春季最適宜吃4款養(yǎng)顏粥1、黃瓜粥材料:大米100克,鮮嫩黃瓜300克,精鹽2克,生姜10克做法:(1)將黃瓜洗凈,去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈,生姜洗凈拍碎。(2)鍋內(nèi)加水約1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火燒開后,改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片,再煮至湯稠,入精鹽調(diào)味即可。功效:一日二次溫服,可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。經(jīng)常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。2、三仁粥材料:桃仁、甜杏仁、白果仁各10克,雞蛋1個(gè),冰糖10克,粳米50克做法:(1)將桃仁等3味研成細(xì)末;粳米淘洗干凈,放沙鍋內(nèi),加桃仁等3味中藥細(xì)末和適量水,旺火煮沸。(2)打入雞蛋,改用文火煨粥。粥成時(shí)加入白糖調(diào)勻。功效:活血化瘀、潤腸通便、護(hù)膚美膚。3、薏仁蓮子粥材料:薏仁150克,蓮子50克,紅棗五顆,冰糖15克,冷水1000毫升做法:(1)薏仁洗凈后后用冷水浸泡3小時(shí),撈出來把水分瀝干。蓮子去蓮心,用冷水洗凈。紅棗去核。(2)鍋內(nèi)放進(jìn)1000毫升冷水,然后加入薏仁,用大火燒熱之后,再把蓮子和紅棗一同放進(jìn)鍋內(nèi)煮熟,最后加入冰糖調(diào)味。功效:美白保濕,對于消除雀斑、蝴蝶斑和老年斑有不錯(cuò)的療效。4、豬腎薏苡仁粥材料:豬腎1對,山藥100克,粳米200克,薏苡仁50克做法:(1)豬腎去筋膜、臊腺,切碎洗凈,山藥去皮切碎。(2)再加入粳米、薏苡仁、水適量,用小火煮成粥,加調(diào)料調(diào)味。功效:補(bǔ)腎益膚。適用于色斑、黑斑皮膚。
女性朋友們都希望自己的臉部是白白嫩嫩的,沒有任何其他臟東西出現(xiàn)在自己的臉上,這是女人絕對不能容忍的事情,如果目前的護(hù)膚效果不是很滿意,可以采取喝粥的方法,經(jīng)常喝粥可以養(yǎng)顏,那么女人喝什么粥可以養(yǎng)顏呢?養(yǎng)顏祛斑粥怎么做呢?
1、養(yǎng)顏祛斑粥
一、薏仁蓮子粥
原料:薏仁150克,蓮子50克,紅棗五顆,冰糖15克,冷水1000毫升。
做法:薏仁淘洗干凈,用冷水浸泡三個(gè)小時(shí),撈出瀝干水分。蓮子去蓮心,用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水,放入薏仁,用旺火燒沸,然后加入蓮子、紅棗,一起燜煮至熟透,最后加入冰糖,熬至成粥狀,即可食用。
功效:薏仁蓮子的功效是可以排毒養(yǎng)顏,清熱解毒,氣血雙補(bǔ)。薏仁蓮子粥,美白保濕,可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。還可以活絡(luò)經(jīng)血哦!
二、綠豆紅豆百合粥
原料:綠豆、紅豆、百合適量。
做法:將綠豆、紅豆及百合洗干凈后,用水浸泡約半個(gè)小時(shí),然后將粳米洗干凈,放入鍋內(nèi),再放入綠豆、紅豆和百合,加入適量的水,熬成粥即可。
功效:人體濕熱上升至顏面容易形成斑點(diǎn),而綠豆、紅豆能夠清熱祛濕,此款粥因此具有清熱祛濕、祛斑養(yǎng)顏的功效。
三、山藥枸杞粥
原料:粳米100克,鮮山藥50克,枸杞15克,白糖15克,蜂蜜10克,冷水1500毫升。
做法:粳米洗凈,用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來,瀝干水分。新鮮山藥去皮,刮洗干凈,切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。鍋內(nèi)加入1500毫升冷水,放入粳米、山藥、枸杞,用大火燒開,轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可,食用時(shí)加入白糖和蜂蜜。
功效:山藥枸杞粥具有補(bǔ)血養(yǎng)顏,消除色斑之功效,適合于有老年斑、色斑的女性食用。
四、橘子山楂粥
原料:粳米100克,橘子兩個(gè),山楂30克,白糖10克,冷水1500毫升。
做法:橘子剝皮,撕去筋絡(luò),逐瓣分開,用竹簽去掉橘子核,切成小三角塊。山楂洗凈后一切為二,去掉種子。粳米洗凈,用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來,瀝干水分。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水,加入粳米、橘子塊,山楂塊,用旺火燒開,轉(zhuǎn)小火熬成粥,最后加入白糖即可食用。
功效:美容護(hù)膚,去斑養(yǎng)顏。
五、紅棗菊花粥
原料:紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克。
做法:加清水適量煮粥,待粥煮至濃稠時(shí),放入適量紅糖。
功效:此方具有健脾補(bǔ)血、清肝明目之功效,常食用可使面部膚色紅潤,起到保健防病、駐顏美容的作用。
六、牛奶燕麥粥
原料:燕麥仁40克,玉米粉適量,牛奶2大杯。
做法:將燕麥仁用清水洗凈,放在一旁待用。用將牛奶倒入盛有玉米粉的器皿內(nèi),調(diào)成糊狀。在鍋內(nèi)加入大約4碗水,放入燕麥仁,直至將燕麥仁煮開花為止。將玉米糊倒入煮熟的燕麥仁鍋里,并用勺子不停的攪拌,然后用文火煮大約10分鐘即可。
功效:燕麥可以有效促進(jìn)新陳代謝,降低色素的沉著,起到祛斑美白的效果。燕麥還可以除皺、補(bǔ)水,有著極佳的美容功效。經(jīng)常食用牛奶燕麥粥,皮膚會(huì)變得光滑細(xì)嫩哦。
七、黃瓜大米粥
原料:鮮嫩黃瓜300克,大米100克,精鹽2克,生姜10克。
做法:將黃瓜洗凈,去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈,生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火燒開后,改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片,再煮至湯稠,入精鹽調(diào)味即可。
功效:黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。
八、赤小豆粳米粥
原料:粳米半杯,山楂、紅小豆各3大匙,南瓜100克,冰糖少許。
做法:紅小豆用清水浸泡一夜,淘洗干凈;南瓜洗凈,除去外皮,切成3厘米見方的薄片。將粳米、山楂、紅小豆洗凈后放入鍋內(nèi),加水,置大火上燒沸煮粥。待粥將熟時(shí)放入南瓜片煮沸。粥內(nèi)加冰糖,再用小火煮20分鐘即成,每日早晚當(dāng)主食吃。
功效:紅豆粳米粥健脾祛濕,早晚服用祛斑湯美容解毒。
九、黑木耳紅棗粥
原料:黑木耳;紅棗;大米;冰糖。
做法:將黑木耳放入溫水中泡發(fā),擇去蒂,出去雜質(zhì),撕成小片。大米用水沖干凈,浸泡。鍋中放入1000ml水,黑木耳,紅棗洗凈放入鍋內(nèi)開始煮。水煮開后,放入大米,用勺子攪拌下,防止粘鍋。大火煮開,改為小火煮15分鐘。放入冰糖,用勺子攪拌5分鐘。即可食用。
功效:黑木耳可潤膚,防止皮膚老化;大棗和中益氣,健脾潤膚,有助黑木耳祛除黑斑。
上面為大家介紹了女人9款養(yǎng)顏祛斑粥,長斑的女性一定要注意自己的飲食,少吃油膩、煎炸食物,多吃排毒祛斑食物。
2、日常排毒養(yǎng)顏食物
1、無花果
優(yōu)秀的清潔血液選手,當(dāng)血液運(yùn)送養(yǎng)分到細(xì)胞的時(shí)候會(huì)穿過身體和臉部,所以細(xì)胞越干凈,皮膚就越健康。無花果的種子非常細(xì)小,但是不止充滿了養(yǎng)分,還能溶解和幫助從腸道排出身體中的廢物和毒素。干燥的生無花果兩種功效兼而有之,任何超市都能買到,不妨當(dāng)零食吃吧~!
2、杏仁牛奶
這是在奶制品和豆制品的完美組合,因?yàn)檫@兩者都難于消化,所以簡單的轉(zhuǎn)換成杏仁牛奶是一個(gè)簡單又完美的方法幫助你清潔皮膚,讓你你看起來更加容光煥發(fā),還能令我們的鼻竇系統(tǒng)保持干凈,同時(shí)充滿能量。
3、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
4、荔枝
味甘、酸,性溫,有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用,是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
5、蘆薈
蘆薈自古以來就被稱為“美容圣品”,含有豐富的氨基酸和復(fù)合多糖物質(zhì),能補(bǔ)充皮膚中流失的水分,美白滋潤肌膚,幫助修復(fù)受傷肌膚。而蘆薈中的皂苷、多糖成分則能改善胃腸道功能,有利于通便排毒。
6、黃瓜
黃瓜所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體的新陳代謝,排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。
很多女性平時(shí)臉色會(huì)出現(xiàn)暗黃沒有氣色的情況,由于生理期的緣故,很有可能出現(xiàn)貧血的情況,平時(shí)可以通過飲食調(diào)理,喝粥養(yǎng)生是非常健康的方式,適合女生吃的養(yǎng)顏粥有不少,那么女性養(yǎng)顏粥怎么做?女性吃什么粥養(yǎng)顏美容?下面為大家介紹。
1、養(yǎng)顏粥怎么做
一、木耳枸杞紅棗粥
原材料選取黑木耳適量(可以根據(jù)個(gè)人喜好多放或者少放)、枸杞十五粒左右、紅棗要采用粒大飽滿的五到十顆,然后還有準(zhǔn)備三小勺的燕麥和兩小勺優(yōu)質(zhì)的紅糖。
做法:首先要把紅棗和黑木耳先浸泡一下,可以用開水浸泡差不多兩個(gè)小時(shí),然后把紅棗去掉核和皮,這樣的話煮出來的粥口感比較好。這樣放入鍋內(nèi)加適量的水,一起煮,差不多二十分鐘就可以搞定了,非常的可口美味。美容養(yǎng)顏,又不會(huì)長胖哦。
二、山藥薏米粥
材料選用:山藥半斤左右、薏米差不多一把(可以根據(jù)口味多一點(diǎn)或是少一點(diǎn)),少量枸杞、鮮百合、紅棗幾顆。
首先要把山藥洗凈,去皮,切成小塊狀,鮮百合要過水一下,其它選材也都清洗干凈以備用。除了百合,然后再把那些洗干凈好的材料一起放入鍋中,先用大火燒開,再調(diào)小火熬煮兩個(gè)小時(shí)左右,最后再加入撈好的鮮百合,這樣一個(gè)美容養(yǎng)顏粥就新鮮出爐了。
薏米的功效與作用我就不再說了,薏米當(dāng)作煮粥的主要產(chǎn)品那是必然的,薏米也是排毒圣品,清熱養(yǎng)肺,還可以健脾除濕。山藥有益肺滋腎的作用,它還有一個(gè)別名叫淮山,糖尿病患者經(jīng)常食之的話還有著一定的療效哦,說到粥的話,肯定還要放一點(diǎn)枸杞的,可以滋陰補(bǔ)腎。
三、紅棗百合硒米粥
原料:紅棗20顆,百合8錢,硒米3兩,冰糖、清水各適量。
做法:將硒米淘洗干凈;百合用清水泡軟;紅棗洗凈后拍開、去核。將硒米置于沙鍋中,加入適量清水熬成粥;待煮至三四成熟時(shí)再加入百合和紅棗熬煮至粥成,最后再加入適量冰糖略煮片刻,待冰糖溶化攪勻即可。
功效:這款粥具有生津養(yǎng)血、滋潤心肺、美容養(yǎng)顏的功效,男女老少皆宜。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明它還特別適用于更年期婦女食用。
用法:每天早晨空腹食用,并且可以長期服用。
四、酒釀枸杞蛋
原料:鵪鶉蛋、枸杞子、冰糖、酒釀
烹飪方法:將200克酒釀煮開,然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液,最后大火煮開即可。
食譜營養(yǎng):鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、b族維生素和維生素a、e等,與酒釀一起煮,它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品,也是美容藥膳中常用的原料之一,維生素a的含量也特別豐富。這些食物加在一起后,更能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收,女性食用后的臉色更加滋潤動(dòng)人。
2、夏季養(yǎng)顏茶推薦
(1)金銀花茶
原料:金銀花。
做法:簡單地用開水沖。
僅適合在夏季飲用的花茶。這是因?yàn)榻疸y花味甘,性寒,具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱、降火下火祛郁的作用。特別需要提醒的是,虛寒體質(zhì)及月經(jīng)期內(nèi)不能飲用,否則,可能出現(xiàn)不良反應(yīng)
(2)三花養(yǎng)顏茶
原料:薰衣草、菩提子花、洋甘菊。
做法:用開水沖泡。
這三花是指薰衣草、菩提子花、洋甘菊配方組成,也是適合女人夏季飲用的養(yǎng)生茶飲之一。此款花茶具有緩解壓力、安神、補(bǔ)充維生素C、避免黑斑生成和消脂修身的功效。如果嫌味道過輕淡可適量放些冰糖在茶飲中。
(3)迷迭香茶
原料:迷迭香。
做法:用開水沖泡。
此款花茶,很適合長期在辦公室辦公的MM們夏季飲用。迷迭香能抵御電腦輻射,提神醒腦、療頭痛、增強(qiáng)記憶力;幫助消化、胃腸脹氣、治腹痛;促進(jìn)頭皮血液循環(huán),改善掉發(fā)和禿頭現(xiàn)象,降低頭皮屑的發(fā)生;減肥、消水腫、抗老化。
(4)洛神花茶
原料:洛神花。
做法:用開水沖泡。
味酸,有活血補(bǔ)血功能,能生津止咳、養(yǎng)顏美容且有助消化,增強(qiáng)胃功能。也是女人常選夏季飲用茶飲之一。
熱水煮開,就可以飲用了。
以多種原料制做的保健茶,開水煮開,很適合白領(lǐng)一族MM們飲用。
(5)百合花茶
原料:百合花蜂蜜。
做法:用開水沖調(diào),加入適量蜂蜜。
百合花配蜂蜜,夏季很多MM的美容小秘訣哦。這款養(yǎng)生茶飲可以潤肺止咳,寧心安神,還能減輕胃疼,同時(shí)也具有一定的排毒、美容養(yǎng)顏的功效。
(6)薰衣草茶
原料:薰衣草茶。
功效:治療頭痛、失眠、咳嗽、治療呼吸器官問題,緩和神經(jīng)緊張、偏頭痛、安定消化系統(tǒng)、改善肌膚問題,同時(shí)也具有一定的抗衰老及滋潤肌膚的美容功效。
(7)檸檬香蜂茶
原料:檸檬。
做法:檸檬切片或榨出檸檬汁,用溫水沖調(diào),加入適量蜂蜜。檸檬配蜂蜜,很適合夏季飲用茶飲之一。檸檬香蜂茶能夠放松心情,緩解神經(jīng)緊張;檸檬富含VC,美白肌膚并增強(qiáng)抵抗力,適合辦公室緊張的腦力工作者飲用。
(8)薄荷茶
原料:薄荷。
做法:開水沖泡或煮。
薄荷的功效是散風(fēng)清熱止痛,能消除夏日的火氣與腸胃郁悶,還可治療夏季熱感冒,對治療風(fēng)熱牙痛效果明顯,同時(shí)也具有一定的抗衰老及滋潤肌膚的美容功效,因此也是一款理想的夏季常飲養(yǎng)生茶。
大年過后,所有人都在說要減肥,每逢佳節(jié)胖三斤可不是說說的,是真胖了呢。
需要注意的是,節(jié)后的飲食不僅僅只是要清淡,還要注意營養(yǎng),萬事急不得,都得循序漸進(jìn)。一日三餐就需要耐心搭配條例。
我家早餐必須要有湯水的,牛奶,粥,米糊等等每天調(diào)換這做,這幾天我做了山藥紫薯粥,一家人都愛吃,山藥紫薯粥做起來也是有竅門的,現(xiàn)在正是春節(jié),萬物復(fù)蘇,但倒春寒也是一陣陣來襲,在飲食上還要以溫補(bǔ)為宜,所以,在做山藥紫薯粥的時(shí)候我用了小米來搭配。
小米富含維生素B1、B12等,具有防止消化不良及口角生瘡的功效,春天火大,所以多食常食小米很有好處,同時(shí)小米有健脾養(yǎng)胃、壯陽補(bǔ)腎、補(bǔ)氣調(diào)理、提高免疫力、滋陰祛風(fēng)、止瀉養(yǎng)顏等等多多的好處,它與山藥還是很好的搭配,營養(yǎng)美味。
山藥中不但含有大量植物蛋白,含有豐富的山藥淀粉酶以及多酚氧化酶等天然營養(yǎng)成分,這些營養(yǎng)物質(zhì)可以直接作用于人類的疲憊,能促進(jìn)脾胃消化,緩解脾胃虛弱,對人類的脾胃虛寒,脾胃不和以及食少體倦和腹部脹痛都有很好的預(yù)防作用。山藥還能預(yù)防血管老化,更能提高身體免疫力,減少癌癥發(fā)生。
春節(jié)移動(dòng)是要減肥的,正好 紫薯的功效作用就非常有利于減肥瘦身,紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素,常吃紫薯不僅不會(huì)發(fā)胖,相反能夠減肥、健美、防止亞 健康 等等。
山藥紫薯粥,春天用小米來搭配一切剛剛好。
今天我做的是用蒸熟的山藥和紫薯,可以用生的,今天因?yàn)槭乔『米銎渌?美食 剩余的,熟的有熟的好處,和小米一起煮,很容易就煮的和很粘稠。
春天的早餐吃這個(gè)粥,減肥、補(bǔ)氣補(bǔ)血,美容養(yǎng)顏一起都來了哦。
材料:紫薯1個(gè),山藥1根,小米半碗。
做法:
1、山藥去皮和去皮紫薯一切蒸熟,可以一次多蒸一些,冷凍好,隨用隨取,很方便。
2、山藥和紫薯都切成小方塊,不要太小,2厘米左右見方就可以。
3、小米洗干干凈,加水,水高出小米約2寸。
4、倒入山藥和紫薯塊。
5、把鍋放好加熱,煮開后,小火20分鐘即可。
6、煮好的粥顏色漂亮,味道微甜,非常好吃。
廚房小語:
上藥和紫薯如果用的是生的,就要多煮一會(huì),半小時(shí)以上,要煮的山藥和紫薯軟爛粘稠的感覺才好吃。
可以用任何煮鍋來操作,最省事的是壓力鍋哦。
山藥和紫薯的量可以由自己隨意掌握,多點(diǎn)少點(diǎn)都沒問題,紫薯很甜,煮出來的粥自帶甜味,就不要加糖了哦。
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