生發(fā)增發(fā)密發(fā)的食物有哪一些

一、蛋白質

每天攝取的蛋白質，是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發(fā)。這個過程充分說明，蛋白質是秀發(fā)的基礎。

二、花生

花生是全世界公認的健康食品，女性朋友，尤其是處于經期、孕期、產后和哺乳期的女性更應該常吃、多吃，因為這些時期的女性失血和消耗營養(yǎng)較多，花生紅衣對于她們養(yǎng)血、補血很有好處。同時，花生紅衣還有生發(fā)、烏發(fā)的效果。中醫(yī)認為，“發(fā)者血之余”，脫發(fā)、白發(fā)是因為血虧，使發(fā)不得滋養(yǎng)所致。而花生紅衣養(yǎng)血、補血，能使人的頭發(fā)更加烏黑靚麗。

花生衣紅棗生發(fā)方花生米100克溫水中泡后，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。此方有養(yǎng)血補血之效，適于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)有良好的作用，既可以養(yǎng)顏，又可以烏發(fā)。

三、核桃

藥用價值很高，西醫(yī)使用普遍。宋代劉翰等著《開寶本草》中記敘，核桃仁“食之令肥健，潤肌，黑須發(fā)，多食利小水，去五痔”，可見自古西醫(yī)就把核桃把生發(fā)聯絡在了一同，核桃生發(fā)的道理也是經過調治血氣改進頭發(fā)作長情況，從而起到防脫生發(fā)的結果。也有人以為核桃中含有的少量維生素e是生發(fā)的要害。

核桃養(yǎng)血生發(fā)方用于血虧引起的須發(fā)早白、脫發(fā)、頭暈等癥。核桃250克、黑芝麻100克，慢火炒熟備用。取白糖100克，加水少許慢火熬化，立即加入蜂蜜50克，桑椹子100克，與核桃仁、黑芝麻拌勻，待冷后切塊。每天口服2至3次，每次50至60克。脂溢性脫發(fā)不宜，糖尿病者及腹瀉者不可。

如何生發(fā)密發(fā)

平時多注意食療，比如黑芝麻多吃，如果不想自己弄，可以堅持每天吃一包黑芝麻糊，不過每天早晚泡一調羹黑芝麻粉更有效果。一定一定要注意護發(fā)，生姜生發(fā)這個方法也要堅持。多休息，多吃補腎的食物，頭發(fā)就好。保持心情愉悅

吃什么可以增加頭發(fā)的數量

保持以下五個原則，就能保持一頭烏黑亮麗的頭發(fā)了。
1、鐵質：鐵質是頭發(fā)生長所必須的礦物元素，同時也是合成黑色素所必須的礦物元素。因此，多吃含鐵質豐富的食物對頭發(fā)是有好處的，黑豆、黃豆、帶魚、蝦、蛋類、熟花生、菠菜、香蕉、鯉魚、胡蘿卜、馬鈴薯等食物中富含鐵質，可選擇食用。
2、碘質：頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用息息相關，海帶、紫菜、牡蠣等食物中富含的碘質能夠增強甲狀腺的功能，對頭發(fā)的健美有利，要多吃。
3、堿性的蔬菜和水果：長期過量地食用糖類及脂肪類食物，使得代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，會產生大量的酸毒素，這是容易導致脫發(fā)的一大因素。所以要少吃肝類、肉類等食品。而蔬菜和水果是堿性食物，能夠起到中和酸性毒素的作用，可以適當的多吃一些。綠色蔬菜的種類繁多，例如菠菜、芹菜、韭菜、圓辣椒、大青菜，油麥菜，綠蘆筍等
4、維生素E：維生素E可以有效地抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發(fā)生長加速，可以多吃一些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等食物。
5、植物蛋白：根據研究表明，脫發(fā)的人的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，應多吃一些黑芝麻、大豆、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

如何增發(fā)生發(fā)？

大量飲酒將會造成精神不振，酒精會對頭發(fā)造成影響，從而致使大量掉頭發(fā)。出現大量掉發(fā)可以用以下3個方面來改善：
1補充維生素D：缺乏維生素D會使頭發(fā)變薄，最終出現大量掉發(fā)，生活里不妨適當吃些有維生素D的食物，比如蘑菇、豆腐、燕麥等；
2補充鐵質：鐵質能促進頭發(fā)生長速度會加快，生活中能夠吃點鐵元素的食物來改善頭發(fā)，例如、蔬菜、海鮮、香蕉等；還記得在我讀書的那三個月里，或許是由于長期熬夜，導致頭上的頭發(fā)變細，后頸部出現斑禿，戴著帽子出門，使用過一些方式后，依然沒有用。在一次巧合中百度一下發(fā)現了能防大量掉發(fā)的首姜源生發(fā)液，使用幾個多月后，掉發(fā)的位置慢慢長出一些頭發(fā)，頭發(fā)變多了，照鏡子不再感到自卑，整個人看起來比之前年輕了很多歲。
3調整生活作息：生活作息要有規(guī)律，早睡早起，不要熬夜，經常熬夜會使新陳代謝絮亂，從而影響頭發(fā)的生長，容易出現大量掉發(fā)；相信我的分享也許能幫到你，我想你也可以實現目標的，請采納！

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