現(xiàn)在天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,夏秋交替的時候溫差比較大,要注意做好養(yǎng)生工作、預防疾病。下面為大家介紹了初秋養(yǎng)生要堅持的三個養(yǎng)生事項與六個注意事項,為了我們的健康,我們要根據(jù)季節(jié)的變化改變我們的養(yǎng)生方法。下面我們來看看初秋養(yǎng)生的注意事項。
1、 注意謹慎起居
古人云:“早臥早起,與雞俱興?!币馑际?,在秋天要早點睡覺,早點起床。
2、 注意保持室內(nèi)一定濕度
秋季空氣中的濕度小,風力大,汗液蒸發(fā)得很快,易使人皮膚干裂,毛發(fā)也易脫落。故必須注意保持室內(nèi)具備一定的濕度,并適當補充體內(nèi)的水分。
3、 注意飲食調(diào)養(yǎng)
飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則,另外還應“少辛增酸”。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對于年老胃弱的人,可晨起喝粥以益骨生津。
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