長期趴著睡，不僅影響睡眠，還容易給身體造成這些傷害，需重視

睡覺是每天都在做的事情，只有睡眠質(zhì)量較好，才能夠保證精力的充沛以及體內(nèi)激素的穩(wěn)定。

雖然睡覺看起來是沒有什么值得探討的事情，但如果睡覺的姿勢不正確，不僅會影響睡眠的質(zhì)量，同時還容易給身體造成多個傷害；

比如下文中提到的7個，希望大家提前了解針對性的規(guī)避，尤其是男性更得多加留意。

1、傷害精子

對于男性朋友來說，如果平日里經(jīng)常趴著睡覺便會壓迫到睪丸，由此影響血液循環(huán)同時還會升高局部溫度，而睪丸又是精子生成的場所。如果沒有及時散熱，便會降低精子的質(zhì)量。

2、加重疲憊感

大家都知道，睡覺本身就是為了讓身體得到休息，可如果總是趴著睡覺，全身無法得到有效的放松，而且身體的皮膚汗腺肌肉群處于過于緊張狀態(tài)；

由此一來哪怕睡覺的時間很長，但醒來之后仍舊會有精神萎靡全身無力的表現(xiàn)。

3、誘發(fā)胃炎

有關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)趴著睡覺還會影響消化系統(tǒng)的運轉(zhuǎn)，特別是剛吃完飯后就趴一下睡覺，則會阻礙腸胃蠕動；

因為食物需要2~3個小時才能完全排空，而若是立即趴下睡覺，只會壓迫胃部增加胃蠕動的負(fù)擔(dān)。

4、影響視力

趴著睡覺還會導(dǎo)致視力下降，這是因為趴著使眼球受壓迫，眼壓過高，長期如此還有可能使得眼軸增長，眼球腫大，進(jìn)而造成高度近視，以及增加患青光眼等眼病的風(fēng)險。

5、大腦缺氧

睡姿不正確還容易出現(xiàn)腦部缺氧的問題，特別是趴著睡覺，脊柱附近的動脈不斷收縮，由此大腦的血流量有限。

特別是本身就有高膽固醇問題的人群，長期采用這一姿勢的話，腦部處于缺血缺氧狀態(tài)，嚴(yán)重時甚至還有可能誘發(fā)腦梗塞。

6、面部浮腫

趴著睡覺的過程中面部一側(cè)被壓迫，由此皮下的血液循環(huán)速度減慢，進(jìn)而就會出現(xiàn)面部浮腫的問題。

除此之外受到拉伸和壓力的作用，趴著睡覺還會降低皮膚彈性，日積月累的情況下，臉頰鼻子周圍都會留下褶皺，很難完全消除。

7、出現(xiàn)頸椎問題

頸椎病的發(fā)生除了跟長時間低頭有關(guān)，總是趴著睡覺也是影響因素之一，因為趴著時的姿勢正好和頸椎的生理曲度相反，由此肩頸部肌肉便會長時間處于僵硬狀態(tài)，最終增加患頸椎病的風(fēng)險。

總而言之，睡覺的確是很影響身體健康的行為，特別是對男性來說，如果總是有這一動作，則容易出現(xiàn)上文中提到的胃炎，精子質(zhì)量下降，頸椎疾病等幾個嚴(yán)重后果。所以希望大家能夠重視起來，采用正確的姿勢睡覺，例如平躺或者右側(cè)臥。

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