喉嚨疼應(yīng)該怎么辦,該如何緩解

第一，減少嗓子使用的強度，過度說話對我們的嗓子是一種不負責(zé)任，為此，要慎重對待！

第二，長時間說話后，我們要喝點水，滋潤一下我們的喉嚨！

第三，多嘗一些保護我們嗓子的水果。

第四，少吃或者不吃上火的食品。方便面就是其中之一。你要知道，上火的食品就是我們的聲線的殺手！

第五，補充中氣。中氣足的人聲音都是洪亮悅耳的，補充中氣的方法有很多，其一就是吃飽睡好！

第六，可以適當(dāng)買一些喉嚨含片。不過藥物都是有副作用的，親們要掂量一下！

第七，適當(dāng)吃些川貝、琵琶、蛇膽的，都有利于我們保護嗓子！

如何緩解喉嚨痛？

1.喝鹽水

如果喉嚨疼痛不劇烈，局部炎癥較輕的情況下適量飲用或含漱淡鹽水，可起到輕度殺菌緩解疼痛的作用。但需強調(diào)的是，鹽水濃度以接近生理鹽水最佳，而且最好是用溫水，過濃反而會加劇疼痛。

2.飲食清淡易消化

在飲食上要做到清淡、易消化。多吃蔬菜水果，如荸薺、黃瓜、絲瓜、苦瓜、梨等可清熱解毒，生津利咽，而且不傷陽氣;適量增加藥食兩用的百合、冰糖、山藥、薏米、粳米等，也可滋陰潤燥，清喉利咽。在季節(jié)交替的時候多煲粥，如蔬菜粥之類;多吃一些有酸味的食物，比如烏梅、山楂等對咽喉干痛也有一定的幫助。

3.飲用花茶

金銀花，味甘，性寒，具有清熱解毒、疏利咽喉、消暑除煩的作用;茉莉花，味苦、甘，性涼，有清肝明目、抗菌消炎的作用，對于陰虛火旺，肝火上延引起的咽喉腫痛有一定的作用。需注意的是泡茶不宜過量或長期飲用，易引起胃寒不適。此外，花草茶中諸如月季、玫瑰、菊花等，藥茶中如羅漢果、胖大海、茅根、麥冬等都是不錯的選擇。

4.增加房間濕度

長期在干燥的環(huán)境下工作學(xué)習(xí)的人更易出現(xiàn)鼻塞、喉嚨痛、頭昏、頭脹等癥狀，而增加室內(nèi)相對濕度可起到緩解喉嚨痛的效果。日常生活中要經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，因為室外的空氣濕度相對大于室內(nèi)的空氣，空氣對流能有效增加室內(nèi)空氣濕度。種植綠色植物也能使居室保持適當(dāng)濕度。改善咽喉干燥還應(yīng)注意適量喝水，水是滋潤我們喉嚨最好的濕潤劑。

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