夏至到酷暑來,,養(yǎng)生保健注意二件事

　 養(yǎng)生保健注意二件事

補水

夏季氣溫高，人體汗液分泌旺盛，水分自然會流失比較大，因此必須及時補充水分。夏至?xí)r節(jié)，有的人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀。這大多是由于出汗水分減少而引起的人體血容量減少或是人體出汗時體表血管會擴張而使血壓偏低的人血壓更低。這時就要補充水分，如果出汗過多，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水。

飲食

夏天炎熱，人體出汗多，水分和礦物質(zhì)流失大，同時人體活動增加，對能量的需求也較冬天多，因此應(yīng)注意膳食營養(yǎng)攝入均衡，做到不偏食、不挑食，注意好飲食中葷素、粗精的搭配。

多食堿性食物如各種蔬菜、水果和豆制品，而碳酸飲料、酒類、各色奶制食品、含糖分的甜品等，大多屬于酸性食品，要少吃。另外，人的消化功能相對較弱，這段時間還可多吃苦瓜、香菜?？辔妒澄锞哂谐镬顫瘛⑶鍥鼋馐睢⒋龠M食欲等作用。不要貪食冷飲，頻繁地進食各種冷凍飲品、冰鎮(zhèn)瓜果、雪糕、冰淇淋等寒涼食物。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/120960.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 孕早期胎停育如何處理,胎停的原因是什···

下一篇: 孕婦外陰瘙癢的治療,孕初期外陰瘙癢小···