一、月子期間分階段飲食補血又催乳
產(chǎn)后第一周:飲食清淡,補血養(yǎng)血
產(chǎn)后媽媽最初幾天身體虛弱無力,胃口較差,如果此時進(jìn)補或催奶,則會虛不受補,使胃口更差,而且會因乳汁分泌不暢而導(dǎo)致乳腺炎。因為剛出生的嬰兒食量很小,所以媽媽不用因為奶少而擔(dān)心寶寶會不夠吃。
產(chǎn)后第二周:提升營養(yǎng),多補鈣鐵
產(chǎn)后第二周,傷口基本上愈合,胃口也明顯好轉(zhuǎn),產(chǎn)婦應(yīng)盡量多吃富含鐵質(zhì)、鈣質(zhì)的食物。0-6個月的寶寶骨骼形成所需的鈣完全來源于媽媽,為了滿足寶寶發(fā)育的需要,新媽媽應(yīng)及時補鈣。
產(chǎn)后第三周:催乳與補血并重
產(chǎn)后經(jīng)過前一段時間的調(diào)養(yǎng),新媽媽的身體健康和精神狀態(tài)都有了較大的提高,此時再進(jìn)補更容易吸收和消化,而且不容易給身體增加負(fù)擔(dān),所以此時是進(jìn)補的最佳階段。寶寶長到半個月后,胃口也隨之增長,此階段完全可以開始多吃催奶食物。
坐月子飲食兩大禁忌
1.忌生、冷、硬的食物
產(chǎn)后宜溫不宜涼,溫能促進(jìn)血液循環(huán),寒則凝固血液。在月子里身體康復(fù)的過程中,有許多濁液(惡露)需要排除體外,產(chǎn)傷也有淤血停留,生冷的食物會使身體的血液循環(huán)不暢,影響惡露的排出。還會使胃腸功能失調(diào),出現(xiàn)腹瀉等。但可以把一些從冰箱中取出的瓜果,可以先放在溫水中,待水果溫?zé)岷笄衅秤谩?/p>
2.盲目進(jìn)補
盲目地進(jìn)食補藥和補品,如人參等,搞不好不但不能幫助身體恢復(fù),而且還有可能使新媽媽出現(xiàn)便秘、牙齦出血、口臭等等不良癥狀。要考慮新媽媽的身體狀況,以及季節(jié)的差異性、環(huán)境的變化等等。
二、產(chǎn)后新媽媽飲食原則
首先,媽媽們應(yīng)當(dāng)繼續(xù)維持均衡的多樣化的飲食,保證每天都有足夠的營養(yǎng)來為虛弱的身體進(jìn)行必要的補充。新鮮的蔬果、蛋類、魚類等等都要多食用,而粗細(xì)搭配、葷素搭配、少食多餐更應(yīng)當(dāng)作為月子飲食的原則,牢記于心。
其次,除了一日三餐都要正常吃之外,零食也不要放過。核桃、芝麻、花生都可以作為兩頓正餐之間的食物補充,月子飲食更加注重媽媽們身體能量的補充,才能保證小寶寶的營養(yǎng)所需。
接著,媽媽們在坐月子期間是不是常常覺得口渴呢?此時,多喝湯、喝水對媽媽們的身體都是大有裨益的。魚湯、肉湯等在月子飲食食譜中可都是必不可少的靚湯啊!當(dāng)然了,若是媽媽們不怕苦,也可以喝中藥補湯的。
最后,在安排月子飲食時,鐵元素可萬萬忽略不得啊!它可是最好的補血的化學(xué)元素,能夠有效地及時地為媽媽們補充在分娩過程中失去的大量血液。豬肝、豬血、鴨血就可以作為月子飲食食物擺上餐桌啦!
三、產(chǎn)后新媽媽吃什么好
紅糖水
紅糖水可是補血化瘀的最佳飲品啊!媽媽們在坐月子期間若是覺得自己常常乏力,那么選擇紅糖水就一定沒錯。用紅糖水來代替其他補水的飲品,便宜又好喝,效果也很棒!
雞蛋
雞蛋中的蛋白質(zhì)含量相較起其他的食物來說,是絕對有過之而無不及的。媽媽們每天保持吃3-4顆的雞蛋,就能保證每一天哺乳以及保持良好的精神與情緒所需要的蛋白質(zhì)的量啦!
小米
可不要小瞧小米中的維生素含量哦,媽媽們?nèi)羰窃谠伦语嬍持羞x擇以小米作為代餐主食,就不用擔(dān)心會感到精力不足了。
黑芝麻
黑芝麻中的維生素、蛋白質(zhì)、脂肪以及一些微量元素的含量都是頗高的,而這些營養(yǎng)可是產(chǎn)后媽媽們十分需要的呢!
產(chǎn)后孕婦吃什么好?其實只要科學(xué)地安排月子飲食食譜,均衡地補充每一天的營養(yǎng),相信媽媽們很快僅能恢復(fù)體力,紅光滿面地過上快樂又健康的生活啦!
四、產(chǎn)后虛弱吃它恢復(fù)快
1、海帶
女性朋友產(chǎn)后最受傷的地方應(yīng)該是子宮,海帶是減少子宮出血的食物。海帶含豐富的褐藻膠、碘質(zhì)、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質(zhì),這些都是你的身體在分娩后非常需要的營養(yǎng)。
特別是碘質(zhì),不僅可以幫助你化滯體內(nèi)的淤血,還可以補充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素,而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。
而且,海帶菜還具有利水消腫、收縮子宮、鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效,可以幫助子宮剝離面盡快減少出血,避免產(chǎn)后產(chǎn)生抑郁情緒。另外,海帶菜雖然營養(yǎng)豐富但熱量卻很低,因此還具有預(yù)防產(chǎn)后肥胖的作用。
2、蓮藕
蓮藕含有豐富的淀粉、維生素和礦物質(zhì),可健脾益胃,潤燥養(yǎng)陰,行血化瘀,清熱生乳。
3、鯉魚
魚類富含的豐富的蛋白質(zhì)可以提高子宮的收縮力,特別是鯉魚比其他的魚類更能促進(jìn)子宮收縮,而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關(guān)。
如果子宮在產(chǎn)后能夠很好地收縮,肌纖維就會縮短,擠壓子宮肌肉里的血管,把子宮剝離面毛細(xì)血管斷端的余血擠壓出去,排入子宮腔。
然后,又在子宮收縮時將宮腔里滯留的殘留血液及黏液排出體外。如果子宮收縮不良,剝離面的斷端將會開大,造成子宮腔內(nèi)積血,導(dǎo)致惡露增多,致使惡露排出的時間加長。而且,鯉魚還具有生奶作用,這對剛剛分娩的產(chǎn)婦也是十分有益的,會促進(jìn)你的乳汁分泌。
產(chǎn)后補氣血吃什么中成藥、氣血調(diào)理中藥配方很多產(chǎn)婦產(chǎn)后都有氣血兩虛的現(xiàn)象,所以很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后會進(jìn)行補氣血,其中吃中成藥或中藥是比較方便快速的補氣血方式,如果產(chǎn)婦產(chǎn)后氣血兩虛現(xiàn)象嚴(yán)重,可以選擇此種方式。不過產(chǎn)婦產(chǎn)后用藥一定要多加小心,就算吃中藥補氣血也一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,尤其是剛剛生完小孩的產(chǎn)婦。那么產(chǎn)后補氣血吃什么中成藥比較好?氣血調(diào)理中藥配方有哪些?
產(chǎn)后補氣血的中成藥有以下:
1、烏雞白鳳丸:烏雞白鳳丸為婦科常用的中成藥,除了有補養(yǎng)氣血的效果,還可以調(diào)經(jīng)止帶補肝腎作用,用于女性氣血兩虛、腰膝酸軟、身體瘦弱、面色萎黃、月經(jīng)不調(diào)。
2、八珍益母丸:為氣血雙補的中成藥,可以補氣血、調(diào)月經(jīng),適用于女性氣血兩虛、身體瘦弱。
3、八珍顆粒:具有補氣益血的作用,用于氣血兩虧,可改善氣血兩虛引起的面色發(fā)黃、食欲欠佳、四肢無力等癥狀。
4、當(dāng)歸養(yǎng)血丸:主要有當(dāng)歸、白芍、地黃組成,有非常好的補養(yǎng)氣血效果,對于產(chǎn)后氣血兩虛的婦女服有調(diào)治效果。
除了以上4個,還有很多可以補氣血的中成藥,這里就不一一列舉了。 而對于補氣血的中藥配方,按照中醫(yī)原理,產(chǎn)后補氣血配方需要按照產(chǎn)婦產(chǎn)后不同的癥狀進(jìn)行抓配,每個人癥狀不同,其配方也是大有差異的,所以我只給大家說說幾個常用的補氣血的中藥,包括有阿膠、黃芪、三七、山藥、八珍、四味、黑枸杞、黨參、人參等,吃單味中藥也可以起到補氣血的效果。
此外,如果產(chǎn)后氣血兩虛現(xiàn)象并不嚴(yán)重,其實沒必要吃中藥進(jìn)行補氣血,完全可以通過食物進(jìn)補,其中對補氣血有益的食物有豬蹄、鯽魚、枸杞、黑芝麻、大棗,核桃等,還有牛肉湯、花生當(dāng)歸豬蹄湯、阿膠瘦肉湯、當(dāng)歸生姜燉羊肉、黃芪大棗燉烏雞、桂圓薏米紅豆粥等等。
適合產(chǎn)后補氣血的藥有哪些,產(chǎn)后氣血虛吃什么藥補得快最好
不少產(chǎn)婦產(chǎn)后都需要進(jìn)行補氣血,尤其是產(chǎn)后氣血兩虛比較嚴(yán)重的女性,想快速恢復(fù)身體,覺得食補太慢,所以就想通過吃藥進(jìn)行補氣血。那么,適合產(chǎn)后補氣血的藥有哪些?產(chǎn)后氣血虛吃什么藥補得快而且最好?
氣血虛是中醫(yī)上的病癥,因此補氣血的藥物一般是中藥或者中成藥。其中比較有名的補血中藥有當(dāng)歸、黃芪、熟地黃、三七、白芍、八珍、黨參、人參、阿膠、四味、枸杞等。除了這些單味中藥,一些中成藥的也有很好的補血效果,包括有十全大補丸、烏雞白鳳丸、四君子丸、八珍顆粒、當(dāng)歸養(yǎng)血丸、人參養(yǎng)榮丸、人參歸脾丸、黃芪生脈飲、黃芪精口服液、益氣養(yǎng)血口服液等。
不過對于產(chǎn)后氣血兩虛的問題,如果要服藥的話最好要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,尤其是月子和哺乳期,都是不可以亂用藥的。如果想恢復(fù)氣血,還可以通過食物進(jìn)行補氣血,其中具有補氣血作用的食物有大棗、花生、山藥、核桃仁、栗子、蓮藕、木耳、枸杞、黃芪、人參、芝麻等,還可以喝一些補湯,如花生豬蹄湯、黃芪燉烏雞、鯽魚湯、四物排骨湯、豬肝湯等等。此外,在飲食上要多吃一些易消化的高優(yōu)質(zhì)的蛋白食物,而且要葷素搭配,營養(yǎng)均衡。
產(chǎn)后多久吃氣血康好,產(chǎn)后補氣血的口服液哪種好
不少產(chǎn)婦生產(chǎn)時由于出血過大,產(chǎn)后氣血兩虧嚴(yán)重,因此會想快速補氣血來恢復(fù)身體,所以會選擇一些比較安全的藥物進(jìn)行補血,其中氣血康是不少寶媽的選擇。那么產(chǎn)后多久吃氣血康好?產(chǎn)后補氣血的口服液哪種好?
氣血康口服液具有滋陰潤燥、健脾、生津止咳等作用,其主要成分為三七、黃芪、葛根、人參,為中成藥制劑,是很安全的補氣血藥物,基本沒有副作用。理論上來說,產(chǎn)后月子期和哺乳期都是可以服用氣血康的。
不過因為產(chǎn)后需要進(jìn)行排惡露,而氣血康又是可以影響氣血的藥物,因此有可能會對排惡露產(chǎn)生影響,所以不建議在排惡露期服用。而且產(chǎn)婦產(chǎn)后身體需要多加注意,要服用藥物的話最好要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
除了氣血康之外,目前市面還有不少補氣血的口服用,其中比較好的有氣血雙補口服液、阿膠黃芪口服液、十全大補合劑等。如果更需要補血,四物合劑、復(fù)方阿膠漿、阿膠補血口服液更適合;如果更需要補氣,生脈飲、屏風(fēng)生脈膠囊之類的口服液更適合。
不過產(chǎn)后補氣血還是建議以食補為主,可以煮骨頭湯、紅肉湯(牛肉和瘦肉 )、烏雞湯等進(jìn)補,蓮藕、花生、山藥、大棗、桂元、人參、黨參、動物肝臟等補血食品平時也可以多吃。
產(chǎn)后很多女性身體都很虛弱,這時就要多吃點可補氣血的食物了。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“產(chǎn)后補氣血吃什么好產(chǎn)后可補氣血的食物超多”,一起來看下吧!
首先來看下產(chǎn)后補氣血吃什么好:
當(dāng)歸燉羊肉
食材:精羊肉120克,當(dāng)歸15克,生姜10克,鹽、味精、植物油適量。
做法:羊肉洗凈,切塊,入水中煮開后去泡沫。撈出后放入鍋中加當(dāng)歸、生姜,用小火煮至羊肉熟爛,加調(diào)料即可。當(dāng)菜佐餐。
功效
具有補體虛,祛寒冷,溫補氣血;益腎氣,補益產(chǎn)婦,通乳治帶,助元陽,益精血的功效。
黑糯米補血粥
食材:紅棗、黑糯米、紅糖。 做法:黑糯米洗凈,加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀,依口味加入適量紅糖即可。
功效
黑糯米被譽為“黑珍珠”,含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。黑糯米有補血養(yǎng)氣功效,長吃可健身。
當(dāng)歸紅棗排骨湯
食材:排骨1根,枸杞,紅棗12顆,當(dāng)歸4片。
做法:
1、排骨洗凈切斷,放入鍋內(nèi)焯水,枸杞、紅棗、當(dāng)歸分別洗凈備用。
2、將所有食材,放入砂鍋內(nèi),再加入清水,大火燒開,轉(zhuǎn)小火燉至熟爛,加鹽、雞精調(diào)味即可。
功效
滋陰潤燥,補血養(yǎng)顏。每日一劑,可分兩次食用。
黨參老鴿湯
食材:黨參20克,枸杞子15克,大棗6枚,老鴿1只,豬瘦肉200克。
做法:將老鴿剖殺洗凈,去除內(nèi)臟。其他用料洗凈,豬瘦肉切成塊。全部材料一起放入鍋中,加適量清水,煮約4小時,調(diào)味即可食用。當(dāng)菜佐餐。
功效
益氣健脾,養(yǎng)血生乳,有助哺乳期補氣血。
玫瑰紅棗補血粥
材料
黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。
做法
1、將黑米白米按1:1的比例,洗凈,加水浸泡一夜。
2、將米倒入電飯鍋中,加開水熬煮,一定要一次把水加足。
3、等待粥煮開時,將紅棗洗凈去核,切成丁,藥用玫瑰花苞去蒂,將花瓣分開,備用;
4、粥煮開后,將紅棗加入一同熬煮,至米粒漲開,煮至粘稠時,將紅糖放入,溶化,起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入,攪拌均勻就好啦。
功效
1:玫瑰:調(diào)理月經(jīng)痛經(jīng)、祛斑防皺、治療便秘、美容養(yǎng)顏。
2:紅棗:健脾益胃、補氣養(yǎng)血、養(yǎng)血安神、緩和藥性、紅棗是補氣養(yǎng)血的圣品,同時又物美價廉,民眾無需購買坊間昂貴的補品,善用紅棗即可達(dá)到養(yǎng)生保健的功效。
3:黑米:黑米具有滋陰補腎,健脾暖肝、補益脾胃,益氣活血,養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米,有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾,脾胃虛弱等癥。
4:紅糖:具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。紅糖不失為女性最好的美容養(yǎng)顏佳品。
蓮藕
蓮藕中含有大量的小粉、維他命和礦物質(zhì),營養(yǎng)富厚,清淡爽口,是祛淤生新的最佳菜蔬,能夠健脾益胃,潤躁養(yǎng)陰,行血化淤,清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕,能盡早斷根腹內(nèi)積存的淤血,增進(jìn)食欲,幫助消化,促使乳汁分泌,有助于對新生兒的喂養(yǎng)。
湯
雞湯、魚湯、排骨湯含有便于人的身體吸收的氨基酸、維他命、礦物質(zhì),而且滋味兒鮮美可非常刺激胃液分泌,提高食欲,還可促進(jìn)泌乳。產(chǎn)婦出汗多再加之乳汁分泌,需水量要高于一般人,因此產(chǎn)婦要多喝湯汁。可是專業(yè)人士提醒,在多喝湯的同時,別忘了要多吃些肉,肉比湯的營養(yǎng)要富厚患上多,那種“湯比肉更有營養(yǎng)的”說法是不科學(xué)的。
海帶
海帶中含碘和鐵較多,碘是制造甲狀腺素的主要原料,鐵是制造血細(xì)胞的主要原料,產(chǎn)婦多吃這種菜蔬,能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁,有幫助于身體的生長發(fā)育,防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料,有預(yù)防血虛的效用。
接著一起來了解下女性產(chǎn)后補氣血注意事項
意保護(hù)頭發(fā)
婦女產(chǎn)后易脫發(fā)。所以產(chǎn)后應(yīng)注意飲食多樣化,及時補充蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì),以有助于頭發(fā)的生長。
注意保護(hù)面容
婦女產(chǎn)后因身體疲勞,又要護(hù)理嬰兒,睡眠不足,會使面部皮膚松馳,所以應(yīng)保證每天睡眠不少于8小時。如面部有淺蝴蝶斑,則應(yīng)避免過多日照,搽祛斑霜。
注意保護(hù)牙齒、眼睛
婦女產(chǎn)后牙齒易松動,宜堅持刷牙,適當(dāng)補鈣及適量維生素A,B,使眼睛明亮。
注意保持體態(tài)
婦女產(chǎn)后會引發(fā)“生育性肥胖癥”,應(yīng)注意合理飲食,不要過量,宜少食多餐,要葷素合理搭配,少吃動物脂肪及甜食。同時,要積極堅持適當(dāng)運動,以防止肥胖。
以上就是關(guān)于:“產(chǎn)后補氣血吃什么好 產(chǎn)后可補氣血的食物超多”的分享,希望對你有幫助。
產(chǎn)婦在生完寶寶之后,身體很虛弱。尤其是剛出產(chǎn)房的時候,稍不注意,就有可能大出血。這是因為媽媽的氣血虛,產(chǎn)后媽媽極需要補氣血。當(dāng)然補氣血是要通過食療的方法,這樣媽媽也會比較容易接受,以及也比較不會有忌口的。接下來,我給寶媽們介紹幾款美味食物。
中藥燉羊肉
材料:羊肉、當(dāng)歸以及蔥姜蒜
做法:將新鮮的羊肉清洗干凈,然后切塊備用;將當(dāng)歸以洗干凈備用;將準(zhǔn)備好的所有食材以及中藥一起放入鍋中,加入適量的清水燉煮;大火燒開之后小火慢燉,羊肉軟爛之后就可以直接食用了。
功效:具有很好的補氣的作用。羊肉是一種非常補的食物,所使用的當(dāng)歸和羊肉一起燉煮之后能夠起到很好的輔助作用。
銀耳紅棗湯
材料:銀耳、紅棗、白糖、桂圓、枸杞
做法:將銀耳以及紅棗泡發(fā),然后將所有的食材一起放入鍋中熬湯,然后直接服用就可以了。
功效:銀耳的功效以及外在的顏色都和燕窩非常的相似,服用之后具有很好的涼補以及潤燥的作用。這道食譜不僅味道非常的美味,同時還能夠起到很好的補氣血的作用。
雙紅補血湯
材料:紅薯、紅棗、紅糖
做法:將紅薯以及紅棗一起放入鍋中,加入適量的清水一起熬煮;紅薯軟爛之后加入紅糖攪拌均勻,融化之后就可以起鍋服用了。
功效:這道食譜不僅能夠很好的補氣血,同時也是一道非常好的甜品。如果產(chǎn)婦比較喜歡吃南瓜,那么也可以將紅薯換成南瓜來服用哦!
木瓜銀耳湯
材料:銀耳、木瓜、紅棗、冰糖
做法:將銀耳泡發(fā)然后清洗干凈、將銀耳放入鍋中,加入適量的清水,大火燒開之后放入紅棗繼續(xù)熬煮半個小時;隨后放入準(zhǔn)備好的木瓜以及冰糖,煮開之后就可以起鍋服用了。
功效:紅棗以及銀耳都是具有很好的補氣作用,四種食材混合在一起之后,補氣的作用加倍升級。
黑糯米補血粥
材料:黑糯米、桂圓、紅棗、山藥
做法:將黑糯米淘洗干凈,然后放入鍋中加入適量的清水;大火燒開之后放入清洗干凈并且切塊的山藥以及桂圓和紅棗,小火慢燉直到軟爛之后就可以起鍋了。
功效:這道女人補血補氣食譜效果非常的好。不過桂圓雖然在補血以及促進(jìn)血液循環(huán)方面具有非常好的效果,但是并不不容易被身體所消化,所以每次最好不要服用太多。
當(dāng)歸紅棗排骨
材料:當(dāng)歸、枸杞、紅棗、排骨、蔥姜
做法:將排骨切塊之后放入開水之中焯一遍,取出之后清洗感覺血水;將準(zhǔn)備好的排骨放入鍋中,加入準(zhǔn)備好的枸杞、紅棗以及當(dāng)歸和蔥姜,還需要放入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉直到排骨軟爛即可;加入適量的食鹽就可以起鍋了。
功效:這幾種食材混合一起服用之后不僅能滋陰潤燥、美容養(yǎng)顏,還能夠起到補氣的作用。
烏雞補血湯
材料:烏雞,當(dāng)歸
做法:將烏雞宰殺,去毛和內(nèi)臟,洗凈;將洗凈的當(dāng)歸塞入雞腹內(nèi),放入鍋加水適量,用大火煮沸后轉(zhuǎn)用小火慢燉至雞肉熟爛,加入鹽調(diào)味即可。
功效:喝烏雞湯吃烏雞肉,可補益氣血。
燕麥核桃粥
材料:燕麥、紅棗、核桃、紅糖適量
做法:核桃和燕麥米加在一起洗干凈。再將紅棗用小刷子刷干凈。把所有材料統(tǒng)統(tǒng)放入高壓鍋,蓋上蓋子開鍋后壓5分鐘。自然放氣。盛出撒上適量紅糖即可。
功效:溫脾健胃、亮發(fā)美容、補中益氣、益智健腦的作用
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