什么茶提高新陳代謝,提高新陳代謝方法

一、哪些茶可以提高新陳代謝

新陳代謝關(guān)乎到我們的身體健康，有的人的新陳代謝比較得快，有的人新陳代謝又比較的慢，新陳代謝慢的話就會影響到我們身體的健康情況，會造成一系列疾病的出現(xiàn)，所以大家應(yīng)該要好好的調(diào)理。下面小編就來給大家介紹一下什么茶可以達(dá)到提高新陳代謝的作用，想要了解的人就一起來看看吧。

大家可以喝一些金銀花茶，金銀花茶可以起到清熱解毒的作用，而且也可以散熱。金銀花是偏寒性的東西，偏寒性的茶不適合長時(shí)間的飲用，只適合在天氣炎熱的夏季適當(dāng)?shù)暮纫恍?。還需要提醒的就是女性朋友在月經(jīng)期間不能夠喝，身體比較虛寒的人也不能夠喝。

大家也可以喝一些金蓮花茶來提高自己的新陳代謝。金蓮花茶同樣是可以達(dá)到清熱解毒的功效，可以治療口瘡咽喉腫痛等一系列的問題。金蓮花和金銀花一樣不能夠長時(shí)間的飲用，只適合咽喉腫痛程度比較輕的人來喝。

大家還可以喝一些玫瑰花茶，玫瑰花茶可以起到活血散淤的作用，味道又非常的不錯，可以疏肝理氣，可以活血化瘀，可以調(diào)理月經(jīng)，特別適合肝胃不和所導(dǎo)致的胃脘脹痛的問題，或者是在月經(jīng)之前乳房有脹痛的人，玫瑰花茶也特別適合中青年的女性來喝。

上面給大家介紹的就是喝什么茶可以提高新陳代謝，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，如果你想要讓自己的新陳代謝有所提高，那么大家還應(yīng)該要堅(jiān)持一些力量的練習(xí)，可以多吃一些香蕉，補(bǔ)充鐵元素也是不能夠少的，今天小編就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>

二、提高新陳代謝率的13種減肥方法

是不是常常很郁悶為什么你最好的朋友即使吃一大塊奶酪蛋糕仍能保持身材苗條，而對于你，一小口就足以“致命”?來看看13招消耗你脂肪的減肥方法吧!

1、卡路里—雙刃

專家認(rèn)為，在運(yùn)動量正常的情況下，只要把你的體重乘以11就可以得到每天應(yīng)該攝入的卡路里數(shù)，也就可以每天輕松減掉約0.5公斤體重。另外，研究顯示，卡路里攝入量少于這個標(biāo)準(zhǔn)的女性，自身的新陳代謝水平會降低45%。

2、早餐很重要

你相信嗎?如果想加速新陳代謝和減肥，早餐是你一天中最重要的一餐。根據(jù)相關(guān)研究，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減少體重。因?yàn)樵谒X的時(shí)候，身體的新陳代謝會減慢，而只有在你再次進(jìn)食的時(shí)候，它才會回升。所以，如果你跳過早餐不吃，身體消耗卡路里的能力在午餐前都無法達(dá)到正常水平。這也就是為什么新的一天最好從一頓擁有300～400卡路里的早餐開始，它能立刻把你的新陳代謝帶入“工作狀態(tài)”。另外，早餐應(yīng)該盡量多食用些高纖維食物。習(xí)慣吃高熱量早餐的人更容易很快感到饑餓;而高纖維碳水化合物的消化和吸收時(shí)間更長，不會導(dǎo)致身體里血糖的迅速改變，你自然也就不那么容易餓了。

3、累積蛋白質(zhì)

研究顯示，聚積大量的蛋白質(zhì)可以幫助促進(jìn)新陳代謝，促使每天多燃燒150～200卡路里熱量。由于蛋白質(zhì)主要由氨基酸組成，比脂肪和纖維更不易被人體吸收。因此你的身體必須消耗更多的卡路里來消化它。當(dāng)然這并不表示你的食譜得像軍人一樣含有大量的蛋白質(zhì)。不過你必須清楚的是你每天攝入的卡路里中有10～35%來自蛋白質(zhì)。你最好爭取每頓飯或者每次吃零食的時(shí)候都吃一些像堅(jiān)果、吞拿魚、低脂奶酪這樣富含蛋白質(zhì)的食物。

4、我吃，我吃，我吃吃吃

聽起來好像有點(diǎn)矛盾：既然要減肥，為什么還要不停吃東西呢?其實(shí)每天吃5～6次“小餐”比每日三餐更能促進(jìn)新陳代謝343%。另外，這樣做還能防止你因?yàn)殚L時(shí)間饑餓而暴飲暴食。盡量使每次進(jìn)食的間隔小于4小時(shí)，且每餐都含有蛋白質(zhì)，可以更好地促進(jìn)新陳代謝。如果你早餐吃了高纖維谷物和水果，那么就在9、10點(diǎn)鐘的時(shí)候來點(diǎn)酸奶或水果;午餐吃100克的雞肉或魚肉和蔬菜沙拉;下午茶吃根香蕉或者一片低脂奶酪;晚餐要清淡，100～150克火雞和魚肉就可以了。

5、吃粗糧

碳水化合物，例如發(fā)面餅、白面包和土豆能加速胰島素分泌，導(dǎo)致脂肪的積累，從而降低新陳代謝的水平，所以專家建議多吃高纖維食物。在整體飲食結(jié)構(gòu)中，碳水化合物固然重要，但仍然要注意多吃蔬菜、水果和谷物，以免導(dǎo)致胰島素水平升高。

6、酒和正餐不可兼得

想在餐前來一兩杯雞尾酒?勸你三思。一些研究表明，餐前飲酒會導(dǎo)致多攝入大約200卡路里熱量。并且，人的身體會優(yōu)先消耗酒精，也就是說，剩下的飯食中的熱量就很有可能被以脂肪的形式儲存起來了。如果你真的太想喝酒了，建議你改喝紅酒。一杯紅酒中只有80卡路里的熱量。

7、牛奶—多喝多漂亮

快去搶購低脂奶制品吧。每天喝3～4次牛奶、酸奶并吃奶酪的女性比不吃奶制品的女性多消耗70%的身體脂肪。原因其實(shí)很簡單：奶制品中的鈣和其他物質(zhì)可以提升你身體的新陳代謝能力，向你的身體傳遞更快燃燒脂肪的信息，而濃縮的橙汁就做不到。這一特性在奶制品上體現(xiàn)得要比其他含鈣的食物(比如椰菜或濃縮橙汁)明顯得多。所以，當(dāng)女性攝入每天3份奶制品和1200毫克鈣的時(shí)候，會最大限度地消耗脂肪。

8、麻辣濃湯

建議你在午餐或晚餐的濃湯里加點(diǎn)辣椒。辣椒可以暫時(shí)性提升身體新陳代謝的水平。存在于辣椒中的辣椒素，能短時(shí)間內(nèi)刺激你的身體分泌諸如腎上腺素這樣的荷爾蒙，加速新陳代謝，從而提升身體消耗脂肪的能力。

9、堅(jiān)持“高強(qiáng)度”體育鍛煉

把高強(qiáng)度運(yùn)動加入到你的日常鍛煉中是一個提升新陳代謝的絕好辦法。研究表明，每周做兩次高強(qiáng)度運(yùn)動的人，是做正常運(yùn)動的人消耗熱量的2倍。強(qiáng)化體育鍛煉的方法有很多，你可以在長跑中每5分鐘加入一個30秒鐘的加急跑，或者在騎單車鍛煉的過程中加入1分鐘的爬坡。改天你還可以試試40分鐘的交替式鍛煉。最理想的鍛煉模式是：每周兩次20～40分鐘間隔性強(qiáng)度鍛煉加兩次20～40分鐘交替式鍛煉。

10、打破你的鍛煉規(guī)律

每當(dāng)時(shí)間允許的時(shí)候，就盡量把你的鍛煉時(shí)間分成兩次進(jìn)行。例如：如果早上做了15分鐘的舉重練習(xí)，那么就把30分鐘的散步留給中午或者晚上。這樣你會多消耗100～200卡路里的熱量。沒時(shí)間?那就在一天中多爬幾次樓梯，多走走路吧。即使再微不足道的運(yùn)動也足以提升你的新陳代謝能力。只要每小時(shí)抽出5分鐘，哪怕只是站起來，在

11、“不方便的日子”—將運(yùn)動進(jìn)行到底!

當(dāng)然，能在肚子又疼又脹的日子蜷在沙發(fā)里實(shí)在是充滿誘惑的。不過根據(jù)研究，如果你能在排卵兩周后到月經(jīng)前兩天的這段日子里堅(jiān)持鍛煉，你將會減掉更多體重。原因并不難理解：在這個階段，雌激素和黃體酮的分泌量達(dá)到了高峰。由于它們會促進(jìn)身體消耗脂肪來轉(zhuǎn)化成能量，如果你仍堅(jiān)持鍛煉，自然能“燃燒”掉更多脂肪啦。

12、困了?小睡片刻

缺乏睡眠會直接影響你的新陳代謝水平。芝加哥大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，每晚睡眠只有4小時(shí)或更少的人，很難分解碳水化合物。當(dāng)你感覺疲憊的時(shí)候，你的身體缺乏足夠的能量去完成正常的工作，其中也包括消耗卡路里。所以你的新陳代謝能力自然就降低了。要想一夜高枕無憂其實(shí)很簡單：睡前2～3小時(shí)進(jìn)行鍛煉，然后洗個舒服的熱水澡。

13、放松心情

研究表明長時(shí)間的壓力會使人發(fā)胖。當(dāng)你長期處于壓力下時(shí)，你身體里面的壓力荷爾蒙‘泛濫’，會刺激聚集在腹部的肥胖細(xì)胞膨脹，并促使脂肪堆積。有專家將這稱之為‘毒性肥胖’，因?yàn)檫@種堆積在腹部深處的脂肪更容易引起心臟病、糖尿病，甚至癌癥。另外，壓力荷爾蒙會激發(fā)你的食欲，很容易造成暴飲暴食。所以，不如列個單子，寫出所有能令你放松的事：逗逗小狗，寫日記，甚至聽聽古典音樂。每天允許自己抽出10～15分鐘的時(shí)間享受其中的一項(xiàng)吧，不久你就會看到其中的改變了。

三、提高新陳代謝率的7種食物

肥胖是人體健康的大敵。為保持身材的苗條、健美而過度節(jié)食，又能引起一系列不良的后果。在當(dāng)今快節(jié)奏的社會生活中有著良好的身體素質(zhì)是非常重要的。那么，有沒有既保持身材健美，又保證身體健康的飲食方法呢?

1、細(xì)咬果仁

每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁，驟耳聽上去似乎是減肥的克星。但據(jù)一項(xiàng)研究顯示，充滿營養(yǎng)的果仁比起乳酪及餅干低脂小食更能充饑，一安士果仁應(yīng)足夠解決饑餓及防止在晚餐時(shí)狂吃的沖動。

　2、“辣”出新陳代謝

辣椒含有的辣椒素，據(jù)說能促進(jìn)新陳代謝，有助燃燒熱量和瘦身。一項(xiàng)英國的研究發(fā)現(xiàn)，在進(jìn)餐時(shí)加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士，平均每日可消耗多額外四十五卡路里。研究員估計(jì)，辛辣食物能增加體溫，從而加速新陳代謝。想燃燒多卡路里，快快灑上幾粒辣椒吧!

3、蘋果抑制食欲

蘋果含有豐富的果膠pectin，是一種能抑制食欲的水溶性纖維。營養(yǎng)專家認(rèn)為，果膠能減慢消化過程，令飽滿的感覺更持久。

4、吃前嗅一嗅

深深吸一口薄荷，檸檬或薰衣草等濃烈氣味的東西，有助抑制食欲。心理專家說，氣味及味道與個人滿足感有密切的關(guān)系，所以你需要關(guān)切地留意哪種氣味及味道能滿足到你，然后去研究怎樣獲得滿足，而又不需攝取大量卡路里。例如你很喜歡朱古力但又怕肥，就避免蛋奶酥。

5、咀嚼無糖香口膠

據(jù)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，咀嚼無糖香口膠能將新陳代謝率提高達(dá)百分之二十，咀嚼香口膠的人士比沒有咀嚼的人士每小時(shí)消耗多額外十一卡路里。更有趣的是，如果一個人持續(xù)地在一年內(nèi)每天不停地咀嚼香口膠，可能會減掉十磅左右的脂肪。

6、少吃多餐

少吃多餐，或者每三至四小時(shí)進(jìn)食小食，均有助避免體內(nèi)糖分過低。另外，幼有資料顯示，把正?？防锓至科骄衷谝惶靸?nèi)多個時(shí)間汲取，可把食物卡路里轉(zhuǎn)化成脂肪的比例減至最低，從而保持身材瘦削。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，整天不停進(jìn)食的運(yùn)動員，其體內(nèi)脂肪較在晚餐大量進(jìn)食的運(yùn)動員為少。對此，醫(yī)生的解釋是，人體可一次過處理的食品分量有限，因此一次過大量進(jìn)食的話，未能消耗的多余卡路里便會轉(zhuǎn)化為脂肪。

7、多吃纖維

殼物類、麥包、椰菜花、水果及豆類等高纖食品有兩在功效：一是裹腹，另一是協(xié)助食物在腸內(nèi)蠕動，避免身體汲收部分卡路里。所以，你須每天進(jìn)食十三至三十五克，這樣將可減去約九十卡路里，相當(dāng)于半年內(nèi)減去五磅脂肪。

四、五種常見減肥茶加快新陳代謝

茶是健康飲品，同時(shí)具有減肥的效果，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，不同的茶水有著不同的效果，針對的人群也不一樣，作為現(xiàn)在公認(rèn)的健康減肥飲品，下面就讓我們來了解不同的茶飲品有著什么不同的效果。

1.荷葉茶--對于喜歡油炸食品的肥胖者有著特效

中醫(yī)理論講，荷花的花、葉、果實(shí)有著“輕身、化油”的作用，對于減肥有著很好的作用，而且還能改善面色。你長期飲用荷葉茶，你會發(fā)現(xiàn)自己開始變得不愛吃油膩食物，減少了油脂的攝入，斷絕了脂肪的來源。飲用荷葉茶要注意最好是濃茶，一天4到6次最合適，最好是在空腹的時(shí)候。

2.普洱茶--適合腹部贅肉多的人群

現(xiàn)在的普洱茶已經(jīng)成為了高級茶品，它不僅有茶的口味，還有藥的作用，能有效地刺激人體的新陳代謝，加速脂肪分解。不過喝普洱茶要多喝，堅(jiān)持每天喝1.5升。

3.吉姆奈瑪茶--解決吃甜食的后顧之憂

吉姆奈瑪茶，從名字也能了解這不是中國的茶葉，這是一種印度茶葉，它的最大的作用就是能夠非常有效的抑制糖分吸收，所以綽號又叫“糖殺死”。這就幫助吃了很多甜食的美眉解決了后顧之后，不用擔(dān)心糖分會在身體中堆積了。不過想讓它發(fā)揮最大的效果要在吃甜食之前飲用，或者直接咀嚼茶葉，效果更好。

4.杜仲茶--可加快新陳代謝減少脂肪

杜仲茶是中藥飲品中常見的，現(xiàn)在被廣大消費(fèi)者所接受。杜仲茶含有能夠促進(jìn)新陳代謝藥物成分，并促進(jìn)熱量消耗，進(jìn)而使得身體脂肪減少，體重減輕。另外，根據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，杜仲茶還有延緩衰老的作用。要想達(dá)到這些效果，需要患者長期堅(jiān)持，最好是在每餐半小時(shí)后飲用。

5.烏龍茶--不能不吃肉的人群的福音

現(xiàn)在市場上有很多的烏龍茶飲料，同樣這也獲得了很多消費(fèi)者的認(rèn)可，它可燃燒體內(nèi)脂肪，是半發(fā)酵茶，富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分，可促進(jìn)脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外。

通過喝茶這種方法如何達(dá)到健康減肥呢?說的明白點(diǎn)，就是套用現(xiàn)在很流行的一個詞，排毒，通過加強(qiáng)新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解，加快熱量的消耗。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/121946.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 湘一醫(yī)務(wù)人員兒子遭患者襲擊身中12刀

下一篇: 寶安暴力傷醫(yī)事件，深圳衛(wèi)計(jì)委：肇事者···