1. 經(jīng)常開(kāi)窗換氣,以確保室內(nèi)空氣的對(duì)流交換,開(kāi)機(jī)1~3小時(shí)后關(guān)機(jī),然后打開(kāi)窗戶將室內(nèi)空氣排出,使室外新鮮氣體進(jìn)入。要多利用自然風(fēng)調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度,最好使用負(fù)離子發(fā)生器。
2. 室溫宜恒定在24℃左右,室內(nèi)外溫差不可超過(guò)7℃,否則出汗后入室,將加重體溫調(diào)節(jié)中樞負(fù)擔(dān)。
3. 使用空調(diào)器的房間應(yīng)保持清潔衛(wèi)生,減少疾病的污染源。
4. 室內(nèi)空氣流速維持在每秒鐘20厘米左右,辦公桌切不可安排在冷風(fēng)直吹處,因?yàn)樵撎幙諝饬魉僭黾訉ⅢE降3~4℃。
5. 要是長(zhǎng)時(shí)間坐定辦公,如打字、書(shū)寫(xiě)、接線等,應(yīng)適當(dāng)增添穿脫方便的衣服,膝部覆毛巾等予以保護(hù),同時(shí)注意間歇站起活動(dòng)活動(dòng),以增進(jìn)末梢血液循環(huán)。
6. 下班回家,首先洗個(gè)溫水澡,自行按摩一番,如能適當(dāng)運(yùn)動(dòng),當(dāng)然更好。
7. 安裝了空調(diào)器后要注意,對(duì)年老人和嬰幼兒應(yīng)特別小心,因?yàn)樗麄兊臏囟雀杏X(jué)差,體溫調(diào)節(jié)亦差,以免為享受而付出不必要的代價(jià)。
如何防空調(diào)病
如何防空調(diào)病,空調(diào)現(xiàn)在已經(jīng)成為了我們家庭中使用取暖或涼爽的設(shè)備了,特別是在夏天的時(shí)候人們就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào),久而久之就會(huì)形成空調(diào)病,下面一起來(lái)看看如何防空調(diào)???
如何防空調(diào)病1 一、什么是空調(diào)病
空調(diào)病是空調(diào)給人們帶來(lái)舒爽的同時(shí),也帶來(lái)的一種“疾病”。長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)環(huán)境下任務(wù)學(xué)習(xí)的人,因空氣不流通,環(huán)境得不到改善,空調(diào)病的癥狀會(huì)呈現(xiàn)鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等癥狀,以及一些皮膚過(guò)敏的癥狀,如皮膚發(fā)緊發(fā)干、易過(guò)敏、皮膚變差等等。
這類(lèi)景象在古代醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為“空調(diào)綜合癥”或“空調(diào)病”。隨著全球氣候的變暖和旅游事業(yè)的大開(kāi)展,許多 賓館 、商店、 辦公室 乃至尋常百姓家,都裝置了空調(diào)機(jī),它給人們帶來(lái)了歡樂(lè)和清涼,同時(shí)也帶來(lái)了讓人困擾的空調(diào)病。有人說(shuō)本人有“空調(diào)病”。
二、冬季怎么預(yù)防冬季空調(diào)病
1、保持室內(nèi)活期通風(fēng)
在空調(diào)房里,每天開(kāi)窗通風(fēng)換氣至多2至3次,每次半小時(shí),可降低室內(nèi)病菌繁殖的時(shí)機(jī)。此外,在空調(diào)房中待時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可以出去透透氣。
2、定期進(jìn)行清洗空調(diào)
開(kāi)啟空調(diào)后,細(xì)菌就會(huì)被吹到空氣中,從而進(jìn)入人的身體,引發(fā)各種疾病,因而,一定要活期清洗保養(yǎng)空調(diào)。
3、 給自己身體補(bǔ)水
一團(tuán)體每天需求飲用1。5至2升水,才干在暖和的室內(nèi)不缺水。每天除喝水外,選擇一些果蔬和不咸的湯粥,補(bǔ)水效果都不錯(cuò)。此外,為了預(yù)防“空調(diào)病”,可以多吃一些潮濕并具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食品,如芝麻、蘿卜、蕃茄、豆腐、銀耳等。
4、控制室內(nèi)濕度
由于運(yùn)用空調(diào)制熱,室內(nèi)通常會(huì)比較干燥,為了控制室內(nèi)濕度,大局部人喜歡用加濕器,這里需求注意的是,加濕器里不要間接加自來(lái)水,加純潔水,或許把自來(lái)水燒開(kāi),等涼到30℃左右再參加。除了運(yùn)用加濕器加濕外,多養(yǎng)些綠色動(dòng)物,如仙人掌類(lèi)的動(dòng)物。不過(guò),室內(nèi)動(dòng)物不宜太多,普通一個(gè)房間一兩盆即可。
如何防空調(diào)病21、少開(kāi)空調(diào),多利用自然風(fēng)降低室內(nèi)溫度。
2、使用空調(diào)時(shí)必須注意通風(fēng),每天應(yīng)定時(shí)打開(kāi)窗戶,關(guān)閉空調(diào),增氣換氣,使室內(nèi)保持一定的新鮮空氣。
3、從空調(diào)環(huán)境中外出,應(yīng)當(dāng)先在有陰涼的`地方活動(dòng)片刻,在身體適應(yīng)后再到太陽(yáng)光下活動(dòng);若長(zhǎng)期在空調(diào)室內(nèi)者,應(yīng)該到戶外活動(dòng),多喝開(kāi)水,加速體內(nèi)新陳代謝。
4、書(shū)寫(xiě)、打字等長(zhǎng)時(shí)間坐定的辦公者,需適當(dāng)增添穿脫方便的衣服,穿裙女性則應(yīng)保護(hù)好膝部。
5、在空調(diào)環(huán)境下工作、學(xué)習(xí),不要讓通風(fēng)口的冷風(fēng)直接吹在身上,大汗淋漓時(shí)最好不要直接吹冷風(fēng),這樣降溫太快,很容易發(fā)病。
6、空調(diào)定期清洗,長(zhǎng)時(shí)間不清洗空調(diào)會(huì)有很多灰塵、細(xì)菌、病毒,在使用時(shí)就全部被人體吸入,容易生病。
7、經(jīng)常保持皮膚的清潔衛(wèi)生,這是由于經(jīng)常出入空調(diào)環(huán)境、冷熱突變,皮膚附著的細(xì)菌容易在汗腺或皮脂腺內(nèi)阻塞,引起感染化膿,故應(yīng)常常洗澡,以保持皮膚清潔。
如何防空調(diào)病3 1、空調(diào)房最長(zhǎng)待4個(gè)小時(shí)
據(jù)有關(guān)專(zhuān)家統(tǒng)計(jì),在有空調(diào)的密閉空間里,5至6小時(shí)后,室內(nèi)氧氣下降13.2%,大腸桿菌升高1.2%,長(zhǎng)期處在這樣的環(huán)境中,呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病率顯著增加。
建議:在空調(diào)房中不要呆的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),三四個(gè)小時(shí)還可以。此外,晚上最好不要開(kāi)空調(diào)入睡,即使開(kāi)空調(diào),也要在夜間氣溫低時(shí)及時(shí)調(diào)整空調(diào)溫度,并用毛巾被等蓋好腹部等容易著涼的部位。
2、體質(zhì)弱要喝板藍(lán)根防感冒
有些人天生體弱多病,一吹空調(diào)就會(huì)發(fā)燒感冒,但耐不住室外高溫又不得不待在空調(diào)房中。為了預(yù)防空調(diào)病,平時(shí)不妨適量喝一些板藍(lán)根沖劑,增強(qiáng)免疫力。
建議:感覺(jué)有些鼻塞、打噴嚏、身體發(fā)冷的時(shí)候,這很有可能是感冒的前兆。另外,在空調(diào)房?jī)?nèi),記得多喝水,以防脫水現(xiàn)象的發(fā)生。
3、適當(dāng)添衣,保護(hù)關(guān)節(jié)別著涼
關(guān)節(jié)、腸胃易受涼,有些人很注意御寒,在空調(diào)房里自備御寒衣物,這是很值得學(xué)習(xí)的。
建議:少穿短裙短褲,在空調(diào)間放件長(zhǎng)衣,關(guān)節(jié)部位可以酌加毛巾,或者在座位底下放個(gè)墊子。
4、經(jīng)常走出空調(diào)間
有些人因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系,需要經(jīng)常在室外走動(dòng)。其實(shí)這也有助于增強(qiáng)身體適應(yīng)能力和提高身體抵抗力。我們應(yīng)該經(jīng)常走出空調(diào)室,多接受自然界高氣溫的刺激,這對(duì)于人體溫調(diào)節(jié)中樞也是一種很好的鍛煉。
建議:不要在大汗淋漓的時(shí)候立即進(jìn)入溫度很低的空調(diào)房?jī)?nèi),有汗時(shí)如果要進(jìn)入空調(diào)房最好先換掉濕衣服,擦干汗水。千萬(wàn)不要貪圖一時(shí)痛快而站在空調(diào)風(fēng)口,尤其要避免空調(diào)直接吹向頸部。
5、空調(diào)溫度不宜低于24度
空調(diào)最好控制在24℃到26℃左右,這樣的溫度對(duì)人體來(lái)說(shuō)比較舒適。
建議:室內(nèi)外溫差不宜大于5度,如果溫差過(guò)大的話,中老年人和體弱者容易患上感冒。同時(shí),切忌直接對(duì)著空調(diào)吹。
6、空調(diào)房要經(jīng)常開(kāi)窗換氣
空調(diào)一會(huì)兒開(kāi)一會(huì)兒關(guān),雖然麻煩,但從預(yù)防“空調(diào)病”的角度來(lái)說(shuō)完全是正確的。
建議:開(kāi)啟空調(diào)的時(shí)間不應(yīng)過(guò)長(zhǎng),而且要經(jīng)常開(kāi)窗換氣,以確保室內(nèi)外空氣交換,保持室內(nèi)空氣的清潔,并避免在室內(nèi)吸煙。空調(diào)的過(guò)濾器也必須勤清洗消毒,以防止病原微生物在過(guò)濾器上繁殖生長(zhǎng)。另外,使用空調(diào)的房間最好定期用白醋進(jìn)行熏蒸,以?xún)艋諝狻?/p>
7、五個(gè)動(dòng)作緩解不適
在辦公室久坐的白領(lǐng)要多起身走動(dòng)走動(dòng),以增加末梢血管的血液循環(huán)。如果出現(xiàn)頸椎、膝關(guān)節(jié)的不適,可在工作的間隙做做活動(dòng)。
建議:不妨從易發(fā)病的部位入手,例如搓搓鼻翼、按按脖子、捏捏肩膀、揉揉肋間、踮踮腳尖等,以緩解不舒服的癥狀。
8、溫水澡加運(yùn)動(dòng),健康又放松
下班回家,首先要洗個(gè)溫水澡,然后自行按摩一番,或用溫?zé)岬拿矸笤陉P(guān)節(jié)部位,如果能適當(dāng)運(yùn)動(dòng),比如打球、跑步、做瑜伽,當(dāng)然就更好了。
建議:洗溫水澡時(shí)水溫不要過(guò)熱,以免刺激神經(jīng)和關(guān)節(jié)。
空調(diào)給人們帶來(lái)舒爽的同時(shí),也帶來(lái)的一種“疾病”。長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)環(huán)境下學(xué)習(xí)工作的人,因空氣不流通,環(huán)境得不到改善,會(huì)出現(xiàn)鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等癥狀,以及一些皮膚過(guò)敏的癥狀,如皮膚發(fā)緊發(fā)干、易過(guò)敏、皮膚變差等等。這類(lèi)現(xiàn)象在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為“空調(diào)綜合癥”或“空調(diào)病”。
那么,我們應(yīng)該如何預(yù)防空調(diào)病呢?
1.使用空調(diào)必須注意通風(fēng),每天應(yīng)定時(shí)打開(kāi)窗戶,關(guān)閉空調(diào),增氣換氣,使室內(nèi)保持一定的新鮮空氣,且最好每?jī)芍芮鍜呖照{(diào)機(jī)一次。
2.從空調(diào)環(huán)境中外出,應(yīng)當(dāng)先在有陰涼的地方活動(dòng)片刻,在身體適應(yīng)后再到太陽(yáng)光下活動(dòng);若長(zhǎng)期在空調(diào)室內(nèi)者,應(yīng)該到戶外活動(dòng),多喝開(kāi)水,加速體內(nèi)新陳代謝。
3.空調(diào)室溫和室外自然溫度相差不宜過(guò)大,以不超過(guò)5度為宜,夜間睡眠最好不要用空調(diào),入睡時(shí)關(guān)閉空調(diào)更為安全,睡前在戶外活動(dòng),有利于促進(jìn)血液循環(huán),預(yù)防空調(diào)病。
4.在空調(diào)環(huán)境下工作、學(xué)習(xí),不要讓通風(fēng)口的冷風(fēng)直接吹在身上,大汗淋漓時(shí)最好不要直接吹冷風(fēng),這樣降溫太快,很容易發(fā)病。
5.嚴(yán)禁在室內(nèi)抽煙。
6.應(yīng)經(jīng)常保持皮膚的清潔衛(wèi)生,這是由于經(jīng)常出入空調(diào)環(huán)境、冷熱突變,皮膚附著的細(xì)菌容易在汗腺或皮脂腺內(nèi)阻塞,引起感染化膿,故應(yīng)常常洗澡,以保持皮膚清潔。
7.使用消毒劑殺滅與防止微生物的生長(zhǎng)。
8.增置除濕劑,防止細(xì)菌滋生。
9.不要在靜止的車(chē)內(nèi)開(kāi)放空調(diào),以防汽車(chē)發(fā)動(dòng)機(jī)排出的一氧化碳回流車(chē)內(nèi)而發(fā)生意外,即一氧化碳中毒。
10.學(xué)習(xí)工作場(chǎng)所注意衣著,應(yīng)達(dá)到空調(diào)環(huán)境中的保暖要求。
空調(diào)病的預(yù)防主要是上述10條,若出現(xiàn)感冒發(fā)熱、肺炎、口眼歪斜時(shí),就要及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生診斷治療。
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