3種方法抗衰老最有效
自然療養(yǎng)法
養(yǎng)成午睡習慣,規(guī)律作息。吃應季食物,均衡飲食。中醫(yī)有言“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充”,攝取的食物種類要雜、要均衡,不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外,中醫(yī)認為要因人、因時、因地用膳,根據(jù)自身狀況,選擇本地、應季的食物對人體最有利。
中醫(yī)有“久視傷血,久立傷骨,久行傷筋,久臥傷氣,久坐傷肉”五勞之說,長期做一個動作,肯定會傷害支撐這個動作的有關(guān)肌肉、骨骼。因而提倡動態(tài)的休息,即經(jīng)常改變姿勢活動身體。中醫(yī)主張好的運動模式是:緩慢、放松、持續(xù)、動靜協(xié)調(diào),運動要循序漸進,如太極、瑜伽、散步。
怡情以養(yǎng)生。抗衰老首先要精神愉快,雖然每個人都有壓力,但要有能力快速排解不良情緒。我們都要學會尋找不同的排解渠道,例如培養(yǎng)愛好、找人傾訴、換位思維。
節(jié)制飲食
飲食無度,不僅會時身材樣貌走形,還會更容易衰老!肥胖所帶來的危害遠比你想象中的大得多。因為過度的飲食會加重內(nèi)臟的負荷,特別是心臟跟胃。而心臟承擔著給身體輸送新鮮血液的工作,一旦機能受損,我們身體的各個部位都會因為供血不足,而變得遲緩,呆滯,身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài)。
而脂肪細胞不僅產(chǎn)生大量導致糖尿病的荷爾蒙,還能產(chǎn)生一種叫做原漿的物質(zhì),這種物質(zhì)會促使心腦血管硬化。美麗的女人都需要一顆豐富細膩的心,更需要一顆健康的心!所以,不要等到衰老的跡象出來,才開始關(guān)注你的心臟。
低溫養(yǎng)生
低溫養(yǎng)生,就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜。目的在于讓人體保持一個相對低溫的狀態(tài),這樣可以降低細胞代謝速度,進而延緩衰老的目的。
其實,很多養(yǎng)生的書籍都倡導女性要保持體表的高溫溫度,以確保健康,但其實,女人更需要“低溫養(yǎng)生”。因為女性屬陰,包括女性體內(nèi)的所有液體物質(zhì),如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等。所以更需要陰性物質(zhì)的滋養(yǎng)。
再者,女性很容易就出現(xiàn)陰虛,體現(xiàn)為手心、足心、心口發(fā)熱等癥狀;而“低溫養(yǎng)生”可使人體的體溫降低,陰得以涵養(yǎng),重新恢復陰陽平衡,陰虛所致不適感就會逐漸減輕直至消失。
抗衰老的三種有效方法 抗衰老的有效方法第一方:每天一碗養(yǎng)顏粥,5年內(nèi)比同齡人年輕10歲
原料:綠豆50克+扁豆50克+蓮子50克+薏米50克+大棗30克+枸杞10克
功效:增強免疫力,抗疲勞,抗衰老,補腎,補氣,增加元氣。
制作方法:我們的抗衰老養(yǎng)顏粥可不是用普通的水熬制成的.哦,我們需要用一種特質(zhì)的?仙水?, 這種特制?仙水?就是黃芪水。
用250克黃芪加入適量的水小火煮15分鐘,將水潷出,再加入適量的水,再煮15分鐘,將水潷出。
用這兩次的黃芪藥水去熬粥即可。黃芪素有補氣之長,補氣之最的美譽。它能補氣,提高人體的免疫力,抗疲勞,抗衰老。
而且現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)黃芪中含有豐富的硒元素,具有防癌抗癌的功效。)以上原料加入特制的?仙水?熬成粥即可,但是枸杞一定要最后粥快熬好前再放,以免藥性丟失。
抗衰老的有效方法第二方:學嬰兒式簡單舌頭操,有效抗衰老有奇效
首先我們需要坐在椅子上,雙手十指張開,放在膝蓋上,上半身稍微前傾。
首先,由鼻孔吸氣,接著嘴巴大大地張開,舌頭伸出并且呼氣,同時睜大雙眼,平視前方,反復操練3至5次。
操練方法如下
1.每天早晨洗臉后對著鏡子,舌頭伸出與縮進,各做10次,然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。
2.坐在椅子上,雙手十指張開,放在膝蓋上,上半身稍微前傾。首先,由鼻孔吸氣,接著嘴巴大大地張開,舌頭伸出并且呼氣,同時睜大雙眼,平視前方,反復操練3至5次。
3.嘴巴張開,舌頭伸出并縮進,同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處,上下搓擦30次。
接著在舌頭伸出與縮進時,用左手三指的指尖,在右下邊至咽喉處,上下搓擦30次。
4.對著鏡子,嘴巴張開,舌頭輕輕地伸出,停留2至3秒鐘,反復操練5次。然后頭部上仰,下巴伸展,嘴巴大大地張開,伸出舌頭,停留2至3秒鐘,反復操練5次。
抗衰老的有效方法第三方:女人吃什么抗衰老
睡前酒一杯
抗衰老好的睡眠和規(guī)律的作息時間很重要,但是很多JMS都有一些失眠或者晚睡強迫癥,
上床后還是睡不著,怎么辦
吃安眠藥依賴只會抑制正常的入睡機制。喝點小酒是省時省力又切實又效。
但是酒也不能多喝,決不能真的喝到醉為止,否則對促眠只起暫時作用,第二天起床后的宿醉會讓身體狀況更糟。
選紅或粉葡萄酒還是很不不錯的,因為葡萄酒本身就具有抗氧化的功效呢。
喝多少合適呢
對酒精的承受力和反應,有個體差異,某些人只需喝一點便可以鎮(zhèn)定神經(jīng);但有些人卻喝很多才有反應。
而且不同的飲酒量,對睡眠的影響是不一樣的,飲超過鎮(zhèn)定量后,對神經(jīng)會有興奮作用。需要記住的是,少量是關(guān)鍵。
如果是酒精帶來的頭暈帶你入睡,不僅睡眠質(zhì)量大受影響,更要小心酒醒之后更難受的夜半失眠。
每天一把葡萄干
葡萄干營養(yǎng)豐富,許多營養(yǎng)高于葡萄,它含鐵量是新鮮葡萄的15倍,另外葡萄干有促進消化的作用,促進排毒。
它還含有類黃酮成分,有抗氧化作用,抗衰老。近年研究還證明,葡萄干可有效防止細胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長。
建議,可以每天吃一把葡萄干,約30?40克,堅持15天,即對改善體虛貧血有一定效果;并提高免疫力,促進消化。
葡萄干又香又甜,是很多人都喜愛的干果,不過葡萄干含糖量較高,血糖高的人不宜多吃哦。
女性如何抗衰老
女性愛美是天性,衰老是女性的天敵,女生一般到了二十五歲的年紀,抗衰老就必不可少了,下面是我為大家準備的女性如何抗衰老秘籍,一起來看看吧!
女性如何抗衰老(1)
ONE:堅持科學合理膳食
對于抗衰老而言,科學合理的膳食可以從內(nèi)部改善你的肌膚和身體狀況,讓你更年輕,更有活力。
1、多食新鮮蔬菜和水果: 新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素,非常是可及時清除導致衰老的自由基的維生素E。
2、補鈣: 天天堅持喝一杯牛奶,既能增強體質(zhì)又能補鈣。
3、多喝白開水: 水是人體必需營養(yǎng)素之一,天天喝1-2升水,既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤。
4、吃好早餐: 建議早餐適當食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品,不要拒絕吃雞蛋,早餐最好吃一枚雞蛋。
TWO:保證充足睡眠
三十的女人,或許你的工作很繁忙,或許你的家務事似乎永遠也忙不完,但是,你要學會調(diào)整自己的時間分配,讓自己每天都有充足的時間來休息。因為,充足的睡眠可消除疲憊、恢復體力、減少臉部皺紋。并且,保證充足的睡眠可以預防許多肌膚問題,諸如黑眼圈、眼袋、肌膚粗糙等等,所謂美容覺的意義和功效也就在于此。因此,要保證年輕美麗,睡眠一定要充足。
THREE:及時排除體內(nèi)毒素
體內(nèi)毒素沉積,肌膚自然容易出問題,人也容易變老。要年輕,就要及時排除體內(nèi)毒素。
1、清除肺內(nèi)毒素: 天天清晨及晚上睡覺前,到室外空氣清新處,做深呼吸運動
2、清除血液內(nèi)毒素: 人體內(nèi)自由基如不能及時排出就會對正常細胞產(chǎn)生破壞導致衰老,多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內(nèi)自由基;血液中天天都會產(chǎn)生各種垃圾,如不及時清除,不僅會加快機體衰老,還會導致高血脂、高血壓。富含維生素E和血管清道夫DHA的博力美營養(yǎng)沖劑可幫你及時清除體內(nèi)自由基及血液中的各類毒素。
3、清除腸道內(nèi)毒素: 糞便中毒素較多,部分是我們?nèi)粘3赃M去的垃圾食品,部分是腸道內(nèi)產(chǎn)生的垃圾,保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏。
女性養(yǎng)生:女人抗衰老最實用的排毒早餐
一天之計在于晨,我們都知道,是第一天的開始,那么早餐吃的好與否直接關(guān)系著你的健康了,我們要知道的,這是一個很現(xiàn)實的問題,但是有錯誤不要去犯,要么就是很不理智的做法了……
清晨最不該吃的三類食物
一、忌喝大量冰涼的飲料: 溫度相差太大會強烈刺激胃腸道,導致突發(fā)性攣縮。 一種水果較適合的水果,包括蘋果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍須注意必須符合當?shù)?、當季、盛產(chǎn)的原則,而且連皮食用。重癥及慢性病人所食用的水果,需經(jīng)專業(yè)人員一一檢視過,方可食用。
兩種蔬菜是堿性的,所以我們攝取的比例應較多,約占兩份,這樣才容易酸堿平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶,而幾乎所有的蔬菜、水果都擁有大量的酶,但酶在超過54℃的溫度時就被破壞了。所以每一餐里,一定要有50%以上的蔬菜是生食的。
選擇蔬菜的原則: 以根、莖、花、果四大類為主。這四大類的蔬菜農(nóng)藥比較少,且含有高度的礦物質(zhì),能量也特別的高。至于葉菜類和芽菜類也是很好的食物, 但它們不適合病人在康復期使用(尤其是居住在長江以南的病友)。另外,女性不可以生食白蘿卜,要連皮、連葉一起煮來吃。
紅薯: 紅薯(黃肉蕃薯)是一種很好的食物,因為它擁有豐富的礦物質(zhì),幾乎涵蓋人類所需要的大多數(shù)氨基酸和維生素B群。以蒸的方式食用,特別要注意連皮一起吃。這樣可以降低膽固醇,幫助調(diào)節(jié)腸胃系統(tǒng)方面的疾病。
糙米(或加小紅豆、黑米、薏仁和黃豆等五谷類)一份。
以上抗衰老的食物,能夠讓女人抗衰老,保持長久的年輕狀態(tài)。當然我們平常生活中,并沒有這么完善的條件。所以,努力向這個靠攏吧!
二、忌空腹吃香蕉: 香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的.鎂元素,若空腹食用,會使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
三、忌空腹吃菠蘿: 菠蘿里含有強酵素,空腹吃會傷胃,其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
女性如何抗衰老(2)
為肌膚打開保養(yǎng)大門
為了讓保養(yǎng)成分充分吸收,通過每日使用能溫和代謝老廢角質(zhì)的化妝水,或具前導作用的高機能化妝水,能平滑肌理、軟化角質(zhì),將肌膚調(diào)理成好吸收膚質(zhì),保養(yǎng)事半功倍。
掌握黃金修復期
夜晚睡眠是皮膚最好的修復期。20歲以下年輕肌膚可選擇保濕、美白類產(chǎn)品;30歲以上著重抗氧化與促進血液循環(huán)保養(yǎng)品;35歲以上則推薦高效抗老、膠原蛋白修復護膚品;實驗室也發(fā)現(xiàn),夜間的熟睡期是生長激素分泌,肌膚賦活黃金時期,能幫助蛋白質(zhì)、DNA合成,創(chuàng)造一夜好眠后的完美膚質(zhì)。
美麗特快車
肉毒桿菌素與玻尿酸注射效果迅速,顯而立見,能減少、淡化臉上紋路,每次效果約可維持半年,若能搭配抗老緊實的保養(yǎng)品,可延長醫(yī)學美容效果,門坎低、副作用小、效率高,但為安全考慮,建議還是要找有經(jīng)驗與可信任的醫(yī)師操作,降低失敗的機率。
補充營養(yǎng)素
適時為自己補充營養(yǎng)素可增強身體免疫力、提升精神狀態(tài),維他命扮演著維持人體生化反應酵素輔脢的角色,能活化人體各細胞、組織、系統(tǒng)與器官,抗氧化成分如多酚、蝦紅素成分能預防老化,抵抗環(huán)境污染與日常壓力,從體內(nèi)積極健康抗老。
有氧運動
當身體因老化或疲累而機能衰退時,適度地運動反而能促進新陳代謝,當循環(huán)增加了,進而可以幫助代謝自由基、激發(fā)活力、恢復肌膚光采,慢跑、游泳、騎自行車等都是不錯的選擇。
秋季護膚抗衰老的禁忌
大忌1:拒絕專用卸妝品
分析:只用一般的潔面乳或露卸妝是否已足夠?大家都知道,一般潔面乳往往無法達到徹底卸妝的目的,這時,你就需要專門的卸妝品幫忙了。
正確的做法:卸妝是第一步,卸妝后再用潔面乳對毛孔內(nèi)的污垢、油脂及殘余化妝品進行再次清除,就可令肌膚更干凈爽潔,護膚效果更好。
大忌2:面部按摩過久
分析:面部按摩的時間宜適度,不可太長或太短,必須視膚質(zhì)、皮膚的狀況和年齡來定。
正確的做法:一般來說,中性皮膚的按摩時間為10分鐘左右。干性皮膚的按摩時間一般為10--15分鐘。油性皮膚的按摩時間應控制在10分鐘之內(nèi)。過敏性皮膚則最好不要做按摩。
大忌3:涂眼霜兩三下就完了
分析:眼部肌膚是臉上最脆弱的部位,如果你用力涂抹或過度拉扯,會讓皺紋越來越多。
正確涂眼霜的方法:用中指指腹輕柔涂抹于眼部四周肌膚。動作要慢要輕,可在眼部四周輕輕點彈,并順著一定方向稍做按摩。
大忌4:用手拍打緊膚水
分析:將緊膚水倒在手上拍打,既起不到再次清潔的作用,緊膚水又會在拍臉的過程中流掉,其實挺浪費的。
正確的做法:取適量緊膚水浸濕化妝棉后,輕輕地涂抹在已潔凈的面部同時也更衛(wèi)生。
大忌5:洗完臉用毛巾擦干
分析:粗糙的毛巾在細嫩的皮膚上揉搓,不但會傷害并刺激皮膚,讓肌膚長細紋,還會暗藏細菌呢!
正確的做法:洗完臉,用毛巾或面巾紙將水按干,比用擦干的方法對皮膚的拉扯和傷害要輕得多。尤其是在臉上長了痘痘的時候,必須用面巾紙代替毛巾,并以按壓的方式吸掉水分,這樣才不會造成細菌感染。
大忌6:干性皮膚不用美容品
分析:干性皮膚與使用美白產(chǎn)品沒有直接的關(guān)系,但干性皮膚一定要將保濕放在首位,以充足的水分保證肌膚的自然代謝正?;?,否則美白成分不會被肌膚吸收。
更好的做法是:最好能在夜晚多加用美白精華素或晚霜,讓肌膚充分吸收營養(yǎng),才能逐漸顯現(xiàn)美白的效果。
大忌7:卸妝時直接用紙巾抹唇膏
分析:直接用紙巾抹去唇膏,這樣做對嘴唇的刺激過于強烈,會對唇下皮膚的毛細血管造成破壞,長此以往會令唇色改變,嚴重的甚至引發(fā)炎癥。
正確的做法:唇部肌膚也需要專用卸妝品。取適量眼唇卸妝液于化妝棉上,輕輕涂抹,讓唇膏浮離嘴唇,再以化妝棉或紙巾擦拭干凈。
女性如何抗衰老(3)
抗氧化食物:豆腐
除瘦肉和魚蝦類食物外,豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時,豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質(zhì),是一種有效的抗氧化劑?!把趸币馕吨八ダ稀?。對職業(yè)而言,選擇豆類制品有助于增強體內(nèi)的抗衰老能力。
保持活力食物:高麗菜
高麗菜是十字花科的蔬菜,其維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,并且?guī)椭眢w排毒。
養(yǎng)顏食物:新鮮果蔬
新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素,能保持人體組織或器官外層組織的健康,皮膚上常長痘痘的應注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化,讓青春容顏常駐。此外,這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康,幫助排出體內(nèi)毒素。
降脂食物:洋蔥
洋蔥可清血,有助于降低膽固醇。目前,越來越多的職業(yè)出現(xiàn)血脂增高的現(xiàn)象,而且高脂血癥的發(fā)病率也有逐年增高和年輕化趨勢。適當攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法。
最佳的蛋白質(zhì)來源:魚肉
魚肉可為提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并且消化吸收率極高。同時,魚肉中的膽固醇含量較低,在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時,不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助于預防心血管。
抗衰老食物:西蘭花
西蘭花屬十字花科蔬菜,富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對而言,它還有保護皮膚的功效。
女人怎么抗衰老
雖說二十幾的女人還是一朵花,衰老是三十好幾以后的事情,但是抗衰老從女人的25歲開始就得注意了,衰老不是一定的年齡才會有的,如果平時生活中不注意保養(yǎng)或者生活習慣不好的話,也是很容易衰老的。女悅己者容,所以為了自己,從現(xiàn)在起學好怎么抗衰老吧。
日常中怎么抗衰老
1、保持好心情
不管發(fā)生什么事,開心是一天,不開心也是一天,為什么不天天開心呢。在日常中,保持一顆積極向上的樂觀心情是女人最好的抗衰老心態(tài)。
2、多喝水
喝水可以說百利無一害,平時多補些水分,皮膚吸收水分保濕才不會干燥,毛孔才不會粗大,喝水還可以防老化哦。
3、堅持運動
不要做懶女人,女人懶,身體中毒素臟東西就會沉淀,沒辦法消耗,如果生活中可以通過運動從汗中排出去也是可以抗衰老的哦,所以做一個陽光愛好運動的女人會保持年輕哦。
4、表情不要太夸張
保持一個愉快的心情是很好的事情,但是平時也要注意笑的時候不要太夸張,或者做鬼臉,這樣對女人來說是很容易留有皺紋在臉上的。
5、注意保養(yǎng)
盡管是自認為皮膚很好的女人也要注意保養(yǎng)哦,到一定的年齡,皮膚狀態(tài)也會慢慢衰退,所以平時要注意保養(yǎng)皮膚。那些皮膚狀態(tài)比較差的呢,更要注重保養(yǎng)啦,護膚品不要貪小便宜,一般效果不大,還容易把皮膚毀壞,那簡直是在自我毀容。
6、正確化妝卸妝徹底
喜歡化妝的女人平時化妝的時候一定要注意化妝的一個正確流程,化妝品也要注意合適。不適當?shù)幕瘖y也相當在毀容?;瘖y的話,也要注意卸妝的一個徹底,化妝品一般也有很多化學物質(zhì),卸妝不徹底這些物質(zhì)會殘留在皮膚毛孔里,導致皮膚一個污垢沉淀及衰老。
7、對癥下藥
很多女人在護膚品保養(yǎng)這塊,很多都是聽取身邊的人建議,或者聽別人說好用就跟著用。其實這是一個錯誤。好的護膚品不一定對人人都適合。所以要先了解自己的皮膚性質(zhì),還有什么癥狀,然后對癥下藥,這樣才能起到效果,不然再好再貴的護膚品,沒有針對合適的肌膚也是浪費和白搭。
8、不熬夜
都說熬夜一晚,補睡多少小時都補不回來失去的那些睡眠。經(jīng)常熬夜除了精神頹廢,臉色不好,還會使身體免疫力下降,新陳代謝失調(diào),皮膚就會越來越糟,導致衰老。
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