初秋養(yǎng)生意事項,增減衣服謹慎起居

現(xiàn)在天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，夏秋交替的時候溫差比較大，要注意做好養(yǎng)生工作、預防疾病。下面為大家介紹了初秋養(yǎng)生要堅持的三個養(yǎng)生事項與六個注意事項，為了我們的健康，我們要根據(jù)季節(jié)的變化改變我們的養(yǎng)生方法。下面我們來看看初秋養(yǎng)生的注意事項。

1、 注意謹慎起居

古人云：“早臥早起，與雞俱興?！币馑际?，在秋天要早點睡覺，早點起床。

2、 注意保持室內(nèi)一定濕度

秋季空氣中的濕度小，風力大，汗液蒸發(fā)得很快，易使人皮膚干裂，毛發(fā)也易脫落。故必須注意保持室內(nèi)具備一定的濕度，并適當補充體內(nèi)的水分。

3、 注意飲食調(diào)養(yǎng)

飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用；少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。

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