冬季幾點(diǎn)曬太陽(yáng)合適,冬天曬太陽(yáng)的好處是什么

一、曬太陽(yáng)能保護(hù)人體陽(yáng)氣

冬季天冷,許多人有曬太陽(yáng)取暖的習(xí)慣。即使在南方,天氣并不寒冷,人們?cè)陉?yáng)光下行走、作業(yè)或活動(dòng),都不會(huì)戴遮陽(yáng)帽或傘。中醫(yī)講究天人相應(yīng),最好的養(yǎng)生方法就是順應(yīng)自然。冬天,萬(wàn)物收藏,人體的陽(yáng)氣也潛藏了起來。這個(gè)季節(jié),就要注意保護(hù)人體的陽(yáng)氣。有些老人住在一層身體很好,住到樓上身體就差一些,這就跟是否接地氣有一定關(guān)系。冬天曬太陽(yáng)就是接天氣,生發(fā)、滋養(yǎng)人體的陽(yáng)氣,讓人體陰陽(yáng)達(dá)到一個(gè)平衡。在冬天里曬太陽(yáng),對(duì)增加人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán),提高造血功能,調(diào)節(jié)中樞神經(jīng),增強(qiáng)人體各部位新陳代謝和免疫功能均大有益處。特別是對(duì)防治兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥,都有著非常好的療養(yǎng)效果。但是,做任何事情都要講究方法,在冬季里曬太陽(yáng)也是如此。因?yàn)榫暥炔灰粯?不同地域接受陽(yáng)光照射的強(qiáng)度不一樣,紫外線的強(qiáng)度也不一樣。每天的不同時(shí)間段,陽(yáng)光的強(qiáng)度也不一樣。因此,冬季曬太陽(yáng)也要調(diào)對(duì)地方和時(shí)間。二、一天中曬太陽(yáng)最好的時(shí)間有關(guān)專家對(duì)此指出,在冬季的一天中,有三段時(shí)間最適合曬太陽(yáng)。第一階段為上午7時(shí)-9時(shí),這一時(shí)間段陽(yáng)光種的紅外線占上風(fēng),紫外線偏低,使人感到溫暖、舒適、柔和,可以起到活血化瘀的作用。第二階段是上午9時(shí)-10時(shí),第三階段是下午4時(shí)-5時(shí),在這兩個(gè)時(shí)間段內(nèi),正值紫外線中的a光束占上風(fēng),可以促進(jìn)腸道鈣、磷的吸收,有利于促進(jìn)骨骼正常鈣化,增強(qiáng)體質(zhì)。這里需要指出的是,不論哪個(gè)季節(jié),上午10時(shí)-下午4時(shí),尤其是中午12時(shí)-下午4時(shí)這個(gè)時(shí)間段內(nèi),最好不要長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)。因?yàn)檫@時(shí)的陽(yáng)光中的紫外線是b光束和c光束占上風(fēng),會(huì)對(duì)皮膚造成傷害,還可能引起其他疾病。堅(jiān)持每天曬太陽(yáng)40分鐘左右,有利于身體健康。

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