你真的會(huì)喝水嗎,早晨喝水有講究很重要

注意喝水的數(shù)量

早上起床后，喝水一杯，大約在250ml就行，不要喝的太多，否則會(huì)導(dǎo)致漲肚子，影響吃飯了。

盡量喝白開水

礦泉水、純凈水都不如白開水，所以要多喝涼白開，最有營養(yǎng)了。但是一定要燒開了才行。

不要空腹喝蜂蜜水

蜂蜜水營養(yǎng)豐富，但是空腹喝其實(shí)不好，還是飯后喝比較合適。

上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會(huì)受損害，容易引起腰酸背痛。

專家推薦了一個(gè)“喝水行程表”，提供給您以作參考。

6：30經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8：30清晨從起床到辦公室的過程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！

11：00在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！

12：50用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。

15：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。

17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。

22：00睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。

不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

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