小雪節(jié)氣如何養(yǎng)生?小雪節(jié)氣到,天氣更加寒冷了,這個季節(jié)也是疾病的高發(fā)期,所以要注意保健身體,每個人都要知道一些小雪節(jié)氣養(yǎng)生小常識,這樣才能健康過冬季。那么小雪節(jié)氣養(yǎng)生小常識有哪些,你知道嗎?今天小編為您介紹小雪節(jié)氣養(yǎng)生的2個小常識,一起來看看。
小雪節(jié)氣養(yǎng)生小常識
1、多喝水防內(nèi)熱產(chǎn)生
多飲水可以促進新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度,預防心腦血管疾病。
小雪節(jié)氣多喝水也可防內(nèi)熱產(chǎn)生,緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可潤燥解毒,白蘿卜水能清熱利尿,梨水可以潤肺止咳。
2、早睡晚起,睡前泡腳
小雪節(jié)氣要增強體質(zhì)、提高機體免疫力和抗寒能力。首先,要保證充足的睡眠。冬季應該早睡晚起,最好不要遲于22點休息。如果超過1點還不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯,太晚休息更易生病。
每晚用熱水泡腳,用熱水泡腳能刺激足底穴位,或者抽空做做暖腳操,增加腰腿部力量,促進下肢血液循環(huán),防止凍傷,并就能提高機體抗寒能力。
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