每個冬季感冒總是如影隨形地跟在我們身邊,不離不棄,全世界的人每人每年平均感冒3.8次,其中有2.5次是在冬季發(fā)生的,那么哪些人最容易感冒呢?冬季感冒了怎么辦呢?小編將在這里公布健康秘笈——入冬“防感”計劃,一起來看看吧。
易感冒人群:辦公室暖氣房里的你
對于ol來說,最惱人的狀況就是辦公室里的暖氣開得勁頭十足,可一出門就被凍得哆哆嗦嗦!室內外溫差大,會讓人的免疫力降低,既然無法改變辦公室環(huán)境,就要學會適應它!
秘笈:多吃椰子或者喝椰汁
在暖氣環(huán)境工作過久,會讓身體體溫調節(jié)功能紊亂,降低免疫力。在美國白宮,政府員工的下午茶里通常有一杯椰子汁。因為研究發(fā)現,椰子油舒緩經絡、平和氣血,優(yōu)化體溫調節(jié)系統(tǒng)的作用,每天吃一點椰肉或喝一杯椰子汁,能讓你身體更加適應里外溫差,遠離“空調病”。除此之外,現代醫(yī)學研究還發(fā)現,椰子中有一種水果蛋白酶,能為身體補充能量。在暖氣環(huán)境里工作久了,常會感到打不起精神來,這和外來的高溫帶走部分人體能量有關。人處于消耗狀態(tài)時,患感冒的可能性就會增加。因此,用椰子或椰汁補充能量非常重要。
1、冷水洗臉、熱水泡腳
早晨使用冷水洗臉,不僅能改善臉部血液循環(huán),同時也能增強皮膚彈性,避免皺紋產生。另外也能增強抵御寒冷能力,降低患上鼻炎以及感冒的幾率,同時緩解了神經衰弱所引起的神經性頭痛,但是水溫不能太低,在10℃左右即可。睡覺前一個小時使用熱水泡泡腳,不僅能緩解疲勞感,而且能促進睡眠。腳底有很多的穴位,使用熱水泡腳能舒筋活絡,加快了腳部血液循環(huán),輔助治療凍瘡以及靜脈曲張。
2、合理進補
根據自身體質選擇合適的進補食物,寒性體質可適當的吃牛羊肉生姜以及蔥等。熱性體質可選擇百合鴨肉、甲魚蘿卜以及白菜。一般體質可選擇魚類豆類瘦肉類等含優(yōu)質蛋白質食物,能增加營養(yǎng),增強抵御寒冷的能力。另外在冬季多喝熱粥比如小麥粥、蘿卜粥、胡桃粥以及大棗粥,分別起著養(yǎng)心除煩、消食化痰以及益氣養(yǎng)陰的效果。
3、按摩腹部
把兩手重疊在一起放在肚臍部位,保持自然呼吸順時針和逆時針的方向,各按摩30圈,能促進局部的血液循環(huán)和新陳代謝,輔助治療肥胖癥、高血壓高血脂以及動脈硬化,同時能促進食物消化。
4、做好身體保暖
頭部容易受到寒冷刺激時血管收縮,頭部肌肉緊張,容易引起感冒就頭痛。另外背部受到寒冷刺激時,會通過背部穴位進入內臟,不僅引起腰酸背痛,同時也會傷害到關節(jié)以及上下肢肌肉。腳受寒時會引起上呼吸道黏膜內毛細血管收縮,讓線毛擺動速度減慢,導致抵抗力下降,容易誘發(fā)感冒。所以要做好頭部、背部以及腳部保暖。
冬天的時候天氣很冷,有的女生愛美,穿的少少的。很容易就會受涼感冒。本來感冒就很難受,平時還要上班工作生病加上工作人的身體也會吃不消,所以冬天的時候要注意不要感冒。那么冬天怎樣預防感冒?冬天感冒了怎么辦?我們來看一看。
1、冬天怎樣預防感冒
最強寒潮席卷大半個中國,由于氣溫較低又不穩(wěn)定,人們一不小心就會得感冒。在世紀寒潮前,除了注意保暖,也要從一點一滴預防感冒。有關專家認為,預防感冒首先要增強自我保護意識,特別是那些易發(fā)生感冒的群體,如兒童、老人及身體較弱者。冬天預防感冒的方法如下:
1、增加保暖
一定要在適合的季節(jié)穿適合的衣服,我們不雅穿太多,只要讓自己感覺溫度正好就可以,不要穿的太少,尤其是小孩一定要注意保暖,在高溫度到低溫度去的時候也一定要適當的增添衣物,以免不適應溫度的變化而感冒。
2、熱水泡腳
每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受為止)泡腳15分鐘,要注意泡腳時水量要沒過腳面,泡后雙腳要發(fā)紅,可預防感冒。
3、喝白開水
冬天氣候干燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證人體的需要,還可起到利尿排毒、消除體內廢物的功效。
4、生吃大蔥
生吃大蔥時,可將油燒熱澆在切細的蔥絲上,再與豆腐等涼拌吃,不僅可口,而且可以預防感冒。
5、鹽水漱口
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口,此時,仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
6、冷水浴面
每天洗臉時要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出,反復多次。
7、按摩鼻溝
兩手對搓,掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內、橫平鼻外緣中點)十余次,可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
8、搓手
搓手對降低感冒的發(fā)病率大有功效。因為搓手可促進血液循環(huán)、疏通經脈、增強上呼吸道抵御感冒的免疫功能。
9、經常洗手
感冒病毒如在門把手、汽車扶手等硬物體表面可存活72小時,健康人的手一旦接觸到這些物體后就會沾染上病毒。
10、加強體育鍛煉
一個好的身體會讓我們的免疫力增強,抵御病毒的入侵,會更好的讓自己保持一個好的狀態(tài),在寒冷的冬天不至于經常感冒,經常鍛煉的人,身體各方面的機能相對于不鍛煉的人要好很多,在抵御方面也較強。
11、對房間進行消毒
在上學的時候,冬季我們老師都用過的消毒方法就是食用醋消毒的方法,用熱水燒開可以進行房間的消毒,對預防病毒性的感冒很有用處,我們完全可以在家里使用,能起到很好的效果,雖然味道有時候不是很好聞。
12、房間常通風
雖然現在室外的空氣也不是很好,但是我們也要找一個好的天氣進行房間的通風,死空氣在長時間中會滋生大量的細菌,對身體抵抗力有嚴重的侵入,所以我們要進行通風來換掉這些空氣,有條件的可以買一臺空氣凈化器。
以上的方法都可以預防感冒,如果感冒嚴重者,一定要及時治療。
2、冬天感冒怎么辦
1、燒一壺開水,然后倒進敞口的大杯子里,或者是碗里,然后自己把鼻子放在碗口或者是杯口處,然后大力吸開水冒出來的熱氣,這樣,不僅能緩減你感冒的鼻塞癥狀,重要的是可以帶走你體內的病毒。有助于治療感冒。
2、喝杯姜水,然后蓋被子發(fā)汗。如果感冒比較嚴重,又不想吃藥的話,可以用喝姜湯的方法來治療。堅持帶病煮一碗濃的姜湯,趁熱喝下去,然后躺在床上,蓋上厚被子。好好發(fā)一身汗,第二天就會好很多。
3、冬吃蘿卜夏吃姜這是對的。所以,如果你冬天感冒了的話,也可以吃一些蘿卜來通一下氣,建議你直接把蘿卜切成塊然后用熱水煮一下就可以吃,也不要浪費了蘿卜水,一起喝下去,對治療冬季的感冒有極好的作用。
4、冬天感冒外出的時候,記得要做好保暖的工作,例如口罩,手套,以及穿厚的棉襪子等。這樣做的目的一是為了保護他人,二是也避免自己受到二次感染。對身體的保護作用是相當大的。尤其是口罩,建議用一次性的醫(yī)用口罩。
5、多揉鼻翼處,冬天感冒了,因為鼻子不通氣,所以,導致我們講話做事都特別難受。這個時候,你要記得,時不時地揉一下自己的鼻翼,這樣能保持通氣,不至于那么難受。當然,不要忘記了喝熱水,有助于排除體內病毒垃圾。
6、搓熱雙手捂臉。冬天感冒了,這是因為冷而造成的。所以,你可以在感冒的時候,多搓一下自己的手掌。兩手合十,用力搓,搓熱了后捂在自己的臉上。這樣,既能提升身體的溫度,而且手掌魚際線發(fā)熱,對我們的五臟也是有很好的作用的。
7、飲食上也要注意多吃一些粥類食物,有助于消化,減輕腸胃的負擔。所以,建議你可以喝大米煮姜加醋的方式來吃。大米加上生姜然后熬粥,等熟了吃的時候,再在粥上加點兒醋,攪拌均勻后就可以吃了。這個粥對治療冬季感冒有奇效。
8、冬天感冒了,當然是要好好休息了。家里保持暖和,然后在家里好好休息一天兩天,不要帶病勞作,否則這樣,只能增加感冒的嚴重程度。
冬季是感冒多發(fā)的季節(jié),一般體質較差的人是很容易感冒的,所以在平時一定要注意預防感冒。冬天預防感冒除了注意保暖以外,還需要通過其它的一些方法來預防。那么,冬天怎么預防感冒呢?冬天預防感冒應該怎么做?一起來看看吧!
1、熱水泡腳
在冬季抵御感冒病毒的戰(zhàn)斗中,我們還可以選擇一種非常舒服的方法,那就是泡腳。腳部上有著連接身體里各個部位的經絡,是人體的第二心臟,因此,腳暖和了身體自然也就暖和了。泡腳時要用熱水,但糖尿病人切忌不可選擇過熱的水泡腳,以免加重病情。泡15—20分鐘即可。泡完后,最好再對腳部進行按摩,可以促進血液循環(huán)。
2、保證空氣濕度
感冒病毒本身往往也受到環(huán)境方面的影響。在濕度達50%以上時,可導致流行可愛冒病毒迅速死亡。當濕度在50%以下,即空氣干燥時,可生存較長時間。冬天室內空氣干燥,由感冒患者身上散布出來的病毒在空氣中能生存較長時間,容易傳染給別人。所以要放置加濕器,保證空氣濕度。
3、空氣要流通
感冒病毒的主要感染途徑是飛沫傳染,當室內空氣流通不暢,又有許多人住在一起時,對于這種通過飛沫感染的病毒來說,就成為最有效的感染場所。所以,預防感冒應注意開窗通風,使空氣流通,并少在公共場所逗留。
4、注意保暖
溫度的突然變化也是感冒的重要原因。由于天氣變冷,很多人都可能在室內開空調暖氣等,這容易造成室內外溫差過大,如果從溫度較高的室內突然到溫度較低的室外,人體的調節(jié)功能不能一下子適應,這樣就容易發(fā)生感冒。所以日常要注意保暖,出門多穿衣物。
5、經常洗手
手部每天都要接觸到各種地方,像是公交車的扶手、電梯的按鈕、電腦鍵盤、錢幣等等都是有大量細菌存在的地方。因此,外出回來,一定要保證用流動水洗手。
6、平日多鍛煉
如果缺乏鍛煉,身體機能會不強,抗病能力下降,就容易感冒。這在老人、兒童以及體弱多病的人群中最為常見。因此要加強鍛煉,增強體質,多做戶外活動。散步、游泳、騎自行車、慢跑、打太極拳等均可增強機體抵抗力,同時不要忘記運動后喝點水補充水分。
7、常備感冒藥
家里應當常備一些預防和治療感冒的常用藥,適當補充維生素C之類,也可根據個人情況適當吃些有清熱解毒、散風止痛的功效的中成藥,預防和治療外感引起的發(fā)熱、偏頭痛、鼻塞、牙疼等癥。尤其在感冒初起時及時服用,效果更加理想。
服藥同時還要合理膳食、加強營養(yǎng)。應多食用水果蔬菜,特別是紅色食品,如胡蘿卜、西紅柿等,因其富含β-胡蘿卜素,能清除氧自由基,增強巨噬細胞活力,對防治流感有良效。
8、預防感冒食譜
1、薏米扁豆粥
做法:以薏米以及扁豆各半碗煮成粥,每天早晚餐各喝一碗。
功效:薏米扁豆粥可以強健脾胃去濕氣,能促進腸胃吸收,還可以加強體力以及對抗感冒病毒。
2、姜絲鴨蛋湯
做法:去皮生姜洗凈,切成絲,加水200毫升煮沸,鴨蛋去殼打散,倒入生姜湯中,稍攪,再加入白酒,煮沸后即可食用。每天吃一次,可以連吃3天。
功效:預防感冒,散寒祛濕,增強機體免疫力。
3、紅辣椒炒蛋
做法:將紅辣椒切片,青蔥切碎備用,將蛋打散,拌入紅辣椒,青蔥末及鹽,倒入油鍋中剪熟后即可食用。
功效:紅辣椒中含有辣椒紅素,能有效消除鼻塞,使呼吸道暢通無阻,青蔥能緩解打噴嚏,流鼻涕等癥狀,蔥白可以發(fā)汗保溫。
4、柴魚洋蔥拌胡蘿卜絲
做法:將胡蘿卜與洋蔥洗凈后切絲,將胡蘿卜與洋蔥放入水中焯燙后撈起瀝干,加入鹽,柴魚片,淋上少許檸檬汁,拌勻后即可食用。
功效:胡蘿卜具有健脾潤腸的功能,洋蔥含有木犀草素與榭皮素等成分,有助于緩解打噴嚏,流鼻涕的癥狀。
5、蔥白豆豉湯
做法:將蔥白洗凈,用水500毫升,入豆豉煮沸2-3分鐘,加入蔥白,燒煮后調味出鍋即可。
功效:發(fā)汗解表,散寒通陽。適用于外感初起,惡寒發(fā)熱,無汗,頭痛鼻噻。
6、紅薯姜湯
做法:將一個大地瓜削皮后切成小塊,一塊生姜切成薄片,加水六碗煮熟后,再加適量紅糖,每天早晚喝一杯。
功效:地瓜可以為機體補充營養(yǎng),生姜可以去寒,比較適合于風寒感冒。
7、熱梅茶
做法:每次用5個腌漬蘇梅或紅鹽梅,沖熱開水一大杯,攪拌5分鐘后喝,早餐與晚餐各喝一杯。
功效:梅子中含有蘋果酸,琥珀酸等,有顯著的抗菌作用,對感冒也有一定效果。
8、蒲荷茶
做法:取新鮮薄荷葉,用熱開水沖喝,每日早晚飯后喝一杯。
功效:適合口干,咽喉痛,沒有痰或者痰黃黑的感冒患者。
9、檸檬茶
做法:新鮮檸檬切一兩片,放入少量的鹽,再用熱水沖,稍涼后即可喝了,每一杯可沖三次,后兩次不需加鹽,不宜用冷開水沖。
功效:熱或檸檬茶能順氣化痰。
1.保持充足的睡眠
當睡眠不足的情況下人們就很容易出現抵抗力下降的情況,這個時候更容易導致人體的免疫力下降,因此保持充足的睡眠是關鍵,很多感冒藥也都是基于此種功能,因此保持充足的睡眠是有效的預防感冒的關鍵。
2.多喝水
冬天天氣干燥,加上暖氣和空調等的作用更容易讓人出現感冒的癥狀,但是需要注意的是,人體的水分是不能缺失的,因此要注意身體水分的 補充,這一點很關鍵,需要注意的是,一次喝一杯左右的量,不要超過300毫升,應該學會間斷性的喝水。
3.加濕器
在辦公室或者家中,冬天的天氣都是十分干燥的,因此弄一個加濕器對于人體的健康很有幫助,同時也可以采用選擇養(yǎng)花的方式來給室內的空氣保濕和保鮮,也能夠起到不錯的作用和效果。
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