處暑養(yǎng)生保健過(guò)兩關(guān),養(yǎng)肝調(diào)整情緒去濕熱

處暑節(jié)氣是二十四節(jié)氣之一，處暑節(jié)氣的到來(lái)預(yù)示夏季的結(jié)束，秋天的開(kāi)始。因?yàn)樘幨钐幱谙那锝浑H時(shí)節(jié)，天氣變化多端，早晚溫差大，所以這個(gè)時(shí)候要注意保健，預(yù)防疾病，那么處暑節(jié)氣該如何養(yǎng)生呢?處暑養(yǎng)生方法有哪些呢?處暑節(jié)氣養(yǎng)生要過(guò)兩關(guān)，下面就跟小編一起去了解一下。

第一關(guān)：養(yǎng)陽(yáng)關(guān)首先是暑天容易傷氣，這將導(dǎo)致體力、元?dú)獠蛔悖瑱C(jī)體功能下降。例如，出汗過(guò)多、水分得不到及時(shí)補(bǔ)充的情況下，人就容易傷津脫液;免疫機(jī)能一旦下降，感冒、腸胃疾病往往乘虛而入;對(duì)心腦血管疾病患者而言，夏季心臟功能容易混亂。簡(jiǎn)而言之，夏天人的陽(yáng)氣從旺盛的頂點(diǎn)慢慢下降，所以夏令養(yǎng)生尤其要注意“養(yǎng)氣”，以防到了冬天陽(yáng)氣不足。對(duì)策調(diào)節(jié)好體溫和室溫間的差別，且房間內(nèi)外溫差不能太大。室溫保持在27度℃，不宜太低?？傊募疽谝粋€(gè)涼爽、干燥、舒適的環(huán)境中生活，切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病。第二關(guān)：情緒關(guān)夏日天氣炎熱，情緒容易波動(dòng)激動(dòng)，導(dǎo)致血壓上升，加重心臟負(fù)擔(dān)，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發(fā)作。此外，中風(fēng)在夏天的發(fā)病率也相當(dāng)高，需引起重視。值得一提的是，情緒波動(dòng)過(guò)大還會(huì)導(dǎo)致腸胃功能的紊亂，呼吸系統(tǒng)疾病如哮喘等也與情緒有很大的關(guān)聯(lián)。對(duì)策：有意識(shí)地調(diào)節(jié)情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

健康周刊 | 處暑養(yǎng)生 教你六招

8月23日是二十四節(jié)氣中的處暑，處暑，即為“出暑”，意味著炎熱即將離開(kāi)，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，正說(shuō)明夏天的暑氣逐漸消退，但天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，這也就是人們常講的“秋老虎，毒如虎”。那么，處暑時(shí)節(jié)如何 養(yǎng)生 呢？

海南醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任王高岸提醒大家要注意以下六點(diǎn)：

1.春捂秋凍

“春捂秋凍”是古人根據(jù)春秋兩季氣候變化特點(diǎn)而提出的穿著方面的 養(yǎng)生 原則，但在現(xiàn)實(shí)生活中，要根據(jù)實(shí)際情況靈活掌握?！扒飪觥边€要因人而異，老人和孩子的抵抗力弱、代謝功能下降、血液循環(huán)減慢，既怕冷又怕熱，對(duì)天氣變化非常敏感，更應(yīng)及時(shí)增減衣服。

2.預(yù)防秋燥

處暑后，天氣逐漸變得干燥，易產(chǎn)生鼻燥咽干、咳嗽少痰、手腳心熱等，此時(shí)例如支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核等疾病容易復(fù)發(fā)或者加重。因此，此節(jié)氣宜選灸大椎、腎俞、肺俞、風(fēng)門(mén)、太溪穴、神闕等穴以滋陰潤(rùn)燥。

3.精神調(diào)養(yǎng)

處暑時(shí)節(jié)宜“靜心養(yǎng)性”，切忌情緒大起大落，平?？啥嗦?tīng)音樂(lè)、練習(xí)書(shū)法、釣魚(yú)等安神定志的活動(dòng)。

4.起居調(diào)養(yǎng)

處暑時(shí)節(jié)正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。此時(shí)人的起居應(yīng)相應(yīng)調(diào)整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一個(gè)小時(shí)，因?yàn)橹挥羞@樣，才能適應(yīng)“秋乏”。

5.飲食調(diào)養(yǎng)

“處暑”期間，氣候逐漸干燥，要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，避免燥邪傷害。少攝取辛辣、多增加酸性食物，以加強(qiáng)肝臟功能。

6.運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

處暑時(shí)節(jié)，秋高氣爽，可以根據(jù)自身情況，適當(dāng)進(jìn)行一些如登山、慢跑、郊游等戶外活動(dòng)。秋季 養(yǎng)生 不能離開(kāi)“收、養(yǎng)”這一原則，要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目。尤其是體質(zhì)虛弱者，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損。

原標(biāo)題：處暑 養(yǎng)生教你六招

處暑養(yǎng)生17個(gè)小妙招處暑養(yǎng)生17個(gè)小方法

1、早睡早起，睡好子午覺(jué)，處暑節(jié)氣正是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界中陰氣增強(qiáng)，陽(yáng)氣減弱，人體的陽(yáng)氣也隨著內(nèi)收，“秋乏”也就隨之出現(xiàn)。而睡眠不僅可以消除疲勞，還能使大腦、身體得到充分休息，是養(yǎng)生美容的重要方法之一，應(yīng)充分利用睡眠來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。建議大家保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習(xí)慣，以晚上10點(diǎn)前入睡最佳，每天比夏天增加1小時(shí)睡眠為好，并保證早睡早起。
2、避免過(guò)早添加衣物“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時(shí)勿高，以利于收斂陽(yáng)氣。因?yàn)闊嵬庾咧畷r(shí)，必有寒交換進(jìn)去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護(hù)陽(yáng)氣。同時(shí)，早晚比較涼了，要注意增加衣服。
3、初秋防曬也重要，有的MM認(rèn)為，秋天到了，陽(yáng)光也開(kāi)始變溫柔，防曬霜已不是必需品了。其實(shí)，這種想法不正確，雖然氣溫下降，人們感覺(jué)涼爽，但事實(shí)上紫外線還和夏天一樣強(qiáng)，加上秋天人們出游頻繁，防曬依然是護(hù)膚大件事，不但應(yīng)該繼續(xù)使用防曬霜，防曬倍數(shù)還應(yīng)和夏天一樣，一般含防曬值的普通面霜并不能滿足需求。
4、多飲少言防秋燥，中醫(yī)認(rèn)為，秋天對(duì)應(yīng)人體的是肺臟，秋燥傷人易傷肺，此時(shí)應(yīng)多喝水，不要等到口渴再喝。中醫(yī)有句名言“形寒飲冷則傷肺”，秋季天氣已經(jīng)逐漸轉(zhuǎn)涼，還要忌寒涼之飲。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上，秋天必須補(bǔ)水。通常，秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度，但要注意多次少量。此外，每天不停地說(shuō)話還會(huì)傷氣，其中最易傷害肺氣和心氣，所以要注意“少言”。
5、家居、衣著多色彩，良好的視覺(jué)刺激，有利于消除秋乏。如果長(zhǎng)期從事室內(nèi)工作，可以在工作間、案頭添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草，女性可以多穿一些顏色比較明快的服飾，通過(guò)眼睛給我們的身體傳遞興奮、喜悅的信號(hào)，促進(jìn)臟腑功能恢復(fù)。
6、伸懶腰也可緩解秋乏，即使在不疲勞的時(shí)候，有意識(shí)地伸幾個(gè)懶腰，也會(huì)覺(jué)得舒適。伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。
7、多吃白色食物，秋季氣候轉(zhuǎn)涼，空氣也略顯干燥起來(lái)。傳統(tǒng)養(yǎng)生認(rèn)為，白色食物入肺，也就是說(shuō)白色的食物對(duì)肺健康是有促進(jìn)作用的，養(yǎng)生效果很不錯(cuò)。
8、多吃清熱安神食物，從養(yǎng)生的角度來(lái)看，處暑節(jié)氣適宜進(jìn)食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚(yú)、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進(jìn)食不可太多。另外，處暑過(guò)后秋燥漸盛，為防止燥邪傷肺可多吃一些滋陰潤(rùn)燥食物，如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚(yú)等具有益氣之效的保健食物。
9、多吃果蔬多喝粥湯，處暑過(guò)后，氣候逐漸變得干燥，而燥氣傷肺，如果經(jīng)常食用辛辣油炸類食品，則更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。對(duì)付“秋燥”最好的方法就是多喝水，可在白開(kāi)水中加鹽或蜂蜜，盡量少吃油炸、燒烤以及熱性食物，可多吃水果、百合和一些滋陰養(yǎng)肺、潤(rùn)燥生津的粥湯。夏秋交疊，可以多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋(píng)果等，少吃甜味的西瓜等。秋天早晨多吃些粥，既可健脾養(yǎng)胃，又可帶來(lái)一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。
10、做菜時(shí)少放佐料，應(yīng)注意的是，秋季涼爽干燥，不少人一見(jiàn)天氣轉(zhuǎn)涼，不但開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)，而且是蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等調(diào)料統(tǒng)統(tǒng)往菜肴里放。秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過(guò)多，會(huì)使肺氣更加旺盛，進(jìn)而還會(huì)傷及肝氣。因此，建議在做菜的時(shí)候，注意調(diào)料的用量，要適度為宜，不要放過(guò)多的佐料。
11、少吹空調(diào)、少開(kāi)電扇保健康，處暑時(shí)節(jié)早晚溫差較大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易發(fā)作，也是高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風(fēng)等疾病的高發(fā)期。而經(jīng)常吹空調(diào)、吹電扇，很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病;還可能導(dǎo)致腹瀉、胃炎和腸炎等消化系統(tǒng)疾病。
12、洗澡后盡快擦潤(rùn)膚霜，護(hù)膚品要根據(jù)季節(jié)轉(zhuǎn)換及個(gè)人的皮膚狀況而隨時(shí)調(diào)整。入秋以后，應(yīng)選擇低刺激性、滋潤(rùn)度高、具有保濕功能的護(hù)膚乳液或乳霜。白天外出應(yīng)注意防曬。晚上洗澡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，水溫保持在39℃以下，防止水分和油脂因過(guò)熱而流失。洗澡后趁皮膚還未全干時(shí)立刻涂上滋潤(rùn)皮膚的乳液或護(hù)膚品，使皮膚表面形成一層保護(hù)膜，幫助皮膚保持濕潤(rùn)，防止皮膚水分揮發(fā)，從而有效減少皮膚干燥現(xiàn)象。
13、貼秋膘要循序漸進(jìn)，進(jìn)入初秋，夏天里比較差的食欲逐漸好轉(zhuǎn)，人們開(kāi)始主動(dòng)或被動(dòng)地貼秋膘，以便為應(yīng)對(duì)秋冬的寒冷儲(chǔ)存能量。但是，處暑節(jié)氣時(shí)人的胃腸功能較弱，太多的肉類等高蛋白食品會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響胃腸功能。
14、養(yǎng)成腹式呼吸方法，腹式呼吸方法葉很簡(jiǎn)單，就是呼氣的時(shí)候腹部是微微地向外隆起，吐氣的時(shí)候，肚子慢慢地向內(nèi)縮。但是這種呼吸方法可以讓氧氣充分地吸到體內(nèi)轉(zhuǎn)化為身體所需要的能量，和體內(nèi)的廢氣獲得交換，將廢氣排出體外，不但可以讓你擁有更健康的身體，同時(shí)也維持一個(gè)均衡的精神狀態(tài)。
15、多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，可以選擇散步、騎車、體操、慢跑、跳繩等，運(yùn)動(dòng)程度以全身稍微出汗即可。運(yùn)動(dòng)的同時(shí)可適度曬太陽(yáng)。曬太陽(yáng)的時(shí)間宜選擇在傍晚，每次半小時(shí)左右，曬太陽(yáng)時(shí)應(yīng)選擇避風(fēng)處。通過(guò)適度的體育鍛煉和曬太陽(yáng)，可以感受到室外陽(yáng)光空氣的撫慰，提高人體對(duì)氧氣的利用率，以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，保持體內(nèi)旺盛的新陳代謝，使皮脂腺、汗腺得到正常的分泌，以滋潤(rùn)皮膚，防止皮膚干燥、瘙癢、脫皮等不適癥狀的出現(xiàn)。
16、可堅(jiān)持冷水浴習(xí)慣，冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法，如秋天氣溫逐漸降低，人體對(duì)寒冷和冷水也逐漸適應(yīng)，一直堅(jiān)持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺(jué)太冷。冷水浴時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時(shí)間由短到長(zhǎng)。
17、護(hù)理好臍部，處暑節(jié)氣過(guò)后，天氣漸涼，人們也開(kāi)始從防暑降溫逐漸過(guò)渡到防寒保暖上來(lái)。大家都知道寒從腳下生、養(yǎng)生先養(yǎng)腳的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒(méi)有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，因此對(duì)外部刺激特別敏感，并且最容易穿透彌散。

2022年處暑前三天是這幾天 處暑養(yǎng)生注意事項(xiàng)大全

養(yǎng)生，是一個(gè)非常重要的話題。因?yàn)槲覀兌贾?，人的生命只有一次，在有限的時(shí)間中去做自己想要做的事情，一個(gè)大前提就是自己的身體素質(zhì)要足夠好，健康的身體才能經(jīng)得起我們的折騰。所以現(xiàn)在很多年輕人喜歡提前開(kāi)始養(yǎng)生，愛(ài)護(hù)自己的身體。

2022年處暑前三天是這幾天

這三天是處暑的前三天：5月20日、 21日 22日。2022年處暑節(jié)氣時(shí)間是公歷2022年8月23日11點(diǎn)15分59秒，農(nóng)歷壬寅年七月二十六號(hào)，星期二?！对铝钇呤蚣狻罚骸疤?，去也，署氣至此而止矣?！边@里的“處”是“終止”的意思，也就是說(shuō)是炎熱的夏天即將過(guò)去，到此為止了。我國(guó)古代將處暑分為三候：“一候鷹乃祭鳥(niǎo);二候天地始肅;三候禾乃登?！币馑际钦f(shuō)處暑節(jié)氣中老鷹開(kāi)始大量捕獵鳥(niǎo)類;天地間萬(wàn)物開(kāi)始凋零;“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱類農(nóng)作物的總稱，“登”即成熟的意思。處暑是反映氣溫變化的一個(gè)節(jié)氣。“處”含有躲藏、終止意思，“處暑”表示炎熱暑天結(jié)束了。所以以后的天氣就會(huì)變得更加涼爽。

處暑養(yǎng)生注意事項(xiàng)一

暑盡秋來(lái)，金旺之時(shí)，關(guān)于一些養(yǎng)生知識(shí)要明白。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，金旺則肺經(jīng)當(dāng)值，肺氣太盛可克肝木。所以養(yǎng)生也要以養(yǎng)肝護(hù)肝為主。所以要盡量多吃些滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、清淡的食物，避免食用辛辣、燒烤、油膩的食物：像可以多吃些西紅柿、梨、銀耳、海帶、瘦肉、魚(yú)和新鮮的蔬菜水果等；少吃些辣椒、生姜、生蒜、花椒、大蔥、酒等刺激性的食物。如果時(shí)間允許的話，可以煲一些滋補(bǔ)清涼潤(rùn)肺的湯喝，像是海帶排骨湯、蘋(píng)果雪梨瘦肉湯、無(wú)花果海底椰湯等。像蘿卜就少吃些，因?yàn)樘}卜下氣，而處暑日時(shí)，人中氣不足，需要保氣。多吃正確的食物，才能給自己一個(gè)健康的身體。

處暑養(yǎng)生注意事項(xiàng)二

睡眠也是十分重要的。處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，此時(shí)起居作息也要相應(yīng)地調(diào)整。進(jìn)入秋季養(yǎng)生，首先調(diào)整的是睡眠時(shí)間，早睡早起是人所周知的?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，夜間0至4點(diǎn)，體內(nèi)各器官的功能都降至最低點(diǎn)；中午12至13點(diǎn)，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間。有統(tǒng)計(jì)表明，老年人睡子午覺(jué)可降低心、腦血管病的發(fā)病率。多睡覺(jué)，對(duì)身體好。

處暑怎么養(yǎng)生

1、飲食上增應(yīng)酸減辛，以助肝氣，食物可選用銀耳、蜂蜜、甘蔗、銀耳、梨、冬瓜、蘿卜、菱角、燕禽、黃魚(yú)、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等清熱安神之品。
2、以數(shù)神降氣、潤(rùn)燥養(yǎng)肝、滋陰利水為養(yǎng)生原則，以保持五臟無(wú)偏的健康狀態(tài)，宜選用玉竹、石斛、沙參、百合、蓮子、白果等藥材。

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