經(jīng)常使用嗓子如何緩解保護(hù)嗓子

涼拌銀耳

首先我們要準(zhǔn)備足量的銀耳，將銀耳洗凈，發(fā)泡，用手將其撕開，適合自己的口型就可以，用開水燙開，在用涼水洗干凈，備用；

涼拌芹菜

芹菜適量，我們將芹菜摘好，洗凈，切開約4厘米的段，加食醋涼拌，口味適中就可以，每天吃兩次；

涼飲茶水

將茶水沖泡，放涼以后，我們待涼了以后，適量飲用，兩天即可恢復(fù)健康嗓音；

經(jīng)常用嗓過度的人，容易引起嗓子嘶啞疼痛，時(shí)間長(zhǎng)了導(dǎo)致慢性咽炎，喉嚨有痰咳不出來又咽不下去，堵在喉嚨里，那種感覺是相當(dāng)難受的。那么喉嚨有痰是什么原因造成的呢，喉嚨有痰吃什么好呢？喉嚨有痰很大的可能就是有咽喉炎癥。

經(jīng)常用嗓的人要特別保護(hù)嗓子，平時(shí)不要用“干嗓子”，要多調(diào)動(dòng)氣息，保護(hù)嗓音。有些老師嗓子不舒服總是不自覺想要“清嗓子”，這其實(shí)對(duì)嗓子的傷害非常大，氣流猛烈地震動(dòng)聲帶，造成損傷，加重聲帶不適。所以，如果感覺到聲帶不適，最好小口喝點(diǎn)溫水，不要清嗓子。

怎么保護(hù)嗓子？

如何保護(hù)嗓子呢？專家們提出了如下建議：

1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤(rùn)聲帶。
2、不要吸煙，即使是被動(dòng)吸煙也應(yīng)該避免，因?yàn)槲鼰熌軌蛎黠@增加患喉癌的風(fēng)險(xiǎn)。
3、不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。如果感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對(duì)于保護(hù)嗓音來說也是不利的。
4、不要過多地清嗓子。因?yàn)楫?dāng)您作這種動(dòng)作的時(shí)候，氣流就會(huì)猛烈地震動(dòng)聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫(yī)生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏癥等疾病在作怪。
5、當(dāng)您因?yàn)楦忻盎蛘吒腥径ひ羲粏〉臅r(shí)候，盡量不要講話。

其次是養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習(xí)慣。飯前飯后要作咽部清水含漱，平時(shí)多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會(huì)刺激咽喉部組強(qiáng)而產(chǎn)生慢性炎癥。

如果嗓子發(fā)生不適、刺癢、干燥或有燒灼感，可采用熱熏氣療法。方法是將口腔對(duì)著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現(xiàn)象消失。也可將復(fù)方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個(gè)大缸子中，對(duì)著熱氣呼吸。有可能還可采用菊花、金銀花或胖大海泡水當(dāng)茶喝。

無論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點(diǎn)都伴有聲帶及周圍組織的充血、腫痛，下列方法療效較佳。
1．拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日后即可好轉(zhuǎn)。
2．拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切后，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。
3．飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻后經(jīng)常飲入。
4．風(fēng)油精吸人。將風(fēng)油精倒在潔凈的手帕上數(shù)滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
5．冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。

下面是專家給我們推薦的幾種保護(hù)嗓子的中藥小藥方

保健飲品之一

玄參3克 麥冬3克 胖大海2枚服法：開水浸泡，代茶頻飲 。適用于慢性咽炎兼有大便干燥者。嗓子

保健飲品之二

玄參 沙參 金銀花各3克服法：開水浸泡，代茶頻飲適用于慢性咽炎兼有干咳煩熱者

保健飲品之三

甘草2克 桔梗3克 金銀花5克服法：開水浸泡，代茶頻飲 。適用于慢性咽炎急性發(fā)作者，嚴(yán)重者可藥量加倍，當(dāng)湯藥煎服。

除此之外，還可以有一種外用藥防治慢性咽炎的方法，就是漱口的藥。咽喉保健外用漱口方黃連10克 生梔子12克 金銀花12克 生甘草3克服法：放入水中小火煎煮 5-6 分鐘，飯后口中含漱。此法有清熱解毒、利咽止痛的功效。

經(jīng)常說話如何保護(hù)嗓子？

很多經(jīng)常用到嗓子的職業(yè)其實(shí)是比較辛苦的，因?yàn)槊刻於家f很多話，時(shí)間長(zhǎng)了可能嗓子就受不了了，所以這樣職業(yè)的人平時(shí)要注意保護(hù)自己的嗓子，保護(hù)嗓子的方法有很多，不僅僅是吃一些潤(rùn)喉的東西，那經(jīng)常說話怎么保護(hù)嗓子？經(jīng)常說話如何保護(hù)嗓子？
1、咽部保健操
經(jīng)常說話的人可以堅(jiān)持練習(xí)咽部保健操來幫助舒筋通絡(luò)，消炎利咽從而導(dǎo)致保護(hù)嗓子、通利咽喉的目的。
做法：用拇指、食指在喉嚨部位的兩側(cè)做輕揉的動(dòng)作，每次可以進(jìn)行5分鐘左右，每天至少一次即可。
2、熱熏嗓子
經(jīng)常說話的人想要保護(hù)嗓子的話，可以每天睡前或者是有時(shí)間的時(shí)候用熱氣熏嗓子，能夠幫助防治嗓子出現(xiàn)干癢等不適。
做法：張開嘴將口腔對(duì)著有熱氣的茶杯或者是茶壺呼吸即可。
3、胖大海泡水喝
經(jīng)常說話的人可以經(jīng)常用胖大海泡水喝，能夠幫助緩解聲音嘶啞、喉嚨干痛、咽喉不適等等問題。經(jīng)常說話的人還可以經(jīng)常喝菊花茶、金銀花茶等也能夠幫助防治嗓子不適。
4、多喝水
經(jīng)常說話的人可以在說話的過程中多喝水來幫助預(yù)防嗓子不適。多喝水不僅能夠幫助補(bǔ)充身體所需的水分，也能夠在喝水的過程中讓嗓子能夠得到休息放松，避免聲帶過度運(yùn)動(dòng)而水腫引起不適。
5、注意飲食衛(wèi)生
嗓子也就是我們說的咽部，包括鼻咽、口咽和喉咽，所以在平時(shí)的飲食上一定要注意避免辛辣、生冷食物的刺激，以免造成聲帶受到突然的刺激而受損導(dǎo)致嗓子不適。經(jīng)常說話的人保護(hù)嗓子還要注意避免吸煙。
6、預(yù)防感冒等疾病
感冒很容易是聲帶充血，另外經(jīng)常接觸有害氣體或者是粉塵等容易患上喉炎等炎癥都很容易導(dǎo)致聲帶充血引起嗓子不適，所以經(jīng)常說話的人要注意要注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，預(yù)防感冒等疾病。
7、平時(shí)要注意
第一，平時(shí)注意講課方式，使用適當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)速和語(yǔ)調(diào)，盡量平和說話。需要大聲說話可以使用擴(kuò)音器來幫助。
第二，一天總的說話時(shí)間不能超過三個(gè)小時(shí)，連續(xù)說話不要超過一個(gè)半小時(shí)，要讓聲帶充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸為腹式呼吸。
第三，平時(shí)可常用些潤(rùn)喉含片來刺激唾液分泌。生活中要注意天氣變化、保持口腔清潔，不妨多喝一些胖大海泡的茶。
第四，注意飲食。多喝溫開水，避免飲用酒精和咖啡，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤(rùn)聲帶。避免刺激性食物，少吃過熱、過涼和辛辣的食物，戒煙少酒。即使是被動(dòng)吸煙也應(yīng)該避免，因?yàn)槲鼰熌軌蛎黠@增加患喉癌的風(fēng)險(xiǎn)。
第五，不要過度用嗓。不要尖叫，不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。如果感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對(duì)于保護(hù)嗓子來說也是不利的。
第六，不要過多地清嗓子。因?yàn)楫?dāng)做這種動(dòng)作的時(shí)候，氣流就會(huì)猛烈地震動(dòng)聲帶，從而損傷聲帶。如果覺得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。但如果必須不停地清嗓子，那就去找醫(yī)生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏癥等疾病在作怪。
第七，當(dāng)因?yàn)楦忻盎蛘吒腥径ひ羲粏〉臅r(shí)候，盡量不要講話。
第八，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)并保證充足的睡眠。多做跑步、打球等鍛煉，不但能增強(qiáng)體質(zhì)，還會(huì)增大肺活量，為吸氣、呼氣和發(fā)音奠定良好的基礎(chǔ)。運(yùn)動(dòng)之余還要保證充足的睡眠和休息，讓勞累一天的發(fā)聲器官功能得以恢復(fù)。

怎樣保護(hù)嗓子

怎樣保護(hù)嗓子
很多人群在生活，工作當(dāng)中需要大量的使用自己的嗓子，比如說常見的教師，播音員等大量的使用嗓子會(huì)給嗓子帶來比較大的壓力呢，我看一下在平時(shí)生活當(dāng)中怎樣保護(hù)嗓子呢。
怎樣保護(hù)嗓子
但是嗓子發(fā)干的時(shí)候多喝水，他是非常直接，而且有效的對(duì)于嗓子起到一個(gè)保護(hù)作用的方法，而且當(dāng)嗓子出現(xiàn)一定的問題的時(shí)候，多喝水，它不僅能夠帶走一些可溶性的細(xì)菌和病毒，而且它還能夠自認(rèn)自己的咽喉呢。
剛剛在嗓子發(fā)生疼痛的情況下，已經(jīng)日常的保養(yǎng)當(dāng)中，一定要對(duì)于辛辣食物要減少攝入，因?yàn)樾晾保鼤?huì)增加嗓子的負(fù)擔(dān)，不管是辣椒還是一些刺激性的食物，大家在生活當(dāng)中都要盡量避免，那么當(dāng)上火的時(shí)候嗓子發(fā)炎，可以喝一點(diǎn)金銀花泡水，這樣的話，他往往能夠起到很好的效果的作用。
還有一些泡水的植物，也比較好一些藥材，比如說胖大海，胖大海，它對(duì)嗓子有著很好的保護(hù)作用，而且在日常生活當(dāng)中，如果說不是很性體質(zhì)的話，那么也可以多喝茶喝茶。
怎樣保護(hù)嗓子，其實(shí)對(duì)于我們身體來說，嗓子它的功能是非常重要的，那么在日常生活當(dāng)中，大家要更多地去掌握一些小訣竅來幫助嗓子的保養(yǎng)。

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