一、7種讓頭屑去無蹤的水果
奇異果可謂水果的營養(yǎng)之王,富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸,除了卓越的抵抗衰老的本領(lǐng),即抗輻射、氧化和自由基,還含有大量的ALA酸,能幫助秀發(fā)維持水分,防止頭發(fā)干燥,可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。
楊桃被稱作V活力精靈,這一水嫩多汁的水果,是所有水果中含糖量最高的一種,內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖,同時(shí)含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、C,微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分,可以幫助體內(nèi)消化、滋養(yǎng)和保健,對頭發(fā)具有保濕及增強(qiáng)彈性的作用,讓頭發(fā)回復(fù)天然美態(tài)。
柑橘也叫做蜜柑,其中含有大量的維他命C,而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強(qiáng)人體免疫力,鎮(zhèn)定神經(jīng),消除焦慮和心理壓力,并具有較強(qiáng)的抗老化功效。柑橘精油運(yùn)用到護(hù)發(fā)中,則可以起到清涼提神,去除頭屑的作用。
蜜桃所含的營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維他命B及C等,具有深層滋潤和緊實(shí)肌膚的作用,使肌膚潤澤有彈性而且能增進(jìn)皮膚抵抗力,同時(shí)蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤,增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟度。
蘋果中含有對肌膚和頭發(fā)所需的大量營養(yǎng),其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥,維他命C對肌膚具有美白作用,果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分,另外蘋果之中的營養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮(zhèn)定頭皮和止癢的功能。
無花果可以說是我們身體的保護(hù)神,具有很高的藥物價(jià)值,能吸咐腸道內(nèi)的有害物質(zhì),開胃助消化,清熱消炎,還是抗癌高手。而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質(zhì)能強(qiáng)健頭發(fā)的發(fā)干,保持頭發(fā)中的水分。
木瓜被世人譽(yù)為萬壽瓜,木瓜所含酵素近似人體生長激素,多吃可令人保持青春,而其中所含有的豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可心為頭發(fā)提供多種營養(yǎng),去除老廢蛋白質(zhì)堆積,為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。
二、頭皮屑很多是什么原因?qū)е碌哪?/p>
造成頭皮屑多的原因類型是什么主要分為兩大類:一是頭皮干裂造成的,這類頭皮屑往往發(fā)生在一般是北方地區(qū)風(fēng)沙嚴(yán)重的地方的朋友身上;二是由于真菌引發(fā)的頭皮屑,多數(shù)頭皮屑是由于這個(gè)原因?qū)е碌摹?/p>
因?yàn)轭^皮角質(zhì)細(xì)胞的異常增生,造成頭皮屑的產(chǎn)生。頭皮分泌過多的皮脂,與塵埃等物混雜在一起,久而久之,干掉后就形成了頭皮屑。新陳代謝旺盛者和腦力勞動(dòng)者更容易產(chǎn)生頭皮屑。體內(nèi)缺乏維生素B也會(huì)導(dǎo)致頭皮屑多。此外,一些外在因素如氣候變化、常食刺激性食物、睡眠不足、過量飲酒、精神壓力過大、體內(nèi)荷爾蒙分泌失調(diào)、人體內(nèi)血液循環(huán)不暢等原因都會(huì)造成頭皮屑過多。
洗頭時(shí)洗發(fā)液沒有沖洗干凈。使用一些脫脂力過強(qiáng)的劣質(zhì)洗發(fā)液。頭皮上的皮脂分泌過多。過多的皮脂與塵埃等物混雜在一起,待到干了以后便形成了頭皮屑。飲食不規(guī)律、經(jīng)常飲酒、食用刺激性食物。精神過度緊張。
睡眠嚴(yán)重不足、過于疲勞。胃腸功能障礙,導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡,缺乏維生素A、B6、B2。使用一些劣質(zhì)的美發(fā)用品。內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致。季節(jié)交替導(dǎo)致頭皮屑增多。
三、怎樣防治頭皮屑
我們要防治頭皮屑,首先要保證睡眠時(shí)間,我們正常成年人最佳的睡眠時(shí)間一般是6~8個(gè)小時(shí)左右。如果每天的睡眠時(shí)間不充足,大腦就不能很好地休息,頭皮屑也會(huì)增多。另外,在日常生活中,我們還要保持愉快的心情,盡量少食用一些辛辣刺激性的食物和油脂性大的食物,盡量戒酒,戒煙,因?yàn)檫@些因素都有可能造成頭皮屑的增多。
在洗頭的時(shí)候,我們盡量要使用溫水,避免使用溫度過高的洗頭水,有些人在洗頭的時(shí)候,喜歡用很燙的水,認(rèn)為很燙的水洗后,覺得很舒服,其實(shí)這樣做是非常錯(cuò)誤的,我們的頭皮也是有上皮細(xì)胞組成的,如果洗頭水的溫度過高,會(huì)對頭皮造成傷害,也會(huì)造成頭皮屑的增多。
另外,我們在洗頭的時(shí)候,還要選擇好適合自己的洗發(fā)水,不要老是使用一種洗發(fā)水,要多種洗發(fā)水交替使用,因?yàn)檫@樣,頭皮可以得到多種營養(yǎng)成分。在洗頭的時(shí)候,盡量不要用指甲使勁地搔抓頭皮,因?yàn)樵谏ψヮ^皮的過程中,也會(huì)對頭皮造成傷害??梢栽谙搭^的時(shí)候,用手輕輕地按摩頭皮。對減少頭皮屑也有一定的好處。
在日常生活中,要盡量多食用一些堿性的蔬菜和水果,堿性的蔬菜如香菇和豌豆等食物,堿性的水果有葡萄,菠蘿等食物。另外,在我們的日常生活中,我們還要多食用一些富含維生素A的食物,因?yàn)榫S生素A對保持上皮的完整性有一定的作用。含維生素A豐富的食物有獼猴桃,青椒,胡蘿卜等食物。
四、去頭屑注意注意哪些事項(xiàng)呢
1:藥物治療。吃些規(guī)格10毫克的維生素B6,每天兩次,每次一片,另外配合一些外用藥物,例如康王、采樂。外用藥物一般在洗頭后使用,倒入手心少許,然后涂抹在剛洗過的頭發(fā)上,按摩5分鐘后洗凈。
2:注意飲食。不能吃辛辣、煎炸、油膩、含咖啡因的食物,不要喝酒抽煙,因?yàn)檫@些食物都會(huì)刺激頭皮且形成油脂及頭皮屑,多食瓜果蔬菜,注意營養(yǎng)要均衡,少吃甜食,因?yàn)樘鹗硨儆谒嵝裕^發(fā)屬于堿性,所以甜食吃多了會(huì)影響體內(nèi)酸堿平衡,應(yīng)多吃一些含堿性多、清熱去毒的食物,例如海帶、紫菜.、鮮奶、豆類、水果、綠豆、苦瓜、鏈子等。
3:保持良好的生活習(xí)慣。首先睡眠要充足,成年人每天應(yīng)睡夠8個(gè)小時(shí)。此外,不能讓自己太累,經(jīng)常放松下精神。其次,經(jīng)常鍛煉身體,增加體抗力。
4:保護(hù)頭皮。洗頭時(shí)應(yīng)注意,不要抓撓頭皮。用溫水洗頭,水不能過熱或過涼。水溫過熱會(huì)刺激頭油分泌,過冷會(huì)使毛孔收縮,不能清洗干凈發(fā)內(nèi)的污垢。洗頭膏放在手上搓出泡沫之后,在涂抹于頭發(fā)上。洗頭時(shí)輕輕按摩頭皮,促進(jìn)血液循環(huán),另外可以再洗頭后用一些護(hù)發(fā)劑。早晚輕輕梳頭一百下,目的是促進(jìn)頭部血液循環(huán)。六、洗完頭之后一定要用清水沖洗干凈,不要留有洗發(fā)劑。
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