小腿浮腫原因_,怎樣消除小腿水腫

一、出現(xiàn)小腿浮腫是怎么回事呢

1、腎性浮腫?；技毙阅I炎慢性腎炎或腎病，由于腎血流減少，鈉、水潴留，毛細血管通透性增加，尿中丟失蛋白太多，會造成血漿膠體滲透壓降低，使組織間隙已液聚集而引起浮腫。

2、心源性浮腫。當各種心臟病發(fā)生右心衰竭時，由于靜脈血液不能順利回流，引起靜脈內(nèi)壓力升高，體液漏出進入組織間隙，引起浮腫。

3、肝性水腫。肝硬化時肝臟結(jié)果破壞，門靜脈回流受阻，門靜脈壓力增高，以及肝功能衰竭時血漿白蛋白過低等因素，會引起水腫。

4、營養(yǎng)不良性水腫。

5、局部性下肢浮腫。多由于下肢靜脈、淋巴管受阻，導致體液進入組織間隙所致，入下肢栓塞性靜脈炎、淋巴管炎、絲蟲病、盆腔或下肢腫瘤壓迫靜脈。

6、特發(fā)性水腫，女性多見，原因不明，可能和體內(nèi)激素代謝有關(guān)。可見，引起腿腫的原因很多，可以是全身性疾病的一個癥狀，也可能是下肢局部疾病的癥狀之一，故必須到醫(yī)院作全面檢查，查明病因，才好進行合理的治療。

二、怎樣消除小腿水腫才好

穴位按摩消水腫

有些上班電腦族老是面對著電腦，長期處于“久坐”中，這樣小腿會經(jīng)?？雌饋怼澳[腫的”。而在我們腿部膝蓋下的“四指”左右有一個穴位，每天晚上用手指用力按壓這個部位，就可以很好解決這個問題。

在按摩小腿肚的時候，要盡量用手指大力的按，越用力越好，可能會有一些痛感，這是正?，F(xiàn)象，堅持下去，等習慣之后你的腳不痛了就表示經(jīng)脈已經(jīng)不堵塞了，這是消除小腿水腫的一個很有效的方法。

加強消脂收緊運動

當小腿開始松軟下來（或天生小腿松弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。

方法一、

腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。

然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。

有節(jié)奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。

方法二、

躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。

兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。

重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。

瘦腿食物輔助療效

維他命E幫助去除水腫 。

血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

維他命B群加速新陳代謝。

維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

少吃鹽去水腫。

經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

穴位按摩可以減緩小腿堆積脂肪的速度，有效減少上班族長坐導致小腿水腫的狀況。同時加上減掉小腿的贅肉、飲食消水腫，相信許多MM的小腿很快就會瘦下來哦~學好瘦小腿的方法，讓自己的身體曲線更加完美吧！

三、預防小腿水腫

怎樣預防小腿水腫。十個美眉里，有九個都嫌自己小腿粗，其實這都是水腫導致的。許多OL運動少，站得多或坐得太多，令腳部血液和淋巴腺系統(tǒng)活動減慢，新陳代謝不佳，很容易造成小腿浮腫或脂肪過多

其實我們可以利用飲食療法預防腿部水腫問題。在飲食當中進行預防，我們可以在日常的烹飪當中盡量少放一些鹽，或者在飲食的時候少吃很咸的東西。調(diào)料最好以洋蔥，香菜，辛香料為主，用適量的糖來取代味精，或者使用檸檬一類的酸味的東西進行調(diào)味，選購含有鉀元素的食物，這樣可以和身體內(nèi)的鈉中和，從而維持身體的水分平衡，這樣可以從根本上預防水腫

另外，飲食方面也要注意。要以綠色的蔬菜為主，多吃一些水果，核桃之類的，因為它們都含有大量的鉀

小腿水腫類型

小腿水腫類型，很多女人小腿粗，其實并不一定是脂肪堆積的原因，大部分是因為小腿水腫，是人體的淋巴系統(tǒng)無法正常發(fā)揮清除廢水的功能，從而導致廢水在體內(nèi)堆積

小腿水腫都有哪些類型呢？應急性水腫，生理性水腫，頑固性水腫，病理性水腫這四種，那么應該如何消除小腿水腫呢？第一步，打松結(jié)實小腿，第二步，加強消脂收緊運動，第三步，最后沖刺瘦腿食物，逐步消除小腿水腫，也讓你擁有一雙纖細的小腿

如果你也是小腿粗的一員，可以先判斷下是不是小腿水腫造成的，按壓小腿前側(cè)或者腳面的時候會有明顯的凹陷，而且不容易彈起來，如果是的話就來消除小腿的水腫吧，更多有關(guān)水腫的知識在百科

四、水腫飲食要點有哪些

攝取高蛋白、低鹽飲食

每天都應攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量。

進食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。準媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。

少吃或不吃難消化和易脹氣的食物

如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

由食物中攝取維生素B1或補充維生素B群

富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全谷類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看，植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。

攝取具利尿作用的食物

被認為有利尿作用的食物包括蘆筍、洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子、薏仁等。減少攝取高糖食物。

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