4種食物讓你白回來(lái)魚(yú)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),一周吃三次魚(yú)可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長(zhǎng)期吃魚(yú),可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù),使皮膚增白。番茄番茄具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素,可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%哦。每天吃一個(gè)新鮮番茄或是喝一杯番茄汁,可產(chǎn)生潤(rùn)膚祛斑和美白的功效。堅(jiān)果類食物如核桃、芝麻、花生等,其中還有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處,能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時(shí)保濕,讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素E,不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積,還能預(yù)防痘痘。黃豆黃豆富含大豆異黃酮,這種植物雌激素能改善皮膚衰老,還能緩解更年期綜合征。此外,日本研究人員發(fā)現(xiàn),黃豆中含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細(xì)胞中黑色素的合成。溫馨提示:少吃感光食品盡量不要過(guò)量吃感光食物,如韭菜、紅豆、無(wú)花果、油菜、香菜等,尤其是膚色較黑的MM們,MM們?nèi)绻罅康臄z入這類食物,遇到陽(yáng)光后皮膚上就很容易形成黑斑。
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