小雪節(jié)氣如何養(yǎng)生,牢記2個養(yǎng)生常識

小雪節(jié)氣如何養(yǎng)生？小雪節(jié)氣到，天氣更加寒冷了，這個季節(jié)也是疾病的高發(fā)期，所以要注意保健身體，每個人都要知道一些小雪節(jié)氣養(yǎng)生小常識，這樣才能健康過冬季。那么小雪節(jié)氣養(yǎng)生小常識有哪些，你知道嗎？今天小編為您介紹小雪節(jié)氣養(yǎng)生的2個小常識，一起來看看。

小雪節(jié)氣養(yǎng)生小常識

1、多喝水防內(nèi)熱產(chǎn)生

多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。

小雪節(jié)氣多喝水也可防內(nèi)熱產(chǎn)生，緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可潤燥解毒，白蘿卜水能清熱利尿，梨水可以潤肺止咳。

2、早睡晚起，睡前泡腳

小雪節(jié)氣要增強體質(zhì)、提高機體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。冬季應該早睡晚起，最好不要遲于22點休息。如果超過1點還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。

每晚用熱水泡腳，用熱水泡腳能刺激足底穴位，或者抽空做做暖腳操，增加腰腿部力量，促進下肢血液循環(huán)，防止凍傷，并就能提高機體抗寒能力。

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