十三歲血壓140正常嗎,怎樣控制血壓

一般體型偏胖的人都會伴隨著血壓比較高。血壓分收縮壓和舒張壓。在我們的生活中，身邊有很多小孩子愛喝飲料喝果汁，愛吃甜食，還不愛運動，這使他們體型偏胖，而且他們愛吃油炸食品等高熱量的食物，這樣就導致孩子收縮壓高于正常水平，有可能誘發(fā)高血壓。十三歲血壓就達到140，這是很不正常的表現(xiàn)。因此在平時的生活中，我們必須注意飲食，及時的控制血壓的升高。

1，改善生活行為。首先我們要減輕并控制體重。在此同時還要減少鈉鹽攝入。及時的補充鈣和鉀鹽。飲食方面還要減少脂肪的攝入。在平時的生活和學習中增加運動。并且減輕精神壓力，保持心理平衡。不要熬夜。吸煙可加速動脈粥樣硬化的過程，為高血壓的危險因素。因此高血壓患者不可以抽煙。

2，定期到醫(yī)院進行體檢，通過體檢數(shù)據(jù)來計劃我們下一步應該做些什么。而且要注意控制情緒，高血壓的人不可以過度的刺激自己的情緒，不可以生氣和激動，要保持一顆平靜的心。這就需要我們及時的調(diào)整自己的心態(tài)。不受外力因素的干擾。

3，不可以過多的喝碳酸飲料。要注意家中是否有高血壓的遺傳病史。如果有的話，要及時去醫(yī)院進行咨詢治療。高血壓提倡低脂低鹽飲食。低鉀飲食，大量飲酒，攝入過多的飽和脂肪酸均可使血壓升高。因此我們要均衡營養(yǎng)。

強壯健康的身體是我們生活工作的前提條件，因此，在生活中時刻注意飲食健康，關注養(yǎng)生。這不但對我們的身體健康有極大的幫助，也會使我們的工作和學習變得更好。在注意飲食預防高血壓的同時，我們的身體也會不再那么肥胖，這也讓我們的身體避免了被其他的疾病所困擾。

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