男性夏季注意哪些
多吃降火食物
男性一般情況下都屬于熱性體質(zhì),因此在夏季的時(shí)候一定注意給身體降火。
這樣才能夠更好的幫助男性保養(yǎng)身體,因此有些食物是你們一定要吃的。
不要冷水洗澡
對(duì)于有些男性來(lái)說(shuō)在日常的生活中總會(huì)遇到這樣一種事情的存在,那就是有些男性為了貪圖涼快,往往會(huì)用冷水洗澡,但是小編想要和大家說(shuō)的就是,為了你的身體健康著想,在夏季的時(shí)候最好不要用冷水進(jìn)行洗澡。
這主要就是因?yàn)橛美渌丛璺堑荒軌虼龠M(jìn)身體中的血液流動(dòng),反而會(huì)讓肌膚變得敏感。還有就是你在洗完澡之后,根本就不會(huì)感覺(jué)到任何的涼爽,反而會(huì)變得比較的燥熱,人的精神狀態(tài)也不是特別的好。
因此大家在日常的生活中洗澡,一定要注意用熱水洗,通過(guò)這樣的方法來(lái)讓身體中的血液流動(dòng)加速,還有就是能夠有效的緩解大家的身體疲勞,這樣才是夏季最好的避暑降溫方法。
不要空腹大量喝啤酒
在夏季的時(shí)候,有一種飲品是很多男性都比較喜歡的,那就是喝冰鎮(zhèn)啤酒。在喝啤酒的時(shí)候,能夠很好的幫助自己起到開(kāi)胃,還有就是降溫的作用,但是切記不要大量的喝。
如果你在空腹的狀態(tài)下大量喝啤酒,那么就會(huì)導(dǎo)致很多人的腸胃受到刺激,這也就是為什么有些男性在喝完啤酒之后,就會(huì)出現(xiàn)腹痛以及腹瀉等情況出現(xiàn)的原因。
還有一點(diǎn)就是很多男性認(rèn)為啤酒中的酒精濃度不高,常常把它當(dāng)成飲料喝。但是小編今天想要和大家說(shuō)的就是,如果你抱有這樣的想法,那么你就錯(cuò)了。雖然說(shuō)啤酒中的酒精濃度不高,但是你要是大量的喝,那么就會(huì)導(dǎo)致身體的酒精含量加劇,那么在這樣的情況之下就會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷你的肝臟。
因此男性在夏季喝啤酒的時(shí)候,一定要注意控制好量,這樣才不會(huì)對(duì)身體造成傷害,反而能夠達(dá)到降體溫的功效。
夏季的時(shí)候,雖說(shuō)天氣變熱了,感覺(jué)在飲食上不需要顧忌那么多,其實(shí)不然,夏季是疾病最容易流傳的季節(jié),我們?cè)谙募拘枰⒁庾约旱娘嬍沉?xí)慣,要吃干凈健康的食物,那么夏季需要預(yù)防哪些疾???初夏時(shí)節(jié)正確的養(yǎng)生保健方法有哪些?
1、謹(jǐn)防夏季病
1、初夏時(shí)節(jié)注意預(yù)防菌痢
細(xì)菌性痢疾(簡(jiǎn)稱(chēng)菌?。┦怯闪〖矖U菌引起的最常見(jiàn)的腸道傳染病,除與蒼蠅繁殖活動(dòng)有關(guān)外,還與夏季氣候適宜痢疾桿菌繁殖、天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關(guān)??刂凭〉年P(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn),早治療;其次應(yīng)搞好環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生,加強(qiáng)對(duì)飲食、水源管理,消滅蒼蠅,不吃生冷蔬菜,不吃不潔瓜果,不吃腐敗變質(zhì)或不新鮮的食物,養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣。
初夏時(shí)節(jié)氣候干燥,人易上火,所以口瘡患者在這一時(shí)節(jié)會(huì)陡然增多。發(fā)生口瘡的誘因除了干燥的氣候,焦慮、緊張、維生素和微量元素?cái)z入不足也很有關(guān)系。癥狀嚴(yán)重的患者,應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下,用局部燒灼、涂抹口瘡藥膜和服用維生素B2等方法進(jìn)行治療。
此外,初夏還要注意預(yù)防流行紅眼病。此病潛伏期短,受感染后24小時(shí)內(nèi)發(fā)病,自覺(jué)雙眼劇烈疼痛,畏光流淚,有異物感。得了紅眼病,一要防止傳染,二要及時(shí)治療?;颊叩南词筒潦梦锲芬獙?zhuān)用,尤其在集體場(chǎng)所,更要做好各項(xiàng)隔離工作。預(yù)防紅眼病的關(guān)鍵是,在高溫高濕的初夏,一定要注意個(gè)人衛(wèi)生和眼部保健,少去人多的場(chǎng)所,避免接觸傳染源。
2、小心脾胃受損
很多人在夏天容易出現(xiàn)各種各樣的胃腸道問(wèn)題,其中的原因,一方面是由于入夏后人體胃口自然變差,消化功能本來(lái)就隨天氣受影響;另一方面,由于人們貪涼嗜好冰寒的食物,刺激腸胃,使胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后,血管驟然收縮,血流量減少,從而影響胃腸道消化液的分泌,導(dǎo)致生理功能失調(diào)。很多老人、兒童以及消化功能不良者就往往在夏季出現(xiàn)腹部疼痛、胃炎等情況。
從養(yǎng)生方式來(lái)說(shuō),在夏季養(yǎng)護(hù)脾胃,最好能多進(jìn)稀食,吃粥喝湯,既能生津止渴、清涼解暑,又能補(bǔ)養(yǎng)身體。此外,新鮮蔬菜水果能補(bǔ)充足夠的維生素、水和無(wú)機(jī)鹽。在食物中,清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等,這些都有一定消暑作用。而從冰箱里取出來(lái)的食物,最好不要急著吃,應(yīng)在常溫下放一會(huì)兒再吃,且一次不要吃得太多,特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)少吃或不吃。
3、預(yù)防皮膚病
立夏過(guò)后節(jié)氣為小滿,這就是皮膚病高發(fā)作的節(jié)氣了。原因是小滿節(jié)氣氣溫明顯增高,雨量也會(huì)增多。悶熱初夏天氣加上潮濕,就為皮膚病發(fā)作提供了條件。所以剛過(guò)完立夏,離小滿還有一段時(shí)間,要先為預(yù)防未來(lái)的皮膚病而做一些準(zhǔn)備。
一般來(lái)說(shuō),小滿節(jié)氣前后的皮膚病以風(fēng)疹為多,其病因病機(jī)包括濕郁肌膚、腸胃積熱等,所以在這時(shí)候皮膚病的治療上,要以疏風(fēng)祛濕,清瀉血熱為原則。清爽清淡的素食有利于預(yù)防這類(lèi)皮膚病,尤其是清利濕熱作用的食物,如綠豆、冬瓜、黃瓜、馬蹄、木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚(yú)、草魚(yú)等。辛辣的食物應(yīng)該相應(yīng)減少如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等。
2、初夏養(yǎng)生需注意
1、多喝水、少喝飲料
據(jù)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家介紹,初夏天氣都比較干燥,人體每天的進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到2000—2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高,容易形成血栓,所以早上起床后第一件事就應(yīng)該喝一杯水。一天水分的補(bǔ)充和保持也是很重要的,保持體內(nèi)足夠的水分可以清洗腸道,預(yù)防上火。不宜用飲料代替水,汽水、果汁、可樂(lè)等飲料中,含有較多的糖精及電解質(zhì),這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。
2、保證睡眠充足
夏季日長(zhǎng)夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易疲勞。因此,夏季保持充足的睡眠對(duì)于促進(jìn)身體健康、提高工作、學(xué)習(xí)效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠,首先應(yīng)做到起居有律;其次應(yīng)注意臥室通風(fēng)、涼爽;第三要保持平靜的心境,力求心靜自然涼;第四要有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r(shí)間,夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,有利于下午的工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的有力措施。少洗冷水澡
隨著氣溫的上升,人們外出歸來(lái)往往喜歡沖冷水澡。由于人體在陽(yáng)光下吸收了大量的熱,冷水澡會(huì)使全身毛孔迅速閉合,熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi),引起高熱,還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足,頭暈?zāi)垦#貏t還可引起休克。因此,最好的辦法是讓自己出汗,帶走身上大量的熱,然后再洗澡。
3、飲食要合理
清淡飲食,但也不能拒絕葷菜由于夏季人的胃酸分泌減少,加之飲水較多,沖淡胃酸,導(dǎo)致機(jī)體消化功能較弱,故飲食應(yīng)清淡一些。應(yīng)多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、氣味清淡之品,忌食油膩、煎炸及熱性的食物。但是,清淡不等于素食,素菜中雖然含有大量的膳食纖維及豐富的維生素,但缺乏人體必需的蛋白質(zhì)。所以,即使在炎炎夏日也不要拒絕葷菜,可適當(dāng)攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚(yú)以及豆制品,關(guān)鍵是在烹調(diào)時(shí)多用清蒸、涼拌等方法,不要做得過(guò)于油膩。如可取鮮嫩碧綠的荷葉,用開(kāi)水略燙后,用來(lái)包雞、包肉,蒸后食用,風(fēng)味別致、清香可口、有增進(jìn)食欲之效。
4、苦味宜多食
中醫(yī)認(rèn)為,凡有苦味的蔬菜,大多具有清熱的作用。因此,營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議,夏季經(jīng)常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品,能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴,能調(diào)和脾胃,清除疲勞,醒腦提神,對(duì)中暑、胃腸道疾病有一定的預(yù)防作用。
苦菜也是一味藥食同源的蔬菜,具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能。食用苦菜時(shí),將它的根、葉洗凈,可拌可炒可做湯,味道苦中帶香,是解暑開(kāi)胃的佳肴,而且對(duì)腸炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗較多,不妨喝點(diǎn)帶苦味的飲料,啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯(cuò)的選擇。
上火基本上是每一個(gè)人都會(huì)遇到的問(wèn)題,現(xiàn)在的人由于工作壓力大,經(jīng)常熬夜,也不注意飲食健康,所以經(jīng)常會(huì)上火。上火帶來(lái)的各種癥狀比如口臭、喉嚨腫痛和長(zhǎng)痘等等都是令人非常煩惱的。這個(gè)時(shí)候降火就成了關(guān)鍵,但是很多人也不想選擇通過(guò)吃藥的方式來(lái)降火,這樣一來(lái)就只有靠食療了。那么有什么食物是可以有效去火的呢?下面我就來(lái)給大家介紹幾種可以有效去火的食物。1.苦瓜。苦瓜是出了名的涼性食物,對(duì)于降火特別有幫助。而且苦瓜可以幫助人們打開(kāi)食欲,上火的人一般都沒(méi)什么食欲,多吃苦瓜就可以解決這個(gè)問(wèn)題。還有,苦瓜里面含有的奎寧具有清熱解毒的效果,在通便、瀉火等方面都很有作用。如果要用苦瓜去火,我們可以選擇用苦瓜熬湯,或者用苦瓜做一些蔬菜沙拉,這樣對(duì)于保持苦瓜里面的營(yíng)養(yǎng)元素非常有幫助。2.雪梨。雪梨既是一種水果,也能當(dāng)做一種食物。我們看很多歌手都會(huì)經(jīng)常吃雪梨,這是因?yàn)檠├鎸?duì)于生津降火具有很好的作用。喉嚨干澀腫痛是上火的常見(jiàn)癥狀,而雪梨就正好對(duì)這兩個(gè)癥狀有很好的抑制作用。雪梨可以直接吃,也可以用加入冰糖和綠豆熬制冰糖雪梨湯或者冰糖雪梨水。3.冬瓜。冬瓜也屬于涼性的食物,具有消腫去熱的功效。不僅如此,冬瓜在美容、降血壓、保護(hù)心血管方面都很有作用,可以說(shuō)是一大健康神器。冬瓜的話最好的方法也是用冬瓜熬湯,不僅能夠品嘗到冬瓜原本的滋味,還可以有效保留冬瓜的營(yíng)養(yǎng)。
以上就是幾種對(duì)于去火特別有幫助的食物,除了食療,在平常的生活中我們還要注意多喝水,少熬夜,減少上火的幾率。
如下:
1、苦菊又名狗牙生菜,九芽生菜,顏色碧綠,味甘中略帶一些苦頭,可炒食或涼拌,是清熱去火的美食佳品,同時(shí)也有抗菌、解熱、明目等食療作用,推薦食譜:洋蔥拌苦菊。
2、黃瓜是生活中經(jīng)常見(jiàn)到的食材,從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),黃瓜味甘,甜、性涼、苦、清熱解毒,對(duì)于上火引起的咽喉腫痛有一定的食療功效,春天上火不妨多吃一些黃瓜,推薦食譜:黃瓜炒雞蛋。
3、香椿又名香椿子,香椿芽,是春天里的時(shí)令菜,香椿的營(yíng)養(yǎng)豐富,含有維生素C、胡蘿卜素,鈣、磷、鉀、鈉等成分,清熱降火氣,還有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能,推薦食譜:香椿炒雞蛋。
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