要注意保暖胃部
從夏天進入秋天時,由于晝夜溫差比較大,尤其是那些患有慢性胃炎的朋友,就更加要特別注意保暖自己的胃了。一定要適當增添衣物,晚上睡覺的時候要蓋好被子,防止腹部著涼引起胃疼。
要注意調(diào)整飲食
患有胃病的朋友,一定不能吃太冷太燙太辣太硬的食物,也不能暴飲暴食,最好不要抽煙喝酒。
平時生活中可以少食多餐,這樣胃部消化系統(tǒng)能夠得到很好的保護。我們的腸胃通常是不做運動的,而笑尤其是大笑會讓腸胃起來做運動!因此,愛健康的你如何能抗拒這個養(yǎng)生又快樂的養(yǎng)胃方法呢。
早餐忌吃過多的蛋白質(zhì)、脂肪類、肉類,因?qū)偎嵝允澄镆字掳滋炀癫患?。早餐一定要吃飽又好,因腸胃在十幾小時空腹,對所吃進來的食物會照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。
燕麥片、黑木耳、西紅柿、玉米、胡蘿卜、綠茶。這些食物在中醫(yī)認為都是對胃保健非常好的東東,長期堅持吃你就會發(fā)現(xiàn)其中的妙處了。
食物要粗細搭配、甜淡適中、三四五頓、七八分飽。
粗細搭配,就是要粗細糧配著吃,營養(yǎng)有互補作用,一星期吃三四次粗糧,如棒子面、老玉米、紅薯等,對健康對養(yǎng)胃都有好處。甜淡適中是說不要凈吃甜的,或不要吃太多甜的;也不要吃得太咸,一天吃6克左右的鹽就適中。三四五頓,是指每天吃的餐數(shù),一般人都是三四餐,怎樣安排“五餐”?早餐與午餐中間加一頓點心餐,下午四五時吃一頓,晚飯吃得晚一些,這樣總量不變而不是越吃越多。七八分飽是指吃飯要七八分飽--離開飯桌時還未飽,還想吃也讓自己離開飯桌,避免給腸胃過重壓力。
盡量的遵循以上這些就很能較好的養(yǎng)胃了,而且時間越久,這種對胃的中醫(yī)保養(yǎng)方法帶來的效果也就越明顯。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/122229.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!