1、菌類
經(jīng)常食用黑木耳、銀耳、金針菇、猴頭菇、香菇等富含硒的菌類,可達(dá)到降血壓、降低膽固醇,提升免疫系統(tǒng)功能,并增加體內(nèi)免疫球蛋白的作用?;罨饔?,成功分解不被消化留下的東西。
2、富含胡蘿卜素的食物
現(xiàn)代人的生活環(huán)境因為受到空氣污染,通過呼吸吸入大量對人體有害的毒素,而當(dāng)這些有毒物質(zhì)隨著食物進(jìn)入人體內(nèi)更是容易產(chǎn)生自由基。自由基會攻擊蛋白質(zhì)、核酸與脂肪,使它們受傷或是引發(fā)病變。富含羅卜素的食物可以消除人體自由基,如:紫菜、甜瓜、胡蘿卜、橘子、紅薯、柿子、木瓜、甘藍(lán)、柳橙、肝、牛奶、蛋黃或魚類等。
3、海帶
海帶含碘量很高,有防治甲狀腺腫、降壓降脂、提高免疫力、延緩衰老等功效。海帶還含有大量不飽和脂肪酸及食物纖維,他可以迅速清除血管管壁上多余的膽固醇。并且海帶幫助胃液進(jìn)行分泌,達(dá)到消化的目的。對于腸胃蠕動有很大的幫助。常吃海帶既能滿足人體營養(yǎng)所需,還能達(dá)到瘦身的目的。
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