這個時候你該冷敷
依據(jù)“熱脹冷縮”的原理,受外力撞擊時的初創(chuàng)期,也就是急性傷害期,被撞擊部位會出現(xiàn)腫脹發(fā)炎,這時要用“冷縮”的原理處理,讓腫脹發(fā)炎的部位縮小。如打球扭傷、發(fā)炎、表皮燒燙傷、或肌肉痙攣等。
冷敷可以讓身體溫度開始降低,并逐漸造成血管收縮、代謝率降低,藉此達到減輕疼痛以及控制發(fā)炎的效果。
冷敷時使用市售的冰袋或冰枕最方便又干爽,沒有現(xiàn)成冰袋也可以自制,將冰塊放進塑膠袋,里面再加點水,用冰水冷敷效果一樣好。
這個時候你該熱敷
受外力撞擊的腫痛,經(jīng)過48小時或72小時以上,傷口已進入亞急性期及慢性期,則可以開始熱敷。如果是因姿勢不良造成的筋骨肌肉酸痛,感覺肌肉緊繃、僵硬,這時就要用“熱脹”原理處理。
熱敷會使體溫升高、血管放松、身體代謝速率增加,幫助酸痛的肌肉部位血液循環(huán)暢通,紓解酸痛的癥狀。
熱敷時使用熱敷包,或熱敷墊都有不錯的效果。使用熱敷包應注意溫度不要太高,以免燙傷皮膚,可反覆熱敷1~3次,每次以10~15分鐘為限。
外傷在急性期冷敷后,如果沒有紅、腫、熱、痛的急性期炎癥反應,即進入亞急性期及慢性期的酸痛,此時可以改用熱敷,以促進組織愈合及循環(huán),減低腫脹以及淤青的現(xiàn)象。
冰
敷
讓我用場景的語言來描述,請使用你的想象力。剛受傷,身體會“非常拼命地修復”——血液循環(huán)加快,新陳代謝加速,溫度升高,甚至產(chǎn)生炎癥反應,毛細血管在超負荷下破裂,傷口處腫脹可能會限制正常動作……這個時候需要冰敷!
冰敷,第一可以減輕疼痛(神經(jīng)遇冷會反應遲緩);第二可以減緩血液循環(huán)、減輕炎癥反應;第三可以防止傷勢擴散。
冰敷,第一可以減輕疼痛(神經(jīng)遇冷會反應遲緩);第二可以減緩血液循環(huán)、減輕炎癥反應;第三可以防止傷勢擴散。
冰敷的本質(zhì),就是身體急于把受損修復好,干活太賣力氣。此時,我們就要讓他減緩工作強度,避免過度激烈的修復產(chǎn)生的副作用。
熱
敷
當傷勢的最緊迫任務已經(jīng)完成,24小時之后或者更久(因人因傷而異)身體不那么“趕工”了,好了傷疤忘了疼,身體修復系統(tǒng)開始懈怠,我們就要熱敷,熱敷的目的是加速血液循環(huán),加速新陳代謝,幫助身體修復
冷敷和熱敷都是護理扭傷后的治療方法,但是應針對不同病情選用。
冷敷:冷敷可使毛細血管收縮,減輕局部充血,同時,冷敷可抑制神經(jīng)末梢的感覺,使局部神經(jīng)傳導速度暫時減慢,降低感覺敏感性,達到止痛效果,冷敷還可以降溫退熱。方法:冷敷可用小毛巾在冷水或冰水中浸濕,擰成半干,敷于局部,持續(xù)15-20分鐘。每天3-5次。也可用冰袋裹上毛巾敷于局部,但要注意避免凍傷。
熱敷:熱敷可促進局部組織血液循環(huán),提高機體抵抗力和修復能力,促使炎癥消散和局限化,減輕局部腫痛。熱敷同冷敷操作相似,注意剛受閉合性外傷(即無傷口的外傷)時,卻不可開始就熱敷,如果傷后立即熱敷,使局部的血液循環(huán)加快,組織間那些斷裂或不完全斷裂的毛細血管遇熱后便會擴張,出血自然就會更多,由血管滲透到組織間隙的體液也會更多,因而受傷肢體的局部更加腫脹。如果組織間的血腫滲透到皮下,就會出現(xiàn)大片的皮下淤血斑。此時應冷敷控制出血。熱敷應該在扭傷之后的72小時左右施行,此時局部毛細血管已停止出血,腫脹亦逐漸好轉(zhuǎn),此時熱敷施行之有效地促進血液特環(huán),加速瘀血和滲出液的吸收,起到溫經(jīng)散寒活血通絡的作用,促進扭傷組織早日修復。注意:有感染時應避免熱敷,各種內(nèi)臟出血,急腹癥,不宜熱敷。
扭傷在日常生活中屬于常見的現(xiàn)象,就是指肌肉在運動的過程中,由于被牽拉而引起肌肉局部疼痛、緊繃等現(xiàn)象。出現(xiàn)扭傷情況后要立即停止運動,并在扭傷的24小時內(nèi)選擇冷敷,應用冷水或冰袋對扭傷部位進行冷敷,冷敷可以很好的緩解因扭傷帶來的疼痛感并收縮血管,減輕局部充血的情況。在扭傷后的48小時可以采用熱敷的方式緩解,用熱毛巾或熱水袋對扭傷部位進行熱敷,可以有效的促進血液循環(huán),從而緩解疼痛的現(xiàn)象。
冷敷還是熱敷,看炎癥的時間段。 其核心就是傷病發(fā)展時,冷敷;傷病恢復時,熱敷。
扭傷,剛開始,傷處紅腫熱痛等炎癥反應,此時需要冷敷,目的是減少炎癥反應,減少血液流量,防止扭傷之處腫脹。扭傷之處腫脹會限制血流,更難恢復。
扭傷恢復一段時間,比如過了24小時,如果已經(jīng)消腫了,那么可以熱敷,是為了增加血液循環(huán),增加血液循環(huán),就是讓傷病恢復的更快。血流能幫助傷處恢復,運送營養(yǎng)排除廢物。
舉例來說:
扭傷之初,就好一群人在拼命加班,想趕快把工作做完,頭昏腦漲,這樣反倒效率不高,這時候需要冷靜冷靜(冰敷),張弛有度的干活。
扭傷過了24小時,也可能是48小時,具體看傷的嚴重情況,這個時候就相當于大家恢復日常,工作不慌不忙,也恢復了精神,這時候領(lǐng)導就要鼓勵大家加班(熱敷)。
生活中,每個人都會遇到扭傷的情況,比如腰扭傷、踝扭傷、腕扭傷,遇到這種情況,很多人第一時間并不一定去醫(yī)院就診,除非痛的很厲害或者明顯腫起來了,或者不能活動了。有些人往往是自己拿一塊膏藥貼起來,或者用熱水泡,我想告訴大家這樣是非常不合適的,很容易加重病情。受損的血管遇熱或者受到膏藥活血藥物成分的影響,就會擴張,滲出就會增多,腫脹明顯加重,引起疼痛不適,影響愈合的時間。
正確的做法,受傷部位立即停止活動,如有條件,可以局部冷敷,讓受傷部位溫度降低,減輕炎癥反應和肌肉痙攣,緩解疼痛抑制腫脹。每次 10-20 分鐘,每天3次以上,注意不要直接將冰塊敷在患處,可用濕毛巾包裹冰塊,以免凍傷。冰敷僅限傷后48小時內(nèi)。
除了冷敷,需要停止走動,讓受傷部位靜止休息,可以使用彈性繃帶包裹受傷的踝關(guān)節(jié),適當加壓,以減輕腫脹。注意不要過度加壓,否則會加重包裹處以遠肢體的腫脹、缺血。最重要的是要將肢抬高,高于心臟位置,增加靜脈和淋巴回流,減輕腫脹,促進恢復。
這些只是暫時處理,還需及時到醫(yī)院就診,排除骨折、脫位等嚴重情況,有問題及時對癥治療。
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