睡覺小腿抽筋,幾招教你快速止痛

你有沒有這樣的經(jīng)歷，晚上睡覺時突然腿抽筋，就是小腿肌肉突然劇烈、不自主的收縮。雖然只是幾分鐘但真的是煎熬啊!而且抽筋后的痛感可以持續(xù)很久，嚴重的還會導致第二天走不了路!這到底是怎么回事?怎么做才能快速消除抽筋?想知道最簡單的方法，那就一定要認真往下看!

小腿受涼

小腿肌肉受寒冷刺激，就會出現(xiàn)抽筋。這個你肯定體會過，比如，晚上睡覺沒蓋好被子，或者空調(diào)開的太涼，或者夏天游泳水溫太低時，都會小腿抽筋。

劇烈運動

劇烈運動時，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，尤其是鍛煉少的人，突然劇烈運動會讓肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿抽筋。所以運動要循序漸進，就是這個道理。

此外，如果你運動時間長且運動量大，出汗多，不巧又沒有及時補充鹽分時，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，讓代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環(huán)不好，就很容易發(fā)生痙攣。所以運動完了，趕緊補補水吧~

身體缺鈣

缺鈣導致小腿抽筋是我們最熟悉的一個原因。鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣，這就是人們常說的缺鈣了。老人和青少年一般會出現(xiàn)缺鈣抽筋的現(xiàn)象。

睡姿不對

睡錯了都能抽筋。比如你長時間仰臥，被子壓在腳面上，或者長時間俯臥，腳面抵在床鋪上，又或者側(cè)臥時受壓一側(cè)時間過長，迫使小腿某些肌肉長時間處于某一狀態(tài)，都會引起肌肉攣縮，睡著睡著就被筋給抽起來了。

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