寒露是二十四節(jié)氣中的第十七個(gè)節(jié)氣,寒露時(shí)節(jié)的到來(lái),氣溫漸漸下降,地面的露水更冷,而這個(gè)時(shí)候 人體會(huì)感覺(jué)到干燥,這個(gè)時(shí)候要注意養(yǎng)生,衣食住行對(duì)我們來(lái)說(shuō)都是很重要的哦。下面我們就來(lái)寒露時(shí)節(jié)看看衣食住行都有哪些講究吧!
寒露衣食住行要注意哪些事項(xiàng)?
衣 :秋季涼熱交替,氣溫逐漸下降,不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)。“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”,我們要隨著天氣轉(zhuǎn)涼逐漸增添衣服,但添衣不要太多、太快。俗話說(shuō)“春捂秋凍”,秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力。另外,秋季時(shí)腹瀉多發(fā)季節(jié),應(yīng)特別注意腹部保暖。
食 :秋季神經(jīng)興奮,食欲驟增,要防止飲食過(guò)量。要少吃辛辣和生冷食物,多吃酸性和熱飲熱軟食物。中秋之后,天氣干燥易出現(xiàn)口渴咽干唇燥皮膚干澀等“秋燥病”,應(yīng)多吃水果,常喝開(kāi)水、綠豆湯、豆?jié){、牛奶等,年老體弱之人可對(duì)癥選擇補(bǔ)品。
?。?秋季宜早睡早起,保證睡眠充足,注意勞逸結(jié)合。初秋白天氣溫高電扇不宜久吹;深秋寒氣襲人,既要防止受寒感冒,又要經(jīng)常打開(kāi)門(mén)窗,保持室內(nèi)空氣新鮮。如條件許可,可在居室及其周圍種植綠葉花卉,既能讓環(huán)境充滿生機(jī)又能凈化空氣促進(jìn)身體健康。
行 :秋天雖沒(méi)有春天那樣春光明媚,生機(jī)勃勃,但秋高氣爽、遍地金黃卻是另外一番動(dòng)人景象??傻焦珗@湖濱郊野進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,也可組織秋游活動(dòng), 既可調(diào)節(jié)精神又可強(qiáng)身健體。
寒露節(jié)氣吃哪些食物好? 1、芝麻:芝麻是我們熟悉的養(yǎng)生食材,不僅食用價(jià)值高,還具有極好的養(yǎng)生保健作用,食用具有健脾養(yǎng)胃、止咳平喘、順氣和中等作用,很適合寒露食用。
2、柑橘:柑橘是我們常吃的水果,含有大量的維生素、纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分,是一種極佳的寒露養(yǎng)生水果,食用有益于身體健康。
3、花生:花生是寒露時(shí)節(jié)的應(yīng)季食物,并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,食用具有滋養(yǎng)腸道、滋陰潤(rùn)肺等保健作用,是寒露養(yǎng)生食材之一。
寒露時(shí)節(jié)養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)? 1、寒露過(guò)后,雨水漸少,氣候會(huì)日益干燥,所以在日常生活中要避免劇烈運(yùn)動(dòng),以免過(guò)度消耗精氣津液,不利于身體健康。
2、寒露時(shí)節(jié)在日常飲食上要注意少吃辛辣、熏烤、熱燥的食物,多吃一些可以滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)胃生津的食物。
3、寒露過(guò)后氣候會(huì)變的更加干燥,所以在日常生活中要注意補(bǔ)充水分,多吃新鮮的水果和蔬菜,有益于身體健康。
寒露有哪些風(fēng)俗習(xí)俗?1、秋釣:寒露時(shí)節(jié)是個(gè)釣魚(yú)的好時(shí)候,因?yàn)楹哆^(guò)后氣溫降低,水溫也會(huì)相應(yīng)的降低,魚(yú)類會(huì)比較活躍,并且為了過(guò)冬,魚(yú)類會(huì)更加勤奮的覓食,這時(shí)候釣魚(yú)是很容易釣到的,所以寒露時(shí)節(jié)很多地方都有秋釣的習(xí)俗。
2、賞菊花:寒露與重陽(yáng)節(jié)相鄰,所以兩者的習(xí)俗其實(shí)是差不多的,菊花是寒露時(shí)節(jié)最具代表性的花卉,所以賞菊花也是寒露時(shí)節(jié)的習(xí)俗之一。
養(yǎng)生和保健是我們每個(gè)人都比較重視的,當(dāng)然了,日常保健工作如果做到位了,那么對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的有好處的哦,那么寒露節(jié)氣的養(yǎng)生方法有哪些呢?下面我們就來(lái)一起詳細(xì)的看看吧。
飲食
寒露節(jié)氣前后飲食的養(yǎng)生豐富也是非常的有講究的哦,首先我們要注意營(yíng)養(yǎng)均衡,另外,也是可以根據(jù)自己的習(xí)好,多吃一些清淡滋潤(rùn),進(jìn)補(bǔ)的食物哦,這些食物對(duì)于我們脾胃的健康是非常的有好處的,還能夠預(yù)防咽干口燥等癥。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應(yīng)吃溫食,最好喝熱藥粥,因?yàn)榫住⑴疵拙袠O好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚(yú)、肉等食品。
運(yùn)動(dòng)
適合我們?cè)诤豆?jié)氣運(yùn)動(dòng)的方法也是非常多的哦,比如我們可以靜心晨跑、暮跑、散步等等這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,不僅可以幫助我們抵御寒冷,更是可以強(qiáng)身健體的哦。寒冷使血管收縮,運(yùn)動(dòng)發(fā)熱又使其舒張,這樣可有效地預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,從而預(yù)防心腦血管疾病、高血壓、高血脂、高血糖等慢性病,并延年益壽。運(yùn)動(dòng)至身體微微出汗即可,此時(shí)不要脫衣摘帽,以免在寒風(fēng)中感冒??稍谶\(yùn)動(dòng)前穿著略薄一些,這樣可避免運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗而導(dǎo)致著涼。
上面我們了解了許多的適合寒露節(jié)氣前后的養(yǎng)生方法了,我們可以知道了,飲食養(yǎng)生法和運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法都是非常適合我們?cè)诤豆?jié)氣養(yǎng)生的哦,在這個(gè)節(jié)氣可以多吃一些進(jìn)補(bǔ)的食物,另外,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以幫助我們有效的增強(qiáng)身體的抗病能力的哦。
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