睡覺是每天都在做的事情,只有睡眠質(zhì)量較好,才能夠保證精力的充沛以及體內(nèi)激素的穩(wěn)定。
雖然睡覺看起來是沒有什么值得探討的事情,但如果睡覺的姿勢不正確,不僅會影響睡眠的質(zhì)量,同時還容易給身體造成多個傷害;
比如下文中提到的7個,希望大家提前了解針對性的規(guī)避,尤其是男性更得多加留意。
1、傷害精子
對于男性朋友來說,如果平日里經(jīng)常趴著睡覺便會壓迫到睪丸,由此影響血液循環(huán)同時還會升高局部溫度,而睪丸又是精子生成的場所。如果沒有及時散熱,便會降低精子的質(zhì)量。
2、加重疲憊感
大家都知道,睡覺本身就是為了讓身體得到休息,可如果總是趴著睡覺,全身無法得到有效的放松,而且身體的皮膚汗腺肌肉群處于過于緊張狀態(tài);
由此一來哪怕睡覺的時間很長,但醒來之后仍舊會有精神萎靡全身無力的表現(xiàn)。
3、誘發(fā)胃炎
有關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)趴著睡覺還會影響消化系統(tǒng)的運轉(zhuǎn),特別是剛吃完飯后就趴一下睡覺,則會阻礙腸胃蠕動;
因為食物需要2~3個小時才能完全排空,而若是立即趴下睡覺,只會壓迫胃部增加胃蠕動的負(fù)擔(dān)。
4、影響視力
趴著睡覺還會導(dǎo)致視力下降,這是因為趴著使眼球受壓迫,眼壓過高,長期如此還有可能使得眼軸增長,眼球腫大,進(jìn)而造成高度近視,以及增加患青光眼等眼病的風(fēng)險。
5、大腦缺氧
睡姿不正確還容易出現(xiàn)腦部缺氧的問題,特別是趴著睡覺,脊柱附近的動脈不斷收縮,由此大腦的血流量有限。
特別是本身就有高膽固醇問題的人群,長期采用這一姿勢的話,腦部處于缺血缺氧狀態(tài),嚴(yán)重時甚至還有可能誘發(fā)腦梗塞。
6、面部浮腫
趴著睡覺的過程中面部一側(cè)被壓迫,由此皮下的血液循環(huán)速度減慢,進(jìn)而就會出現(xiàn)面部浮腫的問題。
除此之外受到拉伸和壓力的作用,趴著睡覺還會降低皮膚彈性,日積月累的情況下,臉頰鼻子周圍都會留下褶皺,很難完全消除。
7、出現(xiàn)頸椎問題
頸椎病的發(fā)生除了跟長時間低頭有關(guān),總是趴著睡覺也是影響因素之一,因為趴著時的姿勢正好和頸椎的生理曲度相反,由此肩頸部肌肉便會長時間處于僵硬狀態(tài),最終增加患頸椎病的風(fēng)險。
總而言之,睡覺的確是很影響身體健康的行為,特別是對男性來說,如果總是有這一動作,則容易出現(xiàn)上文中提到的胃炎,精子質(zhì)量下降,頸椎疾病等幾個嚴(yán)重后果。所以希望大家能夠重視起來,采用正確的姿勢睡覺,例如平躺或者右側(cè)臥。
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