專家告訴你受傷時該熱敷還是冷敷(受傷后，該怎樣選擇冰敷或熱敷？)

這個時候你該冷敷

依據(jù)“熱脹冷縮”的原理，受外力撞擊時的初創(chuàng)期，也就是急性傷害期，被撞擊部位會出現(xiàn)腫脹發(fā)炎，這時要用“冷縮”的原理處理，讓腫脹發(fā)炎的部位縮小。如打球扭傷、發(fā)炎、表皮燒燙傷、或肌肉痙攣等。

冷敷可以讓身體溫度開始降低，并逐漸造成血管收縮、代謝率降低，藉此達到減輕疼痛以及控制發(fā)炎的效果。

冷敷時使用市售的冰袋或冰枕最方便又干爽，沒有現(xiàn)成冰袋也可以自制，將冰塊放進塑膠袋，里面再加點水，用冰水冷敷效果一樣好。

這個時候你該熱敷

受外力撞擊的腫痛，經(jīng)過48小時或72小時以上，傷口已進入亞急性期及慢性期，則可以開始熱敷。如果是因姿勢不良造成的筋骨肌肉酸痛，感覺肌肉緊繃、僵硬，這時就要用“熱脹”原理處理。

熱敷會使體溫升高、血管放松、身體代謝速率增加，幫助酸痛的肌肉部位血液循環(huán)暢通，紓解酸痛的癥狀。

熱敷時使用熱敷包，或熱敷墊都有不錯的效果。使用熱敷包應注意溫度不要太高，以免燙傷皮膚，可反覆熱敷1～3次，每次以10～15分鐘為限。

外傷在急性期冷敷后，如果沒有紅、腫、熱、痛的急性期炎癥反應，即進入亞急性期及慢性期的酸痛，此時可以改用熱敷，以促進組織愈合及循環(huán)，減低腫脹以及淤青的現(xiàn)象。

受傷后，該怎樣選擇冰敷或熱敷？

冰
敷
讓我用場景的語言來描述，請使用你的想象力。剛受傷，身體會“非常拼命地修復”——血液循環(huán)加快，新陳代謝加速，溫度升高，甚至產(chǎn)生炎癥反應，毛細血管在超負荷下破裂，傷口處腫脹可能會限制正常動作……這個時候需要冰敷！
冰敷，第一可以減輕疼痛（神經(jīng)遇冷會反應遲緩）；第二可以減緩血液循環(huán)、減輕炎癥反應；第三可以防止傷勢擴散。
冰敷，第一可以減輕疼痛（神經(jīng)遇冷會反應遲緩）；第二可以減緩血液循環(huán)、減輕炎癥反應；第三可以防止傷勢擴散。
冰敷的本質(zhì)，就是身體急于把受損修復好，干活太賣力氣。此時，我們就要讓他減緩工作強度，避免過度激烈的修復產(chǎn)生的副作用。
熱
敷
當傷勢的最緊迫任務已經(jīng)完成，24小時之后或者更久（因人因傷而異）身體不那么“趕工”了，好了傷疤忘了疼，身體修復系統(tǒng)開始懈怠，我們就要熱敷，熱敷的目的是加速血液循環(huán)，加速新陳代謝，幫助身體修復

跌打損傷冷敷好還是熱敷好

冷敷和熱敷都是護理扭傷后的治療方法，但是應針對不同病情選用。
冷敷：冷敷可使毛細血管收縮，減輕局部充血，同時，冷敷可抑制神經(jīng)末梢的感覺，使局部神經(jīng)傳導速度暫時減慢，降低感覺敏感性，達到止痛效果，冷敷還可以降溫退熱。方法：冷敷可用小毛巾在冷水或冰水中浸濕，擰成半干，敷于局部，持續(xù)15－20分鐘。每天3－5次。也可用冰袋裹上毛巾敷于局部，但要注意避免凍傷。
熱敷：熱敷可促進局部組織血液循環(huán)，提高機體抵抗力和修復能力，促使炎癥消散和局限化，減輕局部腫痛。熱敷同冷敷操作相似，注意剛受閉合性外傷（即無傷口的外傷）時，卻不可開始就熱敷，如果傷后立即熱敷，使局部的血液循環(huán)加快，組織間那些斷裂或不完全斷裂的毛細血管遇熱后便會擴張，出血自然就會更多，由血管滲透到組織間隙的體液也會更多，因而受傷肢體的局部更加腫脹。如果組織間的血腫滲透到皮下，就會出現(xiàn)大片的皮下淤血斑。此時應冷敷控制出血。熱敷應該在扭傷之后的72小時左右施行，此時局部毛細血管已停止出血，腫脹亦逐漸好轉(zhuǎn)，此時熱敷施行之有效地促進血液特環(huán)，加速瘀血和滲出液的吸收，起到溫經(jīng)散寒活血通絡的作用，促進扭傷組織早日修復。注意：有感染時應避免熱敷，各種內(nèi)臟出血，急腹癥，不宜熱敷。

扭傷之后是熱敷還是冷敷？

扭傷在日常生活中屬于常見的現(xiàn)象，就是指肌肉在運動的過程中，由于被牽拉而引起肌肉局部疼痛、緊繃等現(xiàn)象。出現(xiàn)扭傷情況后要立即停止運動，并在扭傷的24小時內(nèi)選擇冷敷，應用冷水或冰袋對扭傷部位進行冷敷，冷敷可以很好的緩解因扭傷帶來的疼痛感并收縮血管，減輕局部充血的情況。在扭傷后的48小時可以采用熱敷的方式緩解，用熱毛巾或熱水袋對扭傷部位進行熱敷，可以有效的促進血液循環(huán)，從而緩解疼痛的現(xiàn)象。

冷敷還是熱敷，看炎癥的時間段。 其核心就是傷病發(fā)展時，冷敷；傷病恢復時，熱敷。

扭傷，剛開始，傷處紅腫熱痛等炎癥反應，此時需要冷敷，目的是減少炎癥反應，減少血液流量，防止扭傷之處腫脹。扭傷之處腫脹會限制血流，更難恢復。

扭傷恢復一段時間，比如過了24小時，如果已經(jīng)消腫了，那么可以熱敷，是為了增加血液循環(huán)，增加血液循環(huán)，就是讓傷病恢復的更快。血流能幫助傷處恢復，運送營養(yǎng)排除廢物。

舉例來說：

扭傷之初，就好一群人在拼命加班，想趕快把工作做完，頭昏腦漲，這樣反倒效率不高，這時候需要冷靜冷靜（冰敷），張弛有度的干活。

扭傷過了24小時，也可能是48小時，具體看傷的嚴重情況，這個時候就相當于大家恢復日常，工作不慌不忙，也恢復了精神，這時候領(lǐng)導就要鼓勵大家加班（熱敷）。

生活中，每個人都會遇到扭傷的情況，比如腰扭傷、踝扭傷、腕扭傷，遇到這種情況，很多人第一時間并不一定去醫(yī)院就診，除非痛的很厲害或者明顯腫起來了，或者不能活動了。有些人往往是自己拿一塊膏藥貼起來，或者用熱水泡，我想告訴大家這樣是非常不合適的，很容易加重病情。受損的血管遇熱或者受到膏藥活血藥物成分的影響，就會擴張，滲出就會增多，腫脹明顯加重，引起疼痛不適，影響愈合的時間。

正確的做法，受傷部位立即停止活動，如有條件，可以局部冷敷，讓受傷部位溫度降低，減輕炎癥反應和肌肉痙攣，緩解疼痛抑制腫脹。每次 10-20 分鐘，每天3次以上，注意不要直接將冰塊敷在患處，可用濕毛巾包裹冰塊，以免凍傷。冰敷僅限傷后48小時內(nèi)。

除了冷敷，需要停止走動，讓受傷部位靜止休息，可以使用彈性繃帶包裹受傷的踝關(guān)節(jié)，適當加壓，以減輕腫脹。注意不要過度加壓，否則會加重包裹處以遠肢體的腫脹、缺血。最重要的是要將肢抬高，高于心臟位置，增加靜脈和淋巴回流，減輕腫脹，促進恢復。

這些只是暫時處理，還需及時到醫(yī)院就診，排除骨折、脫位等嚴重情況，有問題及時對癥治療。

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