別大量喝水,防范心臟病病情加重心臟病人不能大量喝水,否則會加重病情,這一點一定要注意。水進入人體后,在腸內被大量吸收,使血液變稀,血量增加,心臟的工作量也會相應增加。這對正常人來說算不了什么,但對有心臟病的人來說,不健全的心臟難于承受這樣的負擔,反而會加重病情。別猛喝冷飲,防范心肌梗死喜歡冷飲,是主動去招惹心肌梗死等“恐怖分子”。只要飲用3杯以上冰水,心電圖幾乎都會有變化。臨床上,因為短時間內喝下大量冰涼飲料而誘發(fā)心絞痛和急性心肌梗塞的例子很多,因此,心臟病人千萬不要猛喝冷飲。別貪吃西瓜,防范風濕性心臟病一些風濕性心臟?。ê喎Q風心病)患者在面對西瓜時,往往控制不住,大吃特吃,結果出現(xiàn)水腫。水腫正是心臟負擔過重的一種表現(xiàn),需要引起警惕,風心病患者最好不要貪吃西瓜。風心病是一種常見的心臟病,是風濕病變侵犯心臟的后果。風心病患者心臟功能不好,攝入太多水分會增加血液容量,加重心血管的壓力,從而加重心臟負擔,嚴重時會引起心力衰竭等嚴重后果。而西瓜90%以上都是水分,所以,風心病患者可以適度地吃一點西瓜,但不要貪吃。那么,風心病人吃多少西瓜才算適度呢?總體來說,當天從西瓜中攝入的水分不能超過前一天的排尿量。如果前一天的排尿量比較多,那么當天就能稍微多吃一點西瓜;反之,就要少吃一點。別豪飲啤酒,防范心臟病急性發(fā)作天氣炎熱,啤酒成了許多家庭開胃消暑的必備飲品。對于心臟病患者或有心臟病癥狀的人來說,短時間內飲用大量啤酒,由于大量液體快速進入人體,會在突然間加重心臟負擔,導致心臟病的急性發(fā)作,嚴重的可以導致猝死。此外,經常大量飲用啤酒,人的心臟受到酒精的持續(xù)損害會導致心臟肥厚,容易誘發(fā)心力衰竭等心臟疾病。成人每次飲用100~200毫升較為適宜。每次飲用量不宜超過300毫升(不足一易拉罐量),一天不超過500毫升(一瓶啤酒量)。而且喝啤酒時要一口一口地喝,切忌豪飲。別過度吹空調,防范多種心臟病為了躲避酷暑,大家都紛紛躲進了空調房里。然而,空調房雖然舒服,卻很傷"心"。夏季過度吹空調容易引發(fā)多種心臟病??照{室內外溫差大,易引發(fā)冠心病;空調室內空氣渾濁,易引發(fā)心力衰竭;過度吹空調易導致風寒感冒,引發(fā)風濕性心臟病;患有高血壓的人長時間吹空調,容易引起血管劇烈收縮,引發(fā)心絞痛和心律失常等癥狀。別晨練或劇烈運動,防范心臟病發(fā)作鍛煉也需要掌握好時機,心臟不好的人不宜晨練,最好在晚飯后一小時再鍛煉。另外,心臟病人也不宜劇烈運動,可做一些中輕強度的有氧運動,如散步、打太極拳、慢跑等。別去高原或上高山旅行,防范心血管意外事件為了躲避酷熱,很多人會選擇到山區(qū)或海邊旅行?;加懈哐獕翰?、肺心病、冠心病、風濕性心臟病、先天性心臟病等心臟病的人,切不可去高原或上高山旅行。因為高原或高山上的空氣中缺氧,特別是高原,一般人去也會感覺胸悶、氣短,患有高血壓或心臟病的人更是會感到力不從心,很容易誘發(fā)心臟病。加上救援設施缺乏,更容易導致心血管意外事件的發(fā)生。因此,為了安全,心臟病人夏季旅行最好選擇去氣候溫和、地勢平坦的地方,而且,還要根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的旅行時機和地點。別焦躁煩悶,防范心絞痛據(jù)調查,急性心肌梗塞的發(fā)作誘因中,情緒激動所占比例為第一位。氣溫高,人們的情緒很容易變得焦躁、不穩(wěn)定,普通人還罷了,心腦血管病患者就要小心了。預防心絞痛、心肌梗塞最重要的養(yǎng)生方法是情緒穩(wěn)定,淡泊寧靜,所以再熱您也得“戒焦戒躁”。
心臟病往往是突然發(fā)作的,因此有很多人認為心臟病不可預防。
其實這種想法是不對的,因為心臟會不會提早老化,得不得心臟病,最主要的是平時有沒有善待心臟。
這3件事,是損傷血管,誘發(fā)心臟病的“加速器”,要少做
第1件、熬夜工作
很多企業(yè)提倡“996”工作制。
但“身體是革命的本錢”,在身體較 健康 的前提下,可以適量的加班,但對于心臟不好的人,不能勉強。
因為長期工作,會使身體得不到休息,讓心臟一直處在超負荷狀態(tài),還會降低免疫力,容易引發(fā)疾病。
而長期熬夜工作,使腎上腺激素分泌量過多,導致血管收縮、痙攣,造成局部血液供應減少,血液流動速度減慢,就容易形成血栓,堵塞血管,誘發(fā)心梗等疾病。
第2件、大量吸煙
把煙熄滅了吧,對身體會好一點。
煙草中含有的有害成分非常多,回誘發(fā)冠狀動脈痙攣,使心律失常,甚至堵塞血管,誘發(fā)心梗。
另外,香煙中含有大量的一氧化碳,在血液中會跟血紅蛋白結合,降低血液的攜氧量,增加心臟缺血的狀況。
第3件、情緒不穩(wěn)
生氣、發(fā)火、暴躁會使心跳加快。
此時血壓急劇上升,耗氧量成倍增加,最容易使大腦、心臟缺血、缺氧,特別是有高血壓、心臟病的人,會使腦卒中、心梗的發(fā)生率升高。
心臟病來臨前,身體會發(fā)出5個信號,要重視
信號1、胸悶、胸痛
首先排除不良情緒、休息不佳等的干擾,。
若又像被一塊石頭壓著的胸悶感,甚至有胸痛的癥狀,很有可能是心絞痛、心梗的前兆,最好去查一下心電圖。
信號2、心慌、焦慮
就像人的“第六感”一樣。
心臟病來臨前,會有一種強烈的焦慮感,心率增快、心律不齊等是心慌、焦慮的常見表現(xiàn),若出現(xiàn)任何一種,最好盡早檢查,避免情況惡化。
信號3、局部疼痛
很多心臟病患者在發(fā)病前都會有局部疼痛的現(xiàn)象。
比如肩頸痛、牙痛、上腹部疼痛、左手臂、下頜處等疼痛,這些是心梗發(fā)作前,引起的放射性疼痛,很容易被忽視。
信號4、莫名多汗
莫名出汗是心臟病發(fā)作前的癥狀。
如果沒有進行劇烈運動,脖子、后背、頭皮、手心、腳掌等處卻一直出汗,要小心是心臟病要來。
尤其是一段時間反復出現(xiàn)類似感冒發(fā)熱的癥狀,更要小心。
信號5、莫名疲勞
比如早起時精力充沛,很快莫名疲勞。
在沒有生病、沒有劇烈運動的情況下,出現(xiàn)持續(xù)的莫名疲勞,要小心是心臟出了問題,尤其是女性,連續(xù)幾周莫名疲勞,最好檢查一下。
生活中,做這4件事,保護血管,養(yǎng)心更養(yǎng)命
第1件、多吃素少吃葷
注重飲食,減少油脂攝入量,有利于保護血管。
有研究結果顯示,適量多吃素食能降低32%的心臟病風險,建議每天吃一份蔬菜,特別是青菜。
同時,也要注意烹飪方法,最好選擇涼拌、清蒸、水煮等方法,減少使用煎炸的烹飪方式,減少油鹽糖的攝入量,減少血管損傷,預防心血管疾病。
第2件、保證睡眠
睡眠質量直接影響到心臟的 健康 。
有研究結果顯示,睡眠時間太短會使心臟病的發(fā)作風險增加48%,睡眠時間太長會使心臟疾病的患病率增加38%。
建議,每晚睡眠時間保持在7~8個多小時為宜。
第3件、適量運動
能動的時候,多動一動,促進血液循環(huán),增強免疫力。
適量的有氧運動,能增強心臟功能,直接作用于心臟,利于機體功能的改善和恢復,增強機體的抗病能力。
比如跑步、快步走、騎自行車、游泳、扭秧歌、健身操、太極拳等。建議,每天運動25分鐘以上,每周至少運動4次。
第4件、補充抗氧化劑
氧化過程是損傷血管的重要因素。
體內有機物氧化過程中會產生自由的原子碎片(自由基),對血管有很強的破壞作用。而一旦血管有損傷,就更容易沉積膽固醇。
抗氧化劑,說白了就是具有抑制體內氧化過程的物質。
生活中,一些富含抗氧化劑的食材,我們可以泡水喝,像各種綠茶、白茶、石斛、元芙菊等,堅持飲用,也能降低血脂、軟化血管。
其中元芙菊中不僅含有豐富的硒元素,還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養(yǎng)物質,曬干后泡水喝,有助降低血膽固醇,預防動脈粥樣硬化,保持血管彈性。
在我國,元芙菊主要產自河南云臺山,去云臺 旅游 的,不妨帶點兒回家。
生活小貼士——堅持刷牙的好處
刷牙與心臟病密切相關。
牙病的細菌易隨著牙齦出血進入血液,在人體內主要器官出現(xiàn)新的感染,增加心血管堵塞的風險。
有研究結果表明,懶得刷牙的人比每天刷牙2次,每次至少刷2分鐘的人,患有心血管疾病的風險高2倍。
刷牙雖然是件小事,但帶來影響很大,因此,一定要堅持刷牙。
心臟疾病是一個較大的名字,心臟疾病里包含很多種多樣,例如心肌梗塞、心率失常、先心病、血壓高、慢性心衰、肥厚性心肌病這些。這么多的不一樣心臟疾病,特性不一樣,也不會有一樣的飲食結構。有一些心臟疾病坦白說跟飲食搭配沒有關聯(lián),而大量的心臟疾病或是要特別注意日常的生活習慣的。
低鹽少糖少油,這一大家每日都說,鹽糖油超標準后,都是會導致動脈硬化加劇,進而引發(fā)心肌梗塞加劇。因此大家每一天都是在說減鹽減油減糖。糖相對性好了解,很少贅述,甜品盡可能以蔬果為主導。鹽絕大部分人都超標準,并且接近超出一倍,身心健康每天每人6g之內,實際情況超出12g,鹽不但是做菜的鹽,還包含蘿卜咸菜、酸菜、香腸臘肉、生抽、醬豆腐這些食材都需要適度操縱。油一方面是動物油脂要降低,盡可能食用油為主導,食用油也需要操縱量,與此同時降低贅肉、動物內臟、尖肉、油酥餅、油炸食物這些。這就是三低標準,這也是心臟疾病人飲食搭配的基本,也是全員飲食搭配對基本。
慢性心衰是各種各樣心臟疾病的最終環(huán)節(jié),造成心血管收攏或左室功能問題,造成心血管泵血作用降低。在其中,前邊提到的心肌梗塞中后期也會發(fā)生慢性心衰。必須留意的是,慢性心衰發(fā)展趨勢到中后期,通常必須合理治療,由于心臟的損害是不可逆的,在對因醫(yī)治的與此同時,合理治療更能更改病人心衰癥狀。在膳食上,應降低醋酸鹽攝取,由于攝取太多醋酸鹽,會造成低血鉀癥,提升血細胞容積,提升心血管壓力,加劇心力衰竭。與此同時,心力衰竭的病人應限定液態(tài)攝取,由于液態(tài)攝取太多,也會提升心血管壓力。
低脂食物: 贅肉、五花肉、動物內臟,那樣的食物要少吃;煎炸、油炸的食品要少吃,例如炸麻花、炸素丸子、煎蛋這些;一些蛋糕奶油類的食品類也需要少吃。少糖飲食搭配: 例如各種各樣含糖飲料,有時候喝可以,一定不可以每天喝,不可以常常喝;含糖份高的各類甜品,如各式各樣生日蛋糕、各種各樣曲奇餅干、小甜點都需要少吃;每日進餐的正餐量也不可以超標準,一般輕精力員工5~8兩就可以。
1 生活要有規(guī)律;先心病病人身體比較虛弱,要注意休息,不要過多看電視和玩耍,要保證足夠的睡眠,要保持適宜的溫度和濕度,家人及外人不要在患者居住的臥室吸煙,為保持空氣新鮮,每天上午可開窗通風半小時,開窗時要注意保暖,時間不宜過長。若無條件洗澡,可用濕水擦洗,保持皮膚清潔。不宜到公共場所活動,防止感染疾病。
2 注意飲食衛(wèi)生:要注意補充營養(yǎng),一般沒什么特殊禁忌,但應食用價值高易消化的食品,如瘦肉、魚、雞蛋、水果和種種蔬菜等。一般不必限制鹽量,復雜畸形,心功能低下,有充血心力衰竭者要嚴格控制鹽的攝入,成人每天控制在4-8克,小兒2-4克,并給予易消化的軟食,如混飩、面條、稀飯等。先心病患者宜少食多餐,食量不可過飽,更不能暴食,以免加重心臟負擔。飲食要新鮮,符合衛(wèi)生學要求,以防腹瀉加重病情。要控制零食、飲料,不要食用不清潔、過期或含色素及儀器添加劑加劑較多的零食。
3 注意適當?shù)幕顒樱阂话悴幌拗苹顒樱墓δ茉贗、II級者,可根據(jù)情況適當做些日常生活中力所能及的體力活動,活動量以不引起疲勞為度?;顒臃秶鷳仁覂群笫彝?。如感到勞累或心慌氣短應停止工作,繼續(xù)休息。隨病情適當活動量,但不要感到疲勞,以免加重心臟負擔。
4 用藥:簡單的先天性心臟病人,術后恢復較好,心功能正常,一般不需要使用強心利尿劑,復雜畸形及重度肺高壓或心功能較差的病人要根據(jù)畸形矯正情況,在醫(yī)生指導下使用強心利尿藥或血管擴張藥,病人應嚴格按照醫(yī)生的囑咐用藥,不可隨意亂服用,以免發(fā)生危險。
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