抑郁失眠怎么辦,教你遠離失眠痛苦

每天早晨，或者是下午，進行較長距離的散步，慢跑等促進心臟和血液循環(huán)的活動。以身體稍微感到疲憊為準。盡量不要亂想問題，專心的散步或者是慢跑，享受運動的樂趣與滋味。好處：身體的運動，往往可以緩解腦力過度的思考，壓抑，導致的大腦功能降低，抑郁，嗜睡的癥狀，舒緩神經(jīng)。緩解大腦疲憊。老話說的好：腦力與體力相結(jié)合。就是說，腦力上壓力太大了，通過體力上的運動，可以緩解。而且對于肥胖，和其他疾病都有預防功能。、生活上，要有高蛋白，好的營養(yǎng)補充。隨便唱歌，哼哼小曲，精神舒暢愉快，樂觀，也能緩解抑郁。大腦的按摩，讀書，寫毛筆字，練字，都是有益身心的活動。不要老呆在家里，一個人。不要老呆在不變的環(huán)境中。人是需要接受新的東西，新的刺激，新的變化，才不至于會得抑郁，癡呆，生活才會變得更加的美好。所以，終身學習的習慣，樂于助人的習慣，學習處理人際關系，愛思考，愛寫作，不斷進步，不斷學習，接受新事物；關心他人，懂得做人。都是避免抑郁，讓生活多姿多彩，有意義，積極向上，有價值的做法。人是需要足夠睡眠的，大約6－10個小時，一般都是8個小時左右.想睡就睡一會，睡眠也是大腦的一種自我調(diào)節(jié)，對大腦有益。但是睡眠過度就不太好，容易做夢，也容易導致身體的虛弱，精神的恍惚，乏力等不好的影響。睡眠適當，如果睡了11個小時以上還想睡，那就出去運動，去玩吧。讓生活多彩，你就不會想睡了。

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