加拿大研究人員稱睡眠不足,變胖可能性增50%(長期睡眠不足會不會變胖)

此前，科學研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)充分證據(jù)顯示，睡眠不足會加重饑餓感，從而影響減肥，但睡眠對過度肥胖的作用，卻始終沒有像飲食和運動般受到重視，加拿大東安大略湖研究所兒童醫(yī)院（the children’s hospital of eastern ontario research institute）的讓-菲利普？查普特（jean-philippe chaput），以及魁北克拉瓦爾大學（laval university）的安吉洛？泰林布雷（angelo tremblay）指出，這可能就是很多人努力減肥無效的原因。

“在影響減肥的行為因素中，睡眠不足正在逐漸引起關(guān)注和認可?！毖芯咳藛T在9月17日出版的《加拿大醫(yī)藥協(xié)會期刊》中寫道。他們特別強調(diào)2010年的一項研究，在測試中，參與人員隨機分配5.5小時到8.5小時的睡眠時間，每天的卡路里攝入量同時減少680卡，并且同樣都在實驗室睡覺。經(jīng)過14天后，每晚只睡5.5小時的人，身體脂肪降低總量，比睡得更長的人要少55%，去脂體重則比其他人高60%。換句話說，一個人若是缺乏睡眠，脂肪組織容易留下，減肥中減掉的反而是肌肉。

而在今年7月的一項研究中，科學家對245名女性展開為期6個月的減肥計劃觀察，最終發(fā)現(xiàn)每晚睡眠超過7小時的，或者睡眠質(zhì)量更高的，減肥有效的幾率比其他人高出33%。

加拿大科研人員為此展開大規(guī)模分析，查閱了36項相關(guān)研究，涉及參與測試人員達到63.5萬人，最終發(fā)現(xiàn)：睡眠不足的人過度肥胖的風險，比睡眠正常的人高出50%；如果兒童睡眠不足，過度肥胖的危險性更是高90%。此外，雖然成功減肥的人方式多種多樣，但科學家發(fā)現(xiàn)，如果征詢過睡眠方面的意見，減肥成功率將會提高。

加拿大的這項研究，暫時并未發(fā)現(xiàn)缺乏睡眠和過度肥胖之間的直接聯(lián)系，但科學家發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的話，會影響大腦控制飲食滿足感的部分，如果缺乏睡眠，荷爾蒙瘦素、胃饑餓素、皮質(zhì)醇和食欲肽的水平都會受影響，而這些激素都與胃口和進食密切相關(guān)。查普特和泰林布雷指出，如果醫(yī)療服務(wù)人員為肥胖癥患者進行睡眠障礙測試和治療，可能有助于提高減肥效果。

接下來，他們將著重研究減肥人員獲得更多睡眠的方式，例如，通過減少傍晚看電視的時間，來觀察多睡如何對減肥產(chǎn)生效果?！俺晒Φ臏p肥手段是復雜的，如果能更好了解肥胖的原因和減肥的阻礙，對成功減肥來說非常關(guān)鍵。大部分證據(jù)都顯示，在為過度肥胖者制定減肥方案時，其個人睡眠習慣的作用不應(yīng)被忽視。”兩位研究者說。但他們同時強調(diào)，多睡并不是對所有無法減肥成功的人都有效的靈丹妙藥。

長期睡眠不足會不會變胖

長期睡眠不足我認為是基本不會變胖的
，
睡眠不足精神肯定不好，
只會讓人更憔悴，然后人會變瘦
但是這個瘦卻是有代價的：黑眼圈、眼袋甚至痘痘都會光臨的哦……
建議在忙每天至少保持六個小時以上的好質(zhì)量睡眠
不管忙什么
還是身體要緊哦

睡眠不足會變胖的說法是對的嗎？

睡眠不足容易導致肥胖?

答:“不，睡眠不足容易導致生氣。"

睡眠不足或不規(guī)律的睡眠會使生物鐘功能紊亂，進而引起機體神經(jīng)調(diào)節(jié)和體液調(diào)節(jié)功能紊亂，長此以往，胰島素敏感度會逐漸下降，這一因素被普遍認為是肥胖與糖尿病的重要危險因子，而且一旦罹患以胰島素抵抗為主要特征的代謝綜合征，不僅肥胖會找上門來，各種心腦血管疾病、糖尿病也有可能隨之而來。

瘦素的正常分泌同樣會受到睡眠缺乏的干擾。這是一種由脂肪組織分泌的膚類激素。

瘦素的主要功能在于調(diào)節(jié)熱量的攝入，顧名思義，它會抑制機體攝人食物，增加能量釋放。有研究結(jié)果表明，成年男性連續(xù)兩晚睡眠時間只有4小時的話，體內(nèi)的瘦素濃度即會下降18%。

這種斷崖式的下滑，足以令機體認為饑荒來臨，并促使身體大量進食，以盡快儲存脂肪。除此之外，生長激素、脂聯(lián)素、內(nèi)脂素等一系列與脂質(zhì)代謝有關(guān)的激素也不同程度地為睡眠缺乏所影響。

睡眠不足真的會變胖嗎

現(xiàn)在社會節(jié)奏過快，生活壓力也很大。導致很多人都會有睡眠不足的狀況。睡眠不足導致的危害有很多，但是，睡眠不足會讓你變胖，這個你知道嗎?因為睡眠質(zhì)量直接影響著人身體內(nèi)荷爾蒙的分泌和平衡。本篇，我們就來談一談，睡眠不足會導致肥胖的原因有哪些。

1、睡眠不足，你會食量增加

很多人都會覺得，睡眠不足，狀態(tài)就不好。但是，反而會很想吃東西。特別容易餓。當你疲乏的時候，因此就會吃的更多。睡眠不夠，體力不支，導致低血糖，就會更加想吃甜食。比如巧克力和糖果，以及碳水化合物的面食。不知不覺中，食量增加了，熱量也上來了。

2、睡眠不足，你的脂肪儲存會增多

另外一個原因是當女性進入睡眠后，影響到生長激素的釋放，這種激素的作用是分解脂肪。但如果你吸收了多余的卡路里，同時又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。于是，你的身體就會走這樣一條捷徑——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。

3、睡眠不足，你的體能會降低

睡眠不足，體能就會下降。體能跟不上，體質(zhì)就會下降。身體一虛，就會不想動彈，不想運動。只吃不動，就會變胖。甚至還是虛胖。

由此可見，想要減肥的人士，不要再過多的關(guān)注減肥藥和減肥產(chǎn)品了。保證高質(zhì)量的睡眠，保證足夠的睡眠時間。堅持運動和健身，才是真的能夠消耗脂肪的減肥之道。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/122706.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 頭等艙生存率最低,墜毀實驗表明豪華與···

下一篇: 臉上過敏起干皮要如何護理,預防臉上皮···