冬季怕冷怎么辦,抵御寒冷冬天的幾個(gè)妙招

從飲食調(diào)節(jié)著手飲食宜平淡，多食新鮮蔬菜和水果，既有清涼作用又可補(bǔ)充女性體必須的orgnitu維生素。冬季飲食的基本原則是保陰潛陽(yáng)，團(tuán)魚、藕、白木耳、芝麻、核桃等物都是有益的食用品。大棗、花生、核桃、栗子以及黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、烏雞等玄色食用品，具有補(bǔ)腎的功效，冬季應(yīng)多吃。食譜中適當(dāng)增加胡桃、鴿肉、海參、羊肉等食用品，可緩解軀體畏冷怕冷、四肢不溫等不適癥狀。參加有氧運(yùn)動(dòng)俗話說(shuō)：“冬季動(dòng)一動(dòng)，少生一場(chǎng)病;冬季懶一懶，多喝藥一碗?！庇醒踹\(yùn)動(dòng)期間微有汗出，少有氣短、肌肉酸痛，才能夠調(diào)節(jié)代謝，改善心肺功能，進(jìn)步機(jī)體的抗病能力。冬季養(yǎng)肺石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄，均有生津止咳、潤(rùn)肺止咳之功 效，是冬季養(yǎng)肺的上好水果。保鮮小竅門：假如將削皮的水果浸泡在涼開水中，既可防止氧化而且保持原有光彩，還可使水果清脆香甜。吃火鍋時(shí)喝點(diǎn)酸奶有好處吃火鍋時(shí)喝點(diǎn)酸奶，可以保護(hù)胃腸道黏膜，預(yù)防因火鍋的油膩以及其它因素引起的腹瀉、腹痛等。秋冬換季保養(yǎng)滋補(bǔ)素食推薦卷心菜，其ORGNITU維生素C含量是西紅柿的3.5倍，多吃能增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。

冬季驅(qū)寒怎樣做最有效？

冬季驅(qū)寒最有效的方法。

方法一:姜煮紅糖水，尤其是對(duì)女人，驅(qū)除手腳的寒氣。一杯入肚，全身舒適。對(duì)女人有大大的益處哦。補(bǔ)血養(yǎng)顏。

方法二:

開暖氣，這個(gè)就方便多了。但是暖氣開多了也不好哦。建議暖氣不要開太熱，以免內(nèi)外溫差過(guò)大，身體無(wú)法適應(yīng)室外溫度冷空氣，導(dǎo)致呼吸道疾病或者感冒。

方法三:

吃一碗祛寒嬌耳湯。

相傳一年冬天特別寒冷，不少人耳朵上生了凍瘡，張仲景心里很不好受，研制了一個(gè)名叫“祛寒嬌耳湯”的方劑，將驅(qū)寒暖身的藥材煮熟抱在面皮里給大家吃，老百姓吃了之后凍瘡就好了。就是現(xiàn)在的餃子，餃子煮好，撒上辣椒面或者胡椒粉，驅(qū)寒暖胃呢。

方法四:

當(dāng)然穿多點(diǎn)衣服，加強(qiáng)體能運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，運(yùn)動(dòng)起來(lái)就會(huì)熱起來(lái)，就不會(huì)那么怕冷啦。晚上怕冷的話建議被子厚一點(diǎn)，或者找個(gè)人一起睡哦。暖暖的。

冬季怕冷怎么辦？吃什么食物可以緩解寒冷？

許多人在冬季的時(shí)候是很怕冷的，冬天的溫度很低，而且有些地區(qū)室內(nèi)沒(méi)有暖氣，需要一些取暖器材的幫助，除此之外，取暖可以通過(guò)飲食幫助，一些溫?zé)嵝缘氖澄锬軌驇椭眢w更加暖和，那么冬季怕冷怎么辦？吃什么食物可以緩解寒冷呢？
1、冬季怕冷吃什么粥
一、當(dāng)歸羊肉粥
用當(dāng)歸30克、精羊肉100克、大米100克、干姜10克、食鹽少許，用水煎當(dāng)歸、干姜取汁，去渣后入羊肉，大米同煮成粥，每日1次，10天為1療程。
二、黃芪桂圓粥
取黃芪50克，桂圓肉30克，大米100克，加水煮成粥，食時(shí)加入蜂蜜一匙攪勻，早晚兩次服食。
三、核桃芝麻粥
取核桃肉、黑芝麻各50克，大米100克，加水適量煮成粥，食時(shí)加紅糖少許攪勻，早晚兩次服食。
四、參棗淫羊藿粥
取人參20克、淫羊藿30克、紅棗20枚，煎煮去渣取汁，加大米100克，煮成粥，食時(shí)調(diào)入蜂蜜15克，早晚兩次服用，連吃一月。
五、仙茅桂枝紅棗粥
取仙茅30克、紅棗30枚、桂枝20克，水煎去渣取汁，入大米100克，煮成稀粥，加紅糖少許，每日早睡兩次服食，15天為1療程。
2、怕冷吃什么食物好
(1)燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。
此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來(lái)熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。
(2)熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對(duì)身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。
(3)黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營(yíng)養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。
(4)辣椒
辣椒中的辣椒素可促進(jìn)新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，可以驅(qū)風(fēng)散寒，促進(jìn)血液循環(huán)，增加體溫。同時(shí)還有助于降低心臟病及動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。
吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應(yīng)該有度，否則會(huì)適得其反。
3、怕冷如何調(diào)理
1、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
加強(qiáng)諧養(yǎng)、多食蛋白質(zhì)含量豐富的食物，要補(bǔ)充足夠的糖類、脂肪、維小素、礦物質(zhì)和纖維素
適當(dāng)多食柑橘、全麥餅干、各種水果、花生米、乳制品、豆?jié){、巧克力等食品
畏寒拍冷者多選樣偏堿性食物和富含鋅、鐵、鈣的食物，如蝦、海參、核桃、糯米、韭菜、辣椒、牛肉、雞肉、狗肉、羊肉
和鹿肉等。平常烹飪時(shí)，適當(dāng)多加五香粉、八角、茴香、砂仁、生姜、蔥等作料，以促進(jìn)人體陽(yáng)氣外達(dá)。
2、藥浴調(diào)理
利用中藥的溫經(jīng)散寒的作用，借助藥液的輕清之氣，直透肌腠，調(diào)節(jié)臟腑功能，從而達(dá)到溫陽(yáng)散寒的作用?？捎霉鹬?、麻黃、生姜各20克，蒼術(shù)15克，共用紗布包好放在溫度適宜的浴水腫，將全身浸泡其中，每次30分鐘，可以芳香通透、溫經(jīng)散寒，對(duì)畏寒怕冷者有良效。
3、足底敷貼振陽(yáng)氣
將炙甘草5克，肉桂、吳茱萸各3克，當(dāng)歸10克，一起研磨成細(xì)末，用生姜汁調(diào)成糊狀，于睡覺(jué)前敷貼約雙腳涌泉穴上，外用紗布固定，第二日起床后除去?？梢詼亟?jīng)通絡(luò)、活血藥驅(qū)寒，適用于陽(yáng)氣不足，冬季特別怕冷的人調(diào)理使用。
4、艾灸調(diào)理
取關(guān)元穴以艾條溫和灸法進(jìn)行艾灸。關(guān)元穴在肚臍下3寸處，將艾條的一端點(diǎn)燃，劇烈關(guān)元穴1.5-3厘米，每次艾灸10-20分鐘，艾灸后適量飲水。可以提升人體陽(yáng)氣，冬季特別怕冷的人可以采用這種方法進(jìn)行調(diào)理，持之以恒可以起到防寒保暖的作用。
5、足部按摩御寒冷
足部按摩療通過(guò)按摩足部的特定部位，促進(jìn)血液循環(huán)，改善血液供應(yīng)，起到御寒的目的，采用摩擦腳心的方法，每晚上床前先用熱水泡腳，然后擦干兩腳，以左手按揉右腳的腳心100次左右，復(fù)一右手按揉左腳的腳心100次左右，至兩腳心發(fā)熱為止。

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