春季養(yǎng)生注意事項(xiàng),三大養(yǎng)生重要要點(diǎn)必看

許多人認(rèn)為許多養(yǎng)生方式都是很好的，無(wú)論是看到什么樣的養(yǎng)生方式都會(huì)去嘗試反而是錯(cuò)誤的。在正確的養(yǎng)生時(shí)間做出正確的養(yǎng)生方式才不會(huì)誤入歧途。今天為你盤(pán)點(diǎn)三大春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)。

養(yǎng)陽(yáng)最佳時(shí)機(jī)

春季的陽(yáng)光是明媚的，而且在春季養(yǎng)生可以讓我們補(bǔ)足自身的陽(yáng)氣的，隨著白天的慢慢邊長(zhǎng)，我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)那宄砍鰜?lái)鍛煉一下身體，讓自己的身體可以放松下，振奮下自己的精神。但是運(yùn)動(dòng)量也是不要運(yùn)動(dòng)力度過(guò)大的。

放風(fēng)箏來(lái)健身，春季的時(shí)候放風(fēng)箏是一個(gè)很好的娛樂(lè)項(xiàng)目的，其實(shí)放風(fēng)箏也是可以讓我們放松的，當(dāng)我們?cè)诜棚L(fēng)箏的時(shí)候，抬頭仰望天空的那剎那，或許我們會(huì)感慨萬(wàn)千，讓我們賞心悅目，讓我們的心境可以更加的明鏡，當(dāng)然放風(fēng)箏也是可以陶冶我們性情的，還可以強(qiáng)身健體排除憂(yōu)愁。

春游是最佳快事

在春季這個(gè)陽(yáng)光明媚，風(fēng)和日麗的日子里，我們一起來(lái)游山玩水是多么快樂(lè)的一件事情啊，在大自然中可以讓我們的情懷更加的釋放出來(lái)，當(dāng)然對(duì)于我們平日里工作的疲勞可以統(tǒng)統(tǒng)排除掉的，讓我們的精神可以更加振奮。

食補(bǔ)是最佳飲食療法，春季的養(yǎng)生最關(guān)鍵的一點(diǎn)其實(shí)在于先養(yǎng)肝的，很多時(shí)候食療食補(bǔ)的方法要比藥物要更好的，春季的時(shí)候是多吃一些補(bǔ)陽(yáng)氣的食物為主，很多時(shí)候一定要做好食補(bǔ)的需要，未雨綢繆才是最佳的選擇，千萬(wàn)不能有了疾病之后才去關(guān)注這些。

花茶春季最佳飲品，在一年四季中，喝什么茶都是有講究的，例如說(shuō)春季就是喝花茶為主的，當(dāng)然花茶在春季喝也是有講究的，喝花茶是可以讓我們聞到爽口的花香味，當(dāng)然喝花茶也是可以襯托出茶的美觀明亮的.

春捂是防病最佳妙方

隨著天氣的變暖，很多人在衣物的增減上也是不注意的，所以說(shuō)很容易導(dǎo)致感冒發(fā)生的、尤其是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，我們更是要注意天氣變化的，雖然說(shuō)天氣是整體變暖的，但是有時(shí)候還會(huì)變化不定的。

轉(zhuǎn)移注意力消除春困，春困秋乏，春回大地，天氣會(huì)慢慢的變暖了，那么我們的肌膚也是不會(huì)再收斂了，那么隨著我們毛細(xì)血管的開(kāi)張，因此說(shuō)血液也是會(huì)變的很旺盛的，那么如果出現(xiàn)了春困的時(shí)候，那么我們一定要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力的，比如說(shuō)可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)唱唱歌之類(lèi)的。

春季養(yǎng)生要點(diǎn)注意事項(xiàng)有哪些？

春季如何養(yǎng)生?這是很多人都關(guān)心的問(wèn)題。下面跟隨我一起來(lái)看看吧。

春季養(yǎng)生要點(diǎn)
一、起居規(guī)律

春天屬木，肝屬木。春天保養(yǎng)注意養(yǎng)肝。春天養(yǎng)生應(yīng)該“夜臥早起”，就是要晚一些睡覺(jué)，早一點(diǎn)起床。春天到了，陽(yáng)氣開(kāi)始復(fù)蘇了，一天當(dāng)中白天陽(yáng)氣來(lái)得比冬天要早，夜晚到得要晚一些，所以我們要早一點(diǎn)起床，晚一點(diǎn)睡覺(jué)。并且要到庭院里面散步，要“披頭散發(fā)”，舒緩自己的身體。女孩子這個(gè)時(shí)候就不要把頭發(fā)扎得緊緊的，要松開(kāi)來(lái)。這樣就會(huì)使得精神情志舒展、活潑，充滿(mǎn)生機(jī)，完全和春天的舒張的氣息相呼應(yīng)。

春暖花開(kāi)，過(guò)早地驟減衣物，一旦寒氣襲來(lái)，會(huì)使血管痙攣，血流阻力增加，影響機(jī)體功能，造成各種疾病。還需視天氣增減衣服，預(yù)防春溫發(fā)生，適當(dāng)“春捂”很必要。

春季起居提倡“早搓手、午曬背、晚泡腳”。早上起床后，按揉手指、搓搓手心，可輔助調(diào)養(yǎng)心肺、醒腦提升;天氣較好的中午，到戶(hù)外使頭頸背部充分接受日曬;晚上睡前泡泡腳，可養(yǎng)護(hù)腎經(jīng)、肝經(jīng)。這三個(gè)養(yǎng)生方式中，尤其提倡中午曬背，一方面有利于陽(yáng)氣的補(bǔ)充，一方面對(duì)久坐辦公室一族、老年人等體內(nèi)鈣質(zhì)的補(bǔ)充、保護(hù)，以及鈣質(zhì)在骨骼中的利用都是非常有好處的。

二、護(hù)膚美容

敏感性面板在春季時(shí)會(huì)常常發(fā)癢，嚴(yán)重的還會(huì)有紅斑點(diǎn)的出現(xiàn)，對(duì)于那些花粉過(guò)敏者會(huì)更加嚴(yán)重，主要這是一個(gè)春暖花開(kāi)的季節(jié)，我們毛孔也會(huì)隨之張開(kāi)，外界的粉塵以及花粉很容易進(jìn)入我們毛孔，如果臉部清洗不干凈就容易毛孔堵塞，還有可能出現(xiàn)毛囊炎，所以在春季首要任務(wù)是要把毛孔清洗干凈。我告訴大家一種簡(jiǎn)單方面的毛孔清洗方法，打一臉盆沸騰水利用熱水的水蒸氣蒸面，這種方法比洗面奶清潔毛孔更加有效，清潔面部后可以使用具有控油效果的爽膚水。

陽(yáng)光中的紫外線對(duì)面板的傷害是很強(qiáng)的，它能穿透面板表層襲擊真皮層，這會(huì)導(dǎo)致面板中的膠原蛋白嚴(yán)重受創(chuàng)，面板變得松弛，提前出現(xiàn)皺紋，雖然在春節(jié)太陽(yáng)沒(méi)有夏天炎熱，但是紫外線是很強(qiáng)的，如果在春季受到強(qiáng)烈的紫外線照射，在夏季你的臉部會(huì)出現(xiàn)明顯的曬斑，所以在春天就要開(kāi)始做好防曬。

在這多風(fēng)的春節(jié)，保溼這是不能少的，很多女性在冬天的時(shí)候使用不少的保溼產(chǎn)品，可是到了春節(jié)卻忽略了要繼續(xù)做好保溼，在春季還是需要繼續(xù)使用保溼的護(hù)膚產(chǎn)品，但是不能再像冬天那樣使用油膩的護(hù)膚產(chǎn)品，應(yīng)該重點(diǎn)傾向保溼清爽的產(chǎn)品。

三、飲食調(diào)養(yǎng)

春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營(yíng)養(yǎng)，以健脾扶陽(yáng)為食養(yǎng)原則，忌過(guò)于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進(jìn)大辛大熱之品，如參、茸、烈酒等，以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素***特別是B族維生素***豐富的食品，特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋類(lèi)、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，還應(yīng)注意不可過(guò)早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽(yáng)。

唐代名醫(yī)孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钱?dāng)春天來(lái)臨之時(shí)，人們要少吃點(diǎn)酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補(bǔ)益人體脾胃之氣。在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過(guò)于旺盛。而甜味的食物入脾，能補(bǔ)益脾氣，故可多吃一點(diǎn)，如大棗、山藥、鍋巴等。

飲水可增加回圈血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對(duì)肝的損害。此外，補(bǔ)水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。

四、養(yǎng)足精神

人的精神活動(dòng)必須順應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時(shí)候是季節(jié)更替期間，尤其是冬春之交。有些人對(duì)春天氣候的變化無(wú)法適應(yīng)，易引發(fā)精神疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應(yīng)注意情致養(yǎng)生，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的情緒，以使肝氣順達(dá)，起到防病保健的作用。

陽(yáng)春三月是萬(wàn)物始生的季節(jié)，此時(shí)要力戒動(dòng)怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達(dá)樂(lè)觀;身體要放松，要舒坦自然，充滿(mǎn)生機(jī)。

五、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)護(hù)

春季鍛煉應(yīng)注意少出汗，因?yàn)榇杭救須庋?、?jīng)脈松弛，陽(yáng)氣極易發(fā)泄;出汗過(guò)多則會(huì)因體液消耗過(guò)多而損傷陽(yáng)氣。由于春季天氣由冷向暖變化，當(dāng)氣溫較低時(shí)，體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的機(jī)能都不同程度地降低，肌肉、關(guān)節(jié)等器官粘滯性強(qiáng)，因此，鍛煉前必須做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，以免發(fā)生肌肉或韌帶拉傷以及關(guān)節(jié)扭傷等事故。

春季晨練要選擇合適的運(yùn)動(dòng)專(zhuān)案和合理的運(yùn)動(dòng)量。在晨練前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止運(yùn)動(dòng)損傷，春季晨練要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，合理安排運(yùn)動(dòng)量，以剛出汗為宜，鍛煉結(jié)束時(shí)還應(yīng)立即擦干汗液，換上干凈衣物，以防著涼。如果患有感冒，不宜參加晨練，而應(yīng)該多休息，待痊愈后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。只要能堅(jiān)持每次至少30分鐘，每周3次，或每天早晚2次，每次15分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，就對(duì)身體有益。
春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
春季穿短裙小心惹上婦科病

現(xiàn)在有些女性在春季氣溫還不是很高的情況下還穿著單薄的裙子，其實(shí)女人的生殖系統(tǒng)最怕冷，天冷時(shí)比較耗損陽(yáng)氣，最需要注意養(yǎng)護(hù)生命活力。天氣冷百保持熱能量，也就是陽(yáng)氣，除了能夠減少疾病的發(fā)生，也能貯存足夠的能量。因此，這時(shí)所有人都應(yīng)該增加睡眠時(shí)間，減少運(yùn)動(dòng)，保護(hù)身體的能量和溫暖，衣著單薄違背了春季養(yǎng)生的原則，下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼，痛經(jīng)外，還會(huì)造成 *** 淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多， *** 內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。

中醫(yī)常說(shuō)暖宮孕子“，只要子宮、盆腔氣血通了，炎癥消除自然就懷上了。所以健康、幸孕”的小肚子都是暖暖、軟軟的。冷女人血行不暢，面部就會(huì)長(zhǎng)斑，同時(shí)，體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤面板，面板就缺乏生氣。

春季穿短裙易得關(guān)節(jié)炎

入春以來(lái)骨科門(mén)診發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在年輕女孩女性多發(fā)膝關(guān)節(jié)炎，專(zhuān)家分析了這些女性患者病例，發(fā)現(xiàn)她們不少都喜歡穿短裙或熱褲、不運(yùn)動(dòng)、飲食不均衡等。膝關(guān)節(jié)炎是關(guān)節(jié)軟骨退行性改變致軟骨丟失、破壞，伴有關(guān)節(jié)周?chē)琴|(zhì)增生反應(yīng)的疾病，又稱(chēng)骨關(guān)節(jié)炎、退行性關(guān)節(jié)炎、老年性關(guān)節(jié)炎等。

在寒風(fēng)侵襲未受保護(hù)的膝蓋，會(huì)使膝蓋區(qū)域性經(jīng)絡(luò)風(fēng)寒溼邪人侵，最傷關(guān)節(jié)，以往這種疾病還常常出現(xiàn)在有劇烈運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員身上，但現(xiàn)在一些年輕人，因?yàn)楹瓦\(yùn)動(dòng)絕緣“導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)特別脆弱，再加上飲食不均衡，不能為關(guān)節(jié)提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，人體的內(nèi)環(huán)境變化就為膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的產(chǎn)生創(chuàng)造了條件。

所以，醫(yī)生特別提醒，女性朋友應(yīng)根據(jù)溫度的變化增減衣物，在天氣寒冷的時(shí)候注意膝關(guān)節(jié)保暖***過(guò)于寒冷可佩戴護(hù)膝***，不要穿短裙、短褲這樣容易使膝關(guān)節(jié)受寒風(fēng)侵襲，誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎。

三大關(guān)鍵部位重點(diǎn)防寒

對(duì)于腹部、腳部和肩膀這些關(guān)鍵部位，女人在天涼時(shí)要特別呵護(hù)，這樣才能防止寒性病找上門(mén)來(lái)。

腹部：特別是有胃病史和結(jié)腸炎的人更要注意。一般來(lái)說(shuō)，上腹部受涼容易引起胃腸不適，導(dǎo)致腹絞痛和腹瀉;而下腹部受涼則對(duì)女性的危害更大些，易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)，特別是在經(jīng)期，腹部更要時(shí)時(shí)保暖。

腳部：俗話說(shuō)，腳冷冷全身”，腳部若受凍，身體抵抗力易下降，病邪便有機(jī)可乘“。另外，人的五臟六腑在足部有相應(yīng)的敏感區(qū)或反點(diǎn)，若受凍，可反射性地引起相關(guān)部位的毛細(xì)血管收縮。

肩膀：春冬轉(zhuǎn)季是肩周炎的高發(fā)季節(jié)。提醒患有肩周炎的人更要注意頸肩部的保暖。 看過(guò)春季養(yǎng)生要點(diǎn)的人會(huì)看：

春季養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)呢？

1、根據(jù)天氣冷暖添減衣服。由于天氣變化多端的特點(diǎn)，所以，遇到天氣很熱的時(shí)候就要減衣服，遇到天氣冷的時(shí)候就要趕緊增加衣服。
2、適當(dāng)可增加吃肉。不能單純吃蔬菜，驚蟄前后當(dāng)季的蔬菜不是很多，而且這些蔬菜的營(yíng)養(yǎng)成分和礦物質(zhì)本身有限，為了把身體打好底子，筆者認(rèn)為，在驚蟄前后要比別的時(shí)候要多吃點(diǎn)肉。
3、適當(dāng)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)。驚蟄處在春季階段，春季本身是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，從生長(zhǎng)角度和保健角度來(lái)看，這個(gè)時(shí)候可以買(mǎi)一些營(yíng)養(yǎng)品來(lái)吃，以便補(bǔ)充鈣、鐵、鋅、鎂、硒等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素等。
4、適當(dāng)喝25攝氏度左右的白開(kāi)水。這個(gè)時(shí)候因?yàn)橐B(yǎng)足精神生長(zhǎng)、養(yǎng)足精神保健。所以，不能喝冷開(kāi)水，但也不能喝太燙的開(kāi)水。應(yīng)當(dāng)要減少喝茶、喝飲料的次數(shù)。
5、春光明媚時(shí)適宜戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。如果遇到天氣較好，春明明媚，可以進(jìn)行球類(lèi)運(yùn)動(dòng)和田徑運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要太長(zhǎng)。
6、驚蟄前后宜少飲酒或不喝酒。因?yàn)樯頇C(jī)能處在復(fù)蘇階段，所以不能受到較強(qiáng)的刺激。這段時(shí)間，喝酒的量要比喝養(yǎng)身酒的量還要少，并且要減少喝酒的次數(shù)。

春季養(yǎng)生注意些什么

春季養(yǎng)生注意以下事項(xiàng)：

第一、穿衣切忌單薄

一定要遵循春捂秋凍的原則，不要為了美而穿得很單薄，盡管春天來(lái)了，陽(yáng)氣漸升，但是也要注意早春的溫差幅度是非常大的，應(yīng)該注意多穿點(diǎn)，否則在這個(gè)時(shí)候容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，還有多種婦科疾病。

第二、少吃酸，多吃甜

在春季的時(shí)候，一定避免過(guò)食大量的酸性食物，比方說(shuō)羊肉、花生、海魚(yú)還有蝦和螃蟹。多食用一些甘溫補(bǔ)脾的，比方說(shuō)山藥、春筍還有菠菜，韭菜和大棗。在烹飪的過(guò)程當(dāng)中，一定要多放些蔥姜蒜。

第三、不蝸居，常運(yùn)動(dòng)

春節(jié)的時(shí)候運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是特別有好處的。所以一定要到室外，去呼吸一些新鮮空氣，多曬太陽(yáng)。

第四、不怒常笑，身體好

春天是一個(gè)生機(jī)勃勃的季節(jié)，你要及時(shí)的調(diào)節(jié)自己的情緒，常笑一笑，才能夠有效的提高免疫力，心情郁悶了，就容易導(dǎo)致肝氣郁滯，身體沒(méi)有好處，尤其是孕婦。

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