免疫系統(tǒng)下降怎么辦_,如何檢查免疫系統(tǒng)

一、免疫系統(tǒng)下降吃什么

1、西瓜

西瓜汁中含有瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、蘋果酸、腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿卜素等多種營養(yǎng)成分，是傳統(tǒng)的清熱解暑、除煩止渴的佳品。維生素A在西瓜中的含最十分可觀，每百克大約含590國際單位，比其他一些水果要高。所以，多食西瓜，從中攝取天然的維生素A確實(shí)對人的免疫功能大有好處。

2、香蕉

香蕉富含維生素B6，而維生素B6對增強(qiáng)人體免疫力有良好的作用，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6還可以保護(hù)腎臟不患結(jié)石癥，而且對失眠癥有治療作用。維生素B6的攝入量不需要很多，每天2毫克就可以了，相當(dāng)于2個(gè)香蕉中的含量。

3、葡萄

臨床應(yīng)用證明葡萄柚有補(bǔ)血、清血、補(bǔ)氣、健身和增強(qiáng)免疫功能的作用。

4、木瓜

木瓜果肉滑、味甜，除鮮食口味清甜外，還可燉食，冰糖燉木瓜可清心潤肺。它還有抗菌消炎、舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗衰養(yǎng)顏和祛風(fēng)止痛消腫作用。俗話說：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增強(qiáng)免疫功能的作用是顯而易見的。

5、櫻桃

櫻桃味甘酸，其性溫，解毒是其基本功能。櫻桃的維生素C含量很是豐富，日常多吃可預(yù)防感冒。應(yīng)該注意的是，櫻桃性溫味酸，不可多食，身體陰虛火旺及患熱病者應(yīng)忌食。

6、獼猴桃

獼猴桃每百克食用部分中維生素C的含量高達(dá)300mg，為柑橘的5~10倍，蘋果的20~80倍。獼猴桃果實(shí)中還含有人體必需的多種氨基酸及抗癌物質(zhì)，具有保護(hù)心臟、增強(qiáng)體質(zhì)的功能。果實(shí)中的有機(jī)堿能中和人體內(nèi)多余的有機(jī)酸，能平衡酸堿度，減輕疲勞和恢復(fù)體力。

二、如何進(jìn)行檢查免疫系統(tǒng)

想了解免疫系統(tǒng)的好壞要如何進(jìn)行檢查?

檢測自身抗體和體內(nèi)的體液免疫

很多人來門診看病說查一下免疫功能，實(shí)際上這是非常難查的。因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)是非常龐大的，不單純是非常局限在淋巴細(xì)胞、 B 細(xì)胞。包括內(nèi)分泌系統(tǒng)都可能有免疫系統(tǒng)。血液系統(tǒng)也有免疫系統(tǒng)，皮膚黏膜也是一個(gè)免疫系統(tǒng)，所以要來檢查是非常困難的。

但是現(xiàn)在能通過血液血清學(xué)檢查跟免疫相關(guān)的一些問題，一可以檢測自身抗體，跟自身免疫病相關(guān)的。第二部分可以檢測體內(nèi)的體液免疫，像免疫球蛋白有沒有缺乏，淋巴細(xì)胞、B細(xì)胞、T細(xì)胞有沒有缺乏，這是可以通過細(xì)胞亞群的分析來檢查。

另外通過一些非間接的指標(biāo)，也能反映免疫系統(tǒng)的問題，包括血項(xiàng)，白細(xì)胞的計(jì)數(shù)，淋巴細(xì)胞的計(jì)數(shù)，這些都可以間接的反應(yīng)免疫系統(tǒng)。所以免疫系統(tǒng)主要是通過血清學(xué)檢查，以及細(xì)胞學(xué)的一些檢查，可以間接反應(yīng)體內(nèi)的一些免疫狀況。

但是現(xiàn)在依然不能發(fā)現(xiàn)整個(gè)免疫系統(tǒng)的情況，因?yàn)檫@些好多是非特異性的，只能提供是處于一種什么狀態(tài)。比如查有些T細(xì)胞減少，B細(xì)胞增加，T細(xì)胞減少了一點(diǎn)，不是完全缺乏，你說他是有什么病?這是很難判定的。

三、免疫力低下怎么調(diào)理

1、交際圈子太狹窄

什么樣的人免疫力會比一般人要差呢?交際圈子狹窄的人免疫力是十分差的，有專業(yè)的而研究表明，一個(gè)人結(jié)交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友數(shù)目超過6個(gè)的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

建議：想要提高自身的免疫力，大家一定要擴(kuò)大自己的交際圈子，友誼是增強(qiáng)免疫力的“良藥”。良好的社交關(guān)系有助于減少“壓力荷爾蒙”人緊張時(shí)腎上腺釋放的去甲腎上腺素、腎上腺素等化學(xué)物質(zhì)，對免疫細(xì)胞功能的影響。但是與太多人往來，也可能變成一種壓力。不要勉強(qiáng)自己，三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。

2、平日欠下“睡眠債”

平常睡眠較少，或者經(jīng)常熬夜的人免疫力會比較差，這是因?yàn)榻?jīng)?？丝鬯邥r(shí)間會讓身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量銳減。芝加哥大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，相對于每天睡7~8小時(shí)的人，每天只睡4小時(shí)的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。

建議：睡眠不足會使免疫系統(tǒng)功能降低。體內(nèi)的T細(xì)胞負(fù)責(zé)對付病毒和腫瘤，如果得不到充足的睡眠，T細(xì)胞的數(shù)目會減少，生病幾率隨之增加。不過不一定要睡8小時(shí)，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。

3、凡事老往壞處想

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)悲觀者積極看待生活中的不幸時(shí)，體內(nèi)和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會增多，他們的身體狀況得到顯著改善。

建議：每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細(xì)胞的數(shù)目和活力。美國德州大學(xué)的教授指出，經(jīng)常做白日夢有利于精神放松，免疫系統(tǒng)的損耗也就隨之降低。

四、提高免疫力的技巧有哪些

1、經(jīng)常鍛煉，現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來越少，抵抗力自然也就較差，因此需要加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)，這樣可以提高人體對疾病的抵抗能力。比如可經(jīng)常參加如騎車、快走、爬山、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。

2、勤開窗，多換氣，養(yǎng)成勤洗手少摸臉的好習(xí)慣，減少病毒在手上停留的時(shí)間，避免病毒感染。

3、多飲水，多吃新鮮水果和蔬菜。

4、及時(shí)補(bǔ)充維生素C，能提高機(jī)體免疫力，抵御感冒侵入。

5、補(bǔ)充維生素A，維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

6、聽音樂，音樂不僅能夠鎮(zhèn)痛、減壓，還能提高機(jī)體免疫力，其效果甚至比術(shù)前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人，體內(nèi)自然殺傷細(xì)胞數(shù)量更多，因此對抗細(xì)菌、感染甚至癌細(xì)胞的能力也更強(qiáng)。

免疫力下降怎么辦

免疫功能低下的人群出現(xiàn)疾病的幾率就會變得更高，要好好進(jìn)行身體調(diào)節(jié)，想辦法讓免疫能力提高，這樣抵抗能力才能更好，患上疾病的幾率也能下降，想要提高免疫力就要注意正確飲食，還需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，下面和看一下免疫力下降怎么辦?

免疫力下降怎么辦

免疫力下降應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉身體，這樣才能讓抵抗疾病的能力提高，堅(jiān)持中低強(qiáng)度的訓(xùn)練能夠讓壓力得到釋放，還能讓情緒變得更好，讓免疫能力有所提高，但是患有慢性疾病的人一定不要勉強(qiáng)自己，在鍛煉身體過程中如果出現(xiàn)了不適的問題，就應(yīng)該立刻停止。

提高免疫力還應(yīng)該保持充足的睡眠，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，讓身體各個(gè)器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)，每天睡覺的時(shí)間應(yīng)該在7個(gè)小時(shí)到8個(gè)小時(shí)左右，睡眠如果不充足，對身體健康方面造成的影響還是非常大的，判斷能力也會下降，沒有辦法很好思考，一定要有好的睡眠質(zhì)量以及充足的睡眠時(shí)間。

提高免疫力還需要注意正確飲食，吃一些蘑菇就非常好，蘑菇可以讓白血球的活性更強(qiáng)，可以讓白血球的產(chǎn)生數(shù)量更多，還可以吃一些五谷雜糧，不僅可以促進(jìn)身體健康，還能夠讓皮膚變得越來越好，延緩衰老的作用也是非常不錯(cuò)的，可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能。

免疫力下降吃什么好

免疫力下降吃一些牛初乳，可以達(dá)到提高免疫能力作用，還可以讓凝血功能維持在比較穩(wěn)定的狀態(tài)，營養(yǎng)非常豐富。

想要提高免疫力應(yīng)該多吃一些含有鋅元素的食物，像豆類，粗糧，瘦肉，海產(chǎn)品等，鋅元素是身體必不可少的微量元素，可以發(fā)揮的功效作用非常強(qiáng)大，可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能。

多吃菌類食物，像銀耳，炒菇，猴頭菇，蘑菇，黑木耳，靈芝等就應(yīng)該要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍梢宰屆庖吣芰μ岣?，還可以讓新陳代謝速度變得更快，延緩細(xì)胞衰老。

免疫力低下人群應(yīng)該多補(bǔ)充一些維生素，身體缺少維生素，抵抗能力就會變?nèi)酰挥袛z入充足的維生素c才可以讓身體對外界環(huán)境的抵抗能力提高，像柿子椒，綠花菜，柚子，鮮棗等就很好。

攝入充足的膠原蛋白也非常不錯(cuò)，膠原蛋白里面含有人體所需要的氨基酸，細(xì)菌侵入身體以后，膠原蛋白和免疫球蛋白相互結(jié)合，免疫能力就能提高。

免疫力下降的食療方法

免疫力下降應(yīng)該多吃一些全谷食物，像大麥，燕麥等纖維素含量高，能夠抵抗氧化，抵抗細(xì)菌，讓免疫力增強(qiáng)，還可以讓傷口愈合的速度變得更快，而且全谷食物里面含有非常豐富的鋅元素。

免疫力下降可以喝一些茶，紅茶就是不錯(cuò)的選擇，能夠讓酸堿平衡，每天適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t茶還可以抵抗病毒干擾素，抵御流感病毒，除了可以喝紅茶，花茶以及綠茶也很好。

喝酸奶能夠提高免疫力，酸奶里面含有活性乳酸菌，可以讓免疫功能得到調(diào)節(jié)，腸道菌群也可以得到改善，這樣抵抗能力自然可以提高，便秘出現(xiàn)的幾率下降，流感發(fā)生的幾率也可以下降。

免疫力低下應(yīng)該多吃一些魚肉，貝類，可以補(bǔ)充身體所需要的硒元素，把身體里的流感病毒去除，像蛤蜊，螃蟹，龍蝦，牡蠣里面的硒元素含量就很高。

免疫力低下還可以吃一些大蒜，大蒜的主要作用就是殺菌，能夠達(dá)到保健作用，大蒜里面含有非常多的活性物質(zhì)，可以把感冒病毒殺死，在一些涼拌菜里面加一些大蒜，味道好又很健康。

免疫力下降吃什么藥

免疫力下降以后通過吃藥物來解決也非常好，對于情況比較嚴(yán)重的人來說就非常適合，可以吃一些保健藥物，像鈣片等，還可以吃黃金搭檔，能夠把不良的情緒改善，在服用藥物期間飲食的選擇很重要，這樣才能讓身體得到更好的調(diào)整。

上面介紹的就是免疫力下降怎么辦，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，出現(xiàn)免疫力下降問題，做好飲食方面的調(diào)節(jié)就很重要，還應(yīng)該做一些適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，調(diào)整好自己的情緒，慢慢的免疫力會變得越來越好，抵抗疾病的能力也會有所提高。

免疫力下降怎么辦？

首先多喝水，多喝開水是提升免疫力的第一條，多喝水可以使鼻腔內(nèi)的黏膜保持濕潤，多喝水還能使我們感覺清新，活力滿滿。因?yàn)榘组_水有助于促進(jìn)人體的新陳代謝，是很好的催化劑。水很容易被我們?nèi)梭w吸收，增強(qiáng)身體各器官中的乳酸脫氫酶活力，從而達(dá)到增強(qiáng)人體免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯溫開水或常溫水對身體更好。
2、好睡眠高質(zhì)量的睡眠可促進(jìn)人體產(chǎn)生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進(jìn)白血球增多，同時(shí)加強(qiáng)肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細(xì)菌和病毒。因此，高質(zhì)量的睡眠可有助于提高人體免疫力。在白天全方位給房間通風(fēng)能清新空氣，晚上適量通風(fēng)有助于睡眠呼吸新鮮的空氣。
3、要減壓現(xiàn)代社會人們普遍壓力較大，如工作不順心或孩子教育等問題帶來的慢性壓力會降低機(jī)體免疫系統(tǒng)抗擊疾病的能力。人們?nèi)绻L期處在極端壓力下，會導(dǎo)致T淋巴細(xì)胞活躍性降低，巨噬細(xì)胞活動(dòng)降低，免疫反應(yīng)弱化。所以面對壓力，要學(xué)會自我減壓，可以通過運(yùn)動(dòng)、游戲、唱歌等方式減緩壓力。圖片
4、常喝茶要常喝茶，尤其是綠茶。綠茶中富含多酚類等營養(yǎng)物質(zhì)，能刺激身體產(chǎn)生的抗氧化劑和解毒的酶，綠茶中還含有鞣酸及維生素C，能殺滅多種細(xì)菌，對于抗感染性的疾病與提高免疫力，具有顯著的效果。
5、均衡飲食多樣化、科學(xué)搭配的飲食可以保證各種營養(yǎng)的攝入比較均衡，不僅可以改善個(gè)人營養(yǎng)狀況，還可以增強(qiáng)抵抗力。一日三餐要注意食物搭配，包括粗與細(xì)、干與稀、葷與素、冷與熱等均衡搭配。
6、適量運(yùn)動(dòng)疫情期間，不少人窩在家里，但這不意味著可以忽略體育鍛煉，尤其是科學(xué)的體育鍛煉。當(dāng)下大家可以做一些強(qiáng)度中等的全身運(yùn)動(dòng)，比如健身操、瑜伽、地板運(yùn)動(dòng)、健身氣功等適合室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目。體育鍛煉還有一個(gè)好處就是對人體心理的積極影響。

免疫力低下應(yīng)該怎么辦？哪些方式可以提高人體免疫力？

在生活中有不少人免疫力都較弱，這很容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)生病的情況，因此需要通過一些方法調(diào)理恢復(fù)，那么免疫力低下應(yīng)該怎么辦？哪些方式可以提高人體免疫力？日常生活中提高免疫力的方法有很多，下面就來詳細(xì)了解具體方法有哪些吧。
1、打羽毛球可加強(qiáng)免疫力
打羽毛球的時(shí)候我們身體的每一個(gè)部位都在運(yùn)動(dòng)，對我們?nèi)矶加幸?。打羽毛球可以?qiáng)身健體，加強(qiáng)身體的靈活度和耐力，促進(jìn)身體的平衡和協(xié)調(diào)能力，從而減少跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。每天打羽毛球30分鐘可以加強(qiáng)免疫力，降低膽固醇水平，降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)，并可減壓，改善精神健康。打羽毛球是是一項(xiàng)可以鍛煉全身的健身活動(dòng)，可以增強(qiáng)我們的心腦血管。
雙腳都要在場地上不停地移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)身、揮拍，在場上與對方往返對擊，可以增大上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快全身血液循環(huán)，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，高強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動(dòng)者的心率可達(dá)到每分鐘160-180次，中強(qiáng)度心率可達(dá)到每分鐘140-150次，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率也可達(dá)到每分鐘100-130次。所以長期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強(qiáng)而有力，肺活量加大，耐久力提高。羽毛球是適合大眾體育的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是我們休閑娛樂的好方式。
運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)個(gè)人年齡、體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)水平和場地環(huán)境的特點(diǎn)而定，比如青少年可以選擇中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，運(yùn)動(dòng)時(shí)間掌握在40-50分鐘為宜。
而老年人則應(yīng)該減少運(yùn)動(dòng)量，活動(dòng)時(shí)間以20-30分鐘為宜，達(dá)到出出汗、彎彎腰、舒展關(guān)節(jié)的目的即可。羽毛球運(yùn)動(dòng)適合于男女老幼，但巴布提醒，心血管疾病和肺部疾病患者，若要進(jìn)行比賽水平的羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)先咨詢醫(yī)生，以策安全。
2、提高免疫力的食物
1、新鮮蘿卜
蘿卜是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷囊环N蔬菜，并且很多人都非常都喜歡吃，不管是清炒蘿卜還是燉蘿卜，都是很多人餐桌上的?？?。
而且蘿卜還具有非常好的藥用價(jià)值，這是由于在蘿卜中含有辛辣的揮發(fā)物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠有效的幫助我們殺滅體內(nèi)的一些有害細(xì)胞，從而增強(qiáng)人體免疫力以及預(yù)防各種疾病。
而且在蘿卜中還含有大量豐富的干擾素誘導(dǎo)劑，這種物質(zhì)同樣可以幫助我們?nèi)梭w增強(qiáng)自身的免疫力以及抵抗力，因此在日常生活中我們應(yīng)該多吃些蘿卜。
尤其是一些體質(zhì)虛弱的人在日常生活中更應(yīng)該多吃蘿卜，這樣才能有效的擺脫羸弱的身體從而恢復(fù)正常的生活。
2、人參蜂王漿
一直以來蜂王漿以及人參等都是我國居民養(yǎng)生保健的理想食品，同時(shí)經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在平時(shí)適量的攝取人參以及蜂王漿，還能夠很好的起到提高機(jī)體免疫力的作用。
不僅如此，人參以及蜂王漿還能夠幫助內(nèi)分泌失調(diào)的人群有效的調(diào)整內(nèi)分泌，從而預(yù)防各種不適的癥狀出現(xiàn)。因同時(shí)在蜂王漿中還含有大量具有防癌作用的蜂乳酸，因此經(jīng)常食用還可以起到很好的防癌以及抗癌的作用。
但是在吃蜂王漿的時(shí)候要特別的注意一點(diǎn)，那就是盡量的不要讓正處在生長發(fā)育期的兒童食用，因?yàn)樵谌藚⒁约胺渫鯘{中都含有一些天然的激素。
給兒童食用之后很有可能會因此而刺激其生長發(fā)育，從而出現(xiàn)性早熟等癥狀。因此在免疫力低下怎么辦的問題上，蜂王漿是成年人不錯(cuò)的選擇。
3、靈芝
一直以來靈芝在我國就充滿了傳奇的色彩，而經(jīng)過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，靈芝是一種非常好的藥材，它可以幫助我們有效的增強(qiáng)身體免疫力。
之所以靈芝具有增強(qiáng)免疫力等功效，是由于其中含有抗癌效能的多糖體，這種物質(zhì)可讓人體細(xì)胞再生，以此來增強(qiáng)人體自身的免疫力，同時(shí)還能有效的吞噬各種可能致癌的癌細(xì)胞。
除此之外在靈芝中還含有豐富的鍺元素，這種營養(yǎng)物質(zhì)能夠有效的促進(jìn)身體的新陳代謝，從而延緩細(xì)胞的衰老。
同時(shí)靈芝中所含有的各種營養(yǎng)物質(zhì)還能夠通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用，因此在日常生活中，我們可以通過食用靈芝來起到有效的防癌以及抗癌的功效。
4、菇類食物
生活中非常常見的一些菇類食物同樣具有很好的增強(qiáng)免疫力的作用，比如像蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)等，這些食物都能幫助我們?nèi)梭w有效的提高免疫力以及抵抗力。
除此之外還有香菇，在香菇中含有大量豐富的香菇多糖，這種物質(zhì)同樣能夠增強(qiáng)人體免疫力。
面對免疫力低下怎么辦的問題，以上這些食物都具有很好的增強(qiáng)免疫力的功效，因此建議體弱的人群在日常的飲食中多吃這些食物，以此來保證身體健康。
5、茶
喝茶會讓你遠(yuǎn)離醫(yī)生。一項(xiàng)新研究認(rèn)為，茶里含有的一種茶氨酸能增強(qiáng)身體的抵抗力，其效果為咖啡所不具備。
6、木瓜汁
世界艾滋病研究與防治基金會主席呂克·蒙塔尼耶說，從發(fā)酵木瓜中提取的汁液能增強(qiáng)人體免疫力，對抗包括非典在內(nèi)的一些病毒，但目前尚缺乏這方面的研究。蒙塔尼耶說：“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質(zhì)。盡管我們沒有對非典病人的氧化力進(jìn)行研究，但我認(rèn)為這是可行的?！泵伤嵋f，他已經(jīng)向同行推薦這種提取液治療法國的非典病人。
7、橘橙番茄
吃橘橙番茄可防病，專家介紹，適當(dāng)補(bǔ)充維生素，可以增強(qiáng)人體免疫力。身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素，現(xiàn)在市場上銷量較大的西紅柿、草莓、胡蘿卜、橘橙等都含有大量的維生素。
3、免疫力下降的表現(xiàn)
1，開始愛吃甜食
如果發(fā)現(xiàn)自己特別愛吃甜食，這樣不僅能夠影響到你的牙齒，還會影響你的身體免疫力。美國相關(guān)雜志指出，如果人的身體攝入100克的糖，就會影響白細(xì)胞殺死病毒的能力延遲五個(gè)小時(shí)左右。所以，當(dāng)你喜歡吃甜食的時(shí)候，就應(yīng)該注意免疫力了。
2，總忘記喝水
感冒時(shí)醫(yī)生通常會建議病人多喝水來幫助人體排除毒素，也就是說，如果喝水量不足，就會影響免疫功能。衡量喝水充足的一個(gè)指標(biāo)是尿液為淡黃色，太黃表示喝水不夠，太透明表示喝水過量。需要提醒的是，喝完咖啡和茶應(yīng)該再喝一杯白開水，因?yàn)榭Х群筒栌欣蜃饔?，會加速人體排水。
3，體重迅速上升
體重超標(biāo)、肥胖不僅不利于心臟、大腦以及其他器官的健康，同樣不利于免疫系統(tǒng)。研究發(fā)現(xiàn)，很多罹患豬流感的人，往往體重指數(shù)（BMI）超過40。多余的體重會誘發(fā)激素失調(diào)和炎癥，這都會削弱免疫系統(tǒng)功能。

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