寒露的養(yǎng)生方法,衣食住行注意事項(xiàng)有哪些

寒露是二十四節(jié)氣中的第十七個(gè)節(jié)氣，寒露時(shí)節(jié)的到來(lái)，氣溫漸漸下降，地面的露水更冷，而這個(gè)時(shí)候 人體會(huì)感覺(jué)到干燥，這個(gè)時(shí)候要注意養(yǎng)生，衣食住行對(duì)我們來(lái)說(shuō)都是很重要的哦。下面我們就來(lái)寒露時(shí)節(jié)看看衣食住行都有哪些講究吧！

寒露衣食住行要注意哪些事項(xiàng)？

衣 ：秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)。“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”，我們要隨著天氣轉(zhuǎn)涼逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗話說(shuō)“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力。另外，秋季時(shí)腹瀉多發(fā)季節(jié)，應(yīng)特別注意腹部保暖。

食 ：秋季神經(jīng)興奮，食欲驟增，要防止飲食過(guò)量。要少吃辛辣和生冷食物，多吃酸性和熱飲熱軟食物。中秋之后，天氣干燥易出現(xiàn)口渴咽干唇燥皮膚干澀等“秋燥病”，應(yīng)多吃水果，常喝開(kāi)水、綠豆湯、豆?jié){、牛奶等，年老體弱之人可對(duì)癥選擇補(bǔ)品。

?。?秋季宜早睡早起，保證睡眠充足，注意勞逸結(jié)合。初秋白天氣溫高電扇不宜久吹；深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開(kāi)門(mén)窗，保持室內(nèi)空氣新鮮。如條件許可，可在居室及其周圍種植綠葉花卉，既能讓環(huán)境充滿生機(jī)又能凈化空氣促進(jìn)身體健康。

行 ：秋天雖沒(méi)有春天那樣春光明媚，生機(jī)勃勃，但秋高氣爽、遍地金黃卻是另外一番動(dòng)人景象?？傻焦珗@湖濱郊野進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，也可組織秋游活動(dòng)， 既可調(diào)節(jié)精神又可強(qiáng)身健體。

寒露節(jié)氣吃什么食物？寒露養(yǎng)生注意事項(xiàng)

寒露節(jié)氣吃哪些食物好? 1、芝麻：芝麻是我們熟悉的養(yǎng)生食材，不僅食用價(jià)值高，還具有極好的養(yǎng)生保健作用，食用具有健脾養(yǎng)胃、止咳平喘、順氣和中等作用，很適合寒露食用。

2、柑橘：柑橘是我們常吃的水果，含有大量的維生素、纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分，是一種極佳的寒露養(yǎng)生水果，食用有益于身體健康。

3、花生：花生是寒露時(shí)節(jié)的應(yīng)季食物，并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，食用具有滋養(yǎng)腸道、滋陰潤(rùn)肺等保健作用，是寒露養(yǎng)生食材之一。

寒露時(shí)節(jié)養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)? 1、寒露過(guò)后，雨水漸少，氣候會(huì)日益干燥，所以在日常生活中要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免過(guò)度消耗精氣津液，不利于身體健康。

2、寒露時(shí)節(jié)在日常飲食上要注意少吃辛辣、熏烤、熱燥的食物，多吃一些可以滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)胃生津的食物。

3、寒露過(guò)后氣候會(huì)變的更加干燥，所以在日常生活中要注意補(bǔ)充水分，多吃新鮮的水果和蔬菜，有益于身體健康。

寒露有哪些風(fēng)俗習(xí)俗?1、秋釣：寒露時(shí)節(jié)是個(gè)釣魚(yú)的好時(shí)候，因?yàn)楹哆^(guò)后氣溫降低，水溫也會(huì)相應(yīng)的降低，魚(yú)類會(huì)比較活躍，并且為了過(guò)冬，魚(yú)類會(huì)更加勤奮的覓食，這時(shí)候釣魚(yú)是很容易釣到的，所以寒露時(shí)節(jié)很多地方都有秋釣的習(xí)俗。

2、賞菊花：寒露與重陽(yáng)節(jié)相鄰，所以兩者的習(xí)俗其實(shí)是差不多的，菊花是寒露時(shí)節(jié)最具代表性的花卉，所以賞菊花也是寒露時(shí)節(jié)的習(xí)俗之一。

寒露節(jié)氣的養(yǎng)生方法有哪些

養(yǎng)生和保健是我們每個(gè)人都比較重視的，當(dāng)然了，日常保健工作如果做到位了，那么對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的有好處的哦，那么寒露節(jié)氣的養(yǎng)生方法有哪些呢?下面我們就來(lái)一起詳細(xì)的看看吧。

飲食

寒露節(jié)氣前后飲食的養(yǎng)生豐富也是非常的有講究的哦，首先我們要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，另外，也是可以根據(jù)自己的習(xí)好，多吃一些清淡滋潤(rùn)，進(jìn)補(bǔ)的食物哦，這些食物對(duì)于我們脾胃的健康是非常的有好處的，還能夠預(yù)防咽干口燥等癥。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥，因?yàn)榫住⑴疵拙袠O好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚(yú)、肉等食品。

運(yùn)動(dòng)

適合我們?cè)诤豆?jié)氣運(yùn)動(dòng)的方法也是非常多的哦，比如我們可以靜心晨跑、暮跑、散步等等這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅可以幫助我們抵御寒冷，更是可以強(qiáng)身健體的哦。寒冷使血管收縮，運(yùn)動(dòng)發(fā)熱又使其舒張，這樣可有效地預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，從而預(yù)防心腦血管疾病、高血壓、高血脂、高血糖等慢性病，并延年益壽。運(yùn)動(dòng)至身體微微出汗即可，此時(shí)不要脫衣摘帽，以免在寒風(fēng)中感冒?？稍谶\(yùn)動(dòng)前穿著略薄一些，這樣可避免運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗而導(dǎo)致著涼。

上面我們了解了許多的適合寒露節(jié)氣前后的養(yǎng)生方法了，我們可以知道了，飲食養(yǎng)生法和運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法都是非常適合我們?cè)诤豆?jié)氣養(yǎng)生的哦，在這個(gè)節(jié)氣可以多吃一些進(jìn)補(bǔ)的食物，另外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以幫助我們有效的增強(qiáng)身體的抗病能力的哦。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/121439.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 兩個(gè)月嬰兒體溫378怎么辦,兩個(gè)月嬰···

下一篇: 2個(gè)月寶寶腸絞痛怎么辦,2個(gè)月寶寶腸···