高溫警報拉響,,夏季如何預(yù)防中暑

高溫警報拉響夏日如何預(yù)防中暑

夏季天氣炎熱，溫度計上的指針就像燒開了鍋的水一樣，蹭蹭的往上長著，但是并不是溫度高就意味著一定會中暑。中暑的發(fā)生是綜合因素產(chǎn)生的，一般來說分以下兩種情況：

1.高溫、高輻射

此情況主要是指溫度很高、日照非常強烈、濕度小，也就是俗稱的干熱。此時，由于太陽強烈的照射和較高的溫度會導致身體中的水分大量散失，當水分不能得到及時補充時，就非常容易導致中暑的發(fā)生。

2.高溫、高濕度

此情況為夏季最常見的濕熱天，高溫加上濕度大，使得人體不能正常的排汗，同時此時，人的皮膚血流量會增加3倍以上，心輸出量增加50%～70%，因而可以使心衰的發(fā)生率增加1倍，使心臟病的死亡率增加1.5倍。

針對以上情況，科學家做了一系列的實驗，用數(shù)據(jù)來表明人體易中暑的條件，當溫度達到30～31℃，相對濕度為85%時，人體會有悶熱、不適的感覺，這時是易發(fā)中暑的較輕狀態(tài)；當氣溫達到氣溫38℃，相對濕度達到50%時，人體會大量出汗，蒸發(fā)水分，出現(xiàn)脫水的情況；當溫度升至40℃，相對濕度即使在30%，也極易引發(fā)中暑的發(fā)生。

面對夏季易中暑的情況，我們要告訴大家一個字，那就是“防”，夏季避免中暑貴在預(yù)防：

飲食：

1、夏季溫度高，人體水分揮發(fā)較多，因此，要及時補充水分，不能等到渴了再喝，那時身體已經(jīng)是缺水狀態(tài)了。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發(fā)而被帶走，因此應(yīng)適當喝一些鹽水。

2、夏天是吃冷飲的季節(jié)，但其實吃的越?jīng)鲈饺菀字惺?。因為人體局部的溫度短期下低會讓人體一下子無法適應(yīng)這么低的溫度，消化系統(tǒng)受到影響，繼而影響到全身的各系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮。在炎熱夏季，就容易導致中暑的發(fā)生。

3、夏天要補充足夠的蛋白質(zhì)，魚、肉、蛋、奶和豆類；另外，還應(yīng)多吃能夠預(yù)防中暑的新鮮蔬菜和水果，像西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜、綠豆等。

4、預(yù)防中暑還有3大寶貝供大家選擇：食醋、熱茶、豆?jié){。食醋可幫助消食，促進腸胃蠕動，同時能生津消暑；熱茶能幫助人體調(diào)節(jié)因高溫而引起的失衡，起到以熱制熱的作用，是很好的防暑飲品；豆?jié){富含豐富的營養(yǎng)，夏季胃口不好，不愛吃東西，如果加之我們上文提到的中暑條件發(fā)生，就會很危險，此時喝上一杯豆?jié){，既補充了養(yǎng)分，又不會引發(fā)上火。

外出：

1、出門要做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。

2、穿透氣性好的棉質(zhì)或真絲面料衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下長時間騎自行車最好穿長袖襯衫，或者使用披肩，戴遮陽帽。另外，紅色是最防曬的衣服顏色，大家可適當選擇。

3、進行長時間的戶外運動時，要準備好防暑藥品，包括：藿香正氣、十滴水、仁丹等等。

4、中午至下午14時，陽光最充足的時候，盡量不要呆在戶外，有條件的可適當進行午休。

5、經(jīng)常洗澡，或利用身邊條件適當降低體溫，防止身體的水分過分蒸發(fā)。

6、空調(diào)溫度不要開設(shè)過低，如果室內(nèi)外溫差太大，也會導致中暑的發(fā)生。

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