熬夜后如何養(yǎng)生,熬夜的養(yǎng)生攻略

通宵完后不要立刻睡覺(jué)，做一下小小的鍛煉，洗把臉，然后入睡。睡到自然醒，不要懶床，起床后在小小的鍛煉一下，包你神清氣爽到下一次通宵即將結(jié)束，效果還不錯(cuò)的，我上網(wǎng)通宵就是這樣做的。感覺(jué)身體沒(méi)什么事。

需要熬夜的您，千萬(wàn)記?。?/p>

1.不要吃泡面來(lái)填飽肚子以免火氣太大，最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來(lái)充饑。

2.開(kāi)始熬夜前，來(lái)一顆維他命b群營(yíng)養(yǎng)丸。維他命b能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力。

3.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！

4.熬夜前千萬(wàn)記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿(mǎn)臉痘痘。

5.熬夜之后，第二天中午時(shí)千萬(wàn)記得打個(gè)小盹。

熬夜須知

1.熬夜時(shí)要吃熱的東西。

2.晚飯不能吃太飽。

3.注意保暖，不要凍著肚子。

4.一定要有足夠多的白開(kāi)水。

5.熬夜無(wú)論多累中間不可上床休息。

6.若乏困可喝咖啡或茶水之類(lèi)的刺激性飲品來(lái)提神，但要注意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。

7.熬夜時(shí)，應(yīng)時(shí)時(shí)做深長(zhǎng)呼吸。

8.至少要熬到天亮，即凌晨5點(diǎn)左右，并不斷的想象太陽(yáng)升起時(shí)的輝煌和氣勢(shì)。

9.早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。

10.凌晨7.8點(diǎn)鐘，若要睡覺(jué)，一定要收心，即使不上床睡覺(jué)，也要坐在椅子上收心。

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