通宵完后不要立刻睡覺(jué),做一下小小的鍛煉,洗把臉,然后入睡。睡到自然醒,不要懶床,起床后在小小的鍛煉一下,包你神清氣爽到下一次通宵即將結(jié)束,效果還不錯(cuò)的,我上網(wǎng)通宵就是這樣做的。感覺(jué)身體沒(méi)什么事。
需要熬夜的您,千萬(wàn)記?。?/p>
1.不要吃泡面來(lái)填飽肚子以免火氣太大,最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來(lái)充饑。
2.開(kāi)始熬夜前,來(lái)一顆維他命b群營(yíng)養(yǎng)丸。維他命b能夠解除疲勞,增強(qiáng)人體抗壓力。
3.提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內(nèi)多余的自由基,讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
4.熬夜前千萬(wàn)記得卸妝,或是先把臉洗干凈,以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下,引發(fā)滿(mǎn)臉痘痘。
5.熬夜之后,第二天中午時(shí)千萬(wàn)記得打個(gè)小盹。
熬夜須知
1.熬夜時(shí)要吃熱的東西。
2.晚飯不能吃太飽。
3.注意保暖,不要凍著肚子。
4.一定要有足夠多的白開(kāi)水。
5.熬夜無(wú)論多累中間不可上床休息。
6.若乏困可喝咖啡或茶水之類(lèi)的刺激性飲品來(lái)提神,但要注意應(yīng)飲熱的,濃度不要太高,以免傷胃。
7.熬夜時(shí),應(yīng)時(shí)時(shí)做深長(zhǎng)呼吸。
8.至少要熬到天亮,即凌晨5點(diǎn)左右,并不斷的想象太陽(yáng)升起時(shí)的輝煌和氣勢(shì)。
9.早飯一定要吃飽,一定不要吃涼的食物。
10.凌晨7.8點(diǎn)鐘,若要睡覺(jué),一定要收心,即使不上床睡覺(jué),也要坐在椅子上收心。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/121116.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 哪些人不能吃大閘蟹,你了解嗎