冬季最容易感冒,要怎樣預防感冒

每個冬季感冒總是如影隨形地跟在我們身邊，不離不棄，全世界的人每人每年平均感冒3.8次，其中有2.5次是在冬季發(fā)生的，那么哪些人最容易感冒呢？冬季感冒了怎么辦呢？小編將在這里公布健康秘笈——入冬“防感”計劃，一起來看看吧。

易感冒人群：辦公室暖氣房里的你

對于ol來說，最惱人的狀況就是辦公室里的暖氣開得勁頭十足，可一出門就被凍得哆哆嗦嗦！室內外溫差大，會讓人的免疫力降低，既然無法改變辦公室環(huán)境，就要學會適應它！

秘笈：多吃椰子或者喝椰汁

在暖氣環(huán)境工作過久，會讓身體體溫調節(jié)功能紊亂，降低免疫力。在美國白宮，政府員工的下午茶里通常有一杯椰子汁。因為研究發(fā)現，椰子油舒緩經絡、平和氣血，優(yōu)化體溫調節(jié)系統(tǒng)的作用，每天吃一點椰肉或喝一杯椰子汁，能讓你身體更加適應里外溫差，遠離“空調病”。除此之外，現代醫(yī)學研究還發(fā)現，椰子中有一種水果蛋白酶，能為身體補充能量。在暖氣環(huán)境里工作久了，常會感到打不起精神來，這和外來的高溫帶走部分人體能量有關。人處于消耗狀態(tài)時，患感冒的可能性就會增加。因此，用椰子或椰汁補充能量非常重要。

如何預防冬季感冒？

1、冷水洗臉、熱水泡腳
早晨使用冷水洗臉，不僅能改善臉部血液循環(huán)，同時也能增強皮膚彈性，避免皺紋產生。另外也能增強抵御寒冷能力，降低患上鼻炎以及感冒的幾率，同時緩解了神經衰弱所引起的神經性頭痛，但是水溫不能太低，在10℃左右即可。睡覺前一個小時使用熱水泡泡腳，不僅能緩解疲勞感，而且能促進睡眠。腳底有很多的穴位，使用熱水泡腳能舒筋活絡，加快了腳部血液循環(huán)，輔助治療凍瘡以及靜脈曲張。
2、合理進補
根據自身體質選擇合適的進補食物，寒性體質可適當的吃牛羊肉生姜以及蔥等。熱性體質可選擇百合鴨肉、甲魚蘿卜以及白菜。一般體質可選擇魚類豆類瘦肉類等含優(yōu)質蛋白質食物，能增加營養(yǎng)，增強抵御寒冷的能力。另外在冬季多喝熱粥比如小麥粥、蘿卜粥、胡桃粥以及大棗粥，分別起著養(yǎng)心除煩、消食化痰以及益氣養(yǎng)陰的效果。

3、按摩腹部
把兩手重疊在一起放在肚臍部位，保持自然呼吸順時針和逆時針的方向，各按摩30圈，能促進局部的血液循環(huán)和新陳代謝，輔助治療肥胖癥、高血壓高血脂以及動脈硬化，同時能促進食物消化。

4、做好身體保暖
頭部容易受到寒冷刺激時血管收縮，頭部肌肉緊張，容易引起感冒就頭痛。另外背部受到寒冷刺激時，會通過背部穴位進入內臟，不僅引起腰酸背痛，同時也會傷害到關節(jié)以及上下肢肌肉。腳受寒時會引起上呼吸道黏膜內毛細血管收縮，讓線毛擺動速度減慢，導致抵抗力下降，容易誘發(fā)感冒。所以要做好頭部、背部以及腳部保暖。

冬天怎樣預防感冒？

冬天的時候天氣很冷，有的女生愛美，穿的少少的。很容易就會受涼感冒。本來感冒就很難受，平時還要上班工作生病加上工作人的身體也會吃不消，所以冬天的時候要注意不要感冒。那么冬天怎樣預防感冒？冬天感冒了怎么辦？我們來看一看。
1、冬天怎樣預防感冒
最強寒潮席卷大半個中國，由于氣溫較低又不穩(wěn)定，人們一不小心就會得感冒。在世紀寒潮前，除了注意保暖，也要從一點一滴預防感冒。有關專家認為，預防感冒首先要增強自我保護意識，特別是那些易發(fā)生感冒的群體，如兒童、老人及身體較弱者。冬天預防感冒的方法如下：
1、增加保暖
一定要在適合的季節(jié)穿適合的衣服，我們不雅穿太多，只要讓自己感覺溫度正好就可以，不要穿的太少，尤其是小孩一定要注意保暖，在高溫度到低溫度去的時候也一定要適當的增添衣物，以免不適應溫度的變化而感冒。
2、熱水泡腳
每晚用較熱的水（溫度以熱到幾乎不能忍受為止）泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，可預防感冒。
3、喝白開水
冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內廢物的功效。
4、生吃大蔥
生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預防感冒。
5、鹽水漱口
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
6、冷水浴面
每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水（注意勿吸入過深以免嗆著）再擤出，反復多次。
7、按摩鼻溝
兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴（位于鼻溝內、橫平鼻外緣中點）十余次，可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
8、搓手
搓手對降低感冒的發(fā)病率大有功效。因為搓手可促進血液循環(huán)、疏通經脈、增強上呼吸道抵御感冒的免疫功能。
9、經常洗手
感冒病毒如在門把手、汽車扶手等硬物體表面可存活72小時，健康人的手一旦接觸到這些物體后就會沾染上病毒。
10、加強體育鍛煉
一個好的身體會讓我們的免疫力增強，抵御病毒的入侵，會更好的讓自己保持一個好的狀態(tài)，在寒冷的冬天不至于經常感冒，經常鍛煉的人，身體各方面的機能相對于不鍛煉的人要好很多，在抵御方面也較強。
11、對房間進行消毒
在上學的時候，冬季我們老師都用過的消毒方法就是食用醋消毒的方法，用熱水燒開可以進行房間的消毒，對預防病毒性的感冒很有用處，我們完全可以在家里使用，能起到很好的效果，雖然味道有時候不是很好聞。
12、房間常通風
雖然現在室外的空氣也不是很好，但是我們也要找一個好的天氣進行房間的通風，死空氣在長時間中會滋生大量的細菌，對身體抵抗力有嚴重的侵入，所以我們要進行通風來換掉這些空氣，有條件的可以買一臺空氣凈化器。
以上的方法都可以預防感冒，如果感冒嚴重者，一定要及時治療。
2、冬天感冒怎么辦
1、燒一壺開水，然后倒進敞口的大杯子里，或者是碗里，然后自己把鼻子放在碗口或者是杯口處，然后大力吸開水冒出來的熱氣，這樣，不僅能緩減你感冒的鼻塞癥狀，重要的是可以帶走你體內的病毒。有助于治療感冒。
2、喝杯姜水，然后蓋被子發(fā)汗。如果感冒比較嚴重，又不想吃藥的話，可以用喝姜湯的方法來治療。堅持帶病煮一碗濃的姜湯，趁熱喝下去，然后躺在床上，蓋上厚被子。好好發(fā)一身汗，第二天就會好很多。
3、冬吃蘿卜夏吃姜這是對的。所以，如果你冬天感冒了的話，也可以吃一些蘿卜來通一下氣，建議你直接把蘿卜切成塊然后用熱水煮一下就可以吃，也不要浪費了蘿卜水，一起喝下去，對治療冬季的感冒有極好的作用。
4、冬天感冒外出的時候，記得要做好保暖的工作，例如口罩，手套，以及穿厚的棉襪子等。這樣做的目的一是為了保護他人，二是也避免自己受到二次感染。對身體的保護作用是相當大的。尤其是口罩，建議用一次性的醫(yī)用口罩。
5、多揉鼻翼處，冬天感冒了，因為鼻子不通氣，所以，導致我們講話做事都特別難受。這個時候，你要記得，時不時地揉一下自己的鼻翼，這樣能保持通氣，不至于那么難受。當然，不要忘記了喝熱水，有助于排除體內病毒垃圾。
6、搓熱雙手捂臉。冬天感冒了，這是因為冷而造成的。所以，你可以在感冒的時候，多搓一下自己的手掌。兩手合十，用力搓，搓熱了后捂在自己的臉上。這樣，既能提升身體的溫度，而且手掌魚際線發(fā)熱，對我們的五臟也是有很好的作用的。
7、飲食上也要注意多吃一些粥類食物，有助于消化，減輕腸胃的負擔。所以，建議你可以喝大米煮姜加醋的方式來吃。大米加上生姜然后熬粥，等熟了吃的時候，再在粥上加點兒醋，攪拌均勻后就可以吃了。這個粥對治療冬季感冒有奇效。
8、冬天感冒了，當然是要好好休息了。家里保持暖和，然后在家里好好休息一天兩天，不要帶病勞作，否則這樣，只能增加感冒的嚴重程度。

冬天怎么樣預防感冒？

冬季是感冒多發(fā)的季節(jié)，一般體質較差的人是很容易感冒的，所以在平時一定要注意預防感冒。冬天預防感冒除了注意保暖以外，還需要通過其它的一些方法來預防。那么，冬天怎么預防感冒呢？冬天預防感冒應該怎么做？一起來看看吧！
1、熱水泡腳
在冬季抵御感冒病毒的戰(zhàn)斗中，我們還可以選擇一種非常舒服的方法，那就是泡腳。腳部上有著連接身體里各個部位的經絡，是人體的第二心臟，因此，腳暖和了身體自然也就暖和了。泡腳時要用熱水，但糖尿病人切忌不可選擇過熱的水泡腳，以免加重病情。泡15—20分鐘即可。泡完后，最好再對腳部進行按摩，可以促進血液循環(huán)。
2、保證空氣濕度
感冒病毒本身往往也受到環(huán)境方面的影響。在濕度達50%以上時，可導致流行可愛冒病毒迅速死亡。當濕度在50%以下，即空氣干燥時，可生存較長時間。冬天室內空氣干燥，由感冒患者身上散布出來的病毒在空氣中能生存較長時間，容易傳染給別人。所以要放置加濕器，保證空氣濕度。
3、空氣要流通
感冒病毒的主要感染途徑是飛沫傳染，當室內空氣流通不暢，又有許多人住在一起時，對于這種通過飛沫感染的病毒來說，就成為最有效的感染場所。所以，預防感冒應注意開窗通風，使空氣流通，并少在公共場所逗留。
4、注意保暖
溫度的突然變化也是感冒的重要原因。由于天氣變冷，很多人都可能在室內開空調暖氣等，這容易造成室內外溫差過大，如果從溫度較高的室內突然到溫度較低的室外，人體的調節(jié)功能不能一下子適應，這樣就容易發(fā)生感冒。所以日常要注意保暖，出門多穿衣物。
5、經常洗手
手部每天都要接觸到各種地方，像是公交車的扶手、電梯的按鈕、電腦鍵盤、錢幣等等都是有大量細菌存在的地方。因此，外出回來，一定要保證用流動水洗手。
6、平日多鍛煉
如果缺乏鍛煉，身體機能會不強，抗病能力下降，就容易感冒。這在老人、兒童以及體弱多病的人群中最為常見。因此要加強鍛煉，增強體質，多做戶外活動。散步、游泳、騎自行車、慢跑、打太極拳等均可增強機體抵抗力，同時不要忘記運動后喝點水補充水分。
7、常備感冒藥
家里應當常備一些預防和治療感冒的常用藥，適當補充維生素C之類，也可根據個人情況適當吃些有清熱解毒、散風止痛的功效的中成藥，預防和治療外感引起的發(fā)熱、偏頭痛、鼻塞、牙疼等癥。尤其在感冒初起時及時服用，效果更加理想。
服藥同時還要合理膳食、加強營養(yǎng)。應多食用水果蔬菜，特別是紅色食品，如胡蘿卜、西紅柿等，因其富含β-胡蘿卜素，能清除氧自由基，增強巨噬細胞活力，對防治流感有良效。
8、預防感冒食譜
1、薏米扁豆粥
做法：以薏米以及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚餐各喝一碗。
功效：薏米扁豆粥可以強健脾胃去濕氣，能促進腸胃吸收，還可以加強體力以及對抗感冒病毒。
2、姜絲鴨蛋湯
做法：去皮生姜洗凈，切成絲，加水200毫升煮沸，鴨蛋去殼打散，倒入生姜湯中，稍攪，再加入白酒，煮沸后即可食用。每天吃一次，可以連吃3天。
功效：預防感冒，散寒祛濕，增強機體免疫力。
3、紅辣椒炒蛋
做法：將紅辣椒切片，青蔥切碎備用，將蛋打散，拌入紅辣椒，青蔥末及鹽，倒入油鍋中剪熟后即可食用。
功效：紅辣椒中含有辣椒紅素，能有效消除鼻塞，使呼吸道暢通無阻，青蔥能緩解打噴嚏，流鼻涕等癥狀，蔥白可以發(fā)汗保溫。
4、柴魚洋蔥拌胡蘿卜絲
做法：將胡蘿卜與洋蔥洗凈后切絲，將胡蘿卜與洋蔥放入水中焯燙后撈起瀝干，加入鹽，柴魚片，淋上少許檸檬汁，拌勻后即可食用。
功效：胡蘿卜具有健脾潤腸的功能，洋蔥含有木犀草素與榭皮素等成分，有助于緩解打噴嚏，流鼻涕的癥狀。
5、蔥白豆豉湯
做法：將蔥白洗凈，用水500毫升，入豆豉煮沸2-3分鐘，加入蔥白，燒煮后調味出鍋即可。
功效：發(fā)汗解表，散寒通陽。適用于外感初起，惡寒發(fā)熱，無汗，頭痛鼻噻。
6、紅薯姜湯
做法：將一個大地瓜削皮后切成小塊，一塊生姜切成薄片，加水六碗煮熟后，再加適量紅糖，每天早晚喝一杯。
功效：地瓜可以為機體補充營養(yǎng)，生姜可以去寒，比較適合于風寒感冒。
7、熱梅茶
做法：每次用5個腌漬蘇梅或紅鹽梅，沖熱開水一大杯，攪拌5分鐘后喝，早餐與晚餐各喝一杯。
功效：梅子中含有蘋果酸，琥珀酸等，有顯著的抗菌作用，對感冒也有一定效果。
8、蒲荷茶
做法：取新鮮薄荷葉，用熱開水沖喝，每日早晚飯后喝一杯。
功效：適合口干，咽喉痛，沒有痰或者痰黃黑的感冒患者。
9、檸檬茶
做法：新鮮檸檬切一兩片，放入少量的鹽，再用熱水沖，稍涼后即可喝了，每一杯可沖三次，后兩次不需加鹽，不宜用冷開水沖。
功效：熱或檸檬茶能順氣化痰。

冬季怎樣預防感冒？

1.保持充足的睡眠
當睡眠不足的情況下人們就很容易出現抵抗力下降的情況，這個時候更容易導致人體的免疫力下降，因此保持充足的睡眠是關鍵，很多感冒藥也都是基于此種功能，因此保持充足的睡眠是有效的預防感冒的關鍵。
2.多喝水
冬天天氣干燥，加上暖氣和空調等的作用更容易讓人出現感冒的癥狀，但是需要注意的是，人體的水分是不能缺失的，因此要注意身體水分的 補充，這一點很關鍵，需要注意的是，一次喝一杯左右的量，不要超過300毫升，應該學會間斷性的喝水。
3.加濕器
在辦公室或者家中，冬天的天氣都是十分干燥的，因此弄一個加濕器對于人體的健康很有幫助，同時也可以采用選擇養(yǎng)花的方式來給室內的空氣保濕和保鮮，也能夠起到不錯的作用和效果。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/121397.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 新生兒臍帶一個月還沒脫落怎么辦,新生···

下一篇: 出生嬰兒睡覺一驚一驚的的原因是什么,···