三伏天應(yīng)該如何養(yǎng)生,什么是三伏天

從7月13日開始，我們進(jìn)入了炎熱的三伏天，這時(shí)人的抵抗力下降，所以此時(shí)要注重養(yǎng)生。

三伏天如何養(yǎng)生?

今天開始進(jìn)入初伏。俗話說“小暑不算熱，大暑三伏天”，民間百姓說的“苦夏”也就在此時(shí)。三伏天的“伏”，表示陰氣受陽(yáng)氣所迫藏伏在地下的意思。三伏是指初伏、中伏和末伏。

2015年三伏天是從公歷2015年7月13日(農(nóng)歷2015年五月廿八)開始，末伏最后一天是8月21日，共40天。三伏天，通常是一年中氣溫最高，且潮濕悶熱的日子。

這段時(shí)間，人的抵抗力會(huì)下降，如果平時(shí)體質(zhì)就比較弱，容易出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、口淡乏味、精神萎靡、逐漸消瘦等現(xiàn)象，嚴(yán)重者還會(huì)低熱、頭暈、胸悶、惡心、汗出不暢，但這也恰恰是養(yǎng)生的最佳時(shí)間段。

預(yù)防中暑是大家首先想到的問題。當(dāng)最高氣溫超過30攝氏度時(shí)，人要減少運(yùn)動(dòng)量，不要長(zhǎng)時(shí)間在烈日下暴曬，并保持充足的飲水。三伏天最好避開中午出門，減少中暑的幾率，同時(shí)，身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品。

一般來(lái)說，上午十點(diǎn)到下午三四點(diǎn)，紫外線系數(shù)最高，容易中暑，大家最好在此期間減少戶外活動(dòng)。要外出的話，要做好相應(yīng)的防暑措施，如打遮陽(yáng)傘戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡、涂防曬霜?？梢远嗪刃┑}水和綠豆湯，消暑又補(bǔ)充水分。

若自己或親友出現(xiàn)頭昏眼花、胸悶、惡心等中暑先兆，應(yīng)立即離開高溫環(huán)境，去陰涼處。喝清涼飲料，必要時(shí)可在頭部、腋下或腹股溝處放冰袋或?yàn)鏊Ｈ舫霈F(xiàn)血壓降低、虛脫等癥狀需及時(shí)就醫(yī)。

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