第一,減少嗓子使用的強度,過度說話對我們的嗓子是一種不負責(zé)任,為此,要慎重對待!
第二,長時間說話后,我們要喝點水,滋潤一下我們的喉嚨!
第三,多嘗一些保護我們嗓子的水果。
第四,少吃或者不吃上火的食品。方便面就是其中之一。你要知道,上火的食品就是我們的聲線的殺手!
第五,補充中氣。中氣足的人聲音都是洪亮悅耳的,補充中氣的方法有很多,其一就是吃飽睡好!
第六,可以適當(dāng)買一些喉嚨含片。不過藥物都是有副作用的,親們要掂量一下!
第七,適當(dāng)吃些川貝、琵琶、蛇膽的,都有利于我們保護嗓子!
如何緩解喉嚨痛?
1.喝鹽水
如果喉嚨疼痛不劇烈,局部炎癥較輕的情況下適量飲用或含漱淡鹽水,可起到輕度殺菌緩解疼痛的作用。但需強調(diào)的是,鹽水濃度以接近生理鹽水最佳,而且最好是用溫水,過濃反而會加劇疼痛。
2.飲食清淡易消化
在飲食上要做到清淡、易消化。多吃蔬菜水果,如荸薺、黃瓜、絲瓜、苦瓜、梨等可清熱解毒,生津利咽,而且不傷陽氣;適量增加藥食兩用的百合、冰糖、山藥、薏米、粳米等,也可滋陰潤燥,清喉利咽。在季節(jié)交替的時候多煲粥,如蔬菜粥之類;多吃一些有酸味的食物,比如烏梅、山楂等對咽喉干痛也有一定的幫助。
3.飲用花茶
金銀花,味甘,性寒,具有清熱解毒、疏利咽喉、消暑除煩的作用;茉莉花,味苦、甘,性涼,有清肝明目、抗菌消炎的作用,對于陰虛火旺,肝火上延引起的咽喉腫痛有一定的作用。需注意的是泡茶不宜過量或長期飲用,易引起胃寒不適。此外,花草茶中諸如月季、玫瑰、菊花等,藥茶中如羅漢果、胖大海、茅根、麥冬等都是不錯的選擇。
4.增加房間濕度
長期在干燥的環(huán)境下工作學(xué)習(xí)的人更易出現(xiàn)鼻塞、喉嚨痛、頭昏、頭脹等癥狀,而增加室內(nèi)相對濕度可起到緩解喉嚨痛的效果。日常生活中要經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣,因為室外的空氣濕度相對大于室內(nèi)的空氣,空氣對流能有效增加室內(nèi)空氣濕度。種植綠色植物也能使居室保持適當(dāng)濕度。改善咽喉干燥還應(yīng)注意適量喝水,水是滋潤我們喉嚨最好的濕潤劑。
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