一、每日定時如廁訓練
斯旺森博士表示,讓孩子在馬桶上坐10~15分鐘,每天一到兩次,幫助孩子養(yǎng)成定時排便的習慣。
二、查看孩子大便
正常大便應該類似花生醬,柔軟成形,每天或隔天排便一次。如果發(fā)現(xiàn)孩子大便過硬或者擦屁股紙帶血,或者孩子大便時很痛苦,最好帶孩子看醫(yī)生。
三、給小兒換奶粉
吃奶粉的嬰兒如果便秘,可以換一種奶粉試試,也可在奶瓶中加入少許西梅汁或梨汁。
四、多攝入纖維素
美國《營養(yǎng)研究》雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn),孩子多吃富含纖維素的食物有助防止便秘。比如,鮮水果蔬菜、全麥面包、意大利面、糙米、大豆、扁豆、堅果和植物種子等。
五、少吃白色食物
孩子總吃餅干、大米、面食和奶酪等白色食物,也容易導致便秘,可以在飲食中加入彩色食物,尤其以谷物類和新鮮蔬果為佳
六、減少牛奶飲用量
海斯博士表示,孩子喝太多牛奶,纖維素攝入量就會不足。1歲后,孩子喝牛奶別超過16盎司(約合454克),9歲后,牛奶飲用量應不超過24盎司(約合680克)。
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