的皮膚應(yīng)當(dāng)是充滿彈性的，只有保持皮膚彈性的彈力纖維，才能很好的保護(hù)皮膚。

使皮膚具備彈性功能的物資是一種叫做硫酸軟骨素的元素。多吃一些富含硫酸軟骨素的食物，對(duì)皮膚的防皺和增強(qiáng)彈性有很好的作用。

如常見的雞皮、高級(jí)的魚翅、鯊魚軟骨等食物中，硫酸軟骨素含量高，增強(qiáng)彈力纖維的形成，進(jìn)而起到防皺去皺的目的。

人體需要健美的肌膚，不僅是為了好看，而是為了使人體更健康。保護(hù)皮膚有許多方法，有自然的或藥理的。在自然的護(hù)膚方法中，向你推薦一些與飲食有關(guān)的護(hù)膚方法，簡(jiǎn)單易行?？梢栽谌粘Ｉ钪胁毁M(fèi)神的達(dá)到護(hù)膚之目的。

水果中含有多種人體必須的營(yíng)養(yǎng)素，可使人體的皮膚水份充沛，從而使膚色健美；平時(shí)多食用含鉀量較多的水果，還有很強(qiáng)的減肥功效。這類水果如蘋果、西瓜、柿子、草莓等。

這是因?yàn)槿馄つ茉鰪?qiáng)皮膚貯水功能，還可以促進(jìn)膠原蛋白的合成。通過體內(nèi)與膠原蛋白結(jié)合可以改善人體的一些生理功能，達(dá)到滋潤(rùn)肌膚并有消減皺紋的目的。

多飲奶制品可以護(hù)膚

特別是酸奶中含有氫氧酸等物質(zhì)，有助于軟化皮膚的粘性表層，增加皮膚彈性，消除已無生氣的細(xì)胞，從而達(dá)到潔膚除皺的效果。

多吃富含核酸的食品可以改善皮

少食富含酪氨酸的食物

使皮膚變黑的一種重要化學(xué)元素叫“酪氨酸”。一般而言，黑色素是由酪氨酸經(jīng)酪氨酸酶的作用轉(zhuǎn)化而來的。因此要少吃些含酪氨酸的食物，如各種薯類食品，對(duì)皮膚白晰大有益處。

食富含維生素c和e的食物

使皮膚變黑的黑色素，它形成的主要原因是一系列氧化反應(yīng)，在這個(gè)過程中，如果加入維生素c，則可減弱或阻止黑色素的形成。

因此，應(yīng)多吃富含維生素c的食物，如棗類、蕃茄、梨、柑桔、綠葉蔬菜等。維生素e在人體內(nèi)是一種抗氧化劑，具有抗衰老作用，它能控制脂褐素在皮膚上的沉積，從而達(dá)到使皮膚白凈柔軟。含維生素e的食物有花菜類、芝麻類和各種瓜籽等。

皮膚不好的吃什么好

一． 可以美白皮膚的食物，真的很有效

食物分為酸堿兩性，堿性食物會(huì)使皮膚變白，而酸性食物吃多了會(huì)使皮膚變黑哦

下面是幾種常見的酸、堿性食物，想美容的mm 快來看看吧

堿性事物：蘋果，豆腐，牛奶，毛豆，梅干，海帶，白薯，白菜，蘿卜，包心菜，芝麻，黃瓜，胡蘿卜，蔥（大多數(shù)的水果和蔬菜都是堿性的應(yīng)適當(dāng)?shù)亩喑裕?br>
酸性事物：火腿，肝，蠶豆，雞肉，米飯，牛肉，喬麥，香腸，玉米，洋芋，章魚，啤酒，蛋糕，蒜（肉和大多數(shù)的糧食是屬酸的要適可而止?。?br>
二． 調(diào)整飲食幫助改善膚色
白皙細(xì)嫩的皮膚，誰不想要？但生活中，我們的皮膚卻時(shí)常和我們過不去，不是長(zhǎng)著一副黑紅面孔，就是晦暗蒼白。怎么辦？適當(dāng)改變一下飲食結(jié)構(gòu)，就可能使皮膚得到很大的改善。你的皮膚哪里不好，應(yīng)該是對(duì)癥下“菜”才行。
紅臉膛：
這是由于攝取動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)過多所致。治療方法是，在食用含動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)食物時(shí)，一定要輔以含大量葉綠素的蔬菜，如菠菜、芹菜、萵苣等，生吃效果更好。也可將蔬菜切碎，用布包擠汁飲用。
赤紅臉：
原因是血液循環(huán)不好，特別是末梢細(xì)胞血液不暢通。當(dāng)天氣寒冷時(shí)，人的面頰赤紅，尤其是鼻尖部位。治療方法是：
1、經(jīng)常洗澡和按摩，使血液流通暢快，對(duì)紅的部位要多做按摩；
2、為使體內(nèi)更好地充分吸收蛋白質(zhì)，要大量食用含維生素B1、維生素C的食物，通過日光照曬可幫助吸收維生素D。
油脂黑臉：
這是由于過量食用動(dòng)物油和植物油所致。治療方法是，控制動(dòng)植物油的食用量，多吃含葉綠素的蔬菜。吃飯前喝一杯用溫開水沏的菜末汁，效果更好。
面部黑色：
一般來說，食鹽過多的人肌膚粗糙發(fā)黑，經(jīng)陽光照曬后更厲害。手、足發(fā)黑是由于體內(nèi)鹽分要從末梢處泄出。過多地食鹽面部會(huì)慢慢罩上一層黑色。治療方法是：
1、控制食鹽攝入量，多飲水，使鹽分隨尿液排出；
2、勤洗澡，在浴室中浸泡至出汗，也可排泄一些鹽分。
面頰雀斑：
食鹽過多，有可能導(dǎo)致面頰長(zhǎng)出雀斑；而飲食中如只攝取動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)，則會(huì)影響肝臟正常功能而使雀斑更顯眼。所以長(zhǎng)雀斑者一定要大量食用水果和蔬菜。此外，藥物是肌膚的大敵，尤其是安眠藥會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生過多酸性，激素失衡，臉上生出雀斑。
三． 美麗女人享受美容食物
女人，生來就是尤物，我們都是為了美麗才來到人間的精靈，能夠身為女人，真的很幸福。美麗人人都愛，要讓自己變美的方法有很多，你知道的有多少呢？以下的小小常識(shí)，追求美麗的你別忘了要記下來哦！
牛奶美白曬紅的肌膚
臉部皮膚如因過度日曬而紅腫疼痛時(shí)，可以用冷牛奶漂洗，然后再以浸泡過牛奶的紗布敷在臉上，疼痛及發(fā)紅的癥狀就會(huì)減輕，如依然疼痛不已，表示有發(fā)炎現(xiàn)象，最好找皮膚科醫(yī)生診治。
酸奶清除毛孔污垢
可在洗臉過后，用含有活性乳酸菌的酸奶輕輕按摩，就可以深入肌膚，徹底清除毛細(xì)孔的污垢。
豆腐可美白肌膚
將豆腐弄碎，裝在薄紗布袋內(nèi)，洗臉過后，用來搓揉臉部，皮膚會(huì)變得白皙、光滑。
敷臉秘訣
敷臉是讓臉部肌膚恢復(fù)光彩與健康的最佳方法，想要達(dá)到什么樣的敷臉效果，首先就該對(duì)面膜成份有所了解……
敷臉最好選在沐浴后進(jìn)行，否則就必須先蒸臉10分鐘。然后將面膜均勻涂抹在臉上，但要避開眼睛和嘴巴四周。敷臉時(shí)間每次大約8到10分鐘即可，然后洗凈，再拍些化妝水補(bǔ)充水份。如采用自制的面膜，由于大部分成分是面粉，在臉上涂勻后，可以再蓋一層紗布。等敷完臉后，面粉干了，只要輕輕掀起紗布，面膜就可像面具一樣輕易取下來了。
牛奶面膜--美白、滋潤(rùn)：將一碗面粉和1/2盒小盒裝鮮奶調(diào)勻，可視濃稠度加減鮮奶或面粉的量。由于牛奶是極為溫和的除污劑，因此用來清除皮膚的污垢十分有效，它也具有美白、滋潤(rùn)的效果。
雞蛋面膜--營(yíng)養(yǎng)高：1碗面粉加上1顆蛋，倒進(jìn)1滴嬰兒油(或橄欖油)調(diào)勻即可。如覺太干，可再加一些清水。它富含營(yíng)養(yǎng)，適合冬季或皮膚干燥粗糙者使用；夏季皮膚較油，蛋黃可少放一點(diǎn)，以免過度的營(yíng)養(yǎng)造成皮膚負(fù)擔(dān)。
小黃瓜面膜--美白：小黃瓜洗凈，磨成泥狀，加入適量面粉及少許清水，就制成了淡綠色的小黃瓜面膜，有美白作用。
＊酸奶面膜--活化皮膚：酸奶和面粉調(diào)勻做成面膜，如皮膚較干燥，可以加進(jìn)半個(gè)蛋黃。用酸奶敷臉可以活化皮膚，使皮膚恢復(fù)彈性。
酥梨面膜--潤(rùn)滑：酥梨含有豐富的營(yíng)養(yǎng)及油脂成份，制作面膜時(shí)，將1/4只酥梨去皮磨成泥狀，加入適量的面粉，少許的蜂蜜及3滴檸檬汁拌勻。它對(duì)干燥的肌膚最具潤(rùn)滑的效果。
紅蘿卜面膜--肌膚白里透紅：先將1/3條紅蘿卜洗凈，連皮磨成泥狀，和適量的面粉及1滴檸檬汁混合，再加上1滴橄欖油攪拌成糊狀即可。皮膚蒼白，干燥的人常用此法，會(huì)使皮膚變得白里透紅，呈現(xiàn)健康美。
西瓜面膜--美白、去毒：夏天是西瓜的季節(jié)，如果只把西瓜當(dāng)美食，那就太浪費(fèi)它的美容功能了。把西瓜外面一層硬的綠皮用削皮器削掉，把可食的紅色部分挖掉食用，中間的一層綠囊放入果汁機(jī)中打成泥，加入適量的面粉調(diào)勻，就可拿來敷臉，可以美白、去毒。
番茄面膜--美白、滋潤(rùn)：將洗凈的番茄放入果汁機(jī)中打碎，用砂布過濾后，和適量的面粉調(diào)勻，就成了簡(jiǎn)單的面膜。用來敷臉可以滋潤(rùn)皮膚，使皮膚美白。

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