一、蛋白質
每天攝取的蛋白質,是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物,經胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進入血液后,由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收,并合成角蛋白,再經角質化后,就是我們的頭發(fā)。這個過程充分說明,蛋白質是秀發(fā)的基礎。
二、花生
花生是全世界公認的健康食品,女性朋友,尤其是處于經期、孕期、產后和哺乳期的女性更應該常吃、多吃,因為這些時期的女性失血和消耗營養(yǎng)較多,花生紅衣對于她們養(yǎng)血、補血很有好處。同時,花生紅衣還有生發(fā)、烏發(fā)的效果。中醫(yī)認為,“發(fā)者血之余”,脫發(fā)、白發(fā)是因為血虧,使發(fā)不得滋養(yǎng)所致。而花生紅衣養(yǎng)血、補血,能使人的頭發(fā)更加烏黑靚麗。
花生衣紅棗生發(fā)方花生米100克溫水中泡后,取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內,用泡花生米的水,小火煎煮約半小時,加入適量紅糖即成。每日飲3次,飲湯食棗。此方有養(yǎng)血補血之效,適于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)有良好的作用,既可以養(yǎng)顏,又可以烏發(fā)。
三、核桃
藥用價值很高,西醫(yī)使用普遍。宋代劉翰等著《開寶本草》中記敘,核桃仁“食之令肥健,潤肌,黑須發(fā),多食利小水,去五痔”,可見自古西醫(yī)就把核桃把生發(fā)聯絡在了一同,核桃生發(fā)的道理也是經過調治血氣改進頭發(fā)作長情況,從而起到防脫生發(fā)的結果。也有人以為核桃中含有的少量維生素e是生發(fā)的要害。
核桃養(yǎng)血生發(fā)方用于血虧引起的須發(fā)早白、脫發(fā)、頭暈等癥。核桃250克、黑芝麻100克,慢火炒熟備用。取白糖100克,加水少許慢火熬化,立即加入蜂蜜50克,桑椹子100克,與核桃仁、黑芝麻拌勻,待冷后切塊。每天口服2至3次,每次50至60克。脂溢性脫發(fā)不宜,糖尿病者及腹瀉者不可。
平時多注意食療,比如黑芝麻多吃,如果不想自己弄,可以堅持每天吃一包黑芝麻糊,不過每天早晚泡一調羹黑芝麻粉更有效果。一定一定要注意護發(fā),生姜生發(fā)這個方法也要堅持。多休息,多吃補腎的食物,頭發(fā)就好。保持心情愉悅
保持以下五個原則,就能保持一頭烏黑亮麗的頭發(fā)了。
1、鐵質:鐵質是頭發(fā)生長所必須的礦物元素,同時也是合成黑色素所必須的礦物元素。因此,多吃含鐵質豐富的食物對頭發(fā)是有好處的,黑豆、黃豆、帶魚、蝦、蛋類、熟花生、菠菜、香蕉、鯉魚、胡蘿卜、馬鈴薯等食物中富含鐵質,可選擇食用。
2、碘質:頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用息息相關,海帶、紫菜、牡蠣等食物中富含的碘質能夠增強甲狀腺的功能,對頭發(fā)的健美有利,要多吃。
3、堿性的蔬菜和水果:長期過量地食用糖類及脂肪類食物,使得代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內,會產生大量的酸毒素,這是容易導致脫發(fā)的一大因素。所以要少吃肝類、肉類等食品。而蔬菜和水果是堿性食物,能夠起到中和酸性毒素的作用,可以適當的多吃一些。綠色蔬菜的種類繁多,例如菠菜、芹菜、韭菜、圓辣椒、大青菜,油麥菜,綠蘆筍等
4、維生素E:維生素E可以有效地抵抗毛發(fā)衰老,促進毛母細胞分裂,使毛發(fā)生長加速,可以多吃一些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等食物。
5、植物蛋白:根據研究表明,脫發(fā)的人的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此,應多吃一些黑芝麻、大豆、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
大量飲酒將會造成精神不振,酒精會對頭發(fā)造成影響,從而致使大量掉頭發(fā)。出現大量掉發(fā)可以用以下3個方面來改善:
1補充維生素D:缺乏維生素D會使頭發(fā)變薄,最終出現大量掉發(fā),生活里不妨適當吃些有維生素D的食物,比如蘑菇、豆腐、燕麥等;
2補充鐵質:鐵質能促進頭發(fā)生長速度會加快,生活中能夠吃點鐵元素的食物來改善頭發(fā),例如、蔬菜、海鮮、香蕉等;還記得在我讀書的那三個月里,或許是由于長期熬夜,導致頭上的頭發(fā)變細,后頸部出現斑禿,戴著帽子出門,使用過一些方式后,依然沒有用。在一次巧合中百度一下發(fā)現了能防大量掉發(fā)的首姜源生發(fā)液,使用幾個多月后,掉發(fā)的位置慢慢長出一些頭發(fā),頭發(fā)變多了,照鏡子不再感到自卑,整個人看起來比之前年輕了很多歲。
3調整生活作息:生活作息要有規(guī)律,早睡早起,不要熬夜,經常熬夜會使新陳代謝絮亂,從而影響頭發(fā)的生長,容易出現大量掉發(fā);相信我的分享也許能幫到你,我想你也可以實現目標的,請采納!
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/122957.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯系,或有版權異議的,請聯系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 美最新研究:皮膚測試可早診斷老年癡呆