你有沒有這樣的經(jīng)歷,晚上睡覺時突然腿抽筋,就是小腿肌肉突然劇烈、不自主的收縮。雖然只是幾分鐘但真的是煎熬啊!而且抽筋后的痛感可以持續(xù)很久,嚴重的還會導致第二天走不了路!這到底是怎么回事?怎么做才能快速消除抽筋?想知道最簡單的方法,那就一定要認真往下看!
小腿受涼
小腿肌肉受寒冷刺激,就會出現(xiàn)抽筋。這個你肯定體會過,比如,晚上睡覺沒蓋好被子,或者空調(diào)開的太涼,或者夏天游泳水溫太低時,都會小腿抽筋。
劇烈運動
劇烈運動時,局部代謝產(chǎn)物乳酸增多,尤其是鍛煉少的人,突然劇烈運動會讓肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào),從而引起小腿抽筋。所以運動要循序漸進,就是這個道理。
此外,如果你運動時間長且運動量大,出汗多,不巧又沒有及時補充鹽分時,體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失,讓代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環(huán)不好,就很容易發(fā)生痙攣。所以運動完了,趕緊補補水吧~
身體缺鈣
缺鈣導致小腿抽筋是我們最熟悉的一個原因。鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣,這就是人們常說的缺鈣了。老人和青少年一般會出現(xiàn)缺鈣抽筋的現(xiàn)象。
睡姿不對
睡錯了都能抽筋。比如你長時間仰臥,被子壓在腳面上,或者長時間俯臥,腳面抵在床鋪上,又或者側(cè)臥時受壓一側(cè)時間過長,迫使小腿某些肌肉長時間處于某一狀態(tài),都會引起肌肉攣縮,睡著睡著就被筋給抽起來了。
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