進(jìn)入秋季,天氣變涼快,但是,很多人身體抵抗力差,氣溫下降后容易感冒生病,這個(gè)時(shí)候就要注意提高自己身體抵抗力,預(yù)防生病,那么,秋季要如何提高身體免疫力呢?
曬太陽
夏天曬太陽容易傷到皮膚,但秋冬就不會(huì)了,多曬曬太陽,可增強(qiáng)人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán),提高造血功能,更有益于脾胃。
睡眠
秋天不少人都有嗜睡的習(xí)慣,睡眠的質(zhì)量好壞與人體抵抗力是有著直接的關(guān)系的,一般正常的睡眠時(shí)間是保持在6~8小時(shí),但也可根據(jù)個(gè)人情況而定,重要的是早晨醒來精神狀態(tài)好即可。
運(yùn)動(dòng)
研究表明,每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30~40分鐘,人體的免疫細(xì)胞會(huì)增加很多,抵抗力也相應(yīng)的增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)也不是越劇烈就越佳,只要有心跳加速的感覺即可,晚飯后散散步也是不錯(cuò)的。
秋季干燥,提高免疫力的首要任務(wù)是要多飲開水,這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新,充滿活力。
研究證明,白開水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收,使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng),從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯冷開水,尤為重要。
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