在我們的生活中睡眠是非常重要的一件事情,好的睡眠可以使我們一天都精神十足,如果睡眠不足我們的一天都是非常不舒服的,好的睡覺的習(xí)慣可以給我們的身體帶來健康……
能眠者可長壽
現(xiàn)在的夜生活是非常豐富的,許多的年輕人都很喜歡熬夜,不知不覺中我們的身體就會不舒服,感覺渾身無力。
?消除疲勞
良好的睡眠能消除全身疲勞,使腦神經(jīng)、內(nèi)分泌、物質(zhì)代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身體組織生長發(fā)育和自我修補(bǔ),增強(qiáng)免疫功能,提高對疾病的抵抗力,這對養(yǎng)生至關(guān)重要。
子時入睡最養(yǎng)陰
建議在每晚亥時(9點(diǎn)~11點(diǎn))休息,子時(11點(diǎn)~1點(diǎn))入睡。中醫(yī)認(rèn)為陰氣盛則寐(入眠),陽氣盛則寤(醒來)。而子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時,此時睡覺,最能養(yǎng)陰,睡眠質(zhì)量也最佳。
早晨最好5點(diǎn)起床,有助于生發(fā)陽氣。如果前一晚睡晚了,早5點(diǎn)前也要起,可以在白天增加一個午睡。
身睡如弓效果好
睡覺也是有方法的,好的睡覺的姿勢可以給我們帶來很好的享受,不好的睡覺姿勢可以使我們很累。
“睡如弓”能夠減少地心對人體的作用力,讓人感覺輕松舒適。由于人體的心臟多在身體左側(cè),向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力。
睡覺時愛打鼾的人也適合弓形睡姿,因?yàn)榇蝼龝r容易出現(xiàn)呼吸暫停,如果采用仰臥的姿勢,小舌頭會后墜,很容易引起氣道塌陷,從而導(dǎo)致氣道流通不暢,加重打鼾癥狀。
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