養(yǎng)生保健注意二件事
補水
夏季氣溫高,人體汗液分泌旺盛,水分自然會流失比較大,因此必須及時補充水分。夏至?xí)r節(jié),有的人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀。這大多是由于出汗水分減少而引起的人體血容量減少或是人體出汗時體表血管會擴張而使血壓偏低的人血壓更低。這時就要補充水分,如果出汗過多,可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯,切不可飲用大量涼開水。
飲食
夏天炎熱,人體出汗多,水分和礦物質(zhì)流失大,同時人體活動增加,對能量的需求也較冬天多,因此應(yīng)注意膳食營養(yǎng)攝入均衡,做到不偏食、不挑食,注意好飲食中葷素、粗精的搭配。
多食堿性食物如各種蔬菜、水果和豆制品,而碳酸飲料、酒類、各色奶制食品、含糖分的甜品等,大多屬于酸性食品,要少吃。另外,人的消化功能相對較弱,這段時間還可多吃苦瓜、香菜??辔妒澄锞哂谐镬顫瘛⑶鍥鼋馐睢⒋龠M食欲等作用。不要貪食冷飲,頻繁地進食各種冷凍飲品、冰鎮(zhèn)瓜果、雪糕、冰淇淋等寒涼食物。
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